09/03/2026
خلال شهر رمضان، جسمك بصوم لساعات طويلة، لذلك الطريقة اللي بتفطر وبتسحر فيها بتفرق كثير على نشاطك وصحتك 👇
💧 المياه أولاً
حاول تشرب من 8–10 أكواب ماء بين الإفطار والسحور.
قسّمهم على فترات، وما تشربهم دفعة وحدة.
خفف القهوة والمشروبات الغازية لأنها بتزيد فقدان السوائل وبتسبب جفاف.
🍽️ كمية الأكل مهمة
لا تعوض ساعات الصيام بوجبة دسمة وكبيرة مرة وحدة.
ابدأ بالتمر والماء، بعدها شوربة خفيفة، وبعدها وجبة متوازنة تحتوي على:
✔️ بروتين (دجاج، لحم، بيض)
✔️ نشويات معقدة (أرز، خبز أسمر)
✔️ خضار
تجنب الإكثار من المقليات والحلويات مباشرة بعد الإفطار.
🌅 السحور سر الطاقة
لا تهمله أبداً.
اختار أطعمة تعطيك شبع أطول مثل: البيض، اللبنة، الشوفان، الخبز الأسمر.
وابتعد عن الأطعمة المالحة حتى ما تعطش خلال النهار.
✨ صحتك أمانة… وإذا عندك أمراض مزمنة أو بتاخد أدوية، استشر الصيدلي لتنظيم الجرعات خلال رمضان
📍 صيدلية لؤلؤة معك بنصائح صحية تساعدك تصوم براحة وبدون تعب 🌙✨
موقعنا: الزرقاء - الشرق-مجمع العسالي
* الزرقاء الجديدة -البتراوي- شارع الكرامة
📞 للتواصل والاستفسار: 0798127586
