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【フェルデンクライスメソッド】月に一度オンラインをベースとしてグル?

19/04/2026

アウェアリウム｜ご案内 
日々のなかで、知らず知らずのうちに外へと向かい続けている意識を、 ほんの少し、自分の内側へ戻してみる時間をこれからもお手伝いできればと思っています。

この4月からは、対面での時間により重心を置いていくため、 グループオンラインレッスンは不定期開催とさせていただきます。
今までと変わらず、レッスンについてはSNSやメルマガを通してお知らせしていきます。
 ー
また、ご自身のペースや体調、お悩みに合わせて丁寧にからだと向き合いたい方へ。
プライベートのオンラインレッスンついては、引き続き受付しています。
 今の状態や日常の過ごし方を伺いながら、その方に合わせたかたちで、 無理のない変化を一緒に見つられたらと思いますので、ご興味のある方はinfo@awareum.comか、こちらでDMをお願いいたします。
 ー
5月の末には石徹白でのリトリートも開催します。
山間の静かな集落のなかで、ゆっくりと流れる時間に身をあずけながら、 からだの感覚に触れていく数日間。
 がんばることも、整えようとすることも手放して、 ただ「今ここ」にあるものに気づいていく。
そんな時間をご一緒できたらうれしいです。

日時：2026年5月23日（土）〜25日（月） （＊1泊2日から参加可能）
場所：岐阜県石徹白「あわ居」 定員：6名（最小催行4名）
申込締切：5月17日（日）22:00
 プログラム詳細・スケジュール・ご予約は プロフィールリンク、または下記より🔗 https://www.awai-itoshiro.com/awareum-retreat-2026/

#フェルデンクライス  #リトリート  #石徹白  #からだに還る  #自分に戻る時間

30/03/2026

〈からだに還る、わたしに戻る 2泊3日（＊1泊2日から参加可能）〉 
今年から、岐阜県石徹白「あわ居」でのリトリートをプライベート開催ではなく、公募というかたちで開催することにしました。
 パーソナルなスペースも大事なので、参加人数は最大6名とさせていただきます。どんな方が集まるのか、そんな偶然も楽しみの一つです。

フェルデンクライスメソッド®︎のレッスンでは、はじめての方にもやさしく入っていただけるよう、できるだけシンプルで、わかりやすい言葉でガイドしていけるよう心がけます。
 がんばることも、正解を目指すこともこのプログラムでは一切しません。
 ただ、小さくからだを動かしながら、「今、なにが起きているだろう」と、ひたすらに気づいていくことをします。

それともう一つ、今回からペアでのハンズオンの時間もプログラムに取り入れました。

触れること、触れられること。他者の存在を感じることで、自分の輪郭が静かに立ち上がってくる。

そんな時間もきっと大切なものになる気がしています。

岐阜・石徹白の集落の静けさ、澄んだ空気、ゆっくりと流れる時間。場に身をあずけながら、自分に還っていくような感覚をご一緒できたらうれしいです。

ー 日時：2026年5月23日（土）〜25日（月） （＊1泊2日から参加可能） 場所：岐阜県石徹白「あわ居」 定員：6名（最小催行4名）
＊お申込み締切：5月17日（日）22:00 
プログラム詳細・スケジュール・ご予約はプロフィールリンク、もしくは下記から🔗 https://www.awai-itoshiro.com/awareum-retreat-2026/   #フェルデンクライス
#リトリート
#石徹白
#からだに還る
#自分に戻る時間

16/02/2026

〈February -２月のレッスン〉 ２月も後半に入りまだ冷たさの残る空気の中にも、少しずつ身体が動き出す気配を感じる頃ですね。みなさんいかがお過ごしでしょうか。 
今月は「うつ伏せの動き」をテーマにレッスンを行います。
多くの赤ちゃんにとって、うつ伏せになることは歩くまでの発達の過程で自然に通っていく道のひとつです。  床に重さを預け、頭を持ち上げ、胸が広がり、視線が遠くへ届く。
 そこから手・背中・骨盤が少しずつ協力しはじめ、やがて移動という行為へつながっていきます。 
けれど大人になると、うつ伏せになることは急に難しくなります。
 首や腰に力が集まり、胸や背中の働きは小さくなり、本来つながっていたはずの身体の連携が分かれたままになっていることに気づきます。
 今回のレッスンでは、うつ伏せを「頑張る姿勢」としてではなく、どのように全身が関係し合って成り立っているのかを静かに紐解いていきます。 
一つひとつを結び直すように動いていくことで、部分的な努力に頼らない動きへ変わり、立つ・歩く・手を使うといった日常の動きまで軽くなっていくかもしれません。

