Yoga with Rio

Yoga with Rio 初心者から始められるRYT200講座をオンライン・対面（大阪・南船場）にて開催中！

06/12/2025

ヨガのポーズって、
首から下は非常によく動かすけれど、
頭蓋骨まわりの筋肉や、
顔の筋肉には
ほとんどアプローチしない。

とても気持ち良いので
男性もぜひやってみてください！

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🌱🌀 自分を、丁寧に調律する時間へ 🌱
ヨガを通じて「内側の整え方」を深めたい方へ。

□ 朝活オンライン RYT200（2025年12月〜）
静かな朝に、自分の呼吸と在り方を見つめる90分。
ヨガの哲学と動きが、日常に根づいていく。
　
　
□ 対面＆少人数制　RYT200（2026年1月〜）
大阪・心斎橋スタジオにて開催。土曜コース。
対面ならではの熱量をぜひ感じていただきたい。　　
　
　
□ Livaxis 　人生は6軸で整える。
逆に「自分軸」とか、１軸じゃ絶対に整わない。
オンライン、2026年新春開催

□Echo Compass
“伝わる言葉”を育てるSNSコンサルティングサポート　

□書籍　『Echoes of the Self 　魂の自由に還る言葉』
10のコラムと、174の語録が照らす、自分へと還る旅。

　
各詳細はlife プロフィールリンクからどうぞ。

Rio

05/12/2025

常識を疑え。

本日のRYT300のレッスン内容から。

あとはみなさんが考えてくれたら嬉しいです。

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🌱🌀 自分を、丁寧に調律する時間へ 🌱
ヨガを通じて「内側の整え方」を深めたい方へ。

□ 朝活オンライン RYT200（2025年12月〜）
静かな朝に、自分の呼吸と在り方を見つめる90分。
ヨガの哲学と動きが、日常に根づいていく。
　
　
□ 対面＆少人数制　RYT200（2026年1月〜）
大阪・心斎橋スタジオにて開催。土曜コース。
対面ならではの熱量をぜひ感じていただきたい。　　
　
　
□ Livaxis 　人生は6軸で整える。
逆に「自分軸」とか、１軸じゃ絶対に整わない。
オンライン、2026年新春開催

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Rio

29/11/2025

脱力ムーヴ。

必要のない場所に力を入れないこと。

腰に力が入ると、動き出しが難しくなる。

だから滑らかに動きたい場合は、腰の力を抜く。

ヨガでもスポーツでも、
体の動かし方は共通する。

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🌱🌀 自分を、丁寧に調律する時間へ 🌱
ヨガを通じて「内側の整え方」を深めたい方へ。

□ 朝活オンライン RYT200（2025年12月〜）
静かな朝に、自分の呼吸と在り方を見つめる90分。
ヨガの哲学と動きが、日常に根づいていく。
　
　
□ 対面＆少人数制　RYT200（2026年1月〜）
大阪・心斎橋スタジオにて開催。土曜コース。
対面ならではの熱量をぜひ感じていただきたい。　　
　
　
□ Ease & Flow Yoga ３日間特別講座
心の巡り、体の巡りの双方へアプローチする脱力の極意を味わう。
2025 年11月29、12月6、13日（土）am8:00-11:30　
計10.5時間 オンライン（Zoom）開催


□Echo Compass
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Rio

26/11/2025

股関節の内旋と外旋。

この使い分けは、
下半身の「可動域」の鍵と言える。
　
絶対に覚えて体得した方がいいスキルのひとつ。

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🌱🌀 自分を、丁寧に調律する時間へ 🌱
ヨガを通じて「内側の整え方」を深めたい方へ。

□ 朝活オンライン RYT200（2025年12月〜）
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Rio

24/11/2025

朝、体がこわばるのは「気のせい」ではない。
人の体温は明け方に最も低く、
筋肉・関節の柔軟性もそこで落ちる。
特に冬は、末端の血流が下がり、可動域もさらに狭くなる。

だから朝は、いきなり動くより
“ほぐしてから動く”ほうが、怪我も疲れも確実に減る。
　
睡眠中は副交感神経が優位になり、
起床直後はまだ自律神経が切り替わっていない状態。
このタイミングでゆっくり体を動かすと、
交感神経がスムーズに立ち上がり、
血流が全身に広がり、脳の前頭前野が活性化する。
　
つまり、
朝のゆっくりした動きは「体をほぐす」だけでなく、
思考・判断・集中を立ち上げる
“脳の起動プロセス”でもある。
　
忙しい人にこそ、
短いストレッチや深い呼吸が効く理由がこれ。

