16/04/2026
運動の習慣
運動習慣があると答えた人の中で最も多かった理由は、将来の健康不安の軽減でした。理由の2位は、体重管理や体形維持です。3位は、気分転換になるでした。忙しさ、病気や怪我など、気持ちだけではどうにもならない事情もありますが、70％の人が運動の習慣があると答えています。運動の習慣がないという人の理由の1位は、面倒でした。やってみたい・やっている運動の上位は、気軽にできる散歩やウォーキングでした。
厚生労働省が公表する健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023によれば、高齢者に推奨される目安は、歩行またはそれと同等以上の身体活動を1日40分以上（1日約6千歩以上）です。それに加え、有酸素運動・筋力トレーニング・バランス運動・柔軟運動など多要素な運動を週3日以上です。成人の場合は、40分が60分、6千歩が8千歩などとなります。通勤、家事など日々の活動と、筋トレのような運動、その両方を行うのが良いとされています。
2026年4月5日 朝日新聞
