하이닥, Seoul (2026)

30/03/2026

허리부터 다리까지 번지는 ‘찌릿’한 통증, 어떻게 잡을까?

엉덩이부터 허벅지, 종아리, 발끝까지 이어지는 묵직한 통증 때문에 일상 속 작은 움직임조차 부담스러워질 때가 있습니다. 앉아 있다가 일어나는 순간이나 오래 서 있거나 걸을 때, 때로는 가만히 누워 있어도 다리로 전기가 흐르듯 찌릿한 느낌이 반복된다면 단순한 근육 피로가 아닌 ‘좌골 신경통’을 의심해 볼 수 있습니다. 이러한 통증은 일상의 리듬을 흐트러뜨릴 뿐 아니라, 언제 다시 아파질지 모른다는 불안감까지 더해져 몸과 마음을 동시에 지치게 만듭니다.

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▷“허리 찌릿, 손끝 저림 계속된다면”...신경통 유발 질환 5가지 해결법 [통(痛)쾌한 해답]
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엉덩이부터 허벅지, 종아리, 발끝까지 이어지는 묵직한 통증 때문에 일상 속 작은 움직임조차 부담스러워질 때가 있습니다. 앉아 있다가 일어나는 순간이나 오래 서 있

30/03/2026

"세상이 나를 힘들고 지치게 할 때"… 심리 안정 돕는 방법 9가지

스트레스에 장기간 노출되면 신체적·심리적 대처 능력이 떨어져 각종 질환의 발병 위험이 높아질 수 있다. 그러나 일상에서 겪는 우울감이나 불안을 섣불리 억누르거나 방치하는 현대인이 적지 않다. 개인의 의지만으로 이러한 감정적 혼란을 제어하기는 어려우며, 무조건적인 회피는 오히려 상황을 악화시킬 우려가 있다. 이에 내면의 위기를 다스리고 심리적 안정을 유지하는 데 도움이 될 만한 구체적인 실천 방안을 알아본다.

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▷우울증·요실금 약 오래 먹는 중장년층 주의… ‘항콜린제’ 장기 복용 시 심부전 2.7배↑
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▷"스트레스 주는 지인 1명 늘면"… 생물학적 '노화' 9개월 가속
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스트레스에 장기간 노출되면 신체적·심리적 대처 능력이 떨어져 각종 질환의 발병 위험이 높아질 수 있다. 그러나 일상에서 겪는 우울감이나 불안을 섣불리 억누르거나

30/03/2026

"숨차면 반드시 응급실로”... 투석 환자들이 꼭 알아야 할 주의 사항은? ②

투석 치료는 치료의 시작만큼이나 일상생활 속 꾸준한 관리가 핵심이다. 성공적인 투석 유지를 위해서는 각 투석 방식의 원리를 이해하고 철저한 식단 관리를 병행해야 하며, 응급 상황 발생 시 기민한 대처가 필수적이다. 내과 전문의 김상욱 원장(광명수내과의원)은 "의학과 기계의 발전으로 투석 환자의 생존율과 삶의 질이 크게 향상되었지만, 환자 본인의 의지와 노력이 없다면 아무 소용이 없다"며 일상 속 철저한 관리의 중요성을 강조했다. 투석이 필요한 신장 상태와 투석 방식에 따른 차이점을 알아봤던 지난 기사에 이어, 이번에는 김 원장과 함께 각 투석 방식의 특징과 환자들이 반드시 숙지해야 할 주의 사항을 살펴봤다.

