Refaire yoga pilates よもぎ蒸し

12/05/2019

久々の投稿…ルフェールの戸澤です😊
ＰＴＡが終わったと思ったら今度は息子の野球で超大忙し😅
硬式野球って大変よ～って聞いてはいたものの、これほど大変とは思ってもみなかった…😱でもまだまだ今からが大変で本番200％らしい🤪‼️
でも、この仕事をやってるせいかどうやらフットワークが超軽いみたいなんです😁
どうしたら体力やスタミナがつくんですか～⁉️運動教えてくださ～い😃と今年入部の1年生のお母さん方からしょっちゅうお願いされてます🤩
この仕事やっててほんと良かったぁ～😘

それで今回のお知らせですが‼️
戸澤は毎年この時期に山口県で開催されるＺＵＭＢＡのイベントに参加しているんです🤩✨
今回のイベント名は☻ＺＵＭＢＡレッツ・ダンス・パーティー2019☻主催者の方はいつもお世話になっている長野由美子先生です🥰
それでそれで❗️今年は先生のお計らいで私も2曲リードを取らせていただける事になりました～🤩もぉ～びっくりです❗️先生、有難うございます😍💖
チラシに詳細が載っています😊
佐賀から行きたい方がいらっしゃれば私がお連れしますよ～😉🚗
まだまだ参加者募集されてま～す😍🎉🎉

23/07/2018

久々の投稿です😅
本日は美と健康作りにいつも気を遣っていらっしゃるルフェール のお客様、ゆみちゃんからのお知らせです😉
今週29日(日)みやき町役場まちづくり課主催✨
【相手に選ばれる‼「聴き方」セミナー&婚活パーティー】が開催されるそうです😍💕
ゆみちゃんは今流行のグリーンスムージーのインストラクターさん🥗
フリータイム時ご登場で会場を盛り上げてくれるそうです😉🎵
こちら↓がゆみちゃんからのご紹介文と詳細です😉✨

今週29日（日）、わが町みやき町で婚活イベントが開催されます！
私は、フリータイムを盛り上げるべくグリーンスムージー作りをレクチャーいたします！
出会いと同時に、夏のグリーンスムージー作りも覚えて帰ってくださいね。
女性のみなさん、まだ応募できるようですので日曜日に時間のある方はいかがでしょうか？
主催はみやき町役場なのでご安心くださいね😉💕
詳細はこちら⬇︎からどうぞ
💕みやき町まちづくり課→https://saga-kosodate.jp/deai/events/detail/1866

私戸澤もちょっとお邪魔させていただきまーす🤗✌️
参加は無理ですが…😅

06/05/2018

ルフェールの戸澤です😁🎵
やっと少しずつ落ち着いてきたのですがまだまだFacebookやブログをアップする時間があまりない戸澤です…😂
ですが…‼‼
月末に佐賀市で行われるイベントでZUMBA®のリードをとらしていただく事になりましたのでその宣伝をさせていただきますね😍

～セイカスポーツ主催～
✨フィットネスフェスティバル2018✨

【開催期日】５月２７日（日）午前１０時～
【場所・会場】佐賀県総合運動場内水泳場・２階多目的ホール
【受付け】１階フロント
【お申し込み方法・参加資格】窓口・お電話でお申し込み下さ
い。
　TEL：0952-33-6119　住所：佐賀県佐賀市日の出2-1-10
18歳以上であればどなたでもご参加いただけます。
【お申し込み期日】4月20日(金)～5月26日(金)まで
【当日の流れ】水泳場１階窓口にて受付け・参加料をお支払い
ください。
受付け終了後プログラムの入場チケットをお渡しします。
各プログラム開始の30分前受付け・10分前入場となります。
【参加料】プログラム①～⑤のうち各１クラスのみ1,000円、2
クラス1,500円、3クラス2,000円、4～5クラス2,500円

🎉ZUMBAはプログラム⑤15:30～16:30になります🎉
　　【JWI承認No.2809】
　リードは戸澤と吉丸涼子IRと２人で行いますよ～😉

27日(日)は皆さまのイベントへのご参加心よりお待ちしております😘
私たちと一緒にめいっぱい踊って楽しい時間を過ごしましょう😍

💟鳥栖市文化会館３階練習室１でのZUMBAも毎週月曜日19:15～60分行ってまーす🎵
こちらも楽しく盛り上がってますのでよろしくです😉‼‼

詳細はこちらからどうぞ♪
ルフェール5月レッスンスケジュール
https://ameblo.jp/hiyona33877/entry-12373245544.html

