モンテセラピー　 セラピスト Watanabe『 美は健康から』

06/07/2020

【二重まぶたで肩こり改善】

随分前ですが、NHKの試してガッテンでやっていた

「医学がお薦め！メークでか体が若返る劇的ワザ」

気になる私は当然チェックしました！！

観た方も多いと思いますが、忘れていらっしゃる方も多いと思いますので、今日は復習！！

まぶたを上げるのは目の筋肉ですが、

その上眼けん挙筋と軟骨のような素材でできている
けん板をつないでいるのが

腱膜という「うすい膜」です。

プロボクサーなど目にダメージを受ける人はみんな
このうすい膜が切れた外れたりするのですが、

そうで無い人もそうなってしまう原因があったのです。

それは

① 老化

② 目の筋肉のこすり過ぎ

③ コンタクトレンズの長期着用

などが考えられます。

腱膜の薄さは0.1ミリ

毎日のメイク落としの時に目をこすっていると腱膜が切れてしまうんですね。

老化は誰しも訪れるものだし、

今は目が悪くなくてもカラコン使っている人も増えていますね
。

筋膜には毎日負担をかけていたんだ！

切れた筋膜は手術で治すしか方法はないそうです。

目が二重になるだけで、目がパッチリと可愛くなるだけでなく
肩こりまで改善されるなんて、ホントにビックリでした。

私は二重だから必要無いと思っていたのですが、
いやいや、そうじゃなかった！

目をパッチリにするだけで全身が若返る！！

テレビで見た、二重まぶたにする手術を受ける為に眼科病院に来院されていたご夫婦は、

頭痛、肩こり改善の為に手術を決めたそうです。

テレビでは、手術までしなくても自分で出来る方法を提案していました。

その方法が 、二重まぶたを作るアイテム！

種類としては

貼るタイプと塗るタイプがありました。

使い方の紹介もしていましたが、

テープはイマイチでしたね。

以前から二重まぶたを作るアイテムはありましたが、

今は更に進化していて、使い続けていると二重が定着してくるそうです。

二重まぶたアイテムは一重の方の専用グッズかと思っていましたが、

もともと二重まぶたの方でも年を取ってくると、

二重まぶたが下がってくるので、

そのアイテムを使うと、

たるんで広がってしまった二重を元に戻す事ができるんです。

昔、若かった頃の目が取り戻せる？

まあ、そこまでは行かなくでもタレたまぶたが少しでも上がれば随分違って見えますよね。

私が知っている昔のアイテムは

朝、メークする前に使うものでしたが、

今は、夜に使う専用美容液で定着させるという
スグレモノも！

二重になるためのアイテムで、

綺麗になった上に肩こりまで改善になるとは嬉しい驚き！

ここでチェック！！

眉毛を手で押さえて目を開けてみて、

まぶたが瞳孔にかかっていたら

「眼けん下垂」

と診断されるので、病院にお世話になるのも一考。

眼けん下垂(瞳孔にまぶたがかかる)と診断されると

保険が適用されるそうで、

手術代金は15000円～50000円位だそうです。

日帰りで、時間もかからずめんどくささもありませんから、

気になる方は一度眼科を受診してみてはいかがでしょうか。

そこまでひどくないけど肩こりが気になる方は、

一度二重瞼になるアイテムを試してみては！！

目の前がパッと明るくなるかも（笑）

今は良いグッズも増えてきていますね。
とっても便利なものもありますよ！

