Healthy Nutrition

Healthy Nutrition مبادرة عربية عالمية تسعى لخدمة المجتمع والإرتقاء به صحياً وتغذوياً حاصلة على المركز الأول عالمياً في قلادة الأمير محمد بن فهد في مجال الصحة
(61)

غثيان الحمل تجربة شائعة، لكنه لا يجب أن يُرهق يومك.الاهتمام بنفسك وبراحتك خطوة أساسية لدعم صحتك وصحة جنينك، فالعناية بك ...
18/12/2025

غثيان الحمل تجربة شائعة، لكنه لا يجب أن يُرهق يومك.
الاهتمام بنفسك وبراحتك خطوة أساسية لدعم صحتك وصحة جنينك، فالعناية بك خلال هذه المرحلة أولوية تستحق الاهتمام 🤍

ورشات مجانية 100 %❤️😍مقدمة من منظومة التغذية الصحية للاشتراك التواصل معهم قبل انتهاء مقاعد الورشات المجانية Healthy Nu...
07/12/2025

ورشات مجانية 100 %❤️😍
مقدمة من منظومة التغذية الصحية للاشتراك التواصل معهم قبل انتهاء مقاعد الورشات المجانية
Healthy Nutrition System

الفرق مابين التغذية العامة والتغذية العلاجية :*أولًا: التغذية العامة (General Nutrition)* تهدف للحفاظ على الصحة والوقاي...
24/11/2025

الفرق مابين التغذية العامة والتغذية العلاجية :

*أولًا: التغذية العامة (General Nutrition)*
تهدف للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض المزمنة لجميع الأفراد، سواء كانوا أصحاء أو لديهم عوامل خطر بسيطة.
- *الهدف*: تعزيز العادات الغذائية الصحية.
- *أمثلة*:
- تناول 5 حصص يوميًا من الفواكه والخضروات.
- تقليل تناول السكر والدهون المشبعة.
- شرب 8 أكواب ماء يوميًا.
- اتباع "الهرم الغذائي" أو "طبق الصحة" كنموذج غذائي متوازن.

*ثانيًا: التغذية العلاجية (Medical Nutrition Therapy)*
تُستخدم كوسيلة علاجية تُصمم خصيصًا بناءً على الحالة المرضية للفرد.
- *الهدف*: تحسين حالة المريض الصحية أو السيطرة على مرض معين.
- *يتم تطبيقها من قبل*: أخصائي تغذية علاجية بالتعاون مع الفريق الطبي.
- *أمثلة*:
- لمريض السكري: خطة تحتوي على كربوهيدرات منخفضة المؤشر الجلايسيمي، توزيع الوجبات وفقًا لجرعات الإنسولين.


إعداد المنشور:
رحاب عبدالوارث المعمري
متطوعة في قسم المنشورات

تصميم الصورة:
مرام ابو غاليه
متطوعة في قسم التصميم

ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية:_الكوليسترول: مادة دهنية (شمعية) ينتجها الكبد وتوجد في بعض الأطعمة. وجودها ضروري لبن...
23/11/2025

ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية:_
الكوليسترول: مادة دهنية (شمعية) ينتجها الكبد وتوجد في بعض الأطعمة. وجودها ضروري لبناء الخلايا والهرمونات، لكن زيادتها تسبب ترسّب الدهون في الشرايين.

الدهون الثلاثية (Triglycerides): نوع من الدهون يُخزن في الجسم بعد الأكل ويُستخدم كمصدر للطاقة. ارتفاعها مع الكوليسترول يزيد من خطر أمراض القلب والشرايين.

- الأسباب:
التغذية غير الصحية (الإكثار من الدهون المشبعة والمتحولة).
قلة النشاط البدني.
السمنة وزيادة الوزن.
التدخين والكحول.
أمراض مثل: السكري غير المنضبط، قصور الغدة الدرقية، أمراض الكبد والكلى.
عوامل وراثية.

- الأعراض:
عادةً لا توجد أعراض مباشرة لارتفاع الكوليسترول أو الدهون الثلاثية، لكن في بعض الحالات المتقدمة قد يظهر:
ترسبات دهنية تحت الجلد (Xanthomas).
آلام صدر أو ضيق نفس (نتيجة تصلب الشرايين).
مضاعفات خطيرة مثل: جلطة قلبية أو دماغية.

- التغذية العلاجية:
1. التقليل من الدهون المشبعة والمتحولة
تجنب: الزيوت المهدرجة، الأطعمة المقلية، الحلويات الجاهزة.
تقليل اللحوم الحمراء والدسمة.
2. الدهون الصحية المفيدة للقلب
زيت الزيتون، زيت الكانولا.
المكسرات (لوز، جوز، فستق).
الأسماك الدهنية (سلمون، ماكريل، سردين) – مصدر أوميغا 3.
3. زيادة الألياف الغذائية
الشوفان، البقوليات، الخضار الورقية، الفواكه الطازة.
تساعد على تقليل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء.
4. الحد من السكريات البسيطة والكحول
لأنها ترفع الدهون الثلاثية بسرعة.
5. البروتين الصحي
دجاج بدون جلد، سمك، بقوليات، بيض مسلوق (بكميات معتدلة).
6. النشاط البدني
المشي أو الرياضة 150 دقيقة أسبوعيًا ترفع الكوليسترول النافع (HDL) وتقلل الدهون الثلاثية.



