三浦千枝

14/11/2025

体も心も“冷え”が苦手。
足元を温めるだけで、睡眠の質も気分も変わります。
湯たんぽ、レッグウォーマー、温かいお茶でセルフケアを☕
#快適おうち介護

14/11/2025

紅葉が少しずつ色づいてきました。
赤や黄色のグラデーションを見るだけで、ふっと肩の力が抜けるような気がします。

季節の変わり目は、自律神経が揺らぎやすく、
私たちの体調にも“小さな変化”が表れやすい時期。

「なんとなくだるい」
「いつもより疲れやすい」
「眠りが浅い」

そんなサインは、身体からのやさしいお知らせです。

無理に頑張らなくても大丈夫。
今日は深呼吸をひとつして、自分をいたわる選択を🍁

未来の安心は、こうした小さな積み重ねから生まれます。

14/11/2025

11月も半ば。
朝晩の冷え込みとともに、そろそろ年末の気配が近づいてきましたね。

この季節になると、ふと
「家の中も気持ちも少し整えたいな…」
そんな気持ちが自然と芽生えてきます。

片づけって、モノを動かすだけじゃなくて、
“気持ちと向き合うこと”が多いもの。
やろうと思っても進まない時は、疲れているサインかもしれません。

私自身、長年の「家を整える経験」の中で
心の状態と片づけは深くつながっていると実感してきました。

年末に向けて、日常の小さな整えから始めていきませんか？

アメブロでは、日常の気づきとともに
“家と心を軽くするヒント”を少しずつシェアしています

季節の変わり目に気づいてほしい“からだのサイン” 朝晩の空気がひんやりしてきましたね。季節がゆっくり移り変わるこの時期、体や心に小さな変化を感じていません…

13/11/2025

「病院へ行くほどでもないけど心配」な時は、
かかりつけ医や地域包括支援センターに相談を。
一人で抱え込まず、早めに声をかけて大丈夫です📞
#快適おうち介護

12/11/2025

気温が下がると血圧が上がりやすくなります。
お風呂・トイレ・朝の冷え込みに注意。
温度差をなくすことが、転倒やヒートショックの予防になります🛁
#快適おうち介護

12/11/2025

6年前の投稿が上がってきました。
「あと10分頑張ったら“１”が増えるけど、もう寝ます😴」
イベント準備で夜更かししていた頃のものです。

今は日付が変わる前には布団に入るようにしています。
忙しくなると、つい睡眠時間を削ってしまいがちですが、
眠ることは“体と心を整える一番のメンテナンス”。

2時間の仮眠より、夜にしっかり眠ることのほうがずっと大事。
3交代勤務の経験からも、実感しています。

今夜もあたたかくして、ゆっくりおやすみください🌙

#睡眠の大切さ #セルフケア #おうち時間 #快適おうち介護

https://ameblo.jp/cloah/entry-12944870649.html

6年前

昨日は「１並びの日」でした。ついついとってしまうぞろ目のスクショ ６年前のFacebook投稿が上がってきました。 「もうこんな時間！　あと10分頑張ったら…

12/11/2025

雪の富士山を見ると、
冬の訪れを感じます❄️
季節の変わり目は、体調変化が大病や寝たきりのきっかけになる事も。

元ナースの視点で、
「小さな変化を見逃さない観察のコツ」をメルマガで配信中です✉️

11/11/2025

「昨日と少し違う」が、体調変化の始まり。
顔色、声のトーン、歩く速さ。
ちょっとした違和感をメモしておくと、早めの受診につながります📝
#快適おうち介護

11/11/2025

1ならびの日

11月は「いい〇〇」の語呂合わせが1ヶ月間続きます😊
毎日が「いい日」✨

10/11/2025

親が「ちょっと調子悪い」と言った時、
何気ない一言を聞き流さないことが大切。
変化のサインをキャッチできるのは、
一番近くで見ているあなたです🍀
#快適おうち介護

09/11/2025

気温差が大きいこの時期。
なんとなく体が重い、眠い、やる気が出ない…それも「疲れのサイン」かもしれません。
無理せず、あたたかく過ごしましょう🌿
＃快適おうち介護

08/11/2025

週末は、心と部屋のリセットデーに✨
使わない物を一つ手放す。
眠る前に今日の“ありがとう”をひとつ思い出す。
整えることは、自分を大切にすること。
心もおうちも、すっきりと🍃
#快適おうち介護