志木クラニオ・カイロプラクティック整体院

12/06/2018

【頭痛と梅雨前線】
６月も、もうそろそろ中旬、梅雨に入ってから体調不良になってしまった方は意外に多いのではないでしょうか？
特にこの時期は頭痛に悩まされる方が多いことかと思われます。

当院では5月～6月と9月～10月が頭痛で来院される方が増加します。この二つの時期に共通しているのは低気圧の日本列島への居座りです。

ところで、頭痛と低気圧には何らかの相関関係があるのでしょうか？

頭痛にも様々な種類がありますが、中でも気圧の変動で現れやすい頭痛は片頭痛（片頭痛）だと言われています。

脳内では精神的、肉体的ストレス（特に気圧の変化）を受けると、セロトニンという神経伝達物質が大量に放出されます。このことで、脳内の血管が収縮し、血流が極端に悪くなります。

次にセロトニンが代謝活動で消費し尽くされると、その反動が起こります。つまり今度は血管が異常に膨らんでしまうのです。

脳の血管の周囲には三叉神経（顔面周囲の知覚神経＆運動神経）という神経が張り巡らされており、その三叉神経が血管の極端な収縮と膨張により強烈に刺激され、その刺激により脳が興奮してしまうことで片頭痛につながるのではないか？と考えられています。

また、気圧変化はセロトニンの分泌量を不安定にしてしまうということも片頭痛を引き起こす一因と言われています。

ちなみに、平年の平均気圧を1013 hPa（ヘクトパスカル）とすると、5～10hPaの変動があると、頭痛が誘発される割合が多くなるのだそうです。ただし、気圧に敏感な人は、それ以下の変化でも頭痛が誘発されるとのことです。
また、温度変化や湿度変化が大きいと片頭痛を起こしやすいという報告もあります。

実際、細胞レベルの研究でも、皮膚細胞の一種であるケラチノサイトが気圧の変動にあわせてカルシウムシグナルを放出しているなど、天気、気圧、湿度と、皮膚細胞は、外気の気圧や湿度を感知している可能性もあります。

この時期はある意味、体調管理がしづらい時期かもしれません。安易に頭痛薬に頼るのではなく、頭蓋骨の整体やクラニオ（クレニオ）などを試されてみてはいかがでしょうか？

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10/02/2018

喜んだり、怒りまくったり、悲しみ落ち込んだり、テンションが激しく高くなったり、へこんでしまったり・・・etc。
我々の精神状態は様々なアップダウンに見舞われています。
このような状態の時、脳内では天然の麻薬が分泌されているのです。この脳内麻薬の正式名称は神経伝達物質といいます。脳の神経細胞が作り出す化学物質で50種類以上存在すると言われています。しかし、機能と働きが正確にわかったいるのは半分以下の20種類ほどです。
さて、この脳内麻薬、基本的な働きは神経細胞を『興奮させる』ものと『抑制する』ものに大きく分けられます。
興奮作用のある主な伝達物質はノルアドレナリンとドーパミン、皆さんもよく御存知ですよね？
ノルアドレナリンには気分を高揚させ活動的にする働きがあり、『やる気』を起こさせます。驚きや恐怖を感じた時にも分泌され、戦うのか？逃げるのか？準備を整わせます。
ドーパミンは精神活動や身体の動きを活発にさせハイテンションな快感を生じさせます。
抑制作用のある主な伝達物質はギャバとセロトニンです。
ギャバは神経細胞の興奮を抑え不安を鎮めていく作用があります。一方セロトニンはノルアドレナリンドーパミンによる過剰な興奮を抑え、リラックス状態に持っていくという作用があります。
この他にマラソンランナー等スポーツ選手が競技時にハイテンションになるランナーズハイをもたらす物質として知られているのがエンドルフィンです。

さて、これらの自然麻薬ですが、外からの多量な人口麻薬の摂取が行われたりするとその分泌が減ってしまうと言われています。ということで精神薬物の摂取には熟考と注意が必要ですね！


以下に主な自然麻薬(脳内物質)の分類と役割をまとめておきます。参考にしてみてください!