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▷혈액 투석 vs 복막 투석, 차이점은? "투석 방식은 의학적 기준에 따라야" ①
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▷투석 혈관 수명 2배↑… "약물 방출 풍선 카테터, 재시술 빈도 56% 낮춰"
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투석 치료는 치료의 시작만큼이나 일상생활 속 꾸준한 관리가 핵심이다. 성공적인 투석 유지를 위해서는 각 투석 방식의 원리를 이해하고 철저한 식단 관리를 병행해야

30/03/2026

심뇌혈관 질환자, 나쁜 콜레스테롤 목표치 ‘55 미만’ 으로 낮춰야...재발률 30% ↓

심장병·뇌졸중 등 혈관 질환을 앓고 있는 환자는 ‘나쁜 콜레스테롤’로 불리는 LDL 콜레스테롤 수치를 55mg/dL 미만으로 적극적으로 낮추는 것이 질환 재발을 막는 데 훨씬 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 연세대 세브란스병원 심장내과 김병극·이용준·이승준 교수 연구팀은 국내 17개 의료기관에서 3,048명을 대상으로 임상 시험을 진행해 이 같은 사실을 밝혀냈다. 이번 연구는 콜레스테롤 목표치를 더 엄격하게 관리하는 것이 실제로 환자의 생존과 직결된다는 사실을 구체적인 수치로 입증했다는 점에서 의미가 있다.

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▷비만 환자 절반이 ‘이상지질혈증’...“체중 5%만 줄여도 혈관 청소 시작”
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▷매일 '사과' 한 개 먹으면… 콜레스테롤·장 건강에 생기는 4가지 변화
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심장병·뇌졸중 등 혈관 질환을 앓고 있는 환자는 ‘나쁜 콜레스테롤’로 불리는 LDL 콜레스테롤 수치를 55mg/dL 미만으로 적극적으로 낮추는 것이 질환 재발을

30/03/2026

속에서 부글부글… 복부 팽만·가스 유발하는 의외의 음식 5가지

점심 식사 후 이유 없이 배가 빵빵해지고 속이 부글거려 조용한 회의 시간이나 중요한 일정 중에 곤혹스러웠던 경험은 누구나 한 번쯤 있을 것이다. 소화 과정에서 가스가 발생하는 것은 장내 미생물이 음식물 찌꺼기를 발효시키는 자연스러운 생리 현상이지만, 과도하게 생성될 경우 일상생활의 질을 떨어뜨리는 주요 원인이 된다. 흥미롭게도 가스 생성을 촉진하는 '포드맵(FODMAP)' 성분은 우리가 건강을 위해 무심코 챙겨 먹었던 신선한 채소와 고단백 식품에 다량 포함되어 있는 경우가 많다. 소화 과정에서 속을 불편하게 만들어 복부 팽만을 유발하는 의외의 음식 5가지과 편안한 장을 위한 현명한 식습관에 대해 짚어본다.

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▷변비·복부 팽만 고민이라면…장 건강 지키는 ‘통곡물’ 4가지
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▷과민성 대장엔 ‘생채소’가 독?...복부 팽만 부르는 채소 6가지
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식사 후 이유 없이 배가 빵빵해지고 속이 부글거려 회의 시간이나 중요한 일정 중에 곤혹스러웠던 경험은 누구나 한 번쯤 있을 것이다. 소화 과정에서 가스가 발생하는

30/03/2026

솔로 긁는 ‘코브러싱’, 점막 떼는 ‘조직 검사’ 대체할까?...“면역세포 검출 깊이 달라”

솔로 코안을 문질러 검체를 채취하는 ‘코브러싱’과 점막 조각을 직접 떼어내는 ‘조직 검사’, 두 방법으로 얻은 검체가 서로 다른 세포 구성과 면역 특성을 보인다는 연구 결과가 나왔다. 세브란스병원 이비인후과 나민석 교수와 연세대 의과대학 김경엽 박사과정생 연구팀은 동일한 환자의 코 점막에서 두 가지 방식으로 각각 채취한 검체를 비교해 이 같은 사실을 밝혀냈다. 이번 연구는 코로나19 이후 코 점막 면역 연구가 활발해진 가운데, 통증과 부담이 적은 코브러싱이 어떤 상황에서 유용하고 어떤 한계가 있는지를 처음으로 명확히 제시했다는 점에서 의미가 있다.

