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IZUMI the App, Shibuya-ku (2026)

10/03/2026

「自分らしい生き方がわからない」と感じるとき🫧

・親や先生、会社、パートナー。「喜ばれるか」を優先してきた
・安全な道を選び、失敗しない選択ばかりしてきた
・兄弟姉妹が選択権を握っていて、いつも残り物を選んできた
・転職、結婚、離婚、子育てなど、これまでの役割が終わった
・目標に向かって走ってきて、達成し燃え尽きてしまった

本当はどうしたかったのか、どんなときにやりがい・幸せを感じるのか、IZUMIのカウンセリングでは、あなたのペースで気持ちを整理し、本当に望む方向を見つけるお手伝いをしています🌿
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こころの整理、メンタルヘルスの課題・対策など、カウンセラーがサポートさせていただきます。臨床心理士•公認心理師　両資格を持つIZUMIのカウンセラーにご相談ください。⛲️

あなたが本当に望む方に一歩前へ。IZUMIとこころを湧かそう

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08/03/2026

読む処方箋。豊富なコラムからヒントやエネルギーを📚
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《臨床心理士執筆》上司の不機嫌に巻き込まれない方法

朝、出勤して上司に「おはようございます」と挨拶したときの反応で「あぁ、今日は機嫌がよくないんだな」と察してしまうことがありますよね。なるべく関わらずに過ごせる日ならラッキーですが、何かを確認してもらう必要があったり会議が入っていたりするときは一日が憂うつ。また、上司が少し気難しい顔をしたり電話での口調が強めだったりすると、「自分が何かしたのかも」とビクビクしてしまう人も少なくないかもしれません。

そんなふうに他人の不機嫌を察しやすい人は、よい意味で「危機回避能力が高い」といえるでしょう。雰囲気を察して“地雷”を踏むのを避けられるため、最悪の事態に陥るのを防げます。しかし上司の機嫌が気になりすぎて気もそぞろになったり、必要な確認ができず業務上のパフォーマンスが発揮できないのは得策といえません。カウンセリングでもそのような状況についての相談はしばしばあります。

本記事では、上司の機嫌に一喜一憂する心理的な背景と対策について紹介しています。

🪶こころの整理、カウンセラーがサポートします。

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02/03/2026

・懐かしい味
・子どもの頃よく食べたもの (おふくろの味)
・あたたかい料理
・甘いもの
など気持ちが落ち込んでいる時や不安な時に食べたくなる、安心感をくれる食べ物をコンフォートフード（Comfort food）と言いますが、頑張ったときに食べたい、あなたのご褒美飯はなんですか？🍜🍱🍣🍰

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28/02/2026

辛いのに、泣けない。
傷ついても過剰に反応しない。
こんなことで揺らいでいたら先に進めないと、自分に言い聞かせる。
聞こえないふりを続けているうちに、本当の気持ちまで遠くなってしまうことがあります。

気づけば、悲しいのか、悔しいのか、限界なのかも分からない。
それでも「まだ大丈夫」と思おうとしてしまう。

あなたは最近、自分の気持ちをちゃんと感じられていますか？🫧🫧
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23/02/2026

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《臨床心理士執筆》「オープンダイアローグ」のエッセンスを日常会話に

オープンダイアローグ Open Dialogue とは「開かれた対話」という意味。もともと精神科医療における包括的なアプローチとしてフィンランドで開発され、近年、日本でも普及しつつあります。ごく簡単に説明すると、薬やカウンセリング的な介入をせず、関係者が一か所に集まって「対話」をするというもの。

「本人がいないところでその人の話をしない」ということを原則とし、必ずクライアント本人を交えて話をします。そして、意思決定の権利は本人のみにあるとします。

また、対話に参加する人すべてが対等であると考えます。それにより自分が尊重されていると感じられ、相手の思いを適切に知ることができ、お互いの誤解を修正できたりします。すると対話の場が本当の意味で安心できる場となり、自分を支えてくれるネットワークであると実感し、クライアントのこころの回復につながるのです。

企業や職場に置き換えた例やポイントは記事本文で。

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#オープンダイアローグ #会社のストレス #上司 #メンタルヘルス #カウンセリング #不安 #ストレス #臨床心理士
4日前

22/02/2026

2月も、もう後半ですね。
なんとなく過ぎてしまう前に、やっておきたかったことを（確定申告以外で😙)今一度、振り返ってみるのもいいかもしれません。予約を入れてしまうなども有効ですよね。

ついつい後回しになるセルフケアもどうかお忘れなく🫧🫧

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1週間前

20/02/2026

占いが大好き。タロットを引いて、手相を見せて、生年月日を伝えたり…これから何が起きるのか、このままでいいのか、いつ運命の人に出会えるのかを聞く時間って、ワクワクしますよね。🔮

占いも素敵ですが、カウンセリングはもう少し現実的な場所です。
今の自分の状態や、考え方の癖、取り巻く環境や、過去のこと、仕事や人間関係でつまずきやすいポイントを一緒に整理しながら、自分に合った形で整えていきます。🫧🫧

決められた運命を待つというより、自ら未来を少しずつつ作っていく感覚かもしれません。

本当はどうしたかったのか。あなたが本当に望むことは何なのか、
あなた自身の答えにたどり着けるよう、カウンセラーがサポートします。⛓️‍💥⛓️‍💥

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体型管理のためにジムへ行くように、
肌管理のためにエステへ行くように、
こころの“もやもや”も気軽に整えに行ける場所でありたいと思っています。

