日本セルフお灸協会

日本セルフお灸協会 🍀セルフケア指導に特化した鍼灸師
🍀コミセン講座開催いたします
🍀 2月28日(土)15時～16時 国分寺北部コミセン 「女性のためのセルフお灸教室」受講料 1000円 受講生募集中！

【肩こりが治らない看護師さんへ】気づくと肩に力が入っている。それ、1日中続いていませんか？原因は“力みのクセ”ですやることは鎖骨の下をやさしくさする（30秒）肩をすくめてストンと落とす（3回）これを続けると・巻き肩がゆるみ、姿勢が整いやすく...
03/05/2026

【肩こりが治らない看護師さんへ】

気づくと肩に力が入っている。

それ、1日中続いていませんか？

原因は

“力みのクセ”です

やることは

鎖骨の下をやさしくさする（30秒）

肩をすくめてストンと落とす（3回）

これを続けると

・巻き肩がゆるみ、姿勢が整いやすくなる

・肩の重さが抜ける

・呼吸が楽になる

肩は“抜けると変わる”

まずは1回

力を抜いてみてください。

#日本セルフお灸協会 #セルフケア指導に特化した鍼灸師 #看護師のためのセルフメンテナンス

【腰痛がなかなか良くならない看護師さんへ】中腰、移乗、前かがみ。腰に負担がかかる仕事だから仕方ないと思っていませんか？でも実はもう一つ大きな原因があります。 “冷え”です体が冷えていると筋肉が緊張したままになり 腰はゆるみにくくなります。だ...
02/05/2026

【腰痛がなかなか良くならない看護師さんへ】

中腰、移乗、前かがみ。

腰に負担がかかる仕事だから

仕方ないと思っていませんか？

でも実はもう一つ

大きな原因があります。

“冷え”です

体が冷えていると

筋肉が緊張したままになり

腰はゆるみにくくなります。

だから

腰を直接どうにかする前に

“温める・流す”が先です。

ぜひ、やってみてください。

下腹部をやさしくさする（30秒）

さらに

膝の裏をやさしくほぐす（30秒）

・指で軽く押す

・円を描くようにゆるめる

すると

・腰まわりがゆるみやすくなる

・動きが軽くなる

ここがポイントです。

膝の裏は

腰と関係の深い場所です。

腰がつらいときほど

膝の裏が固くなっています。

腰を触らなくても、腰は変わります。

強くやる必要はありません。

やさしくで十分です。

看護師さんは

人のケアはできるのに

自分のケアは後回しにしがちです。

その腰、このまま使い続けますか？

まずは今日

1分だけ

自分の体に触れてみてください。

#日本セルフお灸協会 #セルフケア指導に特化した鍼灸師 #看護師のためのセルフメンテナンス

５月９日(土)15時から国分寺北部コミュニティセンターで「女性のためのセルフお灸教室」を開催します。最近の講座では・手首の腱鞘炎・股関節の痛みといったお悩みの方が多く参加されています。「病院に行っているけど、なかなか良くならない」「このまま...
02/05/2026

