デスクワーカーのための1日10分で出来る姿勢改善

14/10/2020

おはようございます！
今日はInstagramのみでの配信になります！
ご覧頂ける方はInstagramを除いて見て下さい！

12/08/2020

12/08/2020

人間の背骨にはカーブがあります。カーブが大きくなりすぎても、小さくなりすぎても痛みや故障が起こります

22/06/2020

下肢トレーニングは姿勢作りにめちゃくちゃ重要

下肢には太ももの前側にある大腿四頭筋、ふくらはぎにある下腿三頭筋と行った大きな筋肉があります。大きな筋肉を鍛えることはは基礎代謝をあげる上でめちゃくちゃ大切です。特に痩せたい方は必須。痩せたい部位とトレーニングする部位は分けて考えた方が良いです！！

あと。下肢には大腰筋と言う筋肉が付着しています。この筋肉、腰から股関節の付け根にかけて走っていいるめちゃくちゃ重要筋肉です。この筋肉が機能的に働くだけで、腰痛予防にもなりますし、シュッとした姿勢にもなりますし、疲れにくい身体にもなるのです。

05/06/2020

短時間でも正しく行えば効果はでる！！

10分間のピラティスで姿勢改善を行えるか？行えます！！
但し10分の間で姿勢を変えるのではありません。ピラティスは運動実施後の即効性は高いですが、それは一時的効果で不良姿勢の根本的な問題の解決とはなりません。。
姿勢を根っこから変えるためにはピラティス実施10分以外の時間、つまり習慣を変えなければ本当の意味で良い姿勢は獲得できません。10分のピラティスはあくまでも身体に正しい刺激を加え自己身体への気付きのきっかけを作ることが目的です。その気付きが習慣へと落とし込まれた時に初めて姿勢改善の効果が出ます！！

05/06/2020

ピラティスでのストレッチ効果

筋肉を他動的にグイグイ伸ばすよりも、筋収縮を利用しながら目的筋を伸長した方が効果が得やすいです！ピラティスでは、まさに動きの中で筋の伸長を同時に加えるため短時間でのストレッチ効果が得られます！！そして効果の持続性が高いのが特徴です！！短時間に高い効果をだす！
デスクワークの隙間時間に！！

03/06/2020

短時間で効果的なリセットを！！

偏った生活習慣は偏った姿勢を作ります。１日の隙間時間で良いのでその偏りをリセットすることが重要です。

29/05/2020

「15分で習慣を変える」

本日も８：１５〜８：３０モーニングピラティス　
効果的な姿勢改善には習慣が重要
習慣を変えるアプローチのポイントは
①シンプルであること②気づきがあること

28/05/2020

毎朝8時15分にモーニングピラティスを開催しております。
来週よりその様子を固定カメラで生配信したいと思います！！

26/05/2020

ピラティスで自分の身体とコミュニケーション

痛みが身体の悲鳴だとすれば、悲鳴をあげる前に気づいてやることが大切です。基本身体は無口ですので、困った時まで教えてくれません。

ですので、こちらから身体に話しかける必要があります。その方法がピラティスです！！

ピラティスは実施後の効果の持続性が高いのが特徴です。
各関節硬さや、筋肉の柔軟性、左右の可動域の違い、今まで伸ばしたことのない筋肉が伸びる感覚、様々な身体のコミュニケーションを通して自分の身体を知ることができます。それが効果の持続性をあげる上で重要です。

26/05/2020

背骨の構造

背骨は横から見るとS字カーブを描きます。首は前方（前弯）に凸、胸は後方（後弯）に凸、腰は前方（前弯）に凸のカーブです。
これら背骨（頚椎・胸椎・腰椎・仙骨）は全て繋がっています。つまるところ、１部分の構造的変化が別の部位にも影響を与えるということです。

ストレートネック（首の前弯が減少する。肩こりや頸部痛の原因になる）を改善させるために、首だけにアプローチをしても良くなりません。反り腰（腰椎の前弯が増強する。腰痛の原因になる）を改善させるために、腰だけにアプローチしても良くなりません。