ドーパミン　　　：行動を起こすときの動機付け、快感や喜びの感覚を引き起こす。
βエンドルフィン：脳内麻薬とも呼ばれ、多幸感や快感、強い鎮静作用がある。
ノルアドレナリン：不安や恐怖を引き起こしたり記憶、集中、覚醒に関与する。
アセチルコリン　：神経を興奮させる作用があり記憶、学習、レム睡眠に関係している。
セロトニン　　　：ドーパミンやノルアドレナリンの働きをコントロールし、精神安定させる。
ギャバ　　　　　：神経の働きを鎮静し、不安や緊張、痙攣を鎮める。
　

19/05/2017

【アダルトな脳科学】
最近ではネットでの閲覧が主流になってきたようですが、レンタルDVDショップの18禁コーナーに一歩踏み込むと、様々なジャンルのアダルト作品がずらりと陳列されています。
そして、そのコーナーを利用するのは9割以上男性だそうです。

他の用途の店なら店員さんが可愛い女性だと嬉しいものですが、この分野に限っては男性店員に会計をして欲しい・・・と思ってしまうのが男心でしょう。最も最近では自分で行う自動会計システム導入店も増えてきましたから、むしろ後ろに女性が並ばれるのに何となく違和感を感じることの方が多いのかもしれません。

ところで、女性は男性が『生ぬるい』と思うようなレディスコミックやロマンス映画、女性向けアダルトサイトその手のブログなどの方が興奮・欲情するらしいのです。
過激な性描写が頻繁に登場する女性向け漫画も徐々に増えつつあるそうですが、男性がその手の女性向け漫画や小説をオカズにするという話はあまり聞きません。

こうした男女差というものにはどんな理由があるのでしょうか？
男性の脳は視覚情報を司る右脳の方が左脳よりも発達しているのだそうです。つまり脳の機能的に視覚刺激の方に敏感で、強く反応するようにできているのだそうです。
アダルトビデオやポルノ映像を見る時に序盤のストーリーを飛ばしていきなり『本番』の映像を見ようとする傾向が強いのは男性脳の仕業という訳なです（笑）

一方、女性の脳は言語や論理性を司る左脳が発達していますので、性的興奮にも理由やストーリー性、感情的揺さぶり的刺激を求める傾向が高いのだそうです。極端なことを言えばそのものズバリの視覚情報よりも、前置きや設定で欲情できてしまうということなのです（もちろんその部分もある程度練られていないとダメな訳ですが・・・）。
そう考えていくと、実はレディースコミックや映像のように視覚情報がある作品よりも文字のみで展開される官能小説こそが女性を最も興奮させるコンテンツと言えるのかもしれません。とはいっても最近では男性がより中性的に女性がより男性的になってきている・・・とも言われています。もちろん個体差、個人差というものもあることでしょうが同じ人間であっても脳の差というものが微妙に存在する訳で、それが現出して個性となっていくのではないでしょうか？
女性向け官能小説などの伸びが著しいそうですが、これまで我慢、抑圧されてきた？女性脳がある種の表現を求めているのかもしれませんね！

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【新座・朝霞エリア】辛い腰痛、肩こり治療なら『志木クラニオ・カイロプラクティック整体院』へご相談ください。骨の歪みが原因で引き起こる身体の不調の緩和、産後の骨盤の開きを戻す骨盤矯正もおまかせください。東武東上線志木駅より徒歩6分です。志木市本町6-23-17

15/03/2017

【細胞力を育てよう‼】
我々が普段、細胞というものについて、その働きを考えたり、意識したりすることはまずありません。しかし、一度その存在にフォーカスしてみると、細胞こそが私たちの生命の基礎であり、常に我々の生命を支えてくれているということに気付けるかもしれませんね

細胞を活性化させ、『細胞力』を育てることは、健康を作り上げていく中で何よりの基礎といえるかもしれません。

では、この『細胞力』が育つ環境・条件とは何なのか？について考察してみましょう！


①バランスの良い食事をする

日々、細胞が働くためには、そのエネルギー源となる炭水化物・脂質・タンパク質、代謝を促すビタミン・ミネラルをまんべんなく含んだ食事、つまりバランスのよい食事をすることが大切です。
中でも、細胞自身をつくるタンパク質は、現代の傾向である肉への偏りに注意し、魚や大豆、卵なども含めてバランスよく摂取していく必要があります。