إعداد المنشور:
ايلاف بشير الطيب
متطوعة في قسم المنشورات

تصميم الصورة:
مرام ابو غاليه
متطوعة في قسم التصميم

22/11/2025

هل تعلمين أن بعض الأطعمة قادرة على دعم توازن هرموناتك بشكل طبيعي؟ 🥑✨
اختياراتك اليومية تحدث فرقًا كبيرًا في طاقتك، مزاجك، وصحتك!
تابعي الريل لتعرفي أبرز الأطعمة اللي بتدعم هرموناتك بطرق بسيطة وفعّالة. 💚

#تغذية

هل تعلم أن معدن السيلينيوم أساسي لعملية تنشيط هرمونات الغدة الدرقية و يوجد أعلي تركيز له بالجسم بالغدة الدرقية-و يؤدي نق...
20/11/2025

هل تعلم
أن معدن السيلينيوم أساسي لعملية تنشيط هرمونات الغدة الدرقية
و يوجد أعلي تركيز له بالجسم بالغدة الدرقية
-و يؤدي نقصه الشديد علي المدي البعيد لقصور درقي

* مصادر السيلينيوم
الخميرة الغذائيه
الخردل
الجوز البرازيلي
لب القرع

تساعد الأطعمة الغنية بالسيلينيوم علي عافية الغدة الدرقية و تحسين إفراز هرموناتها

إعداد المنشور:
هبه سمير
متطوعة في قسم المنشورات

تصميم الصورة:
مرام ابو غاليه
متطوعة في قسم التصميم

🔹 ما هو BMR؟الـ BMR (Basal Metabolic Rate) أو "معدل الأيض الأساسي" هو كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يوميًا لأد...
19/11/2025

🔹 ما هو BMR؟
الـ BMR (Basal Metabolic Rate) أو "معدل الأيض الأساسي" هو كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يوميًا لأداء وظائفه الحيوية الأساسية مثل:
✔️ التنفس
✔️ ضخ الدم
✔️ تجديد الخلايا
✔️ عمل المخ والأعصاب

بمعنى آخر: حتى لو جلست طول اليوم من غير أي حركة، جسمك بيستهلك سعرات حرارية علشان يفضل عايش

🔹 عوامل تؤثر على BMR:
✅ العمر (يقل مع التقدم في السن)
✅ الجنس (عادةً أعلى عند الرجال)
✅ الوزن والطول
✅ نسبة العضلات إلى الدهون

🔹 ليش مهم نعرف BMR؟
معرفة معدل الأيض الأساسي تساعدك تحدد:
🍎 احتياجاتك اليومية من السعرات
⚡ أفضل نظام غذائي للتنحيف أو زيادة الوزن
🏃 خطة مناسبة للرياضة

إعداد المنشور:
منال بلعيد
متطوعة في قسم المنشورات

تصميم الصورة:
مرام ابو غاليه
متطوعة في قسم التصميم

📢 إعلان تطوّع – قسم المقالات التغذويةنبحث عن متطوّعين يمتلكون شغفًا بعلم التغذية ورغبة في كتابة محتوى علمي موثوق يساهم ف...
19/11/2025

📢 إعلان تطوّع – قسم المقالات التغذوية

نبحث عن متطوّعين يمتلكون شغفًا بعلم التغذية ورغبة في كتابة محتوى علمي موثوق يساهم في نشر الوعي وتعزيز صحة المجتمع 🌿✍️

✨ المهام المطلوبة من المتطوّع:

قراءة المصادر العلمية الموثوقة.

تلخيص المعلومات وصياغتها بأسلوب عربي واضح وسليم.

إعداد مقالات تغذوية دقيقة وهادفة.

الالتزام بالمهام والمواعيد المقرّرة.

✨ مميّزات التطوّع معنا:

حضور ورشات تدريبية ودورات تطويرية.

الحصول على شهادة تطوّع معتمدة.

اكتساب خبرة عملية في كتابة المحتوى العلمي.

📩 للتسجيل، يرجى تعبئة نموذج التطوّع عبر الرابط المرفق.
https://forms.gle/oWxcfprACur4fuwa9
نرحّب بكل من يرغب في الإسهام معنا في نشر المعرفة الصحيحة. 🌟

🌀🏃‍♀️ هل تعلم؟الجهاز اللمفاوي هو "خط الدفاع الخفي" في جسمك، مسؤول عن:✔️ تصريف السموم والفضلات 🧪✔️ تقوية جهاز المناعة 🛡️✔...
18/11/2025

🌀🏃‍♀️ هل تعلم؟
الجهاز اللمفاوي هو "خط الدفاع الخفي" في جسمك، مسؤول عن:
✔️ تصريف السموم والفضلات 🧪
✔️ تقوية جهاز المناعة 🛡️
✔️ منع احتباس السوائل وانتفاخ الجسم 💧
🔬 بخلاف القلب الذي يضخ الدم، الجهاز اللمفاوي لا يملك مضخة خاصة به…
🚀 *والحل*؟ الحركة هي المضخة!
✅ التمارين مثل:
– المشي السريع 🚶‍♂️
– القفز بالحبل 🤸‍♀️
– اليوغا 🧘‍♀️
تحفّز تدفق السائل اللمفاوي وتُنشّط المناعة بشكل طبيعي.
✨ كل خطوة تخطوها = *دفعة قوية لجهازك المناعي*.

