Ask Fitness

22/01/2023

‏التعلق المبالغ فيه لرؤية نتائج نزول الوزن في أسرع وقت قد يعيقك طول عمرك عن صحة جيدة وليس فقط نزول الوزن.

خصوصا لمن يستقطع جهد كبير في التمرين وحرمان عالي من الاكل

يتوقع نزول اسرع
لكن
يصدم بواقع بعيد المدى بعدم المقدرة على الاستمرارية

وهكذا لا تنتهى الدوامة

11/12/2022

نصيحه مهمه جدا ستساعد الاجسام العنيده وحالات مقاومه الانسولين في فقد الوزن
‎ يعتمد على الصيام ١٦ ساعة وتناول الطعام خلال ٨ ساعات
‎ #الرياضه بشكل مستمر والمداومه عليها حتي لو كانت المشي يوميا لمده نصف ساعه

05/12/2022

‏اذا وزنك ثبت

تخفض من السعرات أو تزيد الكارديو؟

إذا تحس بالجوع اكثر ، أضف تمارين الكارديو ولا تقلل من طعامك.

إذا كنت تحس بالتعب اكثر ، قلل من السعرات في نظامك الغذائي بالمعدل الذي تريده "كارب ، دهون "
بدون زيادة في الحجم التدريبي "كارديو تمارين..الخ"

02/12/2022

حاول ان لا تترك العضلة 3 ايام بدون تمرين

تكرار العضلة في جدولك =
اقصى راحة لها 3 ايام

بعدها تنخفض معدلات النمو 👌🏼

01/12/2022

اهمية الخضروات :

1- الشعور بالشبع، نظراً لإحتوائها على سعرات حرارية قليلة فإنها تعمل على انقص الوزن.

2-الألياف الموجودة فيها تعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الدم.

3-تحتوي الخضروات الورقية على نسبة عالية من الماء، تساعد على نضارة البشرة،وأيضاً تساعد على نمو الشعر بشكل صحي وسريع.

27/10/2022

ثق أنك قوي وبإمكانك ان تحقق المستحيل .. دمت قوياً

24/10/2022

عندما نفهم الحياه جيدا سنتأقلم مع ظروفنا ونستمتع❤

22/10/2022

17/10/2022

تمرين فخذ خلفي