10/11/2025
🔹お腹が張って気になる方へ🔹
最近、お腹の「張り」や「ぽっこり」が気になっていませんか？
実はそれ、腹膜（ふくまく）が張っている状態かもしれません。
腹膜とは、内臓を包んでいる“風船”のような膜。
ここが膨らんで張っている状態は、体からのSOSサイン⚠️
🌿お腹の上が張っている方
👉 胃腸の乱れ・ストレス・食事リズムの影響
🌿下っ腹が張っている方
👉 小腸・大腸・膀胱・子宮・前立腺など、骨盤内臓の影響
腹膜が“風船のように”膨らんでいると、体調不良が起こりやすくなります💦
☁️天気での頭痛や腹痛
🌧️朝の重だるさ、食後の眠気
💢生理前後のイライラ
📈体重が落ちにくい
これらは、身体が内側から張っていることの現れです。
そしてもう一つの原因は、
💥お尻・下半身の筋肉量の低下！💥
筋肉量が減ることで血流が悪くなり、冷え性・むくみ・代謝低下を招きます。
結果、体の中の圧力バランスが崩れ、
腹膜が張り、体調不良を起こしやすくなるのです。
そんな時に大切なのが——
🌍遠心力コントロールエクササイズ！🌍
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🌀遠心力を制する者は、身体を制す！
地球は自転しており、私たちの身体には常に“遠心力”が働いています。
その力をコントロールできると、
体幹・骨盤・内臓の位置が整い、身体が瞬間的に変化していきます🔥
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💪実践ステップ（動画を見ながらチャレンジ🎥）
1️⃣ 上向き・下向きバージョンで呼吸を意識
2️⃣ 骨盤を真横に捻って安定させる
3️⃣ 体幹・骨盤を中心に下半身を動かす
→ 体が“伸ばされている状態”でコントロール！
✨お腹が柔らかくなる
✨体幹のスイッチが入る
✨姿勢と代謝が瞬間的に変わる
🌅朝と🌙夜に1分でもOK！
毎日の習慣にしていくことで、
お腹・姿勢・エネルギーがどんどん変わっていきます🔥
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🩵まとめ
お腹の張り＝腹膜の張り
それを整える鍵は「下半身」と「遠心力」
身体の内側から変える、新しい整え方です🌿
お腹のぽっこりはなくなります‼️
一回で変わる❗️諦めないで挑戦してみてくださいね。
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