15/11/2025
بمناسبة اليوم العالمي للسكري الموافق 14 نوفمبر 2025 يسر جمعية الغذاء والتغذية الأردنية أن تشارككم بهذه الإرشادات الصحية والغذائية المهمة لتعزيز صحة وسلامة مرضى السكري وتقليل مخاطر إصابتهم بالعديد من الأمراض:
تناول الأغذية الصحية المتوازنة وتجنب الأطعمة السريعة والدسمة
تجنب الحلويات والسكريات والعصائر المحلاة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة
أكثر من تناول الخضروات وتناول الفواكة الطازجة أو المجففة (بدون سكر مضاف) بكميات محددة بين الوجبات الرئيسية مع القليل من المكسرات اوالبذور الغير مملحة.
أكثر من شرب الماء والسوائل الصحية الغير محلاة
تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية.
مارس التمارين الرياضية المنتظمة
تجنب التدخين المباشر والسلبي
حافظ على وزن الجسم ضمن المعدل الطبيعي وكذلك مستويات سكر الدم وضغط الدم والدهنيات
استشر طبيبك وأخصائي التغذية العلاجية بخصوص البرامج الصحية المتوازنة.
مع تمنياتنا لكم بوافر الصحة والعافية والسلامة