朝の体を整えることは、
“今日の自分”を整えることにつながっていく。

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🌱🌀 自分を、丁寧に調律する時間へ 🌱
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□ 朝活オンライン RYT200（2025年12月〜）
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15/11/2025

力って「動き始め」に使うと思われがちだけど、
ほんとは「止まる瞬間」にも使われてる。

だから、
動く → 止まる → また動く
を繰り返すほど
体はブレーキとアクセルを何度も踏むことになる。

一番エネルギーを食うのは、“止まる瞬間”。

だからこそ、
流れるように動くことは、
無駄な力を使わないということ。
　
止まらないことで、
筋肉はほんの少しずつ連続して働き、
神経もスムーズに回り、
動きは軽く、美しくなる。
　
力を入れるんじゃなくて、
“止まらない”ことで省エネになる。
　
ヨガでも、ダンスでも、サーフィンも。
どんなスポーツも、日常の動きでも同じ。
止まらずに流れると、体は本来の軽さを取り戻す。

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🌱🌀 自分を、丁寧に調律する時間へ 🌱
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#ヨガ #体の使い方 #脱力

13/11/2025

手首を振るだけで、股関節が緩む。

これ、実はちゃんと理由があります。

親指を内に折って手首を振ると、
前腕から胸、
そして同じ側の股関節までつながる
「筋膜ライン（スパイラルライン）」
が緩むんです。

親指側には、
胸筋や腸腰筋につながる
筋膜の“起点”があり、
手首を小刻みに動かすことで
そのライン全体に
“波”のような緩みが伝わります。

さらに、手首の神経刺激
（橈骨・正中・尺骨神経）が
脊髄レベルで同側の股関節まわりの
筋緊張を緩める反射を起こす。

つまり、
【手の末端を解放すると、中心がひらく】

股関節の動きが重たい時、
ヨガの前、運動の前、
「15秒だけ手首を振る」から始めてみてください。

体は、想像以上につながっています。

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#ヨガ #体の使い方 #神経 #反射

07/11/2025

キャット＆カウ。

シンプルに見えながらも、
やりずらさを感じていたり、
効果を感じにくい方も多いはず。

毎回想うのですが、
90秒だと伝えたいことは
全部は伝えられないね。笑

よく言われているやり方が
正しいとは限らないので
ご興味ある方は最後までゆっくり見て、
ぜひやってみてください！

・　・　・　・　・　・　・　・

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#ヨガ #体の使い方 #背骨 #解剖学 #常識を疑え

05/11/2025

ダウンドッグのエルボーイン。

肘関節に負担をかけず、
背中の筋肉で体を支える。

体重は、関節で支えたらダメ。
あくまで筋肉で支えたい。

微細な動きですが、
ぜひ参考にしてみてください！

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2025 年11月29、12月6、13日（土）am8:00-11:30　
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Rio

#ヨガ #体の使い方 #ダウンドッグ #ヨガポーズ

04/11/2025

現在開催中のRYT300の中で、
ティーチングを行なっていただいた際の
僕のコメント。

フローの構築については、僕はとてつもなく
「内面の流れ」を考慮している。

Youtubeやインスタグラムの動画などでは
よく「形が似ているから繋がれているポーズ」が頻発するが
それが「何のための効率なのか」を
改めて考える必要があると思っている。

局所的な圧迫の継続は
人間の機能を阻害する。

流さないといけない。

90秒では全てをお伝えできないですが、
座り続けることの弊害は今や世界で広く知られている。
　
例として、主に座って仕事をしている人（「ほとんど座っている」群）は、ほとんど座っていない（立ったり動いたりしている）群と比べて、総死亡リスクが約16%増、心血管疾患（CVD）による死亡リスクが約34%増であったという報告もある。
　
ポーズの繋ぎがかっこいいかどうかなんて
ほとんど命に効果なんかなく、
場合によっては逆効果もたくさん引き起こす。

内面の効果を見なければならない。

外側の美しさは嘘もつけるけど、
内側のそれは嘘をつけないから。

そんなことを、本気で伝えたいと思っている。

・　・　・　・　・　・　・　・

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Rio

#ヨガ #体の使い方 #リンパ #血流 #健康

02/11/2025

自分の意志で動く。
自分の意志で生きる。

そこが人生のスタートなんだ。
　

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ヨガの哲学と動きが、日常に根づいていく。
　
　
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2025 年11月29、12月6、13日（土）am8:00-11:30　
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Rio

#ヨガ #マインドフルネス #人生 #脳科学

住所

中央区南船場３丁目８−７　三栄ムアビル 401
Osaka, Osaka
542-0081

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