②ナトリウム＆カリウムのバランスを整える

細胞を正常に機能させるために、ナトリウムとカリウムが細胞内外のイオンバランスを保っています。

日本人の食生活は、ナトリウムを多く含む食塩の過剰摂取により、イオンバランスが崩れやすい傾向にあるといわれています。

具体的な減塩の工夫として、調味料を正しく計量したり、だしや薬味、香辛料などを利用したりするとよいのかもしれません。

また、カリウムを積極的に摂取するには、果物や生野菜などを摂取するように心掛けましょう。

③不飽和脂肪酸を摂取する

細胞膜のリン脂質は、不飽和脂肪酸で構成されています。

この細胞膜が酸化されると老化の原因になってしまいます。これを防止するn-3系脂肪酸やn-6系脂肪酸を摂取することが有効です。

特にn-3系脂肪酸には、酸化した細胞の炎症を抑える働きがあるので、DHAやEPAを多く含むサバやイワシなどの青背魚などを取り入れるとよいのです。

④活性酸素の除去

細胞が機能低下する大きな要因は、活性酸素であるといわれています。

活性酸素は、細胞内のミトコンドリアがエネルギーを作り出す際にに発生してしまいます。
この活性酸素から細胞を守るためには、抗酸化作用のあるビタミンAやC、E等々の摂取や活性酸素を無害化するスーパーオキシドジスムターゼ（SOD）という酵素をアクティブにする必要があります。
つまりそれは何かというと有酸素運動ということになります。

⑤NK細胞（ナチュラルキラー細胞）を活性化させる

NK細胞は、細胞の癌化やウイルス感染などによって、体内に異常な状態が発生したときに、それらを攻撃する初期防衛機構です。
NK細胞を活性化させるためには、笑いの溢れる生活や良質な睡眠を心掛けるとよいでしょう。

細胞が喜ぶ環境を整えて細胞力を育てていくたには、バランスのよい食事や適度な運動、良質な睡眠の三点セットが欠かせないというとでしょう。

今回の記事は、柏オリーブの木カイロ整体院http://www.olive-chiro.com/archives/day/20170312121222/の梶原先生によるものです。

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23/11/2016

【頭痛かな・・・と思ったら。】
女性全般や日本人に多いとされている頭痛について、民間療法的な立場から記していきたいと思います。一旦、科学的に説明がつくとか、医学的に正しいとかそういうことは抜きにして試してみたらいかがでしょう？効果がなければその方法はあなたに向いてない、合ってないということでスルーしてしまえばよいことです。
頭痛のことで激しく悩んでいるのなら、専門医、治療院に行ってください。もし、これでうまくいったのならめっけもんというくらい軽い気持ちでトライしてみてください。インターネットが普及してるので、既にご存知だったら読み飛ばしてしまいましょう！

この際、メカニズムやしくみは深く語りませんので、『まずはやってみる‼‼』、ただそれだけです。

①水分、カフェインをとる

『あぁ、これは頭痛が起きそうだ！』という感覚が出てきた時やほんの軽い頭痛が感じられた時に期待できる方法です。
水分やカフェイン系飲料を摂取してみましょう！本当に頭痛の原因は様々なのですが、脳の血管が拡張し、神経に刺激を与えて痛みを感じる時などはカフェインが血管を収縮させ、痛みの抑制に繋がってきます。

試してみましょう‼

②シャワーやお風呂に入る、身体を温める

これも頭痛の種類によってはその効果が早く感じられる方法の一つです。一般的にはシャワーやお風呂は逆にひどくなるのでは？と思われがちですが、身体をリラックスさせることで緩和する頭痛もあるのです。取り合えず、身体の芯まで温まったなぁ・・・と感じられるところでいったんストップです。注意点はのぼせるまでつかりすぎない、温めすぎない、ということです。

試してみてください！

③おでこや首筋を冷やしてみる

片側のコメカミが痛い、頭の両側が痛い、という時などに効果が期待できる方法です。
これも①同様、血管拡張が原因の頭痛の可能性があります。急速に冷やすことで血管拡張を抑えるという狙いがあります。

