dietitian.hananhijazi

  • Home
  • dietitian.hananhijazi

dietitian.hananhijazi اخصائية تغذية علاجية
دليلك الى حياة صحية من دون حرمان Online consultation and programs

أمعاؤك ودرقيتك دايمًا عم يحكوا مع بعض. التهاب الأمعاء = تعب، هرمونات مختلة، طاقة منخفضة. خطوة صغيرة اليوم بتفرق: مكسرات ...
09/11/2025

أمعاؤك ودرقيتك دايمًا عم يحكوا مع بعض. التهاب الأمعاء = تعب، هرمونات مختلة، طاقة منخفضة. خطوة صغيرة اليوم بتفرق: مكسرات برازيليّة، مرق عظم، حركة يومية. 💛

08/11/2025

كتير من الناس بتفكّر إنو الحل إنن ياكلوا أقلّ…
بس الحقيقة؟ الأكل القليل هو السبب الأساسي لي عم يعلّق فيكن الوزن.

لما جسمك ما ياخد حاجتو، بيدخل بوضعية “النجاة” — بيبطّئ الحرق، بيزيد التوتر، وبيصير يتمسّك بكل سعرة متل كنز.
والمشكلة إنو هالمرحلة بتخليك تفقدي الحماس وتفوتي بدوّامة الحرمان → الجوع → النهم → الذنب → من أول وجديد.

الطريق الصحّ مش “أقل أكل”، الطريق هو أكل كفاية وبوعي ✨
تعرفي شو بيحتاج جسمِك فعلًا لتكسري ثبات الوزن بدون حرمان؟
كل هالتفاصيل حطّيتها بخطوات عملية داخل كتيّب العودة إلى المسار 🔥
هو دليلك لتفهمي إشارات جسمك، ترجّعي التوازن، وتبدأي تشوفي التغيير الحقيقي من جوّا لبرا.
💰 سعرة 10$ فقط
📩 حمّليه من اللينك بالبايو وارجعي على المسار بثقة.

٨ عادات صغيرة غيرت هرموناتي تماماً ✨مو بحبوب، ولا بروتينات سحرية…بس بخطوات بسيطة وواعية كل يوم 💛من فنجان القهوة بعد الفط...
07/11/2025

٨ عادات صغيرة غيرت هرموناتي تماماً ✨
مو بحبوب، ولا بروتينات سحرية…
بس بخطوات بسيطة وواعية كل يوم 💛

من فنجان القهوة بعد الفطور، للمشي بعد الأكل، للنوم الهادئ آخر النهار —
كل عادة صارت رسالة حب صغيرة لجسمي.

تذكّري:
ما في توازن هرموني من دون توازن بالحياة.

BELIEVE, BREAK, BECOME 💛⭐️ ❤️
02/11/2025

BELIEVE, BREAK, BECOME 💛⭐️

❤️

بعرف الشعور… بتفيقي الصبح، وكل شي بدّك ياه هو قهوتِك، شوية هدوء، ومساحة تقدرِ تشتغلي. الأكل آخر همّك.مرقِت بهالمرحلة قبل...
01/11/2025

بعرف الشعور… بتفيقي الصبح، وكل شي بدّك ياه هو قهوتِك، شوية هدوء، ومساحة تقدرِ تشتغلي. الأكل آخر همّك.
مرقِت بهالمرحلة قبل، كان في فترات ما كنت طايقة فكرة الفطور. ما كنت جوعانة، وكان بحسّ إنو عم باكل غصب، وكنت مقتنعة إنو تخطّي الفطور يعني عم كون “ملتزمة أكتر”.

بس الحقيقة؟ يلي غيّرتلي كل شي إنو لما ما تكوني جوعانة الصبح، هالشي مش دليل إنو جسمِك مرتاح… بالعكس، هو علامة إنو هرمونات الجوع عندِك مش راكبة على بعضها.

الصبح، الكورتيزول بيكون طبيعيّاً عالي — ولما تكوني تحت ضغط، أو ما عم تاكلي كفاية، جسمِك بيسكّر إشارات الجوع ليقدِر يكمّل.
بس بعدين بيدفعك التمن: بتتعِبي، بتنهاري، بتشتهي سكر، وبتحسّي حالِك فاضية طاقة عند الـ٣ بعد الظهر.

وما ضروري يتغيّر كل شي بين ليلة وضحاها.
ما لازم تروحي من “قهوتي وبس” لـ “بيض وشوفان” تاني يوم.

بس جسمِك بحاجة لتغذية حقيقية ليحسّ بالأمان، ويتوازن، ويرتاح. وهي البداية… نرجّع ندرّب إشارات الجوع شوي شوي.