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07/08/2018

洗顔する時洗えていないところ！

それは『耳』

お風呂で洗顔する時に忘れずに洗いましょう。

耳の洗い方に決まりはありません。

要は顔と同じくスッキリ洗えていれば良いのです。

ただ、洗う時に意識して頂きたいポイントがあります。

それは耳たぶぐりぐりマッサージ！

⑴ 耳たぶを上下左右に力一杯引っ張る

⑵ 耳たぶを半分に折り曲げる

この二つの動きを入れて洗う事

初めてやる時は、多分

超痛い…です。

でも、3日もやっていれば痛くなくなります。

耳の骨は折れないので安心してぐりぐりやってください。

身体がポカポカ温まってきます。

という事は、血行が良くなるという事。

耳たぶぐりぐりだけで、ですよ！

凄いと思いませんか？

何故か？

是非調べて見て下さい。

自分の健康を守る為にも

是非今日から取り入れて下さいね！

18/07/2018

まゆげとまつげ洗えてますか？

もう何十年も前から気になっていた事！

洗顔のコマーシャルを見る度に、
とっても気になっていながらなかなか記事にしていなかったのですが、

意を決して書きます。

かなり長くなると思いますが、
良かったらお付き合いくださいネ❣️

私は仕事でお客様の眉毛とまつ毛を20年近く見てきました。

それで気がついたのです。

普通に丁寧な洗顔をしていたのでは
眉毛とまつ毛は洗えていないと❗️

ポイントメイクでマスカラやアイライナーを使っている方は経験していると思います。

朝メイクしようと思ったら、

昨日のマスカラが残っている‼️

私も若かりし頃メイクするのが楽しくて、
いろんなマスカラやアイライナーに
アイシャドウ、口紅等々

いっぱい買い揃えて

メイク用のパレットや
専用の筆も揃えて

毎日メイクを楽しんでいました。

今はスッピンで出かける時に口紅しか塗らなくなってしまいましたが、

昔はかなりの…

Facebookのプロフィール写真は台湾の変身写真館で撮ったものですが、

これに負けないくらい
(つけまつ毛だけはやってないです)

メイクしていたんだよ〜(*^^*)

信じられないでしょ！
因みにプロフィール写真のバックになっている写真はスッピンの現在の私です(苦笑)

メイク三昧の若かりし頃はマスカラが残っていてもあまり気にせずメイクしていました。

だってポイントメイク落としでキチンと拭いて
更にクレンジングと洗顔フォームでダブル洗顔！

こんなにやっているんだから問題ないでしょう？

お肌にシミしわが押し寄せてきた頃から
更にコンシーラーでシミを隠し、

下地クリームも粗が目立たなくなるというのを使い

ファンデーションはクリームファンデーションとパウダーファンデーションの二重使い。

更にその上に光を乱反射してくれるパウダーまで塗るという徹底ぶり！

それでもシミは隠れるどころはどんどん濃く、大きく広がってしまいには鼻以外はコンシーラー？って位にシミだらけになってしまいました。

そこに追い打ちをかけるように
シワが！

シワ取りやろうと思ってシワ取り用の化粧品を使ったら

翌日目が覚めたらシワが溝になっていた‼️

上を向いたまま寝ていないといけなかったのに、いつの間にか横向きになっていて

ますますシワを深く作ってしまったという事(泣)

