اخصائية تغذية علاجية
دليلك الى حياة صحية من دون حرمان Online consultation and programs
30/11/2025
جسمِك مش معطّل… عم يحميك.
ولما تعطيه إشارات ثابتة من نوم، ومغذّيات، وتنظيم عاطفي، وراحة… هرمون الكورتيزول بيرجع لمكانه الطبيعي، وكل شي تاني بيتوازن معه.
الكورتيزول هو الهرمون اللي عم يشتغل بالخفاء وبيأثر على طاقتك، مزاجك، نومك، وزنك، وحتى الالتهاب بجسمك.
بس لما يختلّ توازنه، جسمِك بيدخل بوضعية “النجاة”: تعبان بس مش قادرة تهدّي، بتشتهي سكر وكافيين، نومِك بيتلخبط، الدهن بيتركّز عالبطن، وبتصيري تتأثّري أسرع بأي شيء
#كرتيزول #توتر #مشاعر
28/11/2025
مش عارفة إذا الركض هو حياتي، أو إذا بطلع أركض لأني ما عندي حياة.
بكل الأحوال… رايحة أركض. 🤷🏻♀️
مش عارف من وين تبدء ؟ اسبوعين مجاناً على تطبيق
استعمل الكود الخاص فيني : RUNWITHHANANE
26/11/2025
شو فاتك بعالم التغذية؟
1. اختبارات حساسية الأكل مش دائمًا دقيقة… وغالبًا بس بتعكس شو بتاكل كتير.
2. قطع الغلوتين والألبان بلا سبب طبي؟ عم تصعّب حياتك بلا داعي.
3. الهوس بزيوت البذور مضيعة وقت
4. بودرة الخضار مش بديل عن الخضار الحقيقية.
5. الأكل لحاله مش دايمًا بكفّي… أوقات فعليًا منحتاج مكمل مدروس.
6. “بودرة الأمعاء” ما بتحل الانتفاخ… نمط الحياة أهم.
7. ديتوكس وشاي تنضيف؟ جسمك بينضّف حالو لحالو.
8. الشوفان ممتاز—بس حليب الشوفان قصة تانية.
9. قطع الكربوهيدرات = لخبطة هرمونات وطاقة.
10. المثالية بالأكل بتوصّل لنوبات أكل… الاستمرارية أهم.
11. السعرات مش عدو… بس كمان مش كل القصة.
12. الفواكه مش سكر بعبوة—فيها ألياف ومضادات أكسدة.
13. الجوع مش ضعف إرادة… إشارة بيولوجية.
14. بروتين بدون ألياف؟ نص الشغل ناقص.
15. المكملات ما بتصلّح نمط حياة سيئ.
16. التعرّق مش دليل حرق دهون.
17. مش كل زيادة وزن دهون… أحيانًا بس سوائل.
18. كلمة “صحي” على المنتج؟ مش دايمًا صحي فعلًا.
#تغذية
24/11/2025
التهاب مستمر؟
أوقات كل اللي بدّك ياه شوية تعديلات بسيطة بالأكل والروتين لتخفيف الحمل عن جسمك وترجعي تلاقي طاقتك.
اختيارات صغيرة… بس أثرها كبير على صحتك، مزاجك، وحيويتك.
وختم السنة هو أحسن وقت لتبلّشي هالتغييرات الذكية ❤️🔥
✨ عيشي نسخة 2026 من ديسمبر ✨
هيدا التحدّي لكل امرأة بدها تخسّر وزن بدون حرمان، تنظّم علاقتها مع الأكل، تبني عادات صحية، وتفوت عالسنة الجديدة جاهزة—بقوّة.
✔ جلسات تعليمية
✔ نظام غذائي مخصص
✔ جدول تمارين
✔ جروب دعم يومي
✔ كتيّب وصفات
💥 31 يوم لتصنعي النسخة الأقوى منك قبل ما توصل السنة الجديدة
💰 الاستثمار: 50$ فقط
#تغذية #التهاب #التهابات #حبوب
22/11/2025
احتلال بيقتل، وبلد بيضلّ واقف.🇱🇧💔
#استقلال
22/11/2025
نركض على طرقات تعبت… بس ما فقدت روحها.
وبنرفع علم تعب… بس ما نزل. 🇱🇧
we.lead
❤️ 🇱🇧❤️ #
إذا جوابك “إي”…
تحدّي ديسمبر هو المكان اللي لازم تكوني فيه.
شو رح تحصلي لما تنضمي؟
✔ 4 جلسات تدريبية
✔ نظام غذائي مخصص حسب هدفك
✔ جدول تمارين للبيت أو النادي
✔ جروب دعم يومي لرفع الالتزام
✔ كتيّب (Workbook) لتقييم السنة وتحليل سلوكك الغذائي
مين لازم تنضم؟
– إذا بدّك تخسري أو تزيدي وزن بطريقة صحية
– إذا تعبانة من النطّ من دايت لدايت
– إذا علاقتك مع الأكل فوضوية
– إذا بدّك خطة واضحة مش تنظير
– إذا بدّك تبلّشي 2026 وإنتِ جاهزة 100%
هيدا مش برنامج…
هيدا Reset كامل قبل ما تبلّش السنة. ✨
السعر: 50$ فقط لــ 31 يوم 🤍🔥
أماكن محدودة —
اكتبي “جاهزة” لأرسللك التفاصيل.
Be the first to know and let us send you an email when dietitian.hananhijazi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
