01/03/2026
هبوط الطاقة برمضان شي طبيعي، وله أكثر من سبب مجتمعين مع بعض:
1️⃣ تغيّر مواعيد الأكل
الجسم متعوّد ياخذ طاقة على مدار اليوم، وفجأة يصوم ساعات طويلة بدون أكل → ينخفض سكر الدم شوي فتجيك خمول وتعب.
2️⃣ الجفاف
قلة شرب الماء (خصوصًا مع القهوة) تأثر مباشرة على التركيز والنشاط.
3️⃣ السهر وقلة النوم
السهر على السحور أو العبادة مع نوم متقطع يخرب الساعة البيولوجية → تحس إنك “مطفي”.
4️⃣ نوعية الأكل
الأكل الثقيل، المقليات، والحلويات تعطي طاقة سريعة وبعدين هبوط أسرع 🫠
بعكس البروتين والكربوهيدرات المعقدة اللي تثبّت الطاقة.
5️⃣ انسحاب الكافيين
لو كنت تشرب قهوة يوميًا، أول أيام رمضان الجسم يحتج شوي = صداع وخمول.
6️⃣ قلة الحركة
نصوم ونقعد كثير → الدورة الدموية أبطأ → إحساس بالتعب.
tiips