シミが消える化粧品にシワがなくなる化粧品
色々使ってみたけど

全く効果なし‼️

その頃からようやく自分のお肌を見直すようになり

洗顔料の選び方

洗顔の仕方

に気を使うようになりました。

更には一番の原因だったファンデーションを
お出かけするとき以外は使わない事に❗️

今は出かける時も口紅だけで
ファンデーション使っていない！

日焼け止めも使ってない！

毛穴を詰めるファンデーションを使わなくなったおかげで、

今は洗顔と保湿のみで美肌？を保っています。

私のお客様は長いお付き合いの方が多いので、否応無く変化の状態を見させていただく事になります。

見せて頂くたびに、まつげと眉毛が痩せて減っていっている！

最初は歳のせいか位に思っていたのですが、
それだけではない事に気がついたのです。

眉毛の下のお肌にアイブロウが、
まつ毛の付け根の所にマスカラの残骸が残っているんです。

お肌のお手入れの基本は洗顔！

その洗顔で何を取りたいかというと

毛穴に詰まった汚れ

その汚れが落ちないでどんどん詰め込まれてしまう事でお肌の老化が進むのです。

だから洗顔が一番大事‼️

なのに、眉毛とまつ毛の下のお肌は
長年きちんと洗えてないままの状態。

つまり毛穴が詰まっているようなもの。

眉毛が痩せてまつ毛が抜けてもなかなか再生しにくくなっていても仕方のない状態にある！

という事を誰も教えてはくれません。

私は身をもって経験しました。

毛穴が詰まるとシワになる。

私はもともと脂性だったので

「脂性の方はシワになりにくいですよ」

と言われていました。

確かにその通りで、同年代の方に比べてもシワはなかった。

脂取り紙が一度に5枚必要な位脂ぎっていたのが、
ある日突然一枚でもお釣りがくる位出なくなったんです。

私としては「ラッキー！」

ところがそれから１ヶ月も経たないうちに
前述のシワの嵐に襲われました。

毛穴から脂が出ない原因は言わずもがな！

毛穴が長年のファンデーションで塞がれてしまったから！

日々新しいファンデーションを上から詰め込んでいたのです。

ある時それが目に見えて分かりました。

私の顔の毛穴から黄色い粒々が出てきたんです！
もうびっくり仰天！！

それからです。

１日５回のペースで洗顔しました。

洗顔料は気をつけて選ばないとダメですよ。

１日2回しか使ってはいけない物がほとんど。
なぜなら、大切な皮脂を散り過ぎてしまうから。

洗顔の仕方も大事です。

ただ、ここで伝えたいのは、

眉毛とまつ毛の洗い方なので洗顔方法はまた後日。

【眉毛とまつ毛の洗い方】

洗顔料はこだわって下さいね。

第１ポイントは泡だて

粘り気のある、クリーミーな泡をタップリと作ります。

泡だてネットで作った泡のままではダメです。

その泡を手に取り、泡を押しつぶすような感じで更に泡だてます。

キメの細かい少し重みを感じるような泡を目指します。

次にその泡を顔に乗せます。

目の上にタップリと乗せたら、両手で目を覆うようにしてホッピング！

泡を動かしてまつ毛の周りの細かい部分汚れも取り除きます。

最後はすすぎ！

これがまた大事です。

すすぎ方は顔にぬるま湯をバシャバシャと打ち付けるようにかけます。

お風呂だとシャワーで流して終わりにしてしまう事が多いかもしれませんね。

でもシャワーではまつ毛の間の汚れは意外と落ちないのです。

シャワーは最後の仕上げに使う程度が良いでしょう。
中にはシャワーがシワを作るという人もいます。
真偽のほどは分かりませんが、目に周りに限って言えば可能性はあると思います。

