Sophia Lab

19/04/2026

���＼毎週月曜 7:30〜｜15分間のチェアヨガLIVE／／
�滑りにくい背もたれのある椅子とフェイスタオルをご用意ください。

�4月20日（月）朝7:30〜
�月曜のOCHANOMAリトリートLIVEでは�
───────────────
�� 4月のLIVEテーマ
�“やらないこと”を決めてみる�
───────────────
AIや情報に囲まれ、�頭のスイッチが休まらないまま過ごしていませんか？
今月は、あえて「考えない時間」をつくることで、�自分のリズムに還る感覚を育てていきます。

朝の15分。�呼吸を整え、姿勢を整え、思考をいったん手放す。�
そこから、新しい一週間が静かに動き出します。

#チェアヨガ #マインドフルモーニング #空白のデザイン

19/04/2026

＼＼毎週月曜 7:30〜｜15分間のチェアヨガLIVE／／

滑りにくい背もたれのある椅子とフェイスタオルをご用意ください。
4月20日（月）朝7:30〜
☕️月曜のOCHANOMAリトリートLIVEでは───────────────
🕊 4月のLIVEテーマ
“やらないこと”を決めてみる
───────────────
AIや情報に囲まれ、頭のスイッチが休まらないまま過ごしていませんか？

今月は、あえて「考えない時間」をつくることで、自分のリズムに還る感覚を育てていきます。

朝の15分。呼吸を整え、姿勢を整え、思考をいったん手放す。そこから、新しい一週間が静かに動き出します。

#チェアヨガ

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同時配信：YouTube LIVE

LIVEテーマ：“やらないこと”を決めてみる

12/04/2026

＼＼毎週月曜 7:30〜｜15分間のチェアヨガLIVE／／
滑りにくい背もたれのある椅子とフェイスタオルをご用意ください。
4月13日（月）朝7:30〜

�月曜のOCHANOMAリトリートLIVEでは、
───────────────
� 今週のLIVEテーマ
ちゃんとしようとするたびに、固くなっていく。
―気づけば、変わりはじめる。
───────────────

「ちゃんとしなきゃ」「もう少し頑張らなきゃ」
そんな思いが知らず知らずのうちに、
体や心を少しずつ固くしていくことがあります。

今月のOCHANOMAリトリートLIVEでは、
“気づくこと”から始まる変化をテーマに、
自分の中の小さな緊張にそっと気づき、
そこから自然に力を抜いていく練習をしていきます。

朝の15分。
呼吸とともに、体と心の余白を取り戻す時間。
“ちゃんとしすぎない”朝を、一緒に過ごしましょう。

#チェアヨガ #気づきの練習 #やわらかく生きる

12/04/2026

＼＼毎週月曜 7:30〜｜15分間のチェアヨガLIVE／／
滑りにくい背もたれのある椅子とフェイスタオルをご用意ください。
4月13日（月）朝7:30〜

☕️月曜のOCHANOMAリトリートLIVEでは、
───────────────
🕊 今週のLIVEテーマ
ちゃんとしようとするたびに、固くなっていく。
―気づけば、変わりはじめる。
───────────────

「ちゃんとしなきゃ」「もう少し頑張らなきゃ」
そんな思いが知らず知らずのうちに、
体や心を少しずつ固くしていくことがあります。

今月のOCHANOMAリトリートLIVEでは、
“気づくこと”から始まる変化をテーマに、
自分の中の小さな緊張にそっと気づき、
そこから自然に力を抜いていく練習をしていきます。

朝の15分。
呼吸とともに、体と心の余白を取り戻す時間。
“ちゃんとしすぎない”朝を、一緒に過ごしましょう。

#チェアヨガ #気づきの練習 #やわらかく生きる

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05/04/2026

＼＼毎週月曜 7:30〜｜15分間のチェアヨガLIVE／／
滑りにくい背もたれのある椅子とフェイスタオルをご用意ください。
4月6日（月）朝7:30〜

�月曜のOCHANOMAリトリートLIVEでは、
───────────────
� 4月のLIVEテーマ
“思考をあえて止める勇気”
───────────────
AIや情報に日々囲まれ、頭のスイッチが休まらないまま過ごしていませんか？
今月のOCHANOMAリトリートLIVEでは、
「考えない時間」がもたらす静けさと、
“自分のリズムに還るウェルビーイング”を一緒に育てていきます。
朝の15分。�呼吸を整え、姿勢を整え、思考をいったん手放す時間。
そこからまた、新しい一週間が動き出します。

