09/12/2025
🧠🔥 كيف جسمك بحرق السعرات الحرارية؟ خلّيني أبسّطلك الصورة علميًا وبطريقة بتفيدك بالحياة اليومية:
(1) 🔥 الحرق الأساسي BMR
جسمك بحرق أغلب سعراته بس عشان يعيش!
التنفس، نبض القلب، حرارة الجسم… هاي لحالها بتاخد تقريبًا 60–70% من حرقك اليومي.
وهي بتختلف حسب العمر، الجنس، الكتلة العضلية، والوراثة.
(2) 🚶♂️ حركتك اليومية NEAT
مش بس الجيم!
المشي، الوقوف، التحرك بالشغل، حتى اللعب مع أولادك… كلهم بحرقوا سعرات أكثر مما بتتخيل، وبيشكّلوا نسبة محترمة من استهلاكك اليومي.
(3) 🏋️♂️ التمارين الرياضية
التمارين إلها دور كبير، خصوصًا المقاومة لأنها بتزيد الكتلة العضلية… والعضل = حرق أعلى حتى وإنت قاعد.
والكارديـو بدعم الصحة وبتحرق خلال النشاط نفسه.
(4) 🍽️ الهضم Thermic Effect of Food
جسمك بحرق تقريبا 10% من السعرات بس عشان يهضم الأكل!
والبروتين تحديدًا له أعلى تأثير حراري… يعني بحرق أكثر.
(5) ⚙️ الهرمونات والنوم والضغط
النوم القليل، الضغط العالي، واضطراب الهرمونات… كلهم بقللوا الحرق بدون ما تنتبه.
تنظيم نمط حياتك = فرق هائل بالحرق.
---
✨ إذا بدك تفهم جسمك أكثر بطريقة بسيطة ومرتبطة بالعلم… تابعني 🚀
