https://www.facebook.com/815783058762071/

Движение против вредных привычек, Almaty (2025)

04/11/2025

Что не любит кишечник: врач назвал 3 самые вредные привычки

Выпускник Гарвардского университета, гастроэнтеролог Саураб Сетхи рассказал к чему может привести Полный отказ от завтрака, кофе натощак и употребление пищи «на ходу».

По словам эксперта, игнорирование завтрака приводит к замедлению перистальтики кишечника и повышению кислотности желудочного сока.

«Слишком кислый пищеварительный сок повреждает слизистые оболочки желудка и горла, вызывая изжогу, а недостаточная активность мышц пищеварительной системы — к запору, вздутию живота и боли. Исследования также показали, что отказ от завтрака связан с повышенным риском ожирения, диабета второго типа и высокого кровяного давления», — рассказал Саураб Сетхи.

Ещё одной распространенной вредной привычкой врач считает употребление кофе натощак.

«Это повышает риск возникновения рефлюкса. Кофеин стимулирует выработку кислоты в желудке, что приводит к таким симптомам: изжога, тошнота или рвота, хронический кашель, неприятный запах изо рта и вздутие живота. Чтобы снизить риск таких последствий, перед употреблением первой чашки кофе необходимо перекусить», — предостерег врач.

Также гастроэнтеролог напомнил о вреде еды «на ходу». Эта привычка, по словам доктора Сетхи, может привести к усилению стресса в организме и выработке меньшего количества пищеварительных ферментов. Последствием такого перекуса в спешке может стать вздутие живота.

Кроме того, эксперт посоветовал отказаться от соков, хлопьев и гранолы на завтрак. По словам врача, эти продукты содержат большое количество сахара, а его избыток может стать причиной метеоризма из-за усиленной ферментации в кишечнике.

29/10/2025

Риск рака легких у курящих женщин почти в 2 раза выше, чем у мужчин

Врач-онколог рассказал о трёх группах людей с высоким риском развития рака лёгких.

Врач-онколог Андрей Нефедов отмечает, что женщины более восприимчивы к развитию рака лёгких из-за канцерогенов при воздействии табачного дыма. Кроме того, их ДНК восстанавливается менее эффективно.

Вторая и третья группы риска – это пациенты с хронической обструктивной болезнью лёгких (ХОБЛ) и интерстициальными заболеваниями лёгких (ИЗЛ).

«Крупное исследование Zang и Wynder (1996), опубликованное в Journal of the National Cancer Institute, показало, что относительные риски развития рака лёгких при одинаковом уровне воздействия табачного дыма были в 1,2−1,7 раза выше у женщин», — рассказал эксперт.

По словам онколога, это объясняется сразу несколькими механизмами: у женщин даже при меньшем воздействии табачных канцерогенов образуется больше ДНК-аддуктов. Так называют молекулы, которые прочно связываются с ДНК и повреждают ее структуру. При этом восстановление ДНК у женщин происходит менее эффективно, что усиливает накопление «поломок».

Врач добавил, что у пациентов с хронической обструктивной болезнью лёгких (ХОБЛ) риск развития рака лёгких больше почти в четыре раза по сравнению с людьми без этой патологии. При ХОБЛ наблюдается частичная непроходимость дыхательных путей и изменения в структуре лёгочной ткани. Это приводит к ограничению воздушного потока в лёгких и нарушению дыхания.

Также повышенный риск у людей с интерстициальными заболеваниями лёгких. При ИЗЛ поражается интерстиций — тонкая поддерживающая ткань, пронизывающая лёгкие. В норме её эластичность и помогает лёгким расширяться при дыхании. При ИЗЛ же она утолщается, воспаляется или рубцуется, что мешает воздуху свободно проходить и снижает поступление кислорода в кровь.

«Исследования показывают, что риск рака лёгких у пациентов с ИЗЛ больше в 3,5−7,5 раза по сравнению со всей популяцией. Риск развития рака лёгкого повышает и перенесенный туберкулез (более чем в два раза)», — пояснил онколог.

24/10/2025

Учёные назвали эффективный способ для быстрого восстановления после умственного переутомления

Международная команда учёных выяснила, что прослушивание спокойной музыки помогает снять умственную усталость и этот эффект можно увидеть прямо в мозговых волнах.

Психологи под руководством профессора Цзинь Лю изучили, как музыка влияет на мозг после длительной интеллектуальной нагрузки. В эксперименте приняли участие 30 студентов, которых разделили на две группы.

Сначала все участники выполняли 30-минутный тест Струпа — задачу, требующую высокой концентрации. Выполняя её нужно назвать цвет слова, игнорируя его смысл, например, слово «синий» написано красным. После теста у всех фиксировались признаки умственного истощения.

