ストレッチ・はり灸　深呼吸

05/02/2016

美容鍼、耳ツボなど、美に関するブースが沢山！残りの予約枠は僅かですが、この機会にどうぞ(^-^)

２月１７日のアンベリールナイトマルシェ：予約受付開始から毎日たくさんお問い合わせ頂いてます。ありがとうございます！
大変申し訳ございませんが受付開始初日で「上半身ケア・小顔矯正・足ツボ・タロット」は予約受付終了しました。現在受付出来るメニューは「美容鍼が残り１枠、耳ツボジュエリー、ネイルが残りわずか」となっております。どうぞお早目ご予約下さいませ。

23/01/2016

こんにちは、深呼吸です。

明日は、平野部でも雪が降るかも、など言われていますね。

岩手県で9年間過ごした身として、雪道の歩き方を少しお教えします。

１、歩幅は小さく！
２、足の裏全体で着地する感じ。
３、膝は伸ばしきらない！
４、一歩一歩にしっかり重心を置く！

靴の裏は、ブーツのようにゴツゴツしたものが良いですね。間違ってもヒールなどでは歩かないようにして下さいね(°_°)

ポケットに手を突っ込んだり、ケータイ片手に、なども厳禁です。

もし、降り積もったりした時にはご参考に。。

16/01/2016

こんにちは、深呼吸です。

ストレッチポール応用編、も少し続きます。

・肩甲骨の運動

１、基本姿勢から肘をつけて90度に曲げる。

2、右手は上向きに、左手は下向きに倒す。肩甲骨から手を動かすのを意識する。

3、右手は下向きに、左手は上向きに倒す。2→３を１回とし、１０回。

肘から手の甲まで、なるべく床につけるようにします(｡-_-｡)

16/01/2016

こんにちは、深呼吸です。

先日、珍しいお客様が、、

気付けば、植物で寛いでました。

いつ、どこから侵入したかは不明です(°_°)

12/01/2016

こんにちは、深呼吸です。

ストレッチポールの応用編をもう少し紹介します。

・自転車こぎ

１、基本の姿勢から、足を上げ、膝を９０度くらいに曲げます。
２、左右の膝を交互に、胸に近づけ、元に戻す。戻した時に、足を伸ばしすぎないように注意。左右１０回ずつ。

この運動では、股関節のゆがみ改善が期待されます。

09/01/2016

こんにちは、深呼吸です。

ストレッチポール、応用編です。

・フロッグキック

１、基本姿勢から、つま先を外に向けながら片足を伸ばします。
２、伸ばした後、つま先を内側に向けます。
３、つま先を内側に向けたまま、足をひきつけます。
４、膝を外側に倒し、股関節を開きます。１に戻る。

この動作を左右５回ずつ。この運動により、股関節及び股関節周りの筋肉を緩ませます。

06/01/2016

こんにちは、深呼吸です。

ベーシック７、後半です。

４、膝ゆるめ運動

基本姿勢から足を真っ直ぐ伸ばします。その姿勢から外向きに軽く膝曲げ、力を抜いて元に戻す。テンポよく１０回（１，２枚目参照）

５、ワイパー運動

基本姿勢から足を真っ直ぐ伸ばします。踵を支点に、つま先を外側内側と揺らします。外側内側で１回として、１０回（３，４枚目参照）

６、ゆらゆら運動

基本姿勢に戻り、右へ左へ小さく体を揺らします。１０往復。イメージは海で揺れる海藻（５枚目参照）

４～６の運動は、大きく動かない。小刻みに小さく動かすようにしてください。

７、深呼吸

基本姿勢で、ゆっくり深呼吸を３回。

ベーシック７の前後で、床に寝たときの背中の付き方、腰の付き方を比べてみてください♪

05/01/2016

こんにちは、深呼吸です。

突然ですが、皆さんの家、ストレッチポールが眠っていませんか？

先日、ストレッチポールの使い方を知りたい！という声をいただきましたので、色々載せていきたいと思います。

まずはベーシック７と呼ばれる、基本の７つの動作の前半です。

１枚目が基本のポーズ。力まず、リラックスできるポジションを探してください。ここでゆっくり深呼吸。

１、床磨き運動

基本姿勢で、肘から先を地面につけたまま、手の甲で円を描きます。内回し、外回し、それぞれ１０回ずつ。

２、羽ばたき運動

基本姿勢から、肘から先を地面につけたまま、肩の高さまでの上げ下げを５往復。肩や胸が突っ張る人はその高さまで。
（２枚目参照）

３、肩の上下運動

肘をしっかり伸ばし、腕を天井へ向けます。そして肩を前へ出し、元の姿勢に戻る。この運動を１０回。（３，４枚目参照）

２，３番目は、肩甲骨の動きを意識してください。つづく。

04/01/2016

こんにちは、深呼吸です。

今日から、28年の営業スタートします。皆樣、今年もよろしくお願いいたします！

初詣に行った青島神社です。抜けるような青空でした(^ ^)

31/12/2015

こんにちは、深呼吸です。

無事、今年の営業が終了しました。ご利用いただいた皆様、ありがとうございました。

来年は１月４日からの営業です。よろしくお願いします。

では、よい年末年始をお過ごしください(^-^)

14/10/2015

こんにちは、深呼吸です。

腸腰筋という筋肉は、もも上げのメインになる筋肉です。

腰痛の原因になりやすい筋肉でもあり、運転などデスクワークなどで長時間座った姿勢が続き、腰が痛くなった際には、このストレッチをお試しあれ。

08/10/2015

こんにちは、深呼吸です。

ハムストリングスのストレッチですが、運動する人はもちろんですが、猫背の人にオススメです。

きっと硬くなってます。お試しあれ。

自分でやるのが面倒な方は、店でペアストレッチします(￣Д￣)ﾉ