أخصائية التغذية مايا غزالة / Dietitian Maya Ghazaleh

06/03/2024

🌙اشترك معي بتحدي شهر رمضان لخسارة من ٥ الى ٨ كيلو بالوزن بدون اي حرمان ....

❤️يحتوي التحدي على جميع أصناف الطعام و المشروبات و الحلويات المفضلة ..
⬅️ طريقة تناول وجبات رمضان
⬅️ انماط غذائية صحية
⬅️نصائح للمحظة على الصحة و خسارة الوزن أيضاً
⬅️طريقة تحضير الطعام بشكل صحي و لذيذ
الاشتراك بالتحدي يتضمن ٢ استشارة اونلاين + متابعة يومية عبر غروب الواتساب للتحفيز و التشجيع و الاستفسارات أيضاً..
قيمة الاشتراك بالتحدي = ١٥$

06/03/2024

06/03/2024

✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️
١ - كسر الصيام بالماء و التمر
٢- وجبة ما بعد الصلاة : شوربة مع قطعة مقبلات
٣- الوجبة الرئيسية التي تحتوي على نشويات بروتينات و دهون صحية + خضار
٤- السناك ١ : قهوة/شاي مع دهون صحية
٥- السناك ٢ : فواكه او حلويات
٦- وجبة السحور : وجبة مشبعة تحتوي على جميت العناصر
طبعاً تختلف الكميات حسب الشخص و هدفه .
ما ننسى انو للتمارين الرياضية جزء كبير من المساهمة في تحدي خسارة الوزن خلال رمضان
اللهم بلّغنا رمضان 🌙
✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️

03/03/2024

02/03/2024

🌙اشترك معي بتحدي شهر رمضان لخسارة من ٥ الى ٨ كيلو بالوزن بدون اي حرمان ....

❤️يحتوي التحدي على جميع أصناف الطعام و المشروبات و الحلويات المفضلة ..
⬅️ طريقة تناول وجبات رمضان
⬅️ انماط غذائية صحية
⬅️نصائح للمحظة على الصحة و خسارة الوزن أيضاً
⬅️طريقة تحضير الطعام بشكل صحي و لذيذ
الاشتراك بالتحدي يتضمن ٢ استشارة اونلاين + متابعة يومية عبر غروب الواتساب للتحفيز و التشجيع و الاستفسارات أيضاً..
قيمة الاشتراك بالتحدي = ١٥$
تواصل معي لتفاصيل أكثر

08/10/2022

هيدا نموذج لنظام غذائي لمدة يوم كامل
الكمية غير محددة لأنو الكمية بتختلف من شخص لآخر حسب احتياجاته و هدفه ، الهدف بس تشوفوا نوعية الأكل كيف هيي
الفطور = توست مع ( لبنة/جبنة)و خضار
سناك ١ = قهوة مع حصة فاكهة
الغداء = صدر دجاج مع خضار و رز
السناك ٢ = شاي مع دارك شوكوليت
العشاء = سلطة تونا
السناك ٣ = زبادي يوناني مع شوفان و فواكه
أهم شغلة زيادة كمان على هول الأشيا = شرب الماء حوالى ٨ أكواب بالنهار و ممارسة الرياضة و الوصول ل ١٢٠٠٠ خطوة بالنهار + تناموا منيح و تخفّفوا stress
اذا حابين تتبعو هيك انواع من النماذج تواصلوا معي عبر DM او عبر واتساب 009613049815

26/09/2022

اكتر طريقة صحية لتحضير النسكافيه
خبروني كيف بتحضروه انتوا ؟؟

16/08/2022

هل تعاني من تساقط الشعر و جفافه ؟؟؟!
بهيدا البوست ذكرت بعض الأطعمة التي تساهم في تغذية الشعر و علينا إدخالها في نظامنا الغذائي اليومي
بالإضافة الى شرب الماء + التمارين الرياضية + العناية الحيدة بالشعر من كريمات و ماسكات و....
للتواصل و الاستفسار عن الباقات الرجاء عبر الدايركت او الرقم 009613049815

11/08/2022

كيف بعرف إنو الدايت اللي انا عم بتّبعو صحيح و مناسب؟؟؟!!!
حابب تخسر وزن؟
إشترك معي بالباقات المخصّصة لخسارة الوزن و استفد من الخصم ٥٠% على جميع الاشتراكات ( من الآن لآخر شهر آب.
للاستفسار الرجاء عبر الدايركت أو عبرواتساب 009613049815