ホッピングの回数は個人差があるので自分で見つけましょう。

回数の見つけ方は、簡単。

しっかりとすすいだ後にポイントチェック！

まつ毛とまつ毛の間にマスカラ残りが無ければOK！

もし一粒でも残っていたら、足りないという事です。

次に眉毛の洗い方

眉毛は指の腹を使って
髪の毛を洗うのと同じように上下左右に
クルクル、ゴシゴシ洗います。

眉毛のところにはツボもあるので、
最後に眉頭をギュッと押してみましょう。

微妙に痛みを感じます。
痛かったり、むず痒かったり、
変な感じだったり、

感じ方は様々です。

目の疲れも取れるので、
洗顔のついでに押しておくと良いですよ。

最後のすすぎは髪を洗うのと同じように指の腹でコシコシしながら緩めのシャワーで流すか、上から掛け流して下さい。

おまけの唇の洗顔

唇は目と眉毛が一緒になったようなものです。

皮膚は薄く、縦横無尽にシワが入っていますね。

そのシワの間に汚れを残さない事が
ハリのある唇の維持に繋がります。

唇の洗い方

洗顔料の泡だて方は同じ

まず唇は普通の状態で泡を乗せて左右にクルクルやさしく洗います。

この時洗えていないのが口角！

左右の口角は丁寧にクルクル優しく洗います。

次に唇をイーと結んで上下に指を動かします。

洗い方の基本は同じで、泡を動かして汚れを落とします。

柔らかい皮膚に力を入れてゴシゴシやると、
シワの原因を作る事になりかねませんので、

くれぐれもご注意を❣️

以上、眉とまつ毛と
おまけの唇の洗顔方法のご紹介でした。

いつまでもメイクを楽しむためにも
若々しくお肌でいましょうね。

最後までお付き合いいただきありがとうございまっす╰(*´︶`*)╯♡

26/06/2018

歯磨きは微振動で❗️

「歯ブラシの正しい使い方は？」

歯ブラシを大きく動かすと、歯と歯の間の汚れも取れにくく、歯茎を傷つける原因にも！

歯磨きの基本は、

細かく動かす事。

理想は『微振動』

歯を一本ずつ、上下左右に細かく動かしながら磨きましょう！

歯並びは一人一人違います。

という事は、動かし方も一人一人微妙に違ってくるということ。

虫歯が無くても、年に一度は歯医者さんで

歯の健康診断をしてもらい、

磨き方の指導もしてもらうと良いですよ。

15/06/2018

砂糖は麻薬より依存性が高いのは本当か？

【糖質は麻薬より依存性が高い】 ラットを使って実験をしたそうです。やり方は、ラットを二つのレバーがあるケージに入れます。 一つのレバーを押すとコカインが静脈注射され、もう一つのレバーを押すと人口甘味料

15/03/2018

身体に良い発芽玄米を作ろう！
発芽玄米は自分で作るべし！

何故なら、売ってある発芽玄米は息ができないから死んでしまってる！死んだお米から栄養分は摂れるかもしれないけど、生きたエネルギーは貰えない。
地球上の生き物は全て栄養成分より、そこにあるエネルギーで生かされているのではないかと感じる今日この頃です。

発芽玄米の作り方

材料

①発芽玄米
②しっかりした泡立器
③ガラスかステンレスのボール

作り方

①ボールに発芽玄米を入れる。
②浄水を入れて泡立器でガシャガシャかき回し、水が濁ってきたら水を捨てて新しい水を入れてまたかき回す。
③②を何度か繰り返し水がキレイになってきたら、新しい水をタップリ張って出来れば明るい日が射し込む所に置いておく。
④気がついたら②の作業を繰り返しやる。
⑤玄米がふっくらとしてきたらそろそろ発芽の準備が出来てきた頃。
芽がでる直前が最高にエネルギーが高いので、そのタイミングで炊くのが一番のオススメ。
⑥炊飯器に発芽玄米を入れて水を玄米のラインまで入れて、塩を入れてからスイッチオン！
水の量はお好みで良いけど、玄米は消化吸収が悪いので、少し柔らかめに炊くのがおススメです。

☆何故泡立器でカシャカシャやるのか？

玄米はかなり汚れています。
その汚れを取る目的と、
玄米の外皮に細かなキズをつける事でより給水を即し、食べる時の吸収を良くする為です。

☆水はどれくらいの頻度で変えたら良いか

これは回数制限はありませんが多いに越したことはないというのが私の結論です。

冬場は１日一回でも問題ないと思いますが、気温の高い夏場に一日中放置すると、玄米から出た毒素？の悪臭で家族からブーイングが！
大変でした(苦笑)

★発芽する段階までの間に玄米は自分が持っている毒を排出します。
子孫繁栄が出来ると分かったら、糠に含まれる身を守る為の毒は必要でなくなるからです。
だから米ぬかをそのまま食べることは絶対にしてはいけません。
昔から糠は発酵させてぬか漬けに使いますね。
発酵させる事によって毒が変化して毒でなくなり良い成分に変わるからです。
発芽玄米も同じです。
ですから、玄米をそのまま炊いて食べる事は玄米が身を守る為に持っている毒をそのまま食べる事になるのです。
たまに食べる分には大して影響はないと思いますが、毎日食べるとなるとちょっと…。
宮沢賢治さんが早死にしたのは、１日に玄米を四合食べていたからだという研究結果もあります。
発芽玄米を作るのに必要なものは少しの時間とボールを置いておく場所だけ！

売ってある発芽玄米でも精米された米よりは良いと思いますが、価格が高くありませんか？
自分で作れば安上がりな上、生きたエネルギーを食べることができます。

１日１膳、発芽玄米を食べると健康にも良いです。
発芽玄米と白米を混ぜると白米が更に美味しく食べられます。

ご老人やお子様に食べさせる時は玄米粥にした方が良いです。
体調不良の時は元気な方も玄米粥をしっかり噛んで食べるのがオススメ！

身体は食べたもので出来ています。
身体が喜ぶ本物を食べましょう(*^^*)v

美味しく食べて健康な身体を手に入れましょう！

23/11/2017

決められたルールを守りながら１週間を過ごすだけの野菜スープダイエット。

味が口に合わないという方もいらっしゃいますが、確かに効果がありました。

以下にその具体的な内容をご説明します。

『スープのレシピ』

【材料】
キャベツ　　　　　半玉
タマネギ　　　　　3個
セロリ　　　　　　　１本（セロリがダメな人は人参でも可能）
ピーマン　　　　　1個
ホールトマト　　　1缶
チキンスープのもと（コンソメ）1個

