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"깜빡하는 엄마가 걱정된다면?"우리 엄마, 아빠를 위한 프리미엄 뇌·몸 연결 운동 클래스가 오픈했습니다!🎉 12월 한정! 수강료 0원 이벤트 🎉단순한 에어로빅이 아닙니다. 30년 경력 장코치가 직접 지도하는 🧠 치매...
05/12/2025

"깜빡하는 엄마가 걱정된다면?"
우리 엄마, 아빠를 위한 프리미엄 뇌·몸 연결 운동 클래스가 오픈했습니다!

🎉 12월 한정! 수강료 0원 이벤트 🎉

단순한 에어로빅이 아닙니다. 30년 경력 장코치가 직접 지도하는

🧠 치매 예방부터 💪 낙상 방지까지! 1월 정식 런칭 전, 가장 먼저 무료로 경험하게 해드리세요.

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#성남필라테스 #수진역필라테스 #시니어운동치매예방 .낙상방지. 뇌건강 자세교정.아미코웰니스. 장코치 .통합웰니스

억지로 애쓰지 마세요. 황농문 교수의 **'슬로 싱킹'**으로 뇌를 이완시키고, 아주 작은 성공으로 뇌를 속여야 합니다.겁먹은 뇌를 실행 모드로 바꾸는 뇌과학적 해법. 카드뉴스에서 확인하세요.🧠 #장코치 #통합웰...
04/12/2025

억지로 애쓰지 마세요. 황농문 교수의 **'슬로 싱킹'**으로 뇌를 이완시키고, 아주 작은 성공으로 뇌를 속여야 합니다.

겁먹은 뇌를 실행 모드로 바꾸는 뇌과학적 해법. 카드뉴스에서 확인하세요.

🧠
#장코치 #통합웰니스 #게으른완벽주의 황농문 몰입 슬로싱킹 미루는습관 동기부여

특별한 일도 없는데 갑자기 우울해지나요?"방금 전까지 괜찮았는데 왜 이러지?" 혹시 이유 없이 마음이 쿵 내려앉거나, 심장이 불안하게 뛴 적 있으신가요?당신의 성격 문제가 아닙니다. 범인은 0.1초 만에 당신의 뇌를...
03/12/2025

특별한 일도 없는데 갑자기 우울해지나요?

"방금 전까지 괜찮았는데 왜 이러지?" 혹시 이유 없이 마음이 쿵 내려앉거나, 심장이 불안하게 뛴 적 있으신가요?

당신의 성격 문제가 아닙니다. 범인은 0.1초 만에 당신의 뇌를 스치고 지나간 **'내면의 목소리'**입니다.

나도 모르게 나를 공격하는 이 목소리의 정체는 무엇일까요? 그리고 어떻게 해야 이 목소리를 '나의 응원군'으로 바꿀 수 있을까요?

그 놀라운 비밀을 카드뉴스에서 확인해 보세요.

🌿 내 마음을 괴롭히는 생각의 고리를 끊고 싶다면? 👉 팔로우하고 '생각' 댓글 남겨주세요.

#통합웰니스 #마음챙김 #자동적사고
장코치

[좋은 건 다 하는데 왜 허전할까요?]웰니스는 보여주기식 숙제가 아니라, **신체·정서·인지의 '연결'**입니다.따로 노는 몸과 마음을 하나로 잇고, 흔들리지 않는 중심을 잡는 법. 카드뉴스에서 확인하세요.🌿 속이 ...
02/12/2025

[좋은 건 다 하는데 왜 허전할까요?]

웰니스는 보여주기식 숙제가 아니라, **신체·정서·인지의 '연결'**입니다.

따로 노는 몸과 마음을 하나로 잇고, 흔들리지 않는 중심을 잡는 법. 카드뉴스에서 확인하세요.

🌿 속이 단단한 진짜 삶을 원한다면? 👉

#장코치 #통합웰니스 #웰니스

이유 없이 아프고 예민하다면? 범인은 '이것'입니다."성격이 이상해진 걸까요?" 아닙니다. 당신의 호르몬이 구조 신호를 보내는 중입니다.우리 몸의 4대 호르몬(인슐린, 성장호르몬, 멜라토닌, 옥시토신)은 톱니바퀴처럼...
01/12/2025

이유 없이 아프고 예민하다면? 범인은 '이것'입니다.

"성격이 이상해진 걸까요?" 아닙니다. 당신의 호르몬이 구조 신호를 보내는 중입니다.

우리 몸의 4대 호르몬(인슐린, 성장호르몬, 멜라토닌, 옥시토신)은 톱니바퀴처럼 맞물려 있습니다. 잠을 못 자면 살이 찌고, 외로우면 몸이 아픈 이유가 바로 이 '연결' 때문입니다.