試してみましょう！

④動く、体操をする

肩コリ、首コリなどがひどく、その周辺の筋肉群が偉く緊張状態にある場合の起こる頭痛に対しては効果が期待できそうな方法の一つです。
筋群や筋膜の緊張状態により血液や酸素が組織に届かず飛んで頭に痛みが感じられてしまうことが
あるのです。
オフィスワーカーや運動不足の人に起こりがちな頭痛ですね！体操といってもおざなりにだらだら行うのではなく、しっかり肩や首を動かし、多少の負荷が感じられるように行わなければ駄目です。

試してみましょう！

⑤ツボを刺激する

これは一般的によく知られている方法ですよね？大抵ネット情報や雑誌、本などでもよく取り上げられてます。
天柱、風池といわれるツボの刺激です。天柱や風池を知らなくても、頭痛の時に無意識にその辺りを刺激していたりすることはよくあります。正確にわからなくても構いません。後頭部の下の方と認識しておけばOKです。多少ズレていてもやはり頭痛に影響のある後頭下筋群を刺激していることになりますので・・・。

試してみましょう！

他にも・・・。

・目の周りをよく圧してこする

・髪の毛を束で掴んで引っ張る

・首に浮き出るスジ部分(胸鎖乳突筋)をよくほぐす

・舌を思いっきり出しながら、両耳を外側に引っ張る

・舌の先で上アゴの喉に近い部分を押し込む

などというものもあります。それなりに根拠のあるものもありますが、怪しいものもあります。
まぁ、それを批評してどうだこうだしているのなら、是非一度試してみてください。
うまくいかない時はお近くの専門医もしくは治療院、施術院を訪ねてみてください。

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29/10/2016

【寝違え時のマメ知識】
今回のブログはみずほカイロプラクティック整体院http://www.mizuho-seitai.net/、海老原先生によるものです。

秋もだいぶ深まってきて、朝晩は冷え込む日も多くなってきました。
気温差が激しくて風邪をひいている方も多いですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

これから寒くなると多くなってくるのが、ギックリ腰や『寝違え』等の急性症状です。
朝起きたら首が痛くて動かせない、という経験をした方も多いと思います。
どこが痛くなってもイヤなものですが、首が痛くなるのは特に困りものですよね。

この『寝違え』、原因の多くはは不自然な体勢で寝続けたりすることで、首や背中などにアンバランスな力が持続的に加わり、筋肉などの軟部組織が炎症を起こしている状態です。

大抵、この痛みは１～2日で治まってしまう場合が多いのですが、長引く時は場合によっては1か月以上も続いてしまうこともあるようです。

寝違えは首や肩、背中のコリが原因と思われがちですが、実は脇の下の神経に障害が起こっているのが原因になるということもあります。

脇の下(腋窩＝えきか）神経が長時間圧迫されることで起こるというものです。脇窩神経は、首を支える筋肉と繋がっていて、この神経が血行不良になると、首が痛くなってしまうというのです。

寝違えて、首の痛み以外にも頭痛が起こる場合があります。
気をつけなければいけないのが、この頭痛は『くも膜下出血』」の時に起こる頭痛とよく似ているようなのです。

クモ膜下出血は早めに処置をしないと、再出血の可能性があります。
二度目の出血の方が出血量が多くなるそうなので、命に関わる可能性が大きくなります。

ちょっとおかしいな、と思ったら早めに病院に行って診察を受けた方が良いかもしれませんね！

もし寝違えてしまっても、自分で出来るストレッチがあります。
効果がある場合もあるので、ご紹介しておきますね。

先述したとおり、『寝違え』は脇の下の神経が圧迫された事で引き起こされています。
ですからストレッチで、この部分を伸ばしていくことで痛みが減少する事があります。

【寝違えに効果的なストレッチ】
1.寝違えで首が痛むほうの腕を少しずつ後ろに引き上げていきます。

2.腕を引き上げて、自然と止まるところで20秒くらいキープします。

3.20秒経ったら腕をゆっくりと下ろしていきます。これを2セット行う。

4.痛む方の手を肘の角度120°でバンザイします。

5.その角度のまま、腕を軽く後ろに引いて20秒くらいキープします。これを2セット行う。

"http://www.t-h-s.top/wp-content/uploads/2016/10/fd150115z002.jpg"

"http://www.t-h-s.top/wp-content/uploads/2016/10/fd150115z003.jpg"