５月９日(土)15時から

国分寺北部コミュニティセンターで

「女性のためのセルフお灸教室」を開催します。

最近の講座では

・手首の腱鞘炎

・股関節の痛み

といったお悩みの方が

多く参加されています。

「病院に行っているけど、なかなか良くならない」

「このまま付き合っていくしかないのかな…」

そう感じている方にこそ

知っていただきたい内容です。

この教室は

“治療に任せるだけでなく

自分でも整えられる力”を身につける場所。

・かんたんにできる、せんねん灸の使い方

・今の自分に合ったツボの見つけ方

を実践的にお伝えします。

「自分でできることを増やしたい」

そんな方はもちろん

まだ迷っている方も大丈夫です。

まずは一度

体験してみてください。

これからの暑さや湿気で

不調が出やすい時期のケアとしても

おすすめです。

受講料：1,000円

※残席わずかです

お申し込みはDMまで。

#日本セルフお灸協会 #セルフケア指導に特化した鍼灸師 #女性のためのセルフお灸教室 #国分寺北部コミュニティセンター

01/05/2026

毎月第一金曜日に開催している

屋島東コミュニティセンター

「心と身体を整えるツボ体操講座」が

4年目に入りました。

昨年度は

延べ240名以上の方に

ご参加いただきました。

継続してご参加いただいている皆様

そして新たにご参加いただいた皆様

誠にありがとうございます。

本講座は

地域の皆様が安全に、無理なく

継続できることを大切にしています。

今月は

棒を使ったストレッチ体操で

身体を整えたあと

風船を使いながらバランス感覚や

反射神経を養いました。

風船を使った運動は楽しい反面

動きが予測しづらいため

配置や距離に十分配慮し、

安全面を最優先に実施しています。

最後は輪になって

風船を落とさないように

パスを繋ぐチームワークの時間。

今回は最高98回と

皆様の集中力と

連携の高さが光る結果となりました。

風船を追いかける姿は

まるで童心に戻ったような笑顔でした。

しかしその一方で

落とさないようにと

真剣に向き合う表情もあり

「楽しさ」と「本気」が同時に存在する

とても良い時間となりました。

「強すぎず、弱すぎず」

相手に合わせて力を調整すること。

この感覚は

日々の身体の使い方や

セルフケアにも通じています。

一人ひとりの健康が

地域全体の元気につながります。

これからも

ケガのない運営を第一に

安心して通い続けられる場づくりに

努めてまいります。

来月もどうぞよろしくお願いいたします。

#日本セルフお灸協会 #セルフケア指導に特化した鍼灸師 #心と身体を整えるツボ体操講座 #屋島東コミュニティセンター #コミセン講座

【足のむくみが取れない看護師さんへ】勤務終わり。靴がきつい。足がパンパンで重い。この状態、当たり前になっていませんか？立ちっぱなし動きっぱなし血液も水分も下に溜まりっぱなしですでも多くの人はそのまま寝るだから翌日も重いここで一つだけ、やって...
01/05/2026

【足のむくみが取れない看護師さんへ】

勤務終わり。

靴がきつい。

足がパンパンで重い。

この状態、当たり前になっていませんか？

立ちっぱなし

動きっぱなし

血液も水分も

下に溜まりっぱなしです

でも多くの人は

そのまま寝る

だから翌日も重い

ここで一つだけ、やってみてください

足の指を1本ずつ、軽く引っ張る

やり方

・足の指をつまんで

・ゆっくり引っ張る

・5秒キープ

全部の指でOK

さらに余裕があれば

足の甲をやさしくさする

足首をゆっくり回す

これだけで

・じんわり温かくなる

・軽くなる

・むくみが抜けやすくなる

むくみは“流せば変わります。

ポイントは

強くやらないこと

やさしく触れるだけで十分です

もう一つ、やってみてほしいことがあります。

足の指を1本ずつ上下にゆっくり動かす

・手で持って

・上にゆっくり

・下にゆっくり

各5秒でOK

さらに

足の甲を上から軽く押さえて

広げるように5秒キープ。

すると

・足がじんわり緩む

・軽くなる感覚が出る

ここがポイントです

足は毎日使うことで

アーチが崩れやすくなっています

この動きで

足の形が整いやすくなり

むくみだけでなく

外反母趾や扁平足の予防にもつながります

強くやる必要はありません

やさしくで十分です。

看護師さんは

人のケアはできるのに

自分のケアは後回しにしがちです

でも

その足、このまま使い続けますか？

まずは今日

1分だけ

自分の足に触れてみてください

他の投稿でもセルフケアを紹介しています。

必要な方はプロフィールからご覧ください。

#日本セルフお灸協会 #セルフケア指導に特化した鍼灸師 #看護師のためのセルフメンテナンス #看護師

５月８日(金)10時〜大町コミュニティセンター開催【東洋医学に学ぶ 春から夏へのセルフお灸講座】この時期、こんな不調ありませんか？・なんとなく体がだるい・冷えと暑さのバランスが乱れる・寝ても疲れが抜けないそれ、季節の変わり目による“乱れ”か...
30/04/2026

５月８日(金)10時〜

大町コミュニティセンター開催

【東洋医学に学ぶ 春から夏へのセルフお灸講座】

この時期、こんな不調ありませんか？

・なんとなく体がだるい

・冷えと暑さのバランスが乱れる

・寝ても疲れが抜けない

それ、季節の変わり目による“乱れ”かもしれません。

本講座では

✔ もぐさ作り体験

✔ せんねん灸の正しい使い方

✔ 春〜夏に整えておきたいツボ

を通して

ご自宅で「自分で整える方法」を身

につけていただきます。

毎回

「自宅でも続けられる」

「もっと早く知りたかった」

という声を多くいただいています。

受講料：700円

＼残席わずか／
少人数開催のため、満席になり次第締切となります。

気になる方はお早めに

大町コミュニティセンター

087-870-1306まで

お申し込みください

【夜勤明けのだるさが抜けない看護師さんへ】夜勤明け。寝たはずなのに、体が重い。むしろ 寝る前よりしんどい。この状態、当たり前だと思っていませんか？夜勤は・生活リズムの乱れ・自律神経の負担・緊張状態の持続かなり体に負担がかかっていますでも問題...
30/04/2026