Затем первая группа 20 минут слушала расслабляющую инструментальную китайскую музыку, а вторая — просто сидела в тишине. После перерыва студенты, слушавшие музыку, сообщили о значительно меньшей усталости, чем те, кто отдыхал молча. Но главное — различия проявились на уровне мозговой активности, зафиксированной с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ).

У тех, кто слушал музыку, восстановилась альфа-частота мозга — показатель бодрости и когнитивной эффективности. А также снизилась мощность медленных волн (дельта, тета, альфа) — признаков сонливости и снижения внимания. У участников же, сидевших в тишине, подобных изменений не произошло: их мозг оставался в режиме усталости.

Исследователи отмечают, что музыка помогает мозгу переключиться из утомленного состояния в более активное, вероятно, через регуляцию эмоционального фона и восстановление когнитивных процессов.

22/10/2025

Отказ от курения делает человека более конкурентоспособным

Российские эксперты пришли к выводу, что курящие работники болеют значительно чаще, чем их некурящие коллеги, а в течение дня теряют не менее часа продуктивного времени.

Как пояснила главный научный сотрудник ЦНИИ информатизации здравоохранения Минздрава России Галина Сахарова, табачный дым вызывает воспалительные процессы, усиливает рост раковых клеток, провоцирует аллергии и нарушает обмен веществ.

Из-за этого курильщики чаще берут больничные, что снижает общую эффективность труда и увеличивает расходы работодателей на медобслуживание.

Эксперт отметила, что большинство последствий курения обратимы.

«Курильщик может сам отказаться от привычки и тем самым сократить риск заболеваний и повысить физическое благополучие», — сказала она.

Эксперт добавила, что отказ от курения делает человека более конкурентоспособным на рынке труда: «Работодателю важна эффективность, а перекуры отнимают не меньше часа в день — это почти 17 рабочих дней в год».

Напомним, что врачи отмечают – в основе курения лежит зависимость, которую вызывает привыкание к никотину. И именно поэтому решительно и сразу отказаться от сигарет многим бывает непросто. Сторонники концепции снижения вреда считают, что в этом случае имеет смысл хотя бы отказаться от самой вредной формы потребления никотина – сигарет с горением. Заменить их могут системы нагревания табака, в которых, как показывают исследования, вредных веществ намного меньше. Однако, лучший выбор и, так называемый, золотой стандарт – это полный отказ от всем форм потребления табака.

20/10/2025

Новое исследование датских ученых поставило под сомнение утверждение «чем меньше вес, тем здоровее человек».

Исследование, в котором приняли участие 85 761 человек разного телосложения и возраста, продолжалось в течение пяти лет.

В течение пяти лет за участниками эксперимента наблюдали врачи. Особое внимание исследователи уделяли образу жизни испытуемых, их вредным и полезным привычкам и состоянию здоровья. По истечении пяти лет умерло около 8% участников, то есть 7 555 человек — причины смерти также было внимательно проанализированы.

Главный вывод, к которому пришли исследователи под конец эксперимента - люди с недостаточной массой тела умирали в 2,7 раза чаще, чем те, чей индекс массы тела находился в пределах нормы.

Более того, даже в нижней границе «здорового» диапазона (ИМТ от 18,5 до 20) риск смерти был в два раза выше, чем у контрольной группы

«Одной из возможных причин полученных результатов является обратная причинно-следственная связь — некоторые люди могут тер

Конкретного списка недугов никто не составил, но они могут быть самыми разными: например, рак, гормональные сбои или проблемы с желудком.

Учёные также обратили внимание на тот факт, что при критически низком весе организм работает на пределе возможностей. Снижается иммунитет, страдают сердце, кости и психика.

В рамках проведения исследования были выделены группы людей с ИМТ от 25 до 30 (избыточный вес) и от 30 до 35 (начальная стадия ожирения). Удивительно, но риск смерти и у первых, и у вторых не превышал отрицательных показателей людей с «нормальным» весом.

Конечно, возможны нюансы — у кого-то был активный обмен веществ, у других — сильнейший иммунитет. Но общая закономерность очевидна: небольшой лишний вес не делает человека автоматически нездоровым.

В любом случае, врачи советуют не зацикливаться на цифрах на весах, а следить за самочувствием и энергией. А также быть физически активными и регулярно сдавать анализы, проверять уровень сахара и холестерина, измерять давление. И главное — заботьтесь о себе, в том числе в психоэмоциональном плане.

15/10/2025

Учёные назвали три самых полезных специи

Их использование даже в небольшом количестве может снижать воспаление в организме.

Наличие в рационе черного перца, корицы и гвоздики может укрепить здоровье сердца и защитить клетки от разрушения. Эти эффекты обеспечивает высокое содержание в этих сцециях полифенолов.

Этот вывод был сделан исследователями из Университета штата Айдахо, а результаты своей научной работы они опубликовали в журнале Nutrients.

