23/09/2025
Today’s Slow yoga online sequence (in Japanese) 9/23/2025
Theme “The wall and lying standing poses”
1. Utkatasana at the wall
2. Ardha uttanasana against the wall, with a chair in front
3. Prasarita padottanasana at the wall behind, with a chair in front
4. Urdhva prasarita padasana at the wall
5. Utthita trikonasana (Lying)
6. Utthita padangusthasana 1,2,3 (Lying)
7. Paripuna navasana & ardha navasana at the wall
8. Supta virasana (half) at the wall sideways
9. Setu bandha with blocks and a bolster at the wall
９月２３日
今日のオンライン・スローヨガのシークエンス（日本語クラス）
テーマ：”壁と私 寝て立ちポーズ”
日本語表記間違ってたらごめんなさい
1. 壁ウットゥカターサナ
2. 壁と椅子でアルダ・ウッタナーサナ
3. 壁と椅子でプラサリタ・パッドータサナ
4. 壁ウードゥヴァ・プラサリタ・パダサナ
5. 壁ウッティタ・トリコナーサナ（寝る）
6. ウッティタ・パダングスターサナ1,2,3 （寝る）
7. 壁パリプーナ＆アルダ・ナヴァサナ
8. 壁横でスプタ・ヴィラサナ（ハーフ）
9. 壁セトゥ・バンダ
NY時間毎週火曜日7:45 pm、日本時間毎週水曜日8:45 amからやってます。(夏時間終了後は日本時間9:45 amから)
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