このストレッチを行うとともに、もう一つやってもらいたい事があります。

それは『冷やす』事です。

炎症を起こしているので、必ず冷やしてください。
これは良く間違えてしまうのですが、急性の痛みは冷やして、慢性に痛みは温めてください。

ところで、ギックリ腰も急性の痛みなので、必ず冷やします。
お風呂やシャワーなどで温めると血行が良くなるので、逆に痛みが悪化してしまいます。

寝違えは枕などの寝具が合わなかったり、運動不足、ストレスなどが原因で起こったりもします。

他の症状にも当てはまることなので、普段から体調を整えていくことが良い、ということになりますね。

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06/10/2016

【運動が面倒くさいという方へ】
今回の持ち回りブログは千葉県　市川市の川島カイロプラクティック"http://www.funabasi-chiro.com/"川島和美先生の記事になります。

体を動かしたり、スポーツをした方が良いと分かっていても面倒くさがりで、そもそも体を動かしたくない方。

この秋は動いてみませんか？

スポーツの秋。日中暑いと言ってもこの時期は爽やかです。体を動かし始めるならこの時期が良いですよね。
ちょっと息が上がるような運動を１回２０分以上、週4回以上行うのが理想的なんだそうです。

運動慣れしていない人にとっては「２０分」でも初めは長く感じるものです。

しかもスポーツが面倒くさいと思っている方は

・動き始めることが面倒
・つまらない
・以前もトライしてみたけど続かない

以上のような意識が先立って、体を動かすことに抵抗を感じていませんか？

なので、
今日は「体を動かしてみる →動くことを認識する」という段階です。

外に出かけて何かをするのは大変なので、まず、家の中でできることをしてみましょう！
座ったままでも結構です。

まず、手をグーパーに握ったり開いたり。
１０回とか２０回とか繰り返してみてください。
手首や上腕がじんわり温かくなってきましたか？

椅子に座ったままで太ももをゆっくり上げて、ゆっくり下げてといった運動をして疲れるようなら3回位、できるなら10回でも20回でも。

椅子に座ったまま膝をゆっくり伸ばしたり、ゆっくり曲げてる運動を5回位できそうですか？
できる人は10回でも20回でも。

ゆっくりやると少ない運動量でも筋肉に効いていることがわかると思います。
ここまでできたら終わりでもＯＫです。

今日体を動かすことができたなぁ・・・、と自分に満足することが初めの一歩です。
動くことは大変なことじゃないんだなぁと認識することが大切なんです。

家のなかでＴＶを見ながら足踏みだけでもいいし、トイレに行く時は必ず伸びをするでもいいです。

運動不精の方が体を動かすきっかけが少しでもできるといいと思います。

施術をしていると、日常的に体を動かしている方と動かしてない方では改善の度合いが大きく違うことが多々あります。
そのため、ちょっとでも、例えば腕だけでも、足だけでも動かしてほしいなぁと思うのです。

軽い簡単な運動をちょっとずつ始めてみてくださいね。

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29/09/2016

【丹田（第三チャクラ）というものを運動学的に捉えると・・・】
今回のTHSブログは私、勝畑の順番になります。

皆様は丹田という言葉は聞いた事がありますでしょうか？私は武道歴が長いので、子供の頃から何となく普通にとらえておりました。
今日は、この丹田について運動学的に＆とても簡単に考察してみたいと思います。

リハビリ経験がある人なら歩行練習時「臍の下から脚を振り出す」と指示されたことが
あるかもしれません。
本来、脚は股関節を通じて骨盤と繋がっており、実際に脚を振り出すのであれば、へその下
ではなくて「股関節から・・・」と表現すべきところです。
これを読み解いていくには丹田という存在を知っておく必要があります。

丹田とはヘソ下三寸位の所にあるといわれるイメージ上の器官？（概念？情報？）です。
しかし、感じ取れる人には確実に感じ取れるものです。
本来、概念や体系が違うものではありますが、ヨガで言うのならマニプーラチャクラ（第三チャクラ）ということになるのでしょうか？

合気、柔術、剣術、気功などの武道や各養生法において、体内の気の力の中心と捉えられており、
それぞれ丹田をより活性化させるための独特の呼吸法や操法等々が用いられています。