からだの中に残っている、はじめて世界へ向かった動きの感覚を、あらためて探してみる時間です。 
ーー フェルデンクライスメソッド 〜うつ伏せの動きを再構築する〜
 日時 ・2月28日（土）20:00~
 場所 ・ご自宅（インターネット接続の安定した場所からご参加ください）

参加費 ・2,500円 （録音のみのご購入も可能） ※Zoomリンク送付時にお振込先をご案内します
 準備と服装 ・床に横になれるスペース ・ヨガマット、またはブランケット ・締め付けのない、あたたかい服装 ・室温を快適に整えてお待ちください
 お申込み ● お申し込みフォーム or DM https://forms.gle/2bTRicULq3bHJF7P7 ● PC・タブレット・スマホいずれでも参加可能です ● お申し込み後、Zoom情報をお送りします
 HP: http://www.awareum.com
  #フェルデンクライス  #フェルデンクライスメソッド

18/01/2026

〈January -１月のレッスン〉

1月も中旬となり、少しずつ日常のスピードが戻ってきましたね。みなさん、いかがお過ごしでしょうか。

今月は「あごまわりの緊張」をテーマにレッスンを行います。

あごが固くなることは、誰にでも起こりうるごく自然な反応で、私たちが長い時間をかけて身につけてきた小さな防御反応”でもあります。

例えば、
感情を噛みしめるとき
考えごとを抱えたまま静かに踏ん張っているとき
何かに集中しているとき
——気付かぬままあごや顔周りに力が集まってしまいます。

あごは「噛む力」を司る場所であり、その働きは生命を守るための古い仕組みの名残でもあります。

だからこそフェルデンクライスであごをほどくことは、単なる筋肉のリリースにとどまらず、“考えること” と “感じること” のバランスを取り戻して、全身の調和を呼び起こすようなプロセスになるかと思います。

ゆっくり柔らかい動きが神経へ届きはじめると、表情の奥から首すじへ、胸の深部へと呼吸が広がり、思考の透明度がすっと上がるような、そんな澄んだ体験をしていただけたら。

ーー

フェルデンクライスメソッド
〜あごまわりの緊張を解く〜
日時
    •    1月30日（金） 20:00–21:30
    •    1月31日（土） 10:00–11:30

場所
    •    ご自宅（インターネット接続の安定した場所からご参加ください）

参加費
    •    2,500円
（録音のみのご購入も可能）
※Zoomリンク送付時にお振込先をご案内します

準備と服装
    •    床に横になれるスペース
    •    ヨガマット、またはブランケット
    •    締め付けのない、あたたかい服装
    •    室温を快適に整えてお待ちください

お申込み
● お申し込みフォーム
https://forms.gle/zEdAg2SUDKMUfWtU6

● PC・タブレット・スマホいずれでも参加可能です
● お申し込み後、Zoom情報をお送りします
HP: http://www.awareum.com

#フェルデンクライス
#フェルデンクライスメソッド

27/11/2025

12月はオンラインレッスンをお休みしますが、
久しぶりに東京にて対面での個人施術（FI）を行います。

フェルデンクライスのFI〈Functional Integration®〉とは、対話するようにからだに触れながらその方の「今」にそっと寄り添い、眠っていた動きの可能性をやさしく呼び起こしていくレッスンです。

手を添えるたび、からだから小さな応答が返ってきます。
その微細な気づきをたよりに、必要な方向へほんの少し導く…そんな静かなコミュニケーションを繰り返していきます。

小さな変化が積み重なると、
ふっと呼吸がしやすくなったり、
ただ立っているだけで楽に感じられたり。
「こんな動きもできるのかもしれない」
そんな感覚に出会われる方も多くいらっしゃいます。

触れる側が何かを決めるのではなく、その人自身が気づき、動きや在り方選ぶことができますように。

完全予約制となりますので、ご希望の時間帯を第2希望まで添えてご連絡ください。
（先着3名様）

––––––––––
📅 日時｜2025年12月19日（金）
13:30〜／14:45〜／16:00〜（各・約60分）
※先着3名様／完全予約制
💰 料金｜9,000円
📍 場所｜東銀座駅より徒歩数分
（詳細はご予約確定後にご案内いたします）