وبتشوفي التغييرات بنفسِك:
✨ بتصيري فعلاً تشتهي الفطور
⚡ طاقتك بتدوم أكتر
🍫 شهيّتك على السكر بتخف
🙂 مزاجِك بيهدا
💪 وما بقى بتحسّي إنك “عم تفشلي” كل بعد الظهر

هيدي أول خطوة منمشّي فيها كل عميلة، ومن أكتر الخطوات يلي بتغيّر كل النظرة للعلاقة مع الأكل والجسم.

فإذا هالفترة حاسّة إنو الفطور شي مستحيل، أنا شايفتك.
بس إذا جسمِك تعبان، منفّخ، أو دايماً جوعانة بالليل… فهيدي هي البداية.
مش بالحرمان.
ولا بالقواعد.
بل بالتغذية الصحّية وقت الجسم بيحتاجها عن جدّ.

الميزان مش دايمًا بيحكي الحقيقة.أوقات جسمك بيكون عم يعيد التوازن، يبني عضل، أو يحرق دهون من غير ما الرقم يتحرك.المهم؟إنك...
31/10/2025

الميزان مش دايمًا بيحكي الحقيقة.
أوقات جسمك بيكون عم يعيد التوازن، يبني عضل، أو يحرق دهون من غير ما الرقم يتحرك.

المهم؟
إنك تعرفي ليش الوزن ثابت، وكيف تتصرفي بذكاء لتتجنبي الدخول بمرحلة البلوك.

في كتيّب خصّصته لشرح كل أنواع ثبات الوزن وأسبابه،
وكيف فيك ترفعي الحرق وتكفي بخسارة وزنك بخطوات عملية وسهلة 🩷

📘 احجزي نسختك من الكتيّب من الرابط بالبايو

في مرحلة معينة من رحلة خسارة الوزن…الميزان بيقرر يوقف.لا مش لأنك فشلِتِ، بل لأن جسمك عم يحاول يحمي نفسه.ثبات الوزن مش عد...
30/10/2025

في مرحلة معينة من رحلة خسارة الوزن…
الميزان بيقرر يوقف.
لا مش لأنك فشلِتِ، بل لأن جسمك عم يحاول يحمي نفسه.

ثبات الوزن مش عدّو، هو إشارة إن جسمك بحاجة لتوازن جديد.

في الكتيّب الجديد شرحت كيف تعرفي إنك فعلًا بوضع ثبات،
والأسباب الحقيقية اللي بتخليه يصير،
مع خطوات عملية بتفعّل الحرق من جديد 🔥

🍃 احصلي على كتيّب “العودة الى المسار ” بسعر رمزي 10$
الرابط بالبايو

#بلوك #خسارة

إذا بدك تدعمي عملية التخلص من السموم بجسمك، ما تعقّديها كتير.حتى شوية عادات يومية بسيطة بتعمل فرق كبير.الكبد وجهاز الهضم...
20/10/2025

إذا بدك تدعمي عملية التخلص من السموم بجسمك، ما تعقّديها كتير.
حتى شوية عادات يومية بسيطة بتعمل فرق كبير.

الكبد وجهاز الهضم دايمًا شغالين فوق طاقتهم.
قدّمي لهم الدعم اللي بيستحقوه

20/10/2025

✨ بعد الصيف، بشرتي كانت عم تبعتلي إشارات واضحة…
حبوب صغيرة، التهاب خفيف، ولمعة راحت!
السبب؟ كتير شمس، كتير جيلاتو 🍦 وشوي إهمال بروتين العناية والتغذية.

بس ولا مرة الوقت فات 🌿
هلّق هو الوقت لنرجّع التوازن، ونشتغل على شفاء البشرة من جوّا وبرّا.

هيدا الأسبوع، قررت أبدأ بتحدي “عصائر مضادات الأكسدة”
وشربتي الأولى هي الـ Ginger Lemon Shots 🍋

الخلطة بسيطة بس قوية:
زنجبيل طازج، كركم، ليمون، برتقال، رشة حرّ أحمر 🌶️، رشة فلفل أسود، وشوية مي لنوصل لقوام مثالي.
بحطها بمردبان وبتكفيني لأسبوع كامل.
كل يوم باخد شوت واحد صغير — بس كفيل يوقظ الجسم ويحارب الالتهاب 🔥

هالمزيج غني بـ فيتامين C ومضادات الأكسدة
بيدعم الكبد، بيقلل من الالتهابات، وبيساعدني أرجع توهّج بشرتي الطبيعي، خطوة بخطوة.

ما في حل سحري، في التزام ومحبة.
وهيدي رحلتي بهالمرحلة: شفاء من الداخل قبل الخارج ✨

تابعوني لأشارككن كل أسبوع التحدي الجديد،
ولنرجع سوا نعيش بشرة صحّية، نقيّة، وglowy أكتر من قبل 💟

#بشرة #نضارة

Address

Main Street

Opening Hours

Monday 10:00 - 17:00
Wednesday 10:00 - 17:00
Saturday 10:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when dietitian.hananhijazi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to dietitian.hananhijazi:

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram