03/02/2026
공복의 의외의 효과… 아침 vs 저녁, 전문의 추천 공복 루틴은?
하루 중 일정 시간을 비워두는 공복 유지는 대사 기능을 회복하고 체중을 조절하는 데 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있다. 그중에서도 '12시간 야간 공복'은 단순히 칼로리 섭취를 줄이는 것을 넘어, 체내 인슐린 분비를 안정화하고 중성지방을 에너지원으로 전환하는 데 긍정적인 영향을 미칠 가능성이 제기된다. 이는 혈관 건강의 지표인 HDL 수치 개선과도 연관될 수 있어, 대사증후군 예방 차원에서도 주목할 만하다.
하지만 아침을 거르는 것과 저녁을 비우는 것의 생리학적 차이를 명확히 이해하지 못하고 무작정 단식을 시도할 경우, 오히려 건강을 해칠 우려도 배제할 수 없다. 이에 가정의학과 전문의 조유나 원장(연세다정한 365의원)과 함께 야간 공복이 신체에 미치는 의학적 원리와 아침 결식과의 차이점, 그리고 기저질환자가 유의해야 할 안전한 실천 루틴을 구체적으로 짚어본다.
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