––––––––––
📩 ご希望の方はDMまたはプロフィールリンクより
①希望時間（第1・第2）
②お名前
③ご連絡先
④気になるお身体のこと
をご記入の上、ご連絡ください。

#ソマティック教育
#ボディワーク
#体の使い方
#フェルデンクライス
#フェルデンクライスメソッド

#身体の可能性
#動きの質を高める
#身体との対話
#ボディワーク
#ソマティック教育
#姿勢改善

09/11/2025

〈November-11月のレッスン〉

11月になりました。
日が落ちるのが早くなり、5時を過ぎる頃にはもうすっかり暗い季節になりました。

あれほどふんわりと香っていた庭の金木犀も、静かに散りはじめています。

外の景色が冬へ向かっていくように、私たちのからだも、きっとゆるやかに変化が起こっているはず…

—
11月は「Intention, Action and Context」
感情と動きの関係性を観察するレッスンをやってみたいと思います。

このレッスンでは、
単にからだの動きだけでなく（Action）、その背景にある意図（Intention）、そして動きの背景のある文脈（Context）に、そっと光を当てていきます。

私たちは、無意識のうちに感情のゆらぎが動きに影響したり、逆に動きが感情を変えることもあります。

その微細なつながりを丁寧に辿ることで、
    •    なぜ自分はその動きを選んでいるのか
    •    どんな“前提”のもとで動きが生まれているのか
    •    いつ、何がからだの緊張を生むのか

そんな問いに対して、静かに輪郭が浮き上がってきます。

レッスンを受けるにあたって、何か特別な技術や高い集中力はいらないです。

ただ動きを観察し、心の小さな波がどうからだへ届くのかを見守る…

そんな静かで、奥行きのある時間になると思っています。

11月は、年内最後のオンラインレッスン。
一年の終わりに向けて、内側の静けさと、からだとの対話を深めるひとときをご一緒できたら嬉しいです。

🗓 日時
    •    11月29日（土） 20:00–21:30
    •    11月30日（日） 10:00–11:30

📍 場所
    •    ご自宅（インターネット接続の安定した場所からご参加ください）

🎫 参加費
    •    2,500円
（録音のみのご購入も可能）
※Zoomリンク送付時にお振込先をご案内します

🧘‍♀️ 準備と服装
    •    床に横になれるスペース
    •    ヨガマット、またはブランケット
    •    締め付けのない、あたたかい服装
    •    室温を快適に整えてお待ちください

📩 お申込み
● お申し込みフォーム
https://forms.gle/hmPdy7sCbGyt7QP2A

● PC・タブレット・スマホいずれでも参加可能です
● お申し込み後、Zoom情報をお送りします
HP: http://www.awareum.com

#フェルデンクライス #フェルデンクライスメソッド #遊びから学ぶ #骨盤と全身のつながり #気づき

11/10/2025

Window on the world Photo by Joshua K. Jockson

〈October-10月のレッスン〉

10月だというのに、昼間はまだ半袖で過ごせるほどの陽気ですね。うちの庭の金木犀もなかなか花を咲かせず、秋の香りを待ちわびています。 
さて、先月は「股関節」をテーマにしたレッスンを行いました。
 今月はその続きとして、「足と股関節」を中心としたレッスンをしていきます。
 足のレッスンは今まで意外と取り上げてこなかったのですが、全身の安定や動きの自由さを大きく左右する、大切なからだの領域です。