【作り方】
すべての材料をザクザク切って鍋に入れ、ひたひたの水を加えて煮込む。
以上です。

超簡単ですネ。

材料の調味料を見ていただければ分かりますが、チキンブイヨン一個です。
これだけの量なのに、ホールトマト1缶とチキンブイヨン一個です。

味が薄いですよね。

好みでカレーパウダーや黒胡椒などで味を出しても良いそうです。

美味しくなるポイントはホールトマト缶ですね。

美味しいホールトマト缶ならかなりイケます。
いや、美味しかったです。

このスープ自体に脂肪燃焼効果がありますので、
たくさん食べれば食べるほどダイエット効果が上がるようですよ。

ですが、そんなにたくさんは食べられなかったです！

このダイエット法は、

7日間を１クールで行い、

安全で、健康的に痩せることができます。

そして、その７日間あなたが口に出来る物はしっかりと決められており、それをちゃんと守る必要があります。

決められているから逆にやり易いと言う事もありますが、

出張や宴会が続く時にはちょっと無理だなあσ(^_^;)

毎日自宅で食事ができて、ランチにスープ持参できるならば出来ますね。

以下にその内容をご紹介します。

1日目：スープと果物（バナナ以外）
2日目：スープと野菜（夕食のみ少量のバターとベイクドポテトはOK）
3日目：スープと野菜（ベイクドポテトもダメ）と果物（バナナ以外）
4日目：スープとバナナ（3本）、スキムミルク500ml
5日目：スープ、肉（鶏肉か茹でた赤身の牛肉、煮魚でも可）、トマト
6日目：スープ、牛肉（ステーキ3枚位）、野菜（ベイクドポテトはダメ）
7日目：スープと玄米、野菜(ベイクドポテトはダメ)

シンプルなので、材料も準備しやすいですね。

心臓手術適応レベルにまで減量させることを目的にした病院で指導している食事療法ですから、栄養不足になる等の心配はありません。

むしろ健康になりますネ。

キチンと守れば効果あり！

ただし、繰り返してやると、だんだん減りが落ちてきます。

落ちてはきても効果はあるし、

体重減少を目的にしていなくても

このスープを毎日一回食べておけば

健康体重の維持が出来ると思います。

病院で痩せろと言われてもなかなか痩せないあなた、

このダイエットはお腹いっぱい食べることができて、
更に、健康的に楽して痩せられるというまさに最高の方法だと思います。

やってみる価値あり！ですね。

やればあなたは７日後、鏡に映った自分を見て驚くはずです。

「顔が小さくなっている！？」

体重が減っても見た目は直ぐには変化を感じないかもしれませんが、顔には直ぐにでます。

ほっぺたの肉が減りちょぴりほっそりなります。

具合が悪いと顔がゲッソリして頬がこけますね。

健康的に痩せると顔がスッキリとなりゲッソリしませんからご心配なく！

スープダイエットはそもそも肥満の心臓病患者の一週間後の手術の為に臓器に付いた脂肪を取るために考えられたダイエット法です。

しかもスープだけならどれだけでも好きなだけ食べていいので空腹を我慢する必要はありません。

何度か造ってみると分かりますが、

このスープ

素材の味次第で美味しくも不味くもなる！

美味しくないとたくさんは食べられませんよねσ(^_^;)

でも、初回は万が一不味くてもそこはちょっと我慢してやり通しましょう。

良薬口に苦しと言うじゃありませんか！(苦笑)

慣れてくると、味覚も変わって来て最初は不味く感じたスープも意外と美味しく感じるようになったりする？かも！？σ(^_^;)