#チェアヨガ #マインドフルモーニング #空白のデザイン

05/04/2026

＼＼毎週月曜 7:30〜｜15分間のチェアヨガLIVE／／
滑りにくい背もたれのある椅子とフェイスタオルをご用意ください。
4月6日（月）朝7:30〜

☕️月曜のOCHANOMAリトリートLIVEでは、
───────────────
🕊 4月のLIVEテーマ
“思考をあえて止める勇気”
───────────────
AIや情報に日々囲まれ、頭のスイッチが休まらないまま過ごしていませんか？
今月のOCHANOMAリトリートLIVEでは、「考えない時間」がもたらす静けさと、“自分のリズムに還るウェルビーイング”を一緒に育てていきます。
朝の15分。呼吸を整え、姿勢を整え、思考をいったん手放す時間。そこからまた、新しい一週間が動き出します。 #チェアヨガ #マインドフルモーニング #空白のデザイン

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29/03/2026

＼＼毎週月曜 7:30〜｜15分間のチェアヨガLIVE／／
滑りにくい背もたれのある椅子とフェイスタオルをご用意ください。
3月30日（月）朝7:30〜

私たちは、日々たくさんの“こうあるべき”や“普通はこうだよね”の中で生きています。
でも、その“当たり前”は今の自分に本当に合っているでしょうか？

この3月は、
「人と比べる」「正しさに合わせる」から一歩離れて、
“今の自分にしっくりくるリズム”を取り戻す1ヶ月に。

☕️月曜のOCHANOMAリトリートLIVEでは、

───────────────
🕊 3月のLIVEテーマ
“当たり前”を選び直す3月
───────────────
自分のリズムに還るウェルビーイング


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22/03/2026

＼＼毎週月曜 7:30〜｜15分間のチェアヨガLIVE／／
滑りにくい背もたれのある椅子とフェイスタオルをご用意ください。
3月23日（月）朝7:30〜

私たちは、日々たくさんの“こうあるべき”や“普通はこうだよね”の中で生きています。
でも、その“当たり前”は今の自分に本当に合っているでしょうか？

この3月は、
「人と比べる」「正しさに合わせる」から一歩離れて、
“今の自分にしっくりくるリズム”を取り戻す1ヶ月に。

�月曜のOCHANOMAリトリートLIVEでは、
───────────────
� 3月のLIVEテーマ
“当たり前”を選び直す3月
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自分のリズムに還るウェルビーイング

22/03/2026

＼＼毎週月曜 7:30〜｜15分間のチェアヨガLIVE／／
滑りにくい背もたれのある椅子とフェイスタオルをご用意ください。
3月23日（月）朝7:30〜

私たちは、日々たくさんの“こうあるべき”や“普通はこうだよね”の中で生きています。
でも、その“当たり前”は今の自分に本当に合っているでしょうか？

この3月は、
「人と比べる」「正しさに合わせる」から一歩離れて、
“今の自分にしっくりくるリズム”を取り戻す1ヶ月に。

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“当たり前”を選び直す3月
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15/03/2026

＼＼毎週月曜 7:30〜｜15分間のチェアヨガLIVE／／
滑りにくい背もたれのある椅子とフェイスタオルをご用意ください。
3月16日（月）朝7:30〜

私たちは、日々たくさんの“こうあるべき”や“普通はこうだよね”の中で生きています。
でも、その“当たり前”は今の自分に本当に合っているでしょうか？

この3月は、
「人と比べる」「正しさに合わせる」から一歩離れて、
“今の自分にしっくりくるリズム”を取り戻す1ヶ月に。

�月曜のOCHANOMAリトリートLIVEでは、

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� 3月のLIVEテーマ
“当たり前”を選び直す3月
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自分のリズムに還るウェルビーイング

15/03/2026

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滑りにくい背もたれのある椅子とフェイスタオルをご用意ください。
3月16日（月）朝7:30〜

私たちは、日々たくさんの“こうあるべき”や“普通はこうだよね”の中で生きています。
でも、その“当たり前”は今の自分に本当に合っているでしょうか？

この3月は、
「人と比べる」「正しさに合わせる」から一歩離れて、
“今の自分にしっくりくるリズム”を取り戻す1ヶ月に。

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08/03/2026

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3月9日（月）朝7:30〜

私たちは、日々たくさんの“こうあるべき”や“普通はこうだよね”の中で生きています。
でも、その“当たり前”は今の自分に本当に合っているでしょうか？

この3月は、
「人と比べる」「正しさに合わせる」から一歩離れて、
“今の自分にしっくりくるリズム”を取り戻す1ヶ月に。

☕️月曜のOCHANOMAリトリートLIVEでは、

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🕊 3月のLIVEテーマ
“当たり前”を選び直す3月
───────────────
自分のリズムに還るウェルビーイング

今週のテーマは
「今の自分にしっくりすることを選ぶ」
というテーマでお届けします。

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