運動学的に言い換えると丹田とはある意味、重心ということになるのかもしれません。

時代劇などで、たまに登場しますが、殿中（宮中）において、武士が城内を丈の長い袴で裾を引き
ずりながら歩いている場面をご覧になったことはありませんか？
脚より長い丈の袴やズボンをはきながら歩こうとすると、「股関節を振り出す」という感覚
よりもへその下から振り出さないと余っている丈を前に振り出せません。
歩行時の振り出しや蹴り出しには股関節だけではなく骨盤の回旋が必要です。
股関節だけで（股関節という感覚で）前方に振り出そうとすると、骨盤の動きは非常に少なくなってしまいます。
特に股関節に痛みがある方や、股関節周囲の可動域が低下している方は、元々股関節自体の動きが小さくなってしまっています。

へその下から振り出すとは、丹田、即ち、重心を意識して振り出すという意味です。
もし、重心というものが意識できない場合には、本来の骨盤ではなく、骨盤内に脚の付け根というものがあるはずだ！とイメージすると、重心に近い位置で脚を振り出すことができるようになります。皆さんも是非やってみてください。

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21/09/2016

【朝方？夜型？どちらでしょう？】
今回のＴＨＳ持ち回りブログは、柏市の柏オリーブの木カイロ整体院梶原先生によるものです。

睡眠をとるタイミングには個人差があり、早寝早起きが得意で、朝からしっかり活動できる朝型人間と、午前中はなかなかやる気が起きないけれど夕方になるにつれてエンジンがかかる夜型人間がいます。

朝が得意か、夜が得意かは仕事や年齢、生活環境、ライフスタイル、遺伝なども関係しているといわれています。
また、このタイプの違いを生みだすことに大きな影響を及ぼしているのが「深部体温のリズムのずれ」であるといわれています。

深部体温は、通常、朝起きて日中活動時には上昇し続け、夕方ごろにピークを迎え、夜は低下が続き、明け方に最も低下するというリズムがあります。
深部体温が高いほど脳や体はスムーズに働き、下がるほど眠くなり、休息状態を導きます。
そして、この深部体温リズムは１～２日夜更かしをした程度ではずれにくいという特徴があります。

しかし、慢性的な夜更かしが続くと少しずつずれが生じ、一旦ずれが生じるとなかなか元に戻らなくなっていきます。

深部体温のリズムが慢性的に後ろにずれてしまうと、不眠の発症につながります。
夜は深部体温が下がり始めていない時間帯に布団に入ることになるため、なかなか眠りにつけない、また、朝は深部体温がさがったまま上昇しにくい時間になるため目覚めが悪いなどといった状況が発生しやすくなります。

●朝型の特徴
朝型の場合、早い時間から深部体温が上昇し、午前中から活発に活動することができます。
そして、夜になるとしっかりと下がることで、寝つきがよくぐっすりと眠ることができます。

●夜型の特徴
夜型は、深部体温が上昇するタイミングが遅れ、昼過ぎごろになってようやく調子が出てくるという特徴があります。
そして、ピークになる時間が夜遅い時間にずれていくため、寝つきが悪く、寝不足や不眠を訴える人が多く、生活習慣が乱れる傾向にあるとされています。
しかし、夜型に人は、不規則な生活が多い分、突然の生活スタイルの変化や環境の変化に順応しやすいともいわれています。

＜深部体温のずれを戻すためには＞
夜型の生活が習慣付いて、睡眠に関する不快な症状や悩みを抱えている場合、深部体温を本来のリズムに戻していくことで、解消されやすくなります。
深部体温のリズムを整えるためには、朝起きてから日中の間、適度に筋肉を使って熱産生を高め、早めにピークに達するようにすることが必要です。

ウォーキングやランニング、自宅またはスポーツジムに通ってのエクササイズなど、さまざまな方法の中から取り入れられるものを見つけて、少しの時間でも体を動かすとよいでしょう。
また、熱を生み出すための手軽な方法に、背中の筋肉を動かしてミトコンドリアを有効に使う運動があります。

ミトコンドリアは、脳や筋肉の細胞の中に多く存在し、糖や酸素と反応させてエネルギーを産生しています。
ミトコンドリアが減少すると、つくられるエネルギーが不足してしまうため、ミトコンドリアを増加させることが重要です。

筋肉に存在するミトコンドリアは、遅筋を使う有酸素運動をすることで増やすことができます。
遅筋は体を支えている背中側の筋肉に多く含まれているため、背中周囲の筋肉を動かすことで効果的に深部体温をあげることができます。

