Dietitian Taqwa-خطوتك لهدفك

30/01/2024

مافي شي مستحيل بوجود الأرادة والألتزام❤️‍🔥❤️‍🔥

للأشتراك في نظام غذائي صحي (بدون حرمان ومن اكل البيت) يناسب هدفك يرجى إرسال رسالة على الخاص ❣️
وخلي الباقي علينا 🫡@

27/01/2024

تحديد أوقات الوجبات: السر إلى حياة صحية ومتوازنة"

يبرز أهمية تحديد أوقات الوجبات كمفتاح للحفاظ على صحة جيدة وهذه بعض الفوائد لهذه العادة:

1. **تعزيز هضم صحي:** تعزيز عملية الهضم، ويساعد الجسم في استخدام العناصر الغذائية بشكل أفضل.

2. **تنظيم مستويات السكر في الدم:** مما يحافظ على طاقة مستقرة ويقلل من مخاطر الأمراض المزمنة.

3. **تعزيز الشعور بالشبع:** الأكل في أوقات محددة يساعد في تنظيم هرمونات الشبع، مما يقلل من إمكانية تناول كميات زائدة من الطعام ويسهم في السيطرة على الوزن.

4. **تحسين أداء الجسم والعقل:** الوجبات المنتظمة تزود الجسم بالطاقة اللازمة للأداء البدني والتفكير الذهني، مما يعزز النشاط والتركيز.

باختصار، تحديد أوقات الوجبات ليس مجرد قرار يومي، بل هو استثمار في الصحة العامة والعافية. ابدأ اليوم في تغيير عاداتك الغذائية واستمتع بفوائد حياة صحية أفضل. 🌿

24/01/2024

ملح الهمالايا يعتبر بديلًا صحيًا للملح العادي لمرضى الضغط؟

ملح الهمالايا : ٩٨٪؜ كلوريد الصوديوم ٢٪؜ معادن(كالسيوم، بوتاسيوم ومغنسيوم)
ملح الطعام : ١٠٠٪؜ كلوريد الصوديوم ومدعم بعنصر اليود احيانًا وهو الأفضل

- أثبتت الدراسات أن لا فرق كبير في كمية الصوديوم بِكلا النوعين، لهذا يجب الأنتباه لكمية الملح المضافة للطعام مهما كان نوعه

15/01/2024

نصائح عامة تساعدك في تحسين نظامك الغذائي:

* يجب ان تكون وجبة الافطار تعتمد على البروتين( بيض،حليب، لبنه,..) لا النشويات

* ابتعد عن السكريات في الصباح( شاي عصائر او اي مشروب محلى)

* تناول الفواكة والدهون الصحية( مكسرات) بين الوجبات ك سناك بكميات معتدلة

* ادخل حبة او حبتين من الخضار لجميع وجباتك

* تناول ٣ وجبات بكمية معتدلة أفضل من أن تتناول وجبة واحده كبيرة فقط فهذا يحغز عمليات الحرق داخل الجسم

* شرب كاسة ماء قبل الوجبة

* قلل الزيت في تحضير الوجبات واستبدل القلي العميق بدهن المقلاة بزيت والتحمير او الشوي ستلاحظ فرق كبير بعد فترة...

24/11/2023

22/11/2023

06/11/2023

أنظمة غذائية مميزة ❤️‍🔥

بدون تعب أو حرمان، برامج تناسب روتينك اليومي، حالتك الصحية وهدفك 💪🏼🔥

سارعوا بالأشتراك للوصول للوزن الصحي والمرغوب (زيادة وزن أو خسارة وزن)

06/10/2023

هرمون السعادة "السيروتونين"

يساعد السيروتونين في سلامة وصحة العقل حيث أن بقاءه ضمن المستوى الطبيعي يجعل الإنسان سعيداً، وهادئاً، وأكثر تركيزاً، وأقل قلقاً وأكثر استقراراً عاطفياً. ف نقص السيروتونين هو السبب الذي يقف وراء الاكتئاب أما زيادته ف تسبب متلازمة السيروتونين التي من بعض اعراضها: صداع، رجفة، أرتباك، زيادة معدل ضربات القلب.
طمنومني عن سعادتكم مع كآبة الخريف 🥲🫶🏻🍂

#صحة #رشاقة #تنحيف #زيادةالوزن #اكسلبور