Полифенолы - это группа соединений с выраженными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами отмечают авторы исследования. Полифенолы участвуют в защите клеток от окислительного стресса, благотворно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы, метаболизм и процессы старения.

В ходе исследования 212 взрослых участников заполнили анкету, в которой оценивали частоту употребления 27 различных кулинарных специй и трав.

Полученные данные были сопоставлены с информацией о содержании полифенолов из международной базы Phenol-Explorer.

Результаты показали: в среднем испытуемые получали до 680 мг полифенолов в месяц исключительно из приправ — этот показатель составляет до 12% от общего поступления этих веществ с пищей. Наибольший вклад в общее потребление активных соединений внесли черный перец, корица и гвоздика — специи с особенно высокой концентрацией полифенолов.

Учёные подчеркнули, что при анализе рациона в клинических и популяционных исследованиях специи зачастую не учитываются, из-за чего общий уровень потребления антиоксидантов может быть занижен. Между тем, добавление приправ в пищу — это простой способ увеличить биологическую ценность рациона без повышения его калорийности.

09/10/2025

Канадские учёные предупредили об опасности бутилированной воды

Исследователи из Канады раскрыли, почему вода из бутылок опасна для здоровья.

Учёные из Университета Конкордия в Монреале выяснили, что бутилированная вода опаснее той, что течет из-под крана из-за микропластика в составе. Результаты своего исследования они опубликовали в научном журнале Journal of Hazardous Materials.

«Эти частицы могут проникать через биологические барьеры, попадать в кровь, а затем достигать жизненно важных органов», — считают исследователи.

Они подсчитали, что в среднем человек проглатывает от 39 000 до 52 000 частиц микропластика в год, но те, кто регулярно употребляют бутилированную воду, могут проглотить на 90 000 больше, чем те, кто пьет воду из-под крана.

Микроскопические частицы выделяются из бутылок при воздействии солнечных лучей или колебаний температуры во время производства, хранения и транспортировки.

«Люди должны понимать, что проблема проявляется не сразу, микропластик отравляет наш организм медленно, коварно», — предупредила автор исследования Сара Саджеди.

По ее словам, микропластик может вызывать хронические воспаления в организме, гормональные нарушения и проблемы с нервной системой.

07/10/2025

Недостаток жизненно важных микроэлементов повлиял на эволюцию человека

Британские учёные выяснили, что недостаток таких жизненно важных микроэлементов, как йод, магний и железо мог повлиять на эволюцию человека, оставив след в его ДНК.

Учёные из Университетского колледжа Лондона проанализировали 276 генов, связанных с усвоением и метаболизмом 13 ключевых минералов, включая цинк, селен, кальций и калий. В популяциях, живущих в условиях нехватки или избытка определенных элементов, ученые заметили изменения в генах, связанных с их усвоением.

Выяснилось, что гены, отвечающие за работу с этими веществами, подверглись положительному отбору. Это означает, что естественный отбор закреплял версии генов, помогающие организму лучше справляться с минеральным дисбалансом.

Например, у народа мбути в Центральной Африке — низкорослой группы, обитающей на бедных йодом почвах, — были обнаружены генетические адаптации в йод-зависимых рецепторах. Аналогичные изменения найдены и у майя в Центральной Америке. В этих регионах также была зафиксирована относительно низкая распространенность увеличения щитовидной железы. Исследователи предположили, что снижение роста могло быть частью защитной адаптации к дефициту йода.

А в Южной и Центральной Азии, где почвы могут содержать избыток магния, были выявлены изменения в генах FXYD2 и MECOM, связанных с его усвоением. Эти мутации могли снижать риск токсичности за счет ограничения всасывания элемента.

«Мы нашли признаки адаптации хотя бы к одному минералу почти в каждой исследованной популяции. Это указывает на то, что микронутриенты были важным эволюционным фактором на протяжении всей истории человечества», — пояснила руководительница проекта Жасмин Рис.

03/10/2025

В каких дозах алкоголь в разы повышает риск деменции

Международное исследование с участием более 2 млн человек показало, что алкоголь в любых дозах повышает вероятность развития деменции

Исследование международной группы учёных, опубликованное в журнале BMJ Evidence Based Medicine, охватил данные более чем полумиллиона участников из США и Великобритании, а также генетическую информацию 2,4 млн человек.

Исследователи отмечают: ранее считалось, что легкое или умеренное потребление спиртного может защищать от когнитивных нарушений, однако новые данные опровергают эту гипотезу.

В наблюдательной части исследования проявился «U-образный эффект»: у непьющих и у злоупотребляющих алкоголем риск деменции оказался выше, чем у умеренно пьющих. Однако генетический метод менделевской рандомизации, позволяющий выявлять причинно-следственные связи, показал иное: риск возрастает линейно с увеличением потребления спиртного, без признаков «защитного» эффекта на малых дозах.