例えば、背中を丸めて（前で両手を組んで）肩甲骨周囲の筋肉を伸ばしたり、逆に左右の肩甲骨をくっつける（後ろ側で両手を組んで伸ばす）ような姿勢をとるなど、家庭や職場などでもこまめにストレッチを行なうとよいでしょう。

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08/06/2016

【どうして香り(臭い)に心身が癒されるのか？】
今回の持ち回りブログは私、勝畑の記事になります。
梅雨に入りましたね！これからしばらく憂鬱な雨が続くんでしょうか？この時期、湿気が多くなり、私は各所で微妙な匂いが感じられるようになります。
そこで、今回は匂い、香りについて取り上げてみようと思います。

ここ数年、香りを嗅ぐことで心や身体を癒したり、嗅覚刺激を治療や施術に応用する先生方も増えているそうです。
そもそも匂いというものは、鼻から入って、鼻の奥にある嗅細胞の表面にある嗅細胞の表面上にある嗅毛が匂いの分子をキャッチし、電気信号となって神経を通過し、脳の大脳辺縁系にダイレクトに信号が届けられます。
大脳辺縁系は本能的な情動を司り、記憶や感情とも密接に関係します。
そのため、心地の良い匂いをかぐという行為は過去の楽しい記憶を呼び覚ますことにも繋がっているという訳です。
例えば、香水の香りから大好きだった人と過ごした日々を思い出したり、ある特定の匂いから、過去に滞在していた場所を思い出したり・・・etc
基本的に心地の良い香りや匂いは、脳を肯定的な状態に導くといってもよいかもしれません。
アロマセラピーなどは、これらの匂いや香りを応用して、脳にダイレクトに働きかけ、免疫力や自然治癒力を高めていく、というものです。

逆に嫌な匂い(その人にとって)を嗅ぐと、ストレス物質が増大します。
しかし、他の感覚細胞と違い、嗅細胞は非常に疲労しやすく、特定の匂いを嗅ぎ続けると、しばらくはその匂いに反応できなくなってしまうそうです。
治療院内や事務所、部屋の中の特定に匂いや香りは、治療や交渉事、コミュニケーションのやり取りに、とても影響を与えそうですよね！
この機会に生活空間の匂いや体臭、口臭に注意を払ってみるのもよいかもしれませんね！何かが変わるかもしれません(笑)

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17/05/2016

【思考がプラスになるといわれる物質・・・セロトニン 】
今回の持ち回りブログ記事は瑞穂カイロプラクティック整体院http://www.mizuho-seitai.net/　　　の海老原先生によるものです・

最近、TVや雑誌などで『セロトニン』という言葉が取り上げられている事が増えています。
「セロトニンって何だろう？」と思う方も多くなっている事でしょう。

セロトニンとは、ノルアドレナリンやドーパミンの過剰な分泌を抑制し、心や精神のバランスが崩れるのを防いでくれるという物質です。ですので、それが不足してしまうと、『うつ病』や『不安障害』などの発症と関係していると言われています。

具体的にどんな症状が出るかというと…。

1、 朝、起きるのがつらくなる。

2、 夜、なかなか眠れない。

セロトニンは朝の目覚めをスッキリとさせる働きがあります。夜の睡眠中にはほとんど分泌されないのですが、朝の目覚めが近づくにつれて分泌が増えていくのです。

夜の睡眠にも影響しています。セロトニンを元に体内で合成される『メラトニン』という物質があるのですが、別名を睡眠ホルモンと呼ばれています。
これは副交感神経にも作用するので、気持ちがリラックス出来てゆったりと落ち着いた気分になり、眠りに入っていきやすい状態になります。