약에 의존하기 전, 내 삶의 패턴을 먼저 점검해보세요. 햇빛을 보고(멜라토닌), 몸을 움직이고(인슐린), 사랑하는 사람을 안아주세요(옥시토신). 이 사소한 습관이 무너진 몸과 마음을 일으키는 가장 강력한 처방전입니다.

🧬 내 몸과 마음의 균형을 찾고 싶다면?

#장코치 #통합웰니스 #호르몬불균형

"나이 들어 머리가 굳었다"는 말, 뇌과학적으로 거짓말입니다.우리의 뇌는 죽을 때까지 성장하는 **'신경가소성'**을 가졌기 때문입니다.그래서 지금이 바로 인생에서 가장 현명한 판단을 내릴 수 있는 '뇌의황금기'입니...
29/11/2025

"나이 들어 머리가 굳었다"는 말, 뇌과학적으로 거짓말입니다.
우리의 뇌는 죽을 때까지 성장하는 **'신경가소성'**을 가졌기 때문입니다.

그래서 지금이 바로 인생에서 가장 현명한 판단을 내릴 수 있는 '뇌의황금기'입니다.

뇌를 늙게 만드는 건 나이가 아니라 '안주하는 마음'입니다.

익숙한 것과 결별하고, 끊임없이 몸과 머리를 쓰세요.

나이들수록 선명해지는 뇌를 만드는 법, 카드뉴스에서 확인하세요.

🧠 #통합웰니스 #신경가소성 #뇌과학 #자기계발 #뇌섹남 #뇌섹녀

주말 내내 쉬었는데도 무기력한가요? 체력 문제가 아닙니다. 쉽게 얻은 쾌락(스마트폰)으로 **'뇌의 보상 체계'**가 고장 났기 때문입니다.뇌를 고치는 해독제는 역설적이게도 **'의도적인 불편함'**입니다. 운동과 ...
28/11/2025

주말 내내 쉬었는데도 무기력한가요? 체력 문제가 아닙니다. 쉽게 얻은 쾌락(스마트폰)으로 **'뇌의 보상 체계'**가 고장 났기 때문입니다.

뇌를 고치는 해독제는 역설적이게도 **'의도적인 불편함'**입니다. 운동과 찬물 샤워로 뇌를 리셋하는 법, 확인하세요.

"머리로는 알겠는데 마음대로 안 돼요." 당연합니다. 우리는 로봇이 아니니까요. 우리의 몸(신체), 마음(정서), 생각(인지)은 절대 따로 놀지 않는다는 것입니다.화가 나면 심장이 뛰고(신체), 몸이 아프면 만사가 ...
27/11/2025

"머리로는 알겠는데 마음대로 안 돼요."
당연합니다. 우리는 로봇이 아니니까요.
우리의 몸(신체), 마음(정서), 생각(인지)은 절대 따로 놀지 않는다는 것입니다.
화가 나면 심장이 뛰고(신체), 몸이 아프면 만사가 귀찮아지며(정서), 우울하면 부정적인 생각(인지)만 듭니다.
그런데 우리는 자꾸 이 셋을 따로 떼어놓고 고치려 합니다. 몸은 헬스장에서, 마음은 상담실에서, 머리는 도서관에서 해결하려 하죠.

진정한 치유,변화와 성장은 이 세 가지가 다시 **'연결'**될 때 일어납니다. 뇌과학이 증명하듯, 몸을 바꾸면 뇌가 바뀌고, 뇌가 바뀌면 마음이 편안해집니다.
오늘 여러분의 신체, 정서, 인지는 안녕하십니까? 어느 한 곳이 소리 지르고 있진 않은지 가만히 귀 기울여 보세요.

🔥 더 깊은 통합웰니스 원리가 궁금하다면? 👉 @계정아이디 팔로우하세요.

#장코치 #통합웰니스 #뇌과학 #마음챙김 #스트레스관리 #감정조절 #멘탈관리 #시니어건강 #자기계발 #심리학 #소매틱 #번아웃극복 #전두엽 #명상

매번 무너지는 결심, 정말 의지가 약해서일까요? 우리의 뇌는 본능적으로 변화를 거부합니다. 익숙하지 않은 행동을 '위협'으로 느끼기 때문입니다.뇌과학이 밝혀낸 습관의 시간은 '66일'입니다. 이 시간은 거친 비포장도...
26/11/2025

매번 무너지는 결심, 정말 의지가 약해서일까요? 우리의 뇌는 본능적으로 변화를 거부합니다. 익숙하지 않은 행동을 '위협'으로 느끼기 때문입니다.

뇌과학이 밝혀낸 습관의 시간은 '66일'입니다. 이 시간은 거친 비포장도로가 탄탄한 고속도로로 바뀌는 데 필요한 최소한의 물리적 기간입니다.