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▷알츠하이머병 조기 진단 단서, '코'에서 찾았다… 후각 상피 세포 분석으로 규명
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▷환절기, 바이러스 감염 막으려면… '콧속'부터 관리해야
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솔로 코안을 문질러 검체를 채취하는 ‘코브러싱’과 점막 조각을 직접 떼어내는 ‘조직 검사’, 두 방법으로 얻은 검체가 서로 다른 세포 구성과 면역 특성을 보인다는

30/03/2026

"쉬어도 아픈 허리"... 직장인 만성 허리 통증 원인과 치료법

하루 대부분을 책상 앞에 앉아 보내는 직장인들에게 허리 통증은 더 이상 낯선 증상이 아닙니다. 처음에는 단순한 뻐근함이나 피로감으로 시작되지만, 시간이 지나면서 통증이 반복되고 만성화되는 경우가 많습니다. 특히 장시간 앉아서 근무하는 환경, 잦은 스마트폰 사용, 운동 부족 등이 복합적으로 작용하면서 허리 건강에 부담을 담을 줍니다.

많은 이들이 “조금 쉬면 괜찮아지겠지” 하고 넘기지만, 만성 허리 통증은 단순한 피로 문제가 아닌 척추 구조 이상이나 기능 저하로 이어질 수 있어 조기 관리가 중요합니다. 이번 칼럼에서는 직장인에게 흔한 만성 허리 통증의 원인과 치료 접근법을 알아보겠습니다.

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▷숙이면 괜찮은데 허리 젖히면 아프다?… 디스크 아닌 ‘이 질환’ 가능성
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하루 대부분을 책상 앞에 앉아 보내는 직장인들에게 허리 통증은 더 이상 낯선 증상이 아닙니다. 처음에는 단순한 뻐근함이나 피로감으로 시작되지만, 시간이 지나면서

30/03/2026

일본 노인, 스웨덴보다 기대수명 1.8년↑… 장수 격차 벌린 핵심은 ‘돌봄’

세계 최고 수준의 장수 국가인 일본 노인들의 오래 사는 이유가 단순히 건강한 사람이 많아서가 아니라, 요양이 필요한 노인들의 사망률이 낮기 때문이라는 연구 결과가 나왔다. 스웨덴과 일본의 공동 연구팀은 양국의 75세 이상 노인 약 120만 명을 대상으로 장기 요양 수준에 따른 사망률과 기대수명을 비교 분석해 이 같은 사실을 밝혀냈다. 이번 연구는 초고령 사회에서 국가의 장수 경쟁력이 단순한 질병 예방을 넘어, 돌봄이 필요한 노인들에게 얼마나 광범위하고 질 높은 의료 서비스를 제공하는지에 달려있음을 시사한다.

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▷운동 시간보다 ‘강도’가 생명… 고강도 운동, 치매·심장병 위험 대폭 낮춘다
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▷노화 막는 단백질 찾았다… "원형 RNA 분해해 수명 연장"
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세계 최고 수준의 장수 국가인 일본 노인들의 오래 사는 이유가 단순히 건강한 사람이 많아서가 아니라, 요양이 필요한 노인들의 사망률이 낮기 때문이라는 연구 결과가

30/03/2026

“혈압 정상이라 안심했는데”… 수치보다 중요한 건 ‘혈관 손상’ 여부

고혈압 환자들 중 혈압 수치만 정상 범위나 목표 혈압으로 유지하면 안심해도 된다고 생각하는 환자들이 있다. 하지만 병원에서 측정하는 혈압이 평소보다 높거나 낮게 나오는 경우도 있어서 가정에서의 평소 혈압을 주기적으로 확인하는 것도 중요하다. 게다가 내과 전문의 이혁 원장(힘내라내과의원, 한국임상고혈압학회장)은 “수치 조절은 기본이고, 눈에 보이지 않는 혈관 손상을 확인해서 뇌졸중이나 심장마비 같은 치명적 합병증을 막아야 한다”고 조언했다. 고혈압은 별다른 자각 증상 없이 수년에 걸쳐 혈관벽을 서서히 망가뜨리기 때문이다. 이에 최근에는 AI 기반 영상 분석 기술까지 도입되면서 아주 미세한 혈관 변화도 조기에 포착할 수 있게 됐다. 가정혈압 측정이 왜 생명을 지키는 첫걸음인지, 혈압약만으로는 왜 부족한지, 그리고 반드시 받아야 할 합병증 검사엔 어떤 것들이 있는지 이 원장에게 자세히 물었다.