【夜勤明けのだるさが抜けない看護師さんへ】

夜勤明け。

寝たはずなのに、体が重い。

むしろ

寝る前よりしんどい。

この状態、当たり前だと思っていませんか？

夜勤は

・生活リズムの乱れ

・自律神経の負担

・緊張状態の持続

かなり体に負担がかかっています

でも問題はそこではありません。

その状態を“そのままにしていること”です。

夜勤明けの体は

自律神経が切り替わっていない状態です。

だから必要なのは

無理に寝ることではなく

整えること

ここで一つ、やってみてください。

爪の際を、やさしく5秒ずつつまむ

これだけです。

やり方はシンプルです。

・指の爪の生え際を

・軽くつまんで

・5秒キープ

両手、全部の指でOK

すると

・呼吸が少し楽になる

・体がじんわり緩む

・力が抜ける

これは

自律神経が整い始めたサインです

夜勤明けは

何かを“足す”より

まず整える

その入り口が

触れることです

看護師さんは

人のケアはできるのに

自分のケアを後回しにしがちです

だからこそ

まず自分の体に触れること

ここから始めてみてください。

#日本セルフお灸協会 #セルフケア指導に特化した鍼灸師 #看護師のためのセルフメンテナンス #爪揉み

【整体に通っても治らない看護師さんへ】夜勤明け。体は重いのに眠れない。足はパンパンにむくんでいるし肩も腰もずっとつらい。整体に通ってもその場だけ楽になってまた戻る。この状態、当たり前になっていませんか？看護師さんは・立ちっぱなし・中腰・移乗...
29/04/2026

【整体に通っても治らない看護師さんへ】

夜勤明け。

体は重いのに

眠れない。

足はパンパンにむくんでいるし

肩も腰もずっとつらい。

整体に通っても

その場だけ楽になって

また戻る。

この状態、当たり前になっていませんか？

看護師さんは

・立ちっぱなし

・中腰

・移乗

・常に気を張る環境

体に負担がかかる仕事です

だからつらくなるのは当然です。

でも

それを“仕方ない”で終わらせている限り

変わりません。

もう一つ、はっきり言います。

整体に通っている時間より

自分の体に触れている時間、　

少なくないですか？

多くの人が

ケア＝受けるもの

になっています。

でも本来は違います。

ケアは「できるもの」です。

実際、僕のセルフお灸講座ではまず

手のひらや足をさすってもらいます。

すると

「え、温かい」

「軽くなった気がする」

と、その場で変化が出ます。

特別なことはしていません。

ただ触れているだけです。

ここが重要です。

体は

触れるだけでも変わります。

夜勤明けのだるさも

足のむくみも

慢性的な肩こりも

いきなり治そうとしなくていい。

まずは

自分の体に触れること

ここから始めてください。

看護師さんは

人のケアはできるのに

自分のケアを後回しにしている人が多い。

だからこそ伝えたい。

その体、このまま使い続けますか？

次回は

夜勤明けのだるさを整える方法を

お伝えします。

#日本セルフお灸協会 #セルフケア指導に特化した鍼灸師 #看護師のためのセルフメンテナンス

これまで鍼灸が選ばれない理由についてお伝えしてきました。その中で感じたのは「不調をどうするか」が他人任せになっていることが多い現実です。実際の現場では特に看護師の方が夜勤や立ち仕事によって多くの不調を抱えています。だからこそこれからは自分で...
29/04/2026

これまで

鍼灸が選ばれない理由について

お伝えしてきました。

その中で感じたのは

「不調をどうするか」が

他人任せになっていることが

多い現実です。

実際の現場では

特に看護師の方が

夜勤や立ち仕事によって

多くの不調を抱えています。

だからこそこれからは

自分で整える力が

必要だと感じています。

次回からは

看護師の方に向けて

現場でできるセルフケアを

お伝えしていきます。

#日本セルフお灸協会 #セルフケア指導に特化した鍼灸師 #看護師のためのセルフメンテナンス #看護師

28/04/2026

大町コミュニティセンターで

「シニアのためのセルフメンテナンス講座」を

開催しました。

ご参加ありがとうございました。

今日は

お手玉を箸で移動させるレクリエーション。

一見ただの遊びですが

・指先が思うように動かない

・反応が遅れる

・集中が続かない

こういう変化を

はっきり突きつけられる時間でもあります。

でも、ここで大事なのは

「できなくなった」と落ち込むことではなく、

“ここからどうするか”