25/11/2017

半年くらい前まで1日おきにはしていた『ヨモギ蒸し💗』
最近何やら忙しくほとんど蒸されてない😭
月曜日の昼間にベリーシェイプのレッスンがあり、その後珍しく何もなく…😉❗️
今しかない❗️とすぐ1Fに行き『ヨモギ蒸し💗』

やっぱり気持ち良い〜😍💕💕💕
溜まっていたものがドバーッと出た感じです🤣👍🎉
これだけ毎日動いて汗も半端なく出しているけど、この『ヨモギ蒸し』の汗と全く違うんですよ〜😍
汗出して薬草の良いものを吸収されてる〜って感じです🌸
今、あんまり間が開かずやってるので、お肌も体調も全然違います😍✨
冷えなんか怖くない❗️お肌もピカピカ✨何でもありです🤣👍

昨夜ご来店の化粧品販売店のお客様❗️
『ニキビ、吹き出物もあったのですが今はツルツルピカピカ✨
生理痛もお仕事を休まなければいけなかったのが今はなし❤️
更にヨモギ蒸しで痩せやすい体質になってみんなから痩せたねーって言われるんですよー💕』ってお話くださいました🤗
今では自分にとって、なくてはならないものなんですって🤗🎶
良かったね💕嬉しいな😍

私ももう身体に色々出てくる年…54才にもなると仕方ないっか🤣‼️
この仕事も長く続けたいし、毎日元気に過ごしたい❗️
やっぱり『ヨモギ蒸し』は欠かせませんね😍❤️
今から益々冷えの怖い季節☃️
運動もして、ヨモギ蒸しもして健康になりましょう🎶

✨ちょっと気付いた独り言✨
ベリーシェイプ❗️4日間続けたら妙に引き締まった…引き締めたい方❗️いらっしゃいませ〜❗️一緒にシェイプアーップ🤣💕💕

18/11/2017

やっとこさ冬が来た～⤴️って感じですね🤣💦
私は家から中々出れません🤣💦

本日のレッスンのお知らせです🤗💕
本日の夜は隔週レッスンとなっていますのでお間違えのないようにお願いいたします😉✌️

🌸19：15～美ボディクビレエクササイズ
🌸20：45～ベリーシェイプ

とっても寒い夜になりそうですが皆様のお越しをスタジオにてお待ちしております🤗💕

私も今からレッスンに行ってきまーす🤗🎵🎵🎵

16/11/2017

ルフェールの戸澤です(*^^*)
今日は新しく始める【ピラティス部・美ューティピラティス】レッスンのお知らせです🎶

今年8月から『NPO法人ぽっぽ・わーるど』さんで💛第一期・ママ部活・ピラティス部💛でお世話になっております(*^^)v

この部活は、2回/月・3ヶ月のコースになっているのですが11月でもう終わり…残すところ後１回…
『楽しかったのにぃ～💦まだ続けたいです～先生～続けられませんか～(;O;)❓』とママ達…💦
全くピラティスを知らないママ達が、ピラティスを大好きになってくれて続けたいと言ってくれている…もうウルウルですよね……(´；ω；`)ｳｩｩ
勿論、一言で『良いよ(^^)/OK』でした❤ププッ

それからがママ達の段取りの早い事❣早い事❣
戸澤の都合に合うような場所を一生懸命探してくれたり、ポッポの方にも訊ねてくれたり、2日間で何から何までポンポンと決めてくださいました＼(◎o◎)／❣❣
小っちゃい赤ちゃんを抱えたママ達に本当に感謝です(´艸｀*)❤

そして、第2期ピラティス部の募集を行ったところ、こちらもすぐ埋まってしまいました(;・∀・)
入れなかったママ達❣12月から場所、時間は30分ずれますがこちらにはまだまだ入部出来ます(^_-)-☆❣
よかったらこちらでお待ちしておりまーす～ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

～毎月第2・第４金曜日・12:30～13:30～
★料金　800円　
★場所使用料100円
★12月8日・22日(金)鳥栖北まちづくり推進センター
（この日は少し早めに終わります）
★1月12日・26日(金)→若葉まちづくり推進センター
＊第2期の流れと、私のスケジュールで中途半端な時間になっています。曜日・時間の調整は4月までお待ちくださいね。すみませんm(__)m
＊お問い合わせはルフェールのHP・ブログからどうぞ🎶