إعداد المنشور:
سحر عامر
متطوعة في قسم المنشورات

تصميم الصورة:
عليا محمد
متطوعة في قسم التصميم

*السعرات الفارغة:* تعني السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم من أطعمة أو مشروبات تحتوي على طاقة عالية ولكن قيمة غذائية...
17/11/2025

*السعرات الفارغة:*
تعني السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم من أطعمة أو مشروبات تحتوي على طاقة عالية ولكن قيمة غذائية منخفضة جدًا، أي أنها تفتقر للفيتامينات، المعادن، الألياف، أو البروتينات المهمة للجسم.

أمثلة على السعرات الفارغة:
- المشروبات الغازية (تحتوي على سكريات بدون أي مغذيات)
- الحلويات الصناعية (مثل الكعك، الدونات، البسكويت المحشو)
- السكريات المكررة (مثل السكر الأبيض والشراب المحلّى)
- الوجبات السريعة (غنية بالدهون المهدرجة والملح، وفقيرة بالعناصر المفيدة)
- رقائق البطاطس والمقرمشات الجاهزة
- المشروبات المحلاة ومشروبات الطاقة

لماذا تعتبر ضارة؟
- تسبب زيادة الوزن دون فائدة غذائية.
- ترفع خطر الإصابة بـ السكري وأمراض القلب والكبد الدهني.
- تُقلل من جودة النظام الغذائي العام.

نصيحة :
إختر دائمًا الأطعمة التي تغذّي جسدك، لا فقط تملأ معدتك!

اعداد المنشور:
رحاب عبدالوارث المعمري
متطوعة في قسم المنشورات

تصميم الصورة:
عليا محمد
متطوعة في قسم التصميم

شهدت الفترة الحديثة زيادة ملحوظة في تشخيص متلازمة تكيس المبايض (PCOS) والخلل الهرموني عند السيدات لكنه فيه أسباب ممكن تف...
16/11/2025

شهدت الفترة الحديثة زيادة ملحوظة في تشخيص متلازمة تكيس المبايض (PCOS) والخلل الهرموني عند السيدات
لكنه فيه أسباب ممكن تفسر ليه الأجيال القديمة كانت أقل عُرضة للمتلازمة

ـ نمط حياة أبسط
الأكل زمان كان طبيعي، بدون مواد حافظة أو هرمونات أو أكل معالج

ـ الأنشطة البدنية
الحركة كانت جزء من الحياة اليومية، وهذا يساعد على توازن الهرمونات

ـ التوتر بمعدل أقل
الحياة الأبطأ قبل ذلك ساعدت فى تقليل التوتر الذى يساهم في اضطراب الهرمونات

ـ قلة التعرض للملوثات
الهواء والمياه والبيئة عمومًا كانت أنظف, وده هيساعد الجسم على العمل بكفاءة عالية
ـ قلة الإستخدام المفرط للأدوية والهرمونات

ـ الكم الهائل من الهرمونات الصناعية المتناولة فى الأغذية المصنعة

اعداد المنشور:
هاله يحي
متطوعة في قسم المنشورات

تصميم الصورة:
عليا محمد
متطوعة في قسم التصميم

▫️ *أهمية التغذية الجيدة في فترة الحمل:*بناء العظام وخلايا الدم للجنين.تقليل متاعب الحمل ومشاكله.تعزيز المناعة للوقاية م...
15/11/2025

▫️ *أهمية التغذية الجيدة في فترة الحمل:*
بناء العظام وخلايا الدم للجنين.
تقليل متاعب الحمل ومشاكله.
تعزيز المناعة للوقاية من الأمراض المُعْدِيَة.
الوقاية من الإصابة بأنيميا نقص الحديد.
تقوية الجسد استعداداً للولادة.
تعزيز تكوين الحليب للرضاعة الطبيعية.

*اهميه حمض الفوليك قبل وأثناء فترة الحمل*:
يعمل ع تقليل تشوهات الجنين ويكون مصادرها
السبانخ ' الافوكادو ' الحمضيات والبقوليات

اعداد المنشور:
رحمه انور
متطوعة في قسم المنشورات

تصميم الصورة:
عليا محمد
متطوعة في قسم التصميم

Address

دوار المدينة الرياضية
Amman

Opening Hours

Monday 12:00 - 22:00
Tuesday 12:00 - 22:00
Wednesday 12:00 - 22:00
Thursday 12:00 - 22:00
Sunday 12:00 - 22:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Healthy Nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Healthy Nutrition:

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category