04/12/2025
뇌와 심장의 연결고리🧠♾️🫀
#뇌 = 몸의 지휘 본부
#심장 = 몸의 펌프 역할
서로 다른 역할을 맡고 있지만,
유기적으로 연결되어 몸의 균형을
유지하는 데 매우 중요해요.
뇌와 심장의 협력 강화하기 TIP 🤝
1️⃣ 4-7-8 호흡법 🧘
하루 몇 차례 실천하기
4초간 깊게 숨을 들이 마시고
7초간 숨을 참은 후
8초간 천천히 내쉬기
2️⃣ 유산소 운동 🏃
주당 150분의 중강도 운동 ex. 수영, 자전거
or 75분의 고강도 운동 실천하기
3️⃣ 균형 잡힌 영양 섭취 🥗
오메가-3 지방산이 풍부한 식단
(ex. 지중해식 식단) 섭취하기
4️⃣ 스트레스 관리 💆♂️
장기적인 만성 스트레스는
심박수 변동성을 낮추고, 염증 수치를 높여요.
매일 10~15분 동안 명상을 하며
호흡과 신체 감각에 집중해 보세요.
매달 웰니스 전문가가 소개하는 뉴트리션 에듀케이션📖
올바른 지식에서 시작하는 건강한 삶을 실천해 보세요📆
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