月曜日 09:00 - 17:00 火曜日 09:00 - 22:00 木曜日 09:00 - 22:00 金曜日 09:00 - 22:00 土曜日 09:00 - 22:00 日曜日 09:00 - 22:00

PCP, 中目黒3-4-2-4F, Meguro (2026)

05/03/2026

眠ろうとしてもなかなか寝付けない…
そんな日ありませんか？

実はその原因、
寝る前のお風呂の入り方かもしれません。

人の身体は
体温が下がると眠くなる仕組みになっています。

そのため、
お風呂の入り方を少し工夫するだけで
眠りやすさが変わることもあります。

今回のポイントはこちら👇

① 入浴は寝る1〜2時間前まで
② お湯の温度は38〜40℃のぬるま湯
③ 15分ほどゆっくり浸かる

入浴で一度体温を上げると、
その後ゆっくり体温が下がるタイミングで
自然と眠気が出てきます。

忙しくてお風呂の時間が取れない日は
シャワーでもOK。

その場合は
首の後ろを温めるだけでも
リラックスしやすくなります。

睡眠は
疲労回復・集中力・体調管理など
日々のコンディションに大きく関わります。

まずは
「お風呂の入り方」から整えてみましょう。

12/02/2026

価格で選ばれるか。
実力で選ばれるか。

その差は、経験年数でも資格数でもない。
“設計の一貫性”があるかどうか。

土台を整え、
準備をし、
出力を高め、
スピードへつなげ、
筋力で支え、
代謝で戦い、
回旋で統合し、
回復で完成させる。

土台 → 準備 → 出力 → スピード → 筋力 → 代謝 → 回旋統合 → 回復

感覚ではなく、逆算。
思いつきではなく、設計。

4日間で学ぶのはテクニックではない。
“任されるトレーナー”になるための判断軸。

――――――――――

【定員】
20名

【日程】
2026年5月3日～6日

【時間】
（前後30分程度の変更の可能性あり）
5月3日（日） 8:30～17:30
5月4日（月） 8:45～17:30
5月5日（火） 8:45～17:50
5月6日（水） 8:45～18:00

【場所】
日本大学三軒茶屋キャンパス
https://www.nihon-u.ac.jp/sports_sciences/access/

【料金（税込）】
第一回受講者からの紹介　　￥242,000
早期申込①（2/1～2/28）　　￥264,000
早期申込②（3/1～3/31）　　￥286,000
通常申込（4/1～5/1締切）　￥330,000

exos
Performance Mentorship Phase1

▶ 詳細はプロフィールリンクへ

12/02/2026

【NSCAセミナー開催】

ムーブメントの質を高めるために、
“なんとなく”ウォームアップしていませんか？

今回のテーマは
「ムーブメント・クオリティを高めるための統合的アプローチ
―exosの原理を活用したプログラミング―」

［学べること］
・逆算思考で設計するムーブメント・プレパレーション
・ジェネラルムーブメント〜神経活性化までの整理
・目的に応じた安全で再現性の高いウォームアップ構築法

その場しのぎではなく、
「なぜこの順番なのか」を説明できる設計力を。

NSCAの理論を基盤に、
評価→設計→修正まで一貫して行う現場視点でお伝えします。

［開催概要］
・4/1（水）19:30–21:00
・オンライン開催（Zoom）
※アーカイブ配信はございません

［受講料］
NSCA会員：2,475円
一般：4,950円

［お支払い方法］
・クレジットカード
・PayPay
※決済完了をもって申込受付完了となります。

ウォームアップが変われば、
トレーニングの質が変わる。

現場で迷わない判断軸を、一緒に整理しましょう。
お申し込みはプロフィールリンクより。

#ムーブメントプレパレーション
#ウォームアップ設計
&C
#トレーナー向けセミナー
exos

03/02/2026

exosは、筋トレのメニューを教える会社ではありません。

「どう評価し、何を優先し、どう処方するか」
その“判断の軸”を設計する会社です。

世界のトップアスリートや企業で使われている理由は、
派手な種目があるからではなく、
誰が現場に立っても“再現できる設計”だから。

Mentorshipで手に入るのは
・評価 → 優先順位 → 処方の判断順
・スピード／パワー／回復まで含めた全体設計
・「なぜそれをやるのか」を説明できる力

流行に振り回されず、
競技でも一般でも対応でき、
環境が変わっても結果を出せる。

そんな「設計できるトレーナー」を目指す人へ。

exos Mentorship Phase1は
日本では公式ホストとしてP*Pが開催しています。
開催概要・お申込みは
プロフィールのリンクからご確認ください。

13/01/2026

【プロゴルファー　勝みなみ選手】
トレーニング風景を一部ご紹介

再現性は固めることではなく、戻ってこられるルートと許容を持つことだと日々発見があります。
そのルートは地面プッシュにより自然に生み出されるものや、備えている可動性に左右されるもの、絶対的な筋力も制御するのか出力するのか、その道筋なのか。
トレーニングやゴルフの奥深さ、そして何よりみなみ選手とのトレーニング時間が面白くて楽しくてしょうがないです！！