足の裏が床に触れている“面”を丁寧に感じ取り、内側・外側・かかと・つま先・足指一本一本へと注意を広げていくと、体の「支え方」そのものが静かに変わり始めます。 
足裏の解像度が高まることは、「地面を感じ取る力」を取り戻すことにも繋がるので… 
例えば、歩く・立つ・座るといった日常動作すべての質を変え、感覚としては、身体の重さを“支える”から“伝える”へとシフトしていくのではないかなと思います。 
床に触れる面を明確に感じ取れるようになると、無意識の緊張が抜けて、股関節や背骨の動きが自然に連動し始めます。  結果として、
* 立ったときの安定感が増す
* 歩くときの軽やかさが出る
* 腰や膝への負担が減る  そんないいことも起こりそうです☺️   「どのように支えられているか」「どのように動いているか」を探っていきながら、今月も自分自身の中にある静けさと確かなつながりを見つけていただけたらと思います。  — フェルデンクライスメソッド 〜足裏から全身を目覚めさせる〜 
* 🗓 日時｜ 10月25日（土）午後8時～9時30分 10月26日（日）午前10時～11時30分 
* 📍場所｜ ご自宅（インターネット接続の安定した場所からご参加ください） 
* 🎫 参加費｜ 2,500円（録音のみの購入も可能です） ※Zoomリンク送信時に振込先をお知らせします。 
* 🧘‍♀️ 準備と服装｜ 床に横になって行うレッスンです。ヨガマットやブランケットをご用意の上、動きやすい服装でご参加ください。お部屋の温度も快適に整えてお待ちください。 
* 📩 お申込み方法｜ ● 下記フォームよりお申し込みください
https://forms.gle/FFqfj5ETcTLLni3c7
 ● Zoomをご利用いただきます。PC・タブレット・スマートフォンのいずれでもご参加可能です（10分前から入室できます）
 ● お申し込み後、ミーティングIDとパスワードをお送りします。 
HP: www.awareum.com

#フェルデンクライス #フェルデンクライスメソッド #遊びから学ぶ #骨盤と全身のつながり #気づき

11/09/2025

〈September - 9月のオンラインレッスンのご案内〉

股関節をゆるめたいとき、つい「もっと動かそう」「運動しよう」と思いがちですが、体のどこかに「支え」が見つかることで、股関節を自由に楽にできる瞬間ってあるのかなと思います。

股関節のリリースの鍵となるのが坐骨と足裏。

座面で坐骨を感じ、足裏で床をしっかりと捉えるとき、股関節は余分な緊張を手放して、静かに支えられた状態へと変わっていきます。

今回は椅子を使ってのレッスンとなります：

• 座面で坐骨の存在を丁寧に探る
• 足裏と床とのつながりを深める

これらの探求を通して、背骨の伸びや呼吸の広がり、そして全身の柔らかさを取り戻していけたら。

「どう支えられるだろう？」という小さな問いが、思いがけない安心感へとつながっていきますように。
今月も静かな時間をご一緒に過ごしましょう。

ー
フェルデンクライスメソッド
〜坐骨と足裏から股関節を解放する〜

🗓 日時｜
9月27日（土）午後8時～9時30分
9月28日（日）午前10時～11時30分

📍場所｜
ご自宅（インターネット接続の安定した場所からご参加ください）

🎫 参加費｜
2,500円（録音のみの購入も可能です）
※Zoomリンク送信時に振込先をお知らせします。

🧘‍♀️ 準備と服装｜
床に横になって行うレッスンです。ヨガマットやブランケットをご用意の上、動きやすい服装でご参加ください。お部屋の温度も快適に整えてお待ちください。

📩 お申込み方法｜
● 下記フォームよりお申し込みください
https://forms.gle/WvK6Ke6MXdrn4MaR9

● Zoomをご利用いただきます。PC・タブレット・スマートフォンのいずれでもご参加可能です（10分前から入室できます）
● お申し込み後、ミーティングIDとパスワードをお送りします。
HP: http://www.awareum.com

#フェルデンクライス #フェルデンクライスメソッド #股関節の解放 #坐骨と足裏 #気づき

10/08/2025

IN2143.6. Photograph by Yi-Chun Wu.