그동안 실패했던 건 당신의 탓이 아닙니다. 단지 뇌가 새로운 길을 닦을 시간을 기다려주지 못했을 뿐입니다.

혼자서는 견디기 힘든 그 66일의 시간. 서로의 페이스메이커가 되어 완주해 보는 건 어떨까요?

#습관의힘 #66일법칙 #뇌과학 #커넥션 #통합웰니스코칭 #동기부여 #자기관리 #작심삼일 #마인드셋 #성장 #루틴만들기 #좋은글

"나이 탓하며 '굳은 머리'를 한탄하고 계신가요? 안경 너머로 단호하게 말씀드립니다. 당신의 뇌는 콘크리트가 아니라 '점토'입니다.현대 뇌과학의 핵심인 **'신경가소성'**에 따르면, 우리의 뇌는 죽을 때까지 매일 ...
26/11/2025

"나이 탓하며 '굳은 머리'를 한탄하고 계신가요? 안경 너머로 단호하게 말씀드립니다. 당신의 뇌는 콘크리트가 아니라 '점토'입니다.

현대 뇌과학의 핵심인 **'신경가소성'**에 따르면, 우리의 뇌는 죽을 때까지 매일 구조가 바뀝니다. 마치 거친 비포장도로도 매일 다니면 탄탄한 고속도로가 되는 것처럼요.

하지만 생각만으론 뇌를 바꿀 수 없습니다. 몸(Body)을 움직여야 뇌(Brain)의 길이 열립니다.

#장코치 #뇌과학 #신경가소성 #자기계발 #성장마인드셋 #뇌건강 #걷기운동 #습관성형 #미라클모닝 #동기부여 #통합웰니스코칭

[왕초보] 노코드로 완성도 있는 웹사이트 만들기 /Chat GPT 300% 활용하기 리뷰 솔직 후기노코드 방식으로 웹사이트를 만들기와 Chat GPT 300% 활용하기 격파르타 프로그램에 참여한 이유와 경험을 공유합...
07/06/2024

[왕초보] 노코드로 완성도 있는 웹사이트 만들기 /Chat GPT 300% 활용하기 리뷰 솔직 후기

노코드 방식으로 웹사이트를 만들기와 Chat GPT 300% 활용하기 격파르타 프로그램에 참여한 이유와 경험을 공유합니다.
프로그래밍 지식이 없는 초보자도 쉽게 웹사이트를 만들 수 있다는 점이 매력적이었고, 이론이 아닌 실습 위주의 과정이라는 점도 기대를 높였습니다.

[격파르타에 참여한 이유]
노코드 방식으로 웹사이트를 쉽게 만들 수 있다는 점과 실습 위주의 과정이 마음에 들었습니다.

[격파르타에서 좋았던 점]
질의 응답과 컨설팅을 받을 수 있는 튜터: 친절한 튜터의 도움으로 이해가 어려운 부분도 쉽게 해결할 수 있었습니다.
많은 내용을 공유 받을 수 있는 커뮤니티: 다른 수강생들과의 정보 교류가 활발했습니다.
누구나 이해할 수 있는 강의: 쉬운 설명 덕분에 프로그래밍 지식이 없어도 이해하기 쉬웠습니다.

[격파르타에서 아쉬웠던 점]
일부 강의의 깊이 부족: 몇몇 강의는 내용이 얕아 더 심도 있는 내용이 필요합니다.
커뮤니티 활성화의 어려움: 모든 수강생들이 활발히 참여하지 않아 정보 공유가 원활하지 않았습니다.

격파르타는 이런 분들께 추천하고 싶어요!
혼자 공부하는 게 힘드신 분들: 체계적인 커리큘럼과 튜터의 도움으로 공부할 수 있습니다.

빠르게 웹사이트를 만들고 싶은 분들: 노코드 방식으로 단기간에 웹사이트를 만들 수 있습니다.

프로그래밍 지식이 전혀 없는 초보자: 쉬운 강의와 교재 덕분에 초보자도 웹사이트를 완성할 수 있습니다.

격파르타에서의 경험은 웹사이트를 완성하는 데 매우 유익하고 보람찬 시간이었습니다. 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 노코드 방식 덕분에 웹사이트 구축이 어렵지 않았습니다. 앞으로도 이런 유익한 프로그램이 많아지기를 기대합니다.
#격파르타 후기
#격파르타장점

스페셜브레인 트레이너 루틴 2일차!림프절 운동과 외발서기,무한대그리기 이후 호흡명상!!!기~분이 좋아진다!!!
21/02/2024

스페셜브레인 트레이너 루틴 2일차!
림프절 운동과 외발서기,무한대그리기 이후 호흡명상!!!
기~분이 좋아진다!!!

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