キッチリ守れば間違いなく体重は減ります。

あなたが早く理想の体型を手に入れて、最高の人生を送れることを願って（＾Ｏ＾☆♪

09/05/2016

今日は「耳ツボ」と「耳マッサージ」について

耳にもたくさんのツボがあります。

耳つぼダイエットも一時流行りましたね。

自分でもつぼ刺激は出来ますので、ご参考にして頂ければと思います。

また、耳マッサージは血流を良くし腎機能もアップさせてくれ、誰でも簡単に出来るのでオススメです。

【耳マッサージの簡単なやり方】

① 耳中央付近を親指と人差し指で挟み、両側へ引っ張る

② 耳たぶを挟み下へ引っ張る

③ 耳の上部を挟んで上へ引っ張る

④ 耳の上と下をくっつけるように耳を折り曲げる

慣れないうちは痛いかもしれませんが、やっていると平気になってきます。

ぜひ毎日の日課に取り入れてみてください。

寒い時、身体が冷えている時にやると効果が実感できます。

寒い冬、夏のクーラーで身体が冷えてしまった時にもオススメです。

回数、時間制限はありません。

やりすぎの心配もありませんから、

誰でも安心して出来る、健康マッサージです。

【耳つぼの説明】

飢点…食欲抑制

神門…空腹時のいらいらを和らげる

胃…胃の働きをを整える

肺…食欲抑制

内分泌…新陳代謝UP。ホルモンバランスを正常に保つ

つぼ刺激は触るだけでは刺激になりません。

指を使うならば、爪を立ててやるといいです。

道具を使う場合は力加減が重要です。

やりすぎると血管を傷つけることもありますから、ご注意ください。

内出血が出来ていたら、場所と力加減を見直して下さい。

自分の身体を自分でやる時は自然と加減しますが、

他人の身体の痛み加減は分かりませんから、自分と同じにやってしまいがちです。

もしも、誰かにやってあげる時は十分に注意してくださいね。

27/02/2016

【おにぎり(お米、玄米)ダイエットする時の注意点】

私の大好きなお米は、

意外にもダイエットに向いている上に、

美容効果も高いという、

とっても素敵な食べ物だったんです。

そんなお米のダイエットのコツをまとめてみました。

☆其の一・冷やごはんを食べる。

昨年テレビで何度も取り上げられましたね。

冷やご飯にする事で、でんぷんの一部がレジスタントスターチに変化する事で吸収されるカロリーが半分になる。

ご飯好きな私には嬉しい情報でしたが、諸事情により冷やご飯にありつくのはなかなか難しかったです。

おにぎりや、お弁当を持参できるならOKですネ。

其の二・お米とおかずは『6：4』

食事で摂ったカロリーを効率的に燃焼することができる栄養バランスはというと、炭水化物は60％以上、たんぱく質は15％、脂質は20～25％

これは量ではなくカロリーバランスです。

見た目にはかなりお米の方が多く感じます。

其の三・１日一度は玄米や雑穀米を食べましょう。

精米する事で、玄米に含まれている栄養素はかなり減ってしまいます。

江戸時代に脚気が流行ったのは、白米を食べるようになったから。

白米よりも玄米のほうが栄養価が高く、インスリンが急激に上がらないのでダイエットしたいなら玄米です。

できれば、玄米を発芽させた方がオススメです。

玄米をそのまま炊いて食べるより、

玄米を発芽させて食べる方が

より、身体には安全です。

玄米を炊く時は天然塩を入れて炊きましょう。

あれば、小豆も入れて炊くとより栄養価がアップしますよ！

まとめ

🌾痩せたいならパンより米を食べるべし！

糖質ダイエットが流行ったので、お米を食べたら太る！というイメージが出来てしまいましたが、

食べ過ぎなければ、

お米は日本人にとって痩せやすい食べ物なんです。

ダイエットしてもなかなか痩せなかったり

リバウンドを繰り返す人はぜひ

玄米で「お米ダイエット」を実践してみてください。

お米が大好きで白米なら軽く二膳食べてしまう私でも

玄米なら一膳で満足出来ます。

お財布もダイエット出来ますね。

なかなか続かないダイエットも

毎日食べるお米なら、何とか続けられるんじゃ？

でも、美味しいからといって

くれぐれも食べ過ぎにはご注意下さいね。