09/11/2025
BTSインストラクター直伝
✨エクササイズの極意✨
【片足立ちチャレンジ💪✨】
たった1分で驚きの効果が⁉️
片足立ちを1分行うと
50分程度の歩行と同程度の効果が得られるとの研究報告があります。
片足立ちをするときは
足指の先に力を入れず
足のMTP関節〜中足骨でバランスを取りましょう。
そうするとグラグラしません。
上半身がグラグラする方は肩でバランスを取っているのでNG
少しずつがんばりましょう🔥
✅ 骨密度UPで丈夫な体に🦴
✅ 筋力&体幹UPで姿勢美人💖
✅ バランス感覚UPで転倒防止👵➡️💃
✅ 動脈硬化改善効果も期待できる💫
✅ 脳を活性化🧠✨
椅子や壁につかまってもOK🙆♀️
無理せずトライ🙌
※BTSインストラクターは足指から全身をデザインするプロフェッショナル
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