16/06/2020
脳内スキャンで自分会議！！
「頭の中のものを外へ」
〜連続投稿第２弾〜
自粛による心労が高まりつつある中
いかがお過ごしでしょうか🙇♂️
皆様は「自分会議」をご存知ですか？
自分会議には様々な手法がありますが
その内の１つ「脳内スキャン」をご紹介します🧠
①☆不安や悩みなどをペンで紙に書き出してみる
②☆俯瞰する
③気づきを得る
⇒自分ができること、どうにもならないことを
グループに分けましょう。
④どう行動するか考える
⇒自分ができることに優先順位をつけて
やるべきことから片付けていきましょう！
☆手書きの方がその時の気持ちが
字に表れて見えるのでオススメです🖋
☆俯瞰の意味は２枚目の画像をご参照ください！
脳内スキャンはこんな時におすすめです☺️
○何故だかわからないが、なんとなく不安な時
○色々な考えが溢れ、混乱している時
脳内スキャンをして心を整え
今置かれている現状を全員で乗り切りましょう！
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@ Aries アリエス整骨院 恵比寿
