22/04/2021
كل عام وأنتم بخير 🌙
طرق تخفيف الام المعدة أثناء الصيام
في حالة الشعور بالام المعدة أثناء الصيام، ينصح باتباع الخطوات التالية:
تدليك البطن: يساعد تدليك البطن في تخفيف الالام وتعزيز وظائف الجهاز الهضمي، ويكون ذلك من خلال حركات دائرية خفيفة لا تشكل ضغطاً على البطن، ومع الإستمرار في هذا الأمر يمكن أن يتلاشى الألم تدريجياً.
معرفة ما يحتاجه الجسم: في بعض الأحيان ينتج الألم عن الإجهاد الشديد الذي يتعرض له الشخص الصائم بسبب عدم الحصول على قدر جيد من النوم والتعرض لأشعة الشمس والذهاب إلى العمل.
وفي هذه الحالة، يجب الحصول على الراحة التي يحتاجها الجسم لأن الإجهاد هو سبب الشعور بالألم نتيجة العطش والجوع والتعب الشديد، ويفضل النوم على الظهر وليس البطن لتجنب المزيد من الألم.
وفي أحيان أخرى، تتسبب قلة الحركة في الشعور بألم في البطن، وهذا يعني ضرورة مغادرة الفراش والبدء في ممارسة بعض الأنشطة الخفيفة والرياضات البسيطة التي تساعد في تقليل التقلصات.
يمكن ممارسة رياضة المشي ولكن دون التعرض لأشعة الشمس الحارقة، والتي تسبب المزيد من التعب.
ممارسة التنفس العميق: يساعد التنفس العميق في الشعور بالإسترخاء والهدوء النفسي، حيث أن التوتر يمكن أن يسبب ألم في البطن، ويمكن ممارسة تقنيات الإسترخاء الأخرى مثل رياضة اليوغا والتأمل، حيث تقلل من تقلص العضلات في البطن والشعور بالتشنجات التي تؤدي إلى الألم.
