整体院　河　-Kou-

整体院　河　-Kou- 慢性腰痛専門整体院�

30/11/2025

⚠️ぎっくり腰予防に必須⚠️
【お尻・腰横がゆるむストレッチ】

ぎっくり腰は“お尻と腰横の硬さ”が引き金になることが多い…！
このストレッチで横の張りをふっと抜いておくと、腰まわりが軽く動ける身体に整うよ✨

✔︎ 腰横の張りが取れる
✔︎ お尻まわりがゆるんで可動域UP
✔︎ 腰全体の負担が減る
✔︎ 立ち上がり・前かがみが楽に

【こんな人におすすめ】
・ぎっくり腰を繰り返す
・朝の腰がガチガチ
・座りっぱなしで腰が重い
・お尻がカチカチ

今日のケアに30秒だけ入れて、ぎっくり腰“未然に予防”しよ👌🔥

29/11/2025

🔥反り腰に効果抜群🔥
【股関節が整うランジストレッチ】

反り腰の原因になりやすい“股関節まわりの硬さ”。
ランジで前もも・股関節をしっかり伸ばすと、骨盤がスッと安定して腰の反りが軽くなるよ✨

✔︎ 股関節の可動域UP
✔︎ 骨盤の前傾リセット
✔︎ 立ち姿勢が楽になる
✔︎ 下半身の血流も◎

【こんな人におすすめ】
・反り腰で腰がしんどい
・歩くと腰に違和感が出る
・股関節がガチガチ
・骨盤前傾ぎみ

1日30秒のランジで“反らない身体”をつくろう💪🔥

慢性的な肩こり首の付け根と背骨が大事‼︎施術before after！首は体の補正が9割を占めております！ということは首に原因がないことが大半です！そのため、背骨の動きと頭と首の間の部分がとても重要になります！！ #首こり改善 #豊橋整体院...
28/11/2025

慢性的な肩こり
首の付け根と背骨が大事‼︎施術before after！

首は体の補正が9割を占めております！
ということは首に原因がないことが大半です！
そのため、背骨の動きと頭と首の間の部分がとても重要になります！！

#首こり改善 #豊橋整体院 #腰痛ストレッチ

24/11/2025

💤これだけでOK！
【反り腰予防】寝てできる内転筋ストレッチ✨

内転筋が硬いと骨盤が前に倒れて、反り腰が悪化しやすい…💦
寝たままゆるめるだけで、腰まわりの負担がふっと軽くなるよ！

✔︎ 内転筋の張りをリセット
✔︎ 骨盤の前傾をゆるめる
✔︎ 下半身のむくみケアにも◎

【こんな人におすすめ】
・反り腰で腰が重い
・立ち姿勢がキツい
・寝ても腰のダルさが残る
・脚の内側がつっぱる人

まずは今日の夜、布団の上で30秒だけやってみてね👌🔥

#反り腰改善ストレッチ #豊橋整体院

23/11/2025

坐骨神経痛予防
梨状筋緩めて
神経リリース✨

神経リリース👇
✅お尻の痛みが減る
✅ 腰痛改善
✅ 骨盤の安定化

やり方
☑️床に座って片方の膝を曲げる
☑️反対の足を上からクロスさせる
☑️両手で膝を手前に引く

個人的にかなり好きなストレッチの一つです！！
ここが伸びるとめちゃくちゃ気持ちがいいんです☺️
是非皆さんもやってみてください♪
#豊橋整体 #歩き方 #背骨

仕事中の急な腰痛腰の痛みも背骨が大事！施術before after！最近腰の痛み増えております！朝が冷えているため急激に動かすとピキッとなる方が多いです！こういう日こそ慎重に動かしていきましょう♪ #腰痛改善 #豊橋整体院 #腰痛ストレッチ
22/11/2025

