Phalroth Chhay

15/02/2026

Key steps that help most

1. Improve diet quality
• Reduce sugary drinks, refined carbs, and ultra-processed foods
• Eat more vegetables, fiber, healthy fats, eggs, fish, beans, and whole foods
• Balance meals with protein + fiber to avoid big blood-sugar spikes

2. Move your body regularly
• Walking after meals lowers blood sugar
• Strength training builds muscle, which uses glucose better
• Even 10–20 minutes daily helps

3. Reach a healthy body weight (if overweight)
• Losing 5–10% of body weight can significantly improve insulin sensitivity

4. Sleep and stress control
• Poor sleep and chronic stress raise insulin resistance hormones
• Aim for consistent sleep schedule and relaxation habits

5. Medical support when needed
• Doctors may use medications or supplements in some cases
• Blood tests (fasting glucose, A1C, fasting insulin) track progress

✔️ Good news: Many people see improvement within weeks to months once habits change.
The earlier you act, the easier it is to reverse.

05/02/2026

29/01/2026

ម៉ាញ៉េស្យូម៖ សារធាតុរ៉ែសំខាន់

តើអ្នកដឹងទេថា ម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវបានចាំបាច់នៅក្នុងមុខងារអង់ស៊ីមជាង រាប់ពាន់ប្រភេទ នៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក? ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សភាគច្រើនខ្វះម៉ាញេស្យូម ដោយសារតែភាពតានតឹង អាហារកែច្នៃ និងវិធីសាស្ត្រកសិកម្មដែលធ្វើឲ្យដីបាត់បង់សារធាតុរ៉ែ។

នៅពេលរាងកាយខ្វះម៉ាញេស្យូម គេអាចមានបញ្ហាជាមួយ៖

ការផលិតថាមពល ⚡⚡
ការសម្រាក និងការគេ😴😴
ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹ🧘🧘
តុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលមានសុខភាពល្អ 🍎🍎
មុខងារសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទ 💪💪។

28/01/2026

ខ្លាញ់ត្រីមិនត្រឹមតែសម្រាប់សុខភាពបេះដូងនោះទេ។ វាជួយកោសិការបស់អ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងអាំងស៊ុយលីន។
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អូមេហ្គា 3 ដែលមាន EPA ខ្ពស់កាត់បន្ថយការរលាករ៉ាំរ៉ៃ និងបន្ថយទ្រីគ្លីសេរីដ ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរបៀបដែលសាច់ដុំ ថ្លើម និងជាលិកាខ្លាញ់ដោះស្រាយអាំងស៊ុយលីន។ មានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺធាត់ រោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីស ឬសញ្ញាសម្គាល់រលាកខ្ពស់។
មិនមែនជាការព្យាបាលដាច់ដោយឡែកទេ - ប៉ុន្តែជាឧបករណ៍គាំទ្រដ៏មានឥទ្ធិពលរួមជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅ។
ចែករំលែកសម្រាប់គោលបំណងផ្តល់ព័ត៌មានតែប៉ុណ្ណោះ។

ប្រភព៖ មន្ទីរពេទ្យ Brigham and Women's / សាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard

28/01/2026

18/01/2026

ប្រេងអូលីវជួយបង្ការជំងឺមហារីក និងសុខភាពកោសិកាទាំងមូល ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាការព្យាបាលទេ។ អត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងបំផុតរបស់វាកើតឡើងជាផ្នែកមួយនៃរបៀបរស់នៅ និងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

Olive oil supports cancer prevention and overall cellular health, but it is not a treatment. Its strongest benefits come as part of a healthy lifestyle and diet.

11/01/2026

ខ្លាញ់
រុំថ្លើមច្រើនតែជាការចាប់ផ្ដើមខូចខាតសរីរាង្គដែលដោយសារភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ដែលជាបញ្ហាអ័រម៉ូន។

របបអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាបជួយជួសជុលជំងឺថ្លើមខ្លាញ់។ ថ្លើមនឹងបង្កើតឡើងវិញដោយខ្លួនឯង ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំ ខ្លាញ់ល្អៗឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។

Fatty liver is often the first organ damaged caused by insulin resistance which is hormonal problem.
Well, low carbohydrate diet fixes fatty liver disease.The liver will regenerate itself if you eat and drink the right fuel.

06/01/2026

តើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងសរសៃចង និងសរសៃពួរខ្សោយ ឈឺសន្លាក់ ស្នាមជ្រួញ ស្បែកយារធ្លាក់ សក់ស្ងួត ឬក្រចកផុយស្រួយមែនទេ? ទាំងនេះអាចជាសញ្ញាទាំងអស់ដែលបង្ហាញថាអ្នកខ្វះកូឡាជែន ដែលជាប្រូតេអ៊ីនច្រើនបំផុតនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Berg

Are you experiencing weak ligaments and tendons, joint pain, wrinkles, saggy skin, dry hair, or brittle nails? These could all be signs that you're deficient in collagen— the most abundant protein in your body.

06/01/2026

តើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងសរសៃចង និងសរសៃពួរខ្សោយ ឈឺសន្លាក់ ស្នាមជ្រួញ ស្បែកយារធ្លាក់ សក់ស្ងួត ឬក្រចកផុយស្រួយមែនទេ? ទាំងនេះអាចជាសញ្ញាទាំងអស់ដែលបង្ហាញថាអ្នកខ្វះកូឡាជែន ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដ៏សំខាន់បំផុតនៅក្នុងខDr. Eric Berg
Dr. Eric Berg

ការទទួលទានអាហារសម្បូសារធាតុកូឡាជែនគឺជារឿងចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី៣៥ឆ្នាំ។

04/12/2025

កាលណា អាំងស៊ុយលីនកើនឡើងធ្វឱ្យរាងកាយលែងដុតខ្លាញ់។ រាងកាយពោរពេញដោយកោសិកាខ្លាញ់។
High level of insulin keeps you from fat burning.

01/12/2025

Vitamin C supports the absorption of Zinc, while Zinc helps Vitamin C work more effectively in the body.