「少し話してみようかな」
「誰かに整理してもらいたいな」

IZUMIには、医療機関、教育機関で活躍する臨床心理士・公認心理師のダブルホルダーが在籍しています。是非お気軽にご相談ください。

あなたが本当に望む方に一歩前へ。IZUMIとこころを湧かそう

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17/02/2026

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《臨床心理士執筆》自分に飽きた、と感じるときは「引いてみる」

「「毎日同じことの繰り返しで単調」「安定はしているけどマンネリ」などと感じるとき、心理学でいう「馴化（じゅんか）」が起きていると考えられます。『心理学事典』では、以下のように定義されています。

「生活体は何らかの刺激が与えられると注意が喚起され、顔をそちらに向けるなどの反応を起こす。これらの刺激を、強化を伴わない状態で繰り返し呈示すると、刺激に対する反応は相対的に減少してゆく。このような一連の過程を馴化とよぶ」

例えば、引越し後に気になりがちな隣室の生活音も、次第に「嫌な音じゃないかも」「危険な音ではない」と脳が知覚し、反応する必要がないと学習して「慣れ」が生じます。

同様に「自分に飽きた」と感じるときには馴化が生じているため、刺激を「足す」だけでなく「引く」こともひとつ。自分に合うやり方をみつけて「飽きない日々」を手に入れましょう。全文は記事にて。

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#馴化 #飽きた #飽きっぽい #メンタルヘルス #カウンセリング #不安 #ストレス #臨床心理士

15/02/2026

バレンタインデーは過ぎましたが、年に一度の機会を待たずとも、好きなこと・人に好き！といつでも言えるようにいたいものです🍫🎁

とは言え、人生のパートナーにはどんな人が向いているか、どんな関係性であれば自分に無理なく幸せでい続けられるのかわからなくなってしまうもの。以前ご好評いただいた、コラムを再掲しました👇
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理想のパートナーってどんな人⁈
パートナーシップや恋愛、婚活は永遠のテーマ。結婚がゴールではありません。

人生のパートナーにはどんな人が向いているか、どんな関係性であれば自分に無理なく幸せでい続けられるのでしょうか？

パートナーとの間で、私ばかり気をつかっている、不誠実な人や私を大切にしてくれない人を選びがちだ、あるいは、そんな自分を周りと比較しては、自分に価値がないからだと、自分を責めるような理由付けをしてはいませんか。実はこの思考や行動パターンに悩みを解決するヒントが隠されていることがあるのです。

心理学では、人は“過去の重要な人”との関係性を繰り返す傾向があると考えられています。（過去の人間関係での感情が、現在関わっている他者に無意識に投影される現象を「転移」と言います。）例えその関係性が辛く、本来望まないものであっても、経験があり、慣れている“関係性のパターン”に陥ることがあるのです。

パートナーシップについては、友人に相談しても愚痴大会となりうやむやになりやすいテーマでもあります。こうした課題に、科学的な観点をもって向き合うのが心理学。IZUMIのカウンセラーと共に、“本当に望む幸せな未来”のために整理をして解決の糸口を探しませんか。

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43週間前

12/02/2026

・「気にしすぎだよ」と流されたとき
・正論ばかり返されてしまったとき
・冗談っぽく扱われたとき
・他の人と比べられたとき
・気持ちを否定されたとき
・「弱いね」と評価されたとき
・「わかるよ」と言われたけど伝わっていなかったとき
・話したことを軽く扱われたとき

勇気を出して話したのに、
余計にひとりぼっちになったような気がしてしまう…。

気持ちを置き去りにせずにいられるように、カウンセラーがサポートします。⛓️‍💥⛓️‍💥

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体型管理のためにジムへ行くように、
肌管理のためにエステへ行くように、
こころの“もやもや”も気軽に整えに行ける場所でありたいと思っています。

「少し話してみようかな」
「誰かに整理してもらいたいな」

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09/02/2026

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《臨床心理士執筆》知っておきたい、「箱庭療法」の世界

箱庭療法とは、砂が入った箱の中に、動物や人、樹木、石、建物などのミニチュアを自由に置いていくものです。砂をさわって山や丘のように形づくったり、掘ると箱の内側の水色が出てくるので川や湖に見立てたりもします。

箱庭療法は1929年、ロンドンにおいてローエンフェルトが子どものための心理療法のひとつとして考案し、その後、カルフがスイスにおいて発展させたものです。その後、河合隼雄が留学中にカルフに教えを受け、日本に紹介する流れとなりました。もともと日本には箱庭遊びや盆景、盆栽といった文化があり、受け入れやすかったという側面があるようです。箱庭療法は、私設相談室や病院はもちろん、学校や教育センター、介護施設など幅広い領域で導入されています。

箱庭療法の基本的な流れや、セラピストの関わり方については本文で。

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#箱庭療法 #トラウマ #悩み #メンタルヘルス #カウンセリング #不安 #ストレス #臨床心理士

06/02/2026

国民の20人に1人。
今、日本では約614.8万人* が精神科に通院しています。

「もう少し早く相談してくれていたら…」
と、病院や公的機関で働く心理士が、現場で常々思っているのです。

チェックリストのお悩み、少しずつ表れていませんか？まだ大丈夫、と無理を重ねていないですか？

その不調、まだ「未病」のうちに、
はやめのご相談を🫧🫧

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「少し話してみようかな」
「誰かに整理してもらいたいな」

そんな小さな一歩で大丈夫。

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*厚生労働省令和2年/2020年患者調査より

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