いつもありがたく感謝しています。

12/01/2026

広島東洋カープ
秋山翔吾選手
シーズンオフトレーニング
出力
スピード
パワー

18/12/2025

【協業活動レポート】
私達P*Pは「パフォーマンスアップで日本を元気に」をビジョンに、目の前の方々への運動×栄養×睡眠/休養を常に伝え続け、体現していただきたく日々活動しています。
その中で、この熱量を共に、日本を元気にしている企業の方々との協業も進めております。
その１つのプロジェクトで先日静岡へ行って参りました。

とある製品のNewバージョンの撮影です。
東洋医学の観点から、私自身も深く共感し、今までのセルフケア製品では手の届かなかった領域へぐさっと介入してくれます。

運動や栄養、睡眠は私達の健康の土台です。
そこには必ず、ホルモン分泌や自律神経といった領域が存在します。勿論、生活習慣でそれらはより健全な状態で稼働し、私達の身体、思考、気分、活力やエネルギー、健やかな休息をコントロールしています。

もっと調子良く、ごきげんに、パフォーマンスアップで日本を元気にして参ります。

【株式会社BHS様】
今日よりもっと、
「調子がいい」明日へ
株式会社BHSは、健康・美容機器のプロフェッショナルです。
幅広いニーズに応える技術力を追求し、お客さまの声に耳を澄ませ、健やかに美しく輝く明日の実現に貢献します。
真の美しさは健康という揺るぎない土台の上に成り立つと信じています。

【nae Inc.様】
「デザインの力で人と地球のごきげんを加速させる」をパーパスとしてwomen's well beingに取り組んでいます

18/06/2025

「寝てるのに、疲れが取れない…」�そんな悩み、ありませんか？
それ、もしかしたら�睡眠の「時間」ではなく「質」の問題かもしれません。

睡眠の質が整うと、こんな変化が…
✅ 朝の目覚めが軽い�
✅ 仕事に集中できる�
✅ 気分が安定する
→ 睡眠が変わると、毎日が変わる。

P*Pでは、トレーニングだけでなく�栄養・睡眠まで含めた三位一体サポートを提供しています。
あなたの「本来のパフォーマンス」を引き出すサポート、�はじめてみませんか？
📍まずは「トレーニングの人間ドック」体験から。
　
#睡眠の質 #パフォーマンス向上 #疲れが取れない� #パーソナルジム #健康経営 *Pメソッド� #三位一体サポート

07/06/2025

【水分が足りないと、パフォーマンスは落ちる】

私たちの体の半分以上は水でできていることをご存知ですか？

水分は単なる“喉の渇き対策”ではなく、
体温調整・栄養運搬・老廃物の排出だけでなく、
集中力・記憶力・エネルギーの維持に直結しています。

💡水分補給でパフォーマンスを高める3つのポイント

1️⃣ 水分不足は脳に影響する
集中力やエネルギー、注意力、記憶力が低下します。

2️⃣ 目安は「体重1kgあたり約30〜40ml」
例）体重60kgなら約1.8〜2.4Lが目安です。

3️⃣ 習慣にする工夫を
甘くないお茶・果物や野菜も立派な水分源！

✅「水を飲む」＝「体と脳を整える」
あなたも、あなたのチームも、ぜひこの瞬間から。

#パフォーマンスアップ
#水分補給 #集中力アップ #健康経営
*Pメソッド

03/06/2025

＼毎日が“本番”のあなたへ／
成果を出す人には、習慣がある。

P*Pでは、日常の中で“自分のベスト”を出すための
6つのCORE（核）を大切にしています。

✔️ Training｜目的を持って動く
✔️ Eat & Hydrate｜集中力が続く食べ方
✔️ Sleep｜眠りの質は、仕事力
✔️ Mind Review｜立ち止まって、見直す
✔️ Self-Regulation｜気持ちを整え、行動に集中
✔️ Daily Movement｜日常の動きが体をつくる

変わるのは、一瞬じゃない。
“整える習慣”を、あなたの毎日に。

———
📌プロフィールのリンクから体験受付中
🔖保存して後で見返す
❤️いいねで応援嬉しいです！

*Pメソッド
#三位一体 #習慣を変える #健康経営
#パーソナルジム #パフォーマンスアップ

03/06/2025

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成果を出す人には、習慣がある。

P*Pでは、日常の中で“自分のベスト”を出すための
6つのCORE（核）を大切にしています。

✔️ Training｜目的を持って動く
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28/05/2025

「週3回運動してるのに、なぜ成果が出ないのか？」
その答えは…
【運動・栄養・睡眠】の三位一体にあります。

P*Pでは“トレーニングの人間ドック®”を通じて、
あなたの体を正しく理解し、「本当に必要なこと」だけを提案。

結果が出るだけじゃない。
習慣が変わり、人生が整う。
そんな変化を一緒に体験してみませんか？

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#パーソナルジム #三位一体サポート #健康習慣
#運動だけじゃ足りない *Pジム #睡眠改善 #栄養サポート
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PCP

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