です。

「まだまだ大丈夫」なのか

「もう仕方ない」と諦めるのか

この差は、年齢ではなく選択です。

実際、参加者の方からは

「菜箸の方が難しくて面白いよ」と

新しい提案も。

できる人は、やる。

やらない人は、やらない。

シンプルですが、これが現実です。

誰かに何とかしてもらう時代は

もう限界にきています。

だからこそ

自分の身体は、自分で守る。

そのための“練習の場”が

この講座です。

優しいだけの講座ではありません。

でも、確実に「できる力」は残せます。

次回もお待ちしています。

#日本セルフお灸協会 #セルフケア指導に特化した鍼灸師 #大町コミュニティーセンター #シニアのためのセルフメンテナンス講座

【技術の前に、止まっている】鍼灸師はよく勉強しています。技術も、知識も、経験もある。でも、ふと立ち止まって考えたときその技術は“誰に届いているのか”来院している5％か。それとも来ていない95％か。（受療率：約5％　出典：厚生労働省）もし95...
27/04/2026

【技術の前に、止まっている】

鍼灸師は

よく勉強しています。

技術も、知識も、経験もある。

でも、ふと立ち止まって考えたとき

その技術は

“誰に届いているのか”

来院している5％か。

それとも来ていない95％か。

（受療率：約5％
　出典：厚生労働省）

もし95％を見ていないのであれば

どれだけ技術を磨いても

どれだけ知識を深めても

その価値は届いていないのかもしれません。

患者が来ない理由は

技術不足ではない。

来る前に、止まっているからです。

・何をされるのかわからない

・自分に合うのかわからない

・そもそも選び方がわからない

この状態の人に対して

「来てください」と言っても

動けるはずがない。

だから必要なのは

技術の前の設計です。

僕は今

セルフお灸講座を通して

その“手前”を作っています。

いきなり治療ではなく

まずは自分で整える経験を持つこと。

そこから初めて

鍼灸が選択肢になります。

鍼灸を広げるなら

来ている5％ではなく

止まっている95％を見る。

ここから、変わると思っています。

#日本セルフお灸協会 #セルフケア指導に特化した鍼灸師 #鍼灸治療に関するアンケート

【鍼灸は、受けた人の満足度が高い】これまでアンケートで鍼灸院の改善点を多くお伝えしてきましたがそもそもこのアンケートは「なぜ行かないのか」だけでなく「受けた人はどう感じているのか」も知りたくて始めました。今回は「良かった点」です。鍼灸は、流...
27/04/2026

【鍼灸は、受けた人の満足度が高い】

これまでアンケートで

鍼灸院の改善点を多くお伝えしてきましたが

そもそもこのアンケートは

「なぜ行かないのか」だけでなく

「受けた人はどう感じているのか」も

知りたくて始めました。

今回は「良かった点」です。

鍼灸は、流派や方法に関係なく

受けた方の多くが

「続けたい」と感じています。

この言葉をいただくたびに

正直、ホッとしています。

鍼灸の良さが

きちんと伝わっているんだと感じて

とても嬉しくなります。

理由はシンプルで

“変化を実感できたから”。

例えば

・痛みが軽くなった

・身体が動かしやすくなった

・よく眠れるようになった

・冷えやだるさが楽になった

特別なことではなく

日常が少し楽になる。

その積み重ねが

「また受けたい」につながっています。

どの治療法が良かったかではなく

“自分の身体がどう変わったか”で

評価されている。

それが、鍼灸の特徴だと

感じています。

※一方で、費用（保険・価格）への要望は一定数あります。

#日本セルフお灸協会 #セルフケア指導に特化した鍼灸師 #鍼灸治療に関するアンケート #鍼灸治療

住所

Takamatsu-shi, Kagawa
７６１８０７３

営業時間

月曜日 09:00 - 17:00
火曜日 09:00 - 17:00
水曜日 09:00 - 17:00
木曜日 09:00 - 17:00
金曜日 09:00 - 17:00

ウェブサイト

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