３、精神が不安定になる。

最近、メディアでセロトニンが取り上げられる事が多いのは、この症状についてです。不安になってしまったり、怒りっぽくなったり、うつ病になる人もいます。

脳内物質には様々なものがありますが、セロトニンの不足により全体のバランスが崩れてしまうのが原因と言われています。


では、不足してしまったセロトニンを増やすにはどうしたら良いのでしょうか？

それは生活習慣の改善が第一です。

適度な運動、バランスの良い食事、そして朝起きて太陽の光を浴びるのも大切な事です。

また、腸内の環境を整える事も有効です。
腸内環境を整えると腸内細菌の活動も活性化するので。セロトニンの材料が脳へ沢山運ばれやすくなります。

乳製品、アーモンド、大豆製品、バナナを摂取しても良いでしょう。
ただし、バランスの良い食事を心がけてください。

いずれの方法もすぐに効果が出る訳ではありません。

毎日コツコツと続ける事が重要です。
無理せずマイペースで続けてみてください。
きっと良い効果があらわれると思いますよ。

セロトニンが増えると『やる気・意欲』が湧いてきます。
思考もプラス思考になるので、気持ちがとても前向きになります。

あなたの生き方、人生が変わると言っても過言ではありません。
こんなスゴい物質を作り出す事が出来るなんてオドロキですね。

毎日の生活の中で朝日を浴びる。リズム運動をする。を意識しながら、食べ物からでもしっかりと栄養を摂って、セロトニンを活性化増やしていきたいですね。

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16/04/2016

【『疲労』の正体は？】
今回の順番持ち回りブログは整体4277　http://seitai4277.jimdo.com/　の糸井先生による記事になります。
以下糸井先生の記事です。

４月から新しい生活が始まったという方も多いと思います。
新しい職場や学校でお疲れではありませんか?

環境になじむまでには時間がかかるものです。
仕事や人間関係のストレスを感じるだけでも、脳も身体も疲れます。
疲れると人が感じるのは疲労物質が分泌されるからだと分かってます。

疲労の原因物質と言うと、これまで「乳酸」が有名でした。
従来の乳酸の疲労原因物質説とは、運動をして疲れが溜まると乳酸という物質が出るので、乳酸が疲れの原因である、というものです。
ところが、2004年のScience誌に掲載された論文で、乳酸が疲労物質であるという説は否定されました。

大阪大学の梶本教授に話を聞いてみると、「これまで疲れの原因は"乳酸"と言われてきたが、実は乳酸は疲れたとき、筋肉細胞を保護してくれたり、あるいは脳の栄養源になったりする非常に良い物質であることがわかった」、ということです。さらに最近、乳酸自体は疲労を和らげてくれる物質であることもわかってきました。

では、疲労の正体は何なのでしょうか？
2008年、東京慈恵会医科大学の近藤一博教授によって、乳酸に代わる疲労物質として発表されたのが、「FF,ファティーグ・ファクター（Fatigue Factor、疲労因子の意）」です。

FFは疲労の原因になる物質でタンパク質の一種です。
近藤教授が、マウスを使い行ったＦＦの実験というのが、まず、通常時のマウスが回し車をどのくらい回転させたのかを計測。

翌日、同じマウスにＦＦを投与したところ、実際は疲れていないはずなのに、回転させた数が、なんと７分の１になったのです！
FF投与により、マウスが疲れてしまったのです。
ヒトでも、肉体的な疲労、精神的な疲労の両方でFFが増加することが分かっています
FFは細胞死（アポトーシス）を促進させ、心臓病や糖尿病などの生活習慣病の原因にもなると言われています。

FFの発生する仕組みとは、例えば運動をすると、体内で大量の酸素を消費し、同時に大量の活性酸素が生まれます。
通常、活性酸素は病気への免疫や毒物の解毒作用などに利用されていますが、激しい運動などにより活性酸素が過剰に発生すると、細胞を酸化（錆びる）させてしまいます。
また、活性酸素は細胞核内のDNAを傷つけ、ガン細胞を作り出したり、動脈硬化の原因にもなることが分かっています。

そして、活性酸素が細胞を酸化させる時、FFが発生して脳へ疲労の信号を送ると共に、筋肉や細胞の働きも低下し、疲労感が生じます。
これがFFの発生と疲労の仕組みです。

つまり、疲労の直接の原因になっているのは活性酸素であり、活性酸素が発生した結果、疲労を感じる物質FFが発生し、脳が疲労を感じるという流れになるかと思います。

皆さんが学んだ自然科学とはだいぶ変わってきているとは思いませんか？！
最新のポルシェが最良のポルシェといわれます。
科学も最新のものが最良のものと考え、新しい研究が重ねられています。
新しい情報に私たちは注目すべきです。

次回は疲労回復へ向けて調べたいと思います。

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