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▷혈압을 자연스럽게 낮춰주는 6가지 음료
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▷고혈압이 부르는 조용한 뇌혈관 손상… "치매 예방, 중년기 장기적 관리가 핵심"
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고혈압 환자들 중 혈압 수치만 정상 범위나 목표 혈압으로 유지하면 안심해도 된다고 생각하는 환자들이 있다. 하지만 병원에서 측정하는 혈압이 평소보다 높거나 낮게

30/03/2026

운동 시간보다 ‘강도’가 생명… 고강도 운동, 치매·심장병 위험 대폭 낮춘다

운동을 할 때 ‘얼마나 오래’ 하는지 보다 ‘얼마나 강하게’ 하는지가 만성 질환 예방과 수명 연장에 훨씬 더 중요한 역할을 한다는 연구 결과가 나왔다. 다국적 연구팀은 영국 바이오뱅크(UK Biobank)에 등록된 성인 약 47만 명의 운동 데이터를 분석해, 고강도 신체 활동(VPA) 비율이 8대 주요 만성 질환 발병에 미치는 영향을 밝혀냈다. 이번 연구는 짧은 시간이라도 고강도로 운동하는 것이 건강을 지키는 가장 효율적인 전략이 될 수 있음을 과학적으로 입증해 주목받고 있다.

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▷“대사증후군, 약에 의존하다 만성질환 키운다… 생활습관 ‘이렇게’ 바꿔야”
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▷"두유보다 우유"… 노년층, 근력 운동 직후 마시면 ‘골밀도·악력’ 향상
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운동을 할 때 ‘얼마나 오래’ 하는지 보다 ‘얼마나 강하게’ 하는지가 만성 질환 예방과 수명 연장에 훨씬 더 중요한 역할을 한다는 연구 결과가 나왔다. 다국적 연

30/03/2026

“인간의 뇌, 19세에 발달 정점 찍는다”...0세부터 100세까지 ‘뇌 평생 지도’ 완성

사람의 뇌는 태어난 직후부터 노년에 이르기까지 작동 방식이 끊임없이 변화한다는 연구 결과가 나왔다. 미국 노스캐롤라이나 대학교 채플힐 캠퍼스 연구팀은 생후 16일부터 100세까지의 총 3,556명의 뇌 스캔 데이터를 분석해 이 같은 사실을 밝혀냈다. 특히 뇌 영역 간 연결 패턴이 나이에 따라 달라지며, 일부는 인지 능력과도 관련 있는 것으로 나타나 주목된다.

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▷뇌 노폐물 비우는 ‘뇌 속 하수구’ 규명…“안면 운동이 배출 돕는다”
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▷치매의 45%는 예방 가능...“중장년기 ‘인지 예비능’ 강화에 주목해야”[치매를 말하다 ⑥]
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사람의 뇌는 태어난 직후부터 노년에 이르기까지 작동 방식이 끊임없이 변화한다는 연구 결과가 나왔다. 미국 노스캐롤라이나 대학교 채플힐 캠퍼스 연구팀은 생후 16일

30/03/2026

앉기조차 힘든 골반 통증...원인과 치료법은?

골반 통증은 허리나 엉덩이 통증으로 혼동되기 쉬워 원인을 정확히 파악하기까지 시간이 걸리는 경우가 많습니다. 하지만 골반은 척추와 다리를 연결하는 중심 구조로, 체중을 지탱하고 움직임의 균형을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 이 부위에 문제가 생기면 단순한 국소 통증을 넘어 보행, 앉기, 일어서기 같은 기본적인 동작 전반에 영향을 미칩니다.

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▷한쪽만 반복되는 통증, ‘아픈 부위’ 아닌 ‘몸의 균형’에서 답 찾아야
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골반 통증은 허리나 엉덩이 통증으로 혼동되기 쉬워 원인을 정확히 파악하기까지 시간이 걸리는 경우가 많습니다. 하지만 골반은 척추와 다리를 연결하는 중심 구조로,

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