Dt. Aisheh Albdour Almomany

01/12/2025

البروتين - المغنيسيوم - الأوميغا 3 - الحديد - الألياف - الدهون

#صحة #علاج #فوائد #معلومات #المكسرات

01/12/2025

متى عرفتوا إنه بذور القرع فيها حديد اكثر من الشمندر⁉️
☝🏽 بذور القرع غنية بالحديد
يعني كل 100 غرام تحتوي تقريبًا على:
8–9 ملغ من الحديد
يعني نسبه ممتازه مقارنه بالمصادر النباتيه

01/12/2025

وجبات صحية متوازنة غنية بالبروتين
تابعونا لحتى تستفيدوا أكثر 👍🏽

#كالوري #دايت
#أخصائية #تغذية

#للإشتراك
🌹00962779064056
#الأردن #عمان #عجلون #إربد
#إكسبلور

01/12/2025

وجبات صحية بسعرات حرارية محسوبة
تابعونا لحتى تستفيدوا أكثر 👍🏽

#كالوري #دايت
#أخصائية #تغذية
#الأردن #عمان #عجلون #إربد
#إكسبلور

01/12/2025

01/12/2025

المعادن الضرورية للجسم وأفضل مصادرها الطبيعية!

#الكالسيوم: الزبادي، الجبن، الحليب، السلمون، والخضروات الورقية.

#الكلوريد: الملح.

#المغنيسيوم: السبانخ، البروكلي، البقوليات، البذور، وخبز القمح الكامل.

#البوتاسيوم: اللحوم، الحليب، الفواكه، الخضروات، الحبوب، والبقوليات.

#الصوديوم: الملح، صوص الصويا، والخضروات.

01/12/2025

تحية خاصة كبيرة لأحدث أبرز المعجبين لديّ! ‏💎‏ Om Ameer, ام شاكر الزيود, Fatima Allan, Malak Abo Shar, ام حمزه الشرع, Yosra Semran, ام مالك الجراح

اترك تعليقًا للترحيب به في مجتمعنا، @أبرز المعجبين

01/12/2025

سألتي نفسك ليش وزنك بيزيد ؟!

وكيف في ناس وزنهم بينزل 🤔 وإنتي لا !

تعالي أفهمك الموضوع شو بيصير ؟؟

في 3 هرمونات ب الجسم بيتحكموا بالوزن

☝🏽هرمون الانسولين: يلي بيفتح الخلايا لتخزين الدهون وطبعا كل مايعلى كل مايخزن دهون أكثر ويلي بيرفعه هو السكر والحلويات واي شي معمول بطحين ابيض.

☝🏽هرمون النمو : هو المسؤول عن الحرق
ويلي بيرفعه النوم الجيد بإنتظام ليلا ومنع السكريات والحلويات
وممارسة التمارين خصوصاً المقاومه أو باوزان بالجيم.

☝🏽هرمون الكورتيزول: وهاد زيادتة بتسبب زيادة الإنسولين وبالتالي بيقلل هرمون النمو وبيقلل الحرق وبيخزن الدهون

واللي ليرفع الكورتيزون
😡 الضغط العصبي وقلة النوم 😴والحزن الشديد 😞والاكتئاب
هيك رح تزيد الشهية ويزيد الوزن

يعني الخلاصة من الآخر:-
اكل السكر والحلويات وعدم إنتظام النوم والاكل باستمرار وعدم ممارسة الرياضة لو حتى المشي والعصبية والتوتر
والمبالغة بتكبير مواضيع المشاكل 🤨

كانت معكم 🥰
من الأردن #عجلون #عمان

#للإشتراك من جميع أنحاء العالم
00962779064056

01/12/2025

#يلا #ننحف ..

✅ نظام غذائي
✅تمارين منزلي سهلة وممتعة لحرق الدهون
✅ متابعة لمقاساتك اسبوعية ..
✅ فحص مكونات الجسم كااامله
✅إعرفي عن جسمك أكثر

زورينا في عيادة التغذية و #بتقدري تشتركي معن #أونلاين

(( للتفاصيل ))
يرجى مراسلتنا عبر واتساب او الإتصال على الرقم
0779064056
#الأردن - #عمان - #عجلون-

عبلين -طريق مستشفى الأميرة هيا

01/12/2025

♥️

عشان نقلل من مقاومه الانسولين لازم نعمل الأمور التاليه :

١_ تقليل الدهون المركزيه ( الدهون الحشويه).... عشان هيك لااااازم #ننحف.. لانو البطن بفرز انسولين متل البنكرياس 👌 بالتالي بضل الانسولين مرتفع بالدم .. 🥺

٢_ تناول الحبوب الكامله / تقليل النشويات المصنعه 👍

٣ _ الاكل ببطء لإرسال إشارات للدماغ بالشبع ✋

٤_ تناول ألياف اكتر 👌

٥ _ تناول كل ٣ ساعات وجبه 💪💪

٧_ المشي عالاقل نص ساعه مشيه عسكري🔊🔊

٨_ نهتم بالبروتين شوي ♥️

٩_ شرب الماء مع كل أذان كاستين👌اقل شي

١٠_ نبدأ بحميه صحيه مع رياضه حسب وزن وطول وعمر ( سعراتك الحراريه )
١١_ تقليل السكر الأبيض والصناعي واستبدالو بسكر الفواكه