По расчетам авторов, каждые дополнительные порции алкоголя генетически ассоциировались с ростом вероятности деменции примерно на 15%. Кроме того, предрасположенность к алкогольной зависимости увеличивала риск на 16%.

Также исследователи заметили, что люди, у которых впоследствии диагностировали деменцию, снижали потребление спиртного за несколько лет до постановки диагноза. Это могло исказить картину в прежних исследованиях: создавалось впечатление, что отказ от алкоголя ведет к более высокому риску болезни, хотя на деле это было следствием ранних проявлений самой деменции.

«Наши результаты ставят под сомнение популярное представление о пользе умеренного употребления алкоголя для мозга. Наоборот, данные указывают: даже небольшие дозы могут повышать вероятность развития когнитивных нарушений», — отметили авторы.

По их оценке, если бы число людей с алкогольной зависимостью удалось сократить вдвое, количество случаев деменции можно было бы снизить на 16%.

01/10/2025

Японские учёные победили депрессию.

Учёные из Японии создали молекулу PA 915 которая снимает симптомы депрессии уже после первого введения.

Как это работает? Молекула PA 915 блокирует рецептор PAC1 отвечающий за стрессовые реакции организма.

В экспериментах на мышах молекула убрала тревожность депрессивные проявления и улучшила память При этом побочных эффектов не выявлено в отличие от классических антидепрессантов.

Достигнутый эффект держался до двух месяцев, что дольше любых существующих препаратов.

Исследователи уже называют открытие прорывом в психиатрии и надеются, что их открытие оставит в прошлом антидепрессанты.

Сообщается также, что теперь готовятся первые испытания на людях.

26/09/2025

Канадские учёные выявили способ почувствовать себя счастливее

Исследователи Университета Британской Колумбии в Канаде выяснили, что люди чувствуют себя счастливее, если проводят повседневные занятия вместе с другими людьми, а не в одиночку.

Учёные проанализировали данные опроса более 41 тысячи человек. Их научная работа результаты которой опубликованы в журнале Social Psychological and Personality Science, охватила четыре волны Американского исследования использования времени (American Time Use Survey) за 2010, 2012, 2013 и 2021 годы.

В ходе экспериментов участников просили подробно описать свой прошедший день, оценить уровень счастья во время трех случайных эпизодов и указать, были ли они в этот момент в компании кого-то — лично или по телефону.

Затем из анализа исключили заведомо социальные занятия вроде ухода за детьми или звонков. В итоге осталось более 80 типичных активностей — от домашних дел до досуга.

Результаты оказались однозначными: в 296 из 297 случаев общение повышало удовольствие от занятия. Исключением стала лишь уборка кухни в 2021 году, которая оказалась чуть менее приятной в компании.

Наибольший прирост счастья давали совместные прием пищи и напитков. За ними следовали поездки, прогулки, спорт и другие активные формы досуга. Даже традиционно «одиночные» занятия — чтение, рукоделие или дорога на работу — становились заметно приятнее, если рядом был кто-то еще.

Чтобы исключить возможность того, что просто более счастливые люди чаще выбирают компанию, исследователи учли исходное настроение участников. Связь общения и удовольствия от активности сохранилась, что подтверждает прямой эффект социальной вовлеченности.

19/09/2025

Врач развеял миф о пользе бокала вина для пищеварения

Несмотря на то, что большинство медиков сходится во мнении, что безвредных доз алкоголя не бывает, альтернативное мнение о пользе вина достаточно устойчиво и живуче.

Доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета (Россия) Дмитрий Карпенко заявил, что миф о пользе бокала вина для пищеварения не только не соответствует действительности, но и оправдывает употребление алкоголя, а также ведет к росту числа больных алкоголизмом.

Эксперт рассказал о том, какие болезни на самом деле провоцируют спиртные напитки, в том числе выпитые натощак.

Так, длительное злоупотребление алкоголем может стать причиной развития примерно ста различных заболеваний. В первую очередь страдают органы пищеварения и центральная нервная система. Также выявлена прямая связь между алкоголизмом и тяжелыми патологиями почек, сердца и сосудов. Наиболее опасными последствиями являются цирроз печени, а также алкогольная кардиомиопатия и энцефалопатия, ведущая к когнитивным нарушениям.

Врач считает, что так называемые полезные свойства алкоголя часто носят оправдательный характер и закладывают в обществе неверное представление о нем, что способствует росту числа больных алкоголизмом.

По словам Дмитрия Карпенко, исследования показывают, что алкоголь, принятый натощак, например, перед обедом, действительно усиливает аппетит, что может привести к перееданию. При этом он наносит прямой вред слизистой оболочке желудочно-кишечного тракта, а при регулярном употреблении оказывает системное токсическое действие на весь организм.

Движение против вредных привычек