〈August - 8月のオンラインレッスンのご案内〉

子どもの頃、理由もなく走ったり、くるくる回ったり、跳ねたりした記憶はありますか。

「目的」や「効率」という概念はなく、ただ好奇心のままに、からだ全部を使って遊んでいた時間が誰しもあると思います。

フェルデンクライス博士は、学びにおける遊びの力をとても高く評価していました。

遊びの中では、動きの”失敗”も”成功”も同じように価値があり、予想外の発見や新しいつながりが自然に生まれるからです。

今月のレッスンでは、骨盤を起点に波打つように全身がつながっていく動きを探求したいと思います。

ダンスをするように、即興的で自由な動きの試みです。

骨盤がわずかに転がると、背骨や肩、首、手足までもが連鎖的に反応し、からだ全体が一つの楽器のように響く感覚を味わってみましょう。

「正しく動こう」とする代わりに、「どう動けるだろう？」という問いを持ってやってみる。

その好奇心が、思いがけない自由と、深い自己理解をもたらしてくれます。

日常の中に眠っている“遊ぶ力”を呼び覚まし、あなたの動きに新しいスパイスを加えられますように。

今月もご一緒できるのを楽しみにしています。

—
フェルデンクライスメソッド
〜遊びの中から自由を見つける〜

🗓 日時｜
8月23日（土）午後8時～9時30分
8月24日（日）午前10時～11時30分

📍場所｜
ご自宅（インターネット接続の安定した場所からご参加ください）

🎫 参加費｜
2,500円（録音のみの購入も可能です）
※Zoomリンク送信時に振込先をお知らせします。

🧘‍♀️ 準備と服装｜
床に横になって行うレッスンです。ヨガマットやブランケットをご用意の上、動きやすい服装でご参加ください。お部屋の温度も快適に整えてお待ちください。

📩 お申込み方法｜
● 下記フォームよりお申し込みください
https://forms.gle/p4foYrdD8mZazZce7

● Zoomをご利用いただきます。PC・タブレット・スマートフォンのいずれでもご参加可能です（10分前から入室できます）
● お申し込み後、ミーティングIDとパスワードをお送りします。

HP: www.awareum.com

#フェルデンクライス #フェルデンクライスメソッド #遊びから学ぶ #骨盤と全身のつながり #気づき

07/06/2025

〈June - 6月のオンラインレッスンのご案内〉
 お客様からこんな質問をよくいただくことがあります。 
「筋力が足りないから疲れるんでしょうか？」 「体幹が弱いから安定感に欠けるの？」  筋肉を鍛えることはもちろん大事。 でも多くの人が持つ、“もっと鍛えなきゃ”のマインドは一体どっからきているのかな？と思うことが多々あります。 
フェルデンクライス博士は著書の中でこんなふうにも言っています、 
「真の強さは筋肉の努力にあるのではなく、 行動のために自分を整える能力にある。」  ―『The Potent Self: A Study of Spontaneity and Compulsion』より  -
今回のレッスンでは、「力を入れること」よりも「力を使えること」を学んでいきたいと思います。  たとえば、足裏でそっと床を押す。 そんな、小さな動きの中で、 骨盤が転がり、背骨が反応し、呼吸が広がっていく… 
“支える”ことと“動ける”ことのバランスが整うとき、 私たちは自然な強さを取り戻していけるのではないかと思います。
 無理にがんばらなくてもいい、 むしろ、がんばらないことが「支え」と「力」を育てていくことにつながります。
 静かだけれど奥深くにある”強さ”に、気づいていく時間を持てましたら。
 今月も皆様とご一緒できることを楽しみにしています。

— フェルデンクライスメソッド 〜がんばらずにつよくなる〜  🗓 日時｜
6月28日（土）午後8時～9時30分 6月29日（日）午前10時～11時30分 
📍場所｜
ご自宅（インターネット接続の安定した場所からご参加ください） 
🎫 参加費｜
2,500円（録音のみの購入も可能です） ※Zoomリンク送信時に振込先をお知らせします。 
🧘‍♀️準備と服装｜
床に横になって行うレッスンです。ヨガマットやブランケットをご用意の上、動きやすい服装でご参加ください。お部屋の温度も快適に整えてお待ちください。
 📩 お申込み方法｜
● 下記フォームよりお申し込みください https://forms.gle/PrHs5pHaMvx9tMqX6
 ● Zoomをご利用いただきます。PC・タブレット・スマートフォンのいずれでもご参加可能です（10分前から入室できます） ● お申し込み後、ミーティングIDとパスワードをお送りします。
HP: www.awareum.com   #フェルデンクライス #フェルデンクライスメソッド #筋力と感覚のつながり #がんばらずに強くなる #静けさと気づき

06/05/2025

〈May - 5月のオンラインレッスンのご案内〉

5月のレッスンでは、「新しいからだの居場所」をテーマに、さまざまな動きを通して、からだのあらゆる部分に静かに意識を向けていきます。

私たちってついつい、「慣れた場所」に居続けてしまう習性があるんです。それがたとえ、ほんの少し苦しい場所だったとしても…
肩の位置、腰の反り、首の角度——気づかぬうちに選び続けている “いつものあり方” が、実は自分を疲れさせていたり、痛みの原因になっていることも少なくありません。