仕事中の急な腰痛
腰の痛みも背骨が大事！施術before after！

最近腰の痛み増えております！朝が冷えているため急激に動かすとピキッとなる方が多いです！

こういう日こそ慎重に動かしていきましょう♪

#腰痛改善 #豊橋整体院 #腰痛ストレッチ

21/11/2025

坐骨神経ゆるむ
腰痛改善
神経ストレッチ✨

神経ストレッチで👇
✅ お尻の痛み改善
✅ 歩行がスムーズに
✅ 腰痛改善

やり方
☑️近くに台を置き片膝立ち
☑️ゆっくり膝を伸ばす
☑️その時に顎を引くことでストレッチ効果倍増

ゆっくりストレッチを感じながら行うことでより効果を発揮します！
お風呂後に行うことでいつも以上に伸びを感じれます^_^

#豊橋整体 #歩き方 #背骨

19/11/2025

歩き方変わる！！
股関節がスムーズに動く
お尻エクササイズ✨

お尻エクササイズで👇
✅ 骨盤の安定性向上
✅ 歩き方がスムーズ
✅ 腰痛予防

やり方
☑️四つ這いになる
☑️片方の膝を円を描くように動かす
☑️この時に骨盤が上下しない

股関節の硬さを感じる方は是非やってみてください♪
これまで以上に足がスムーズに動いて早く開けるかもですよ〜🤭

#豊橋整体 #歩き方 #背骨

めまい、ふらつき症状首に対する施術before after！最近寒暖差の影響や年齢の問題によるめまい、ふらつき感、ホットフラッシュなどの症状のお客様が増えております！そのような症状には首の動き結構関係しているんです！！首は体と頭を繋ぐ部位で...
18/11/2025

めまい、ふらつき症状
首に対する施術before after！
最近寒暖差の影響や年齢の問題によるめまい、ふらつき感、ホットフラッシュなどの症状のお客様が増えております！

そのような症状には首の動き結構関係しているんです！！
首は体と頭を繋ぐ部位であるため個々の動きが固くなることで頭への血流、体への血流に障害が起きてきます！！

あなたは首の動きどうですか？？

肩こり改善ストレッチ

17/11/2025

ヘルニア予防
腰方形筋が動く
骨盤ストレッチ✨

骨盤ストレッチで👇
✅ 腰痛改善
✅ 骨盤の可動性UP
✅ 足の痺れ緩和

やり方
☑️膝立ちで立つ
☑️倒す側と反対の足を伸ばす
☑️真横に向かって倒していく

腰の症状がある方にはベスト‼️
夜寝る前に行うことで朝の腰痛も緩和していきます✨

#豊橋整体 #肩こり改善ストレッチ #背骨

16/11/2025

できたらすごい！！✨
バランス感覚UP
神経ストレッチ🧘‍♀️

神経ストレッチで👇
✅ 下半身の筋力強化
✅ バランス感覚の向上
✅ 歩き方改善

やり方
☑️足を椅子に乗せる
☑️椅子を視点にして体勢を変える
☑️安定しない方は壁を持ちってもよし

朝の散歩前や運動前に行うことでバランス感覚がUPします。
怪我予防、運動効果の向上に期待できるよ✨

#バランス感覚 #歩き方改善 #背骨

肩こりbefore after！長期に続く肩こりの方！まずは背骨の動きを意識してみて！！自分でもこの動きチェックしてみましょう☑️この動きが出ないと肩こり良くはならないですんよ〜beforeと同じぐらいしか動かない方は是非お待ちしております...
15/11/2025

肩こりbefore after！

長期に続く肩こりの方！まずは背骨の動きを意識してみて！！
自分でもこの動きチェックしてみましょう☑️

この動きが出ないと肩こり良くはならないですんよ〜

beforeと同じぐらいしか動かない方は是非お待ちしております^_^

肩こり改善ストレッチ #

住所

愛知県
Toyohashi-shi, Aichi
440-0026

営業時間

月曜日 09:00 - 17:00
火曜日 09:00 - 21:00
木曜日 09:00 - 21:00
金曜日 09:00 - 21:00
土曜日 09:00 - 21:00
日曜日 09:00 - 21:00

電話番号

+818060878547

ウェブサイト

アラート

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