ママばかりの部活となっていますが、小さいお子ちゃまが気になられない方はどなたでも入部出来ます(≧▽≦)v
託児も様子を見ながらこれから決めて行くそうです(^_-)-❤

３ヶ月前が初めてのみんなの顔合わせ、3ヶ月後にはみんなの団結力でここまでの部活になって…
心が一つになるパワーって物凄いですよね(´艸｀*)✨✨
みんなでみんなで作った部活❣
楽しく盛り上げて行こうね～、で、美ューティにもね(^_-)-☆

【✨ピラティス部・美ューティピラティス✨】立ち上げてくれて本当に感謝！有難うございました❤
これからもよろしくお願いいたします(*^▽^*)

来月からの【第2期ピラティス部】ママ達も３ヶ月間楽しくピラティスをしましょう♪
よろしくお願いいたしますm(__)m♥

ポッポの皆様、いつも有難うございます。
この度も色んなご協力をしていただき感謝しております。
今後ともどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1490733884307822&id=429807690400452

09/11/2017

10月から取り入れた【🎵ベリーシェイプ🎵】
日頃動かす事のない筋肉を使うので体全身！動かした感が半端ないです(≧▽≦)v
みんなでキャーキャー言いながらベリーシェイプを楽しんでまーす🎵🎵🎵
私のお腹…更年期で一気に激太しちゃって…_(:3」∠)_
まだお腹周りがちょっとプヨプヨになっちゃってますが今また戻りつつあります(´艸｀*)プププ
もう少し落ち着いたら他のところでも【🎵ベリーシェイプ🎵】始めますね～(≧▽≦)❤
レッスンスケジュールもどうぞ(*^^*)
11月のレッスン→https://ameblo.jp/hiyona33877/entry-12324637814.html
アメブロ→https://ameblo.jp/hiyona33877/entry-12326580103.html

ベリーダンスの特徴的なお腹の動きを取り入れ体全身を引き締める【ベリーシェイプ♪】女性らしい動きでホルモンバランスの調整もしてくれるダンスフィットネスエクササイズです♪ いつでもご体験OKです(*´▽｀*)❤ ブログ：http://profile.ameba.jp/hiyona33877/ HP：http://ka...

06/10/2017

10月のスケジュールが出来ました( #^^ #)

今月から、ルフェールのお客様がずっと楽しみにされていた【ベリーシェイプ】が新しくレッスンに加わりました(*^^)v

この【ベリーシェイプ】とは💡
☆中東発祥の民族舞踊『ベリーダンス』の特徴的な動きを使い、特にお腹、骨盤周りのムーブメントを取り入れながら、全身運動をおこない、シェイプアップ効果、骨盤調整、冷え防止や自律神経を整え、女性ホルモンの正常な分泌を促す体質改善型エクササイズなのです❤

試験に付き合ってくれたお客様のMちゃん、Yちゃん、Kちゃん、早速昨日から受けに来てくださったお客様のお声🎶
『思うように体が動かないけど楽しい🎵』『筋肉が解れていく感じ♡』『しっかり汗がかけた♡』『一回だけでも引き締まった感じ❤』っととっても喜ばれてました(^_-)-☆

中々落ちないお腹周りの・・・(^▽^;)
楽しく色っぽく踊ってシェイプア～～～ップ＼(^o^)／✨✨
してみませんか(^_-)-☆

体験レッスンも随時承っています♪
気楽にお問い合わせくださいね( #^^ #)

https://ameblo.jp/hiyona3877/entry-12313773479.html

02/08/2017

久しぶりにFBへのスケジュールアップ💦
いつもすみませんm(__)m
こちらからもご確認をよろしくお願いいたします(^▽^;)
今日は風がいくらか吹いていてお部屋の中もちょっと涼しいですね～(^_-)-☆けれど外はすこぶる暑そうですね…(/ω＼)

今、我が家は夏休み！息子の野球の試合が週末全部埋まっています…土曜日は福岡でヨガとZUMBAのレッスンがあるのですがギリギリまで応援してジムに向かいます🚙外での応援の暑さと車中の移動の暑さで体中が超熱い💦けれど…日頃体を鍛えているせいか夏バテ知らず…やっぱり運動って大切ですね(*^^)v
この暑い夏も後少し！体調管理をしっかりしながらこの暑さを乗り越えましょうね～ヽ(^o^)丿🎶
http://ameblo.jp/hiyona3877/entry-12298011170.html