02/12/2025
こんにちは♪いこいです☀️
いよいよ12月に入りましたね！
今日も穏やかな気候ですが、明日からは冬型で一変の予報！明後日からは10℃程気温が急降下するようなので、皆さま体調管理にはどうぞお気をつけください🤧
ところで、風邪をひく要因は何だと思われますか？ 疲労で免疫が低下する、冷えや栄養不足から同じく免疫低下、等など、色々原因はあると思いますが、私が1番気にしていることは「喉の乾燥」です。
喉の粘膜が乾燥すると、ウイルスを粘膜がキャッチできなくなり、感染しやすくなります。ではどうして喉の粘膜が乾くのか？
それはエアコンの暖房による影響が一番大きいと思われます。エアコンをつけただけにしておくと、あっという間に湿度は40%を下回ります。その湿度になると直ぐに喉が乾燥してきます⤵️
エアコンで暖房温度を上げる時は湿度計を部屋に置き、加湿器などで十分な加湿をしてあげてください。（50%以上必須）
定期的にうがいをして喉を潤したり、マスク😷をして乾燥を予防するのも効果的です。
この冬は是非、喉の粘膜の乾燥に気をつけて、湿度管理を意識する事をお勧め致します。湿度をオートで管理してくれる加湿器も便利ですね！
いこいでは、暖房（エアコン）はできるだけ低目に設定し、ベッドに電気毛布を引いたり（下半身）、遠赤外線ストーブを併用したりして、湿度を下げ過ぎない工夫をしております。
それでも追いつかない時は空気清浄機の加湿にプラスして、更に加湿器を使ったりしますのでご安心ください😊
年末まであと少し！ 皆さま元気に新年を迎えられるようにくれぐれもお身体にはお気をつけください✨
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＃整体師の健康ライフ