このレッスンでは、その「いつもの場所」から少し離れてみる練習をします。

意外なほど簡単に、別の場所や在り方があることに気づけるかもしれないし、その場所が、ふと楽にからだを使えたり、呼吸できるところだったとしたら——とても静かだけれど、大切な気づきになるかもしれません。

レッスン中、無理に何かを押し付けたり、“正解”として答えを提示することはしません。
私の声や提案がヒントになって、みなさん自身の中で新しい気づきが立ち上がってくることをお手伝いできたらなと思っています。
今月も、新しい動きの中で、新しい自分の居場所を見つけていく。そんな時間をご一緒できたら嬉しいです。

--
フェルデンクライスメソッド
「新しいからだの居場所」

🗓 日時｜5月24日（土）午後8時～9時30分
　　　　5月25日（日）午前10時～11時30分
📍場所｜ご自宅（インターネット接続の安定した場所からご参加ください）

🎫 参加費｜2,500円（録音のみの購入も可能です）
※Zoomリンク送信時に振込先をお知らせします。

🧘‍♀️準備と服装｜床に横になって行うレッスンです。ヨガマットやブランケットをご用意の上、動きやすい服装でご参加ください。お部屋の温度も快適に整えてお待ちください。

📨 お申込み方法｜

● 下記フォームよりお申し込みください https://forms.gle/8ras45RT4FmPqRau8

● Zoomをご利用いただきます。PC・タブレット・スマートフォンのいずれでもご参加可能です（10分前から入室できます）

● お申し込み後、ミーティングIDとパスワードをお送りします。
HP: www.awareum.com

#フェルデンクライス #フェルデンクライスメソッド #からだの居場所 #自分と出会うレッスン #静けさと気づき

29/04/2025

〈2泊3日フェルデンクライスプログラム｜あわ居〉

5月〜9月にかけて、岐阜県石徹白にて開催される合宿型のフェルデンクライスプログラム。 
本年度も受付を開始しております。

—
写真は年初めに刊行された、あわ居さんの総合ガイドブック。   “あわ居｜〈異〉と出遭う場所ー” 
岩瀬さん夫妻が営むあわ居は、私にとって兼ねてから「自分に立ち帰る場所」のような存在でした。
 忙しない日々の中で、自分自身の構成要素にどこか偏りが出てきたとき、ふと、ああそうだったと、自然に自らをチューニングし直すことができる場所。
 私の壁打ちを静かに見守ってくれたり、時にはそっと優しくヒントを手渡してくれたり… 
今では講師として毎年訪れるようになりましたが、それでも時折、何の目的も持たずに「こんにちは」と２人に会いたくなる時があります。  ー
本の冒頭にあった、”あわ居をどのように紹介すれば良いのか”というところを少しだけ引用させていただきます。

"日常的ななじみの世界、そこでの習慣や思考の傾向、知覚の様式、あるいは他者との関係性。それらにゆらぎがもたらされるような、それらがほぐされあらたにされるような、そんな〈異〉を体験する場所。これまでのあり様を堂々と一時中断し、自分自身や他者、ひいては世界と出遭い直す場所。生を吟味し、より繊細で深淵な世界との関係性をつくっていくためのきっかけを得る場所。それがあわ居です。"

ー
この言葉を読んだとき、すっと何の違和感もなく頭に入ってきて、自分がこの場所でプログラムを開く理由は、考えるまでもなく、自然なことなのだと改めて感じました。

フェルデンクライスは、からだを媒介とする手法です。 
一度、自分自身をバラバラに分解し、ひとつひとつのパーツを丁寧に分化させ、そして再び編み直していく。
 その過程を通して、新たな自分自身との出会いや発見をしてもらえたらなと…
 そのためには、やはり場所の力も大きくて… いつもの環境や役割から離れた場に行くことの意味。 
そんな余白ある時間の中で、「本来の私」をそっと見つけてもらうお手伝いができればと願っています。
 ー 「こころとからだを慈しむワークショップ2泊3日」 プロフィールリンク🔗から詳細ご覧いただけます   #フェルデンクライスメソッド
#フェルデンクライス
#石徹白  #ボディワーク  #リトリート  #こころとからだ
#ソマティック