Hilal ElFares Physical Therapy Clinic

25/02/2026

🚨 كل ما كان التشخيص مبكر، كل ما سهّلتوا العلاج على ولادكم 👌

24/02/2026

⭕ تمرين واحد اذا صار من روتينكم اليومي، حتتفادوا كتير مشاكل للمستقبل 👌🏻✨

23/02/2026

🚨🚨 عرق النسا – نصائح لتخفيف الألم
1️⃣ التمدد اللطيف
تمارين إطالة يومية لعضلات الورك وأوتار الركبة لتخفيف الضغط عن العصب.
2️⃣ الوضعية الصحيحة
الحفاظ على استقامة العمود الفقري أثناء الجلوس أو الوقوف.
3️⃣ العلاج بالحرارة والبرودة 🔥❄️
استخدام الحرارة لإرخاء العضلات، والبرودة لتخفيف الالتهاب، ويمكن التبديل بينهما.
4️⃣ المشي المنتظم 🚶🏻‍♂️
المشي الخفيف منخفض الشدة لتحسين الدورة الدموية وتقليل التيبّس.
5️⃣ الجلوس بطريقة مريحة
استخدام دعامة أسفل الظهر للحفاظ على استقامة العمود الفقري أثناء الجلوس.
6️⃣ استشارة مختص 👨🏻‍⚕️
مراجعة أخصائي في حال استمرار الألم أو تفاقمه.

21/02/2026

Let's fix it together 👌 ✨️

🌙

18/02/2026

🚨 ٣ تمارين بتساعدك على تخفيف الوجع بالركبة 👌

🌙

17/02/2026

🚨 هيدي هي نصحيتنا ✨
📢 وما تترددوا تكتبولنا او تتواصلوا معنا للإجابة على اسئلتكم👌🏻

16/02/2026

♦️ التمييز بين وجع أسفل الظهر اللي بيكون سببه شدّ عضلي، وبين الوجع اللي سببه ديسك، كتير مهم لحتى نختار العلاج المناسب

⭕ شدّ العضلات عادةً بيعمل وجع بمحلّ محدد مع تيبّس، وغالباً بيتحسّن مع الراحة والعلاج البسيط.
⭕ أمّا الديسك فغالباً بيكون الوجع ممتد أو نازل عالرجل، وممكن يرافقه تنميل أو ضعف، وأحياناً بيحتاج لتدخّل طبي أكتر.

🚨 الانتباه لتفاصيل الوجع بيعطينا مؤشرات مهمّة، مثل:
🔸وين مكانه
🔸كيف طبيعته
🔸شو اللي بيزيده أو بيخفّفه
🔸وإذا في عوارض مرافقة
🚨🚨 ومع هيك، إذا الوجع طوّل أو كان مقلق، الأحسن دايماً مراجعة مختص لحتى ينحط تشخيص دقيق وخطّة علاج مناسبة.
📢 لهيك ما تترددوا بالسؤال هون بالتعليقات او تاخدوا معنا موعد للإستشارة والعلاج 👌🏻

♦️ Diferenciar entre el dolor lumbar causado por una contractura muscular y el dolor causado por una hernia o problema de disco es muy importante para elegir el tratamiento adecuado.

⭕ La contractura muscular suele provocar un dolor localizado con rigidez, y a menudo mejora con reposo y tratamiento simple.
⭕ En cambio, el dolor por disco suele ser más irradiado o bajar hacia la pierna, y puede acompañarse de hormigueo o debilidad; a veces necesita una intervención médica más específica.

🚨 Prestar atención a los detalles del dolor nos da indicios importantes, como:
🔸Dónde se localiza
🔸Cómo es su naturaleza
🔸Qué lo empeora o lo alivia
🔸Y si hay síntomas acompañantes

🚨🚨 Aun así, si el dolor dura mucho o resulta preocupante, lo mejor siempre es consultar a un especialista para obtener un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento adecuado.

📢 Por eso no duden en dejar sus preguntas aquí en los comentarios o en tomar una cita con nosotros para consulta y tratamiento 👌🏻

12/02/2026

⭕ طلع بالجسم في قلبين مش قلب واحد!! 🫣😯

11/02/2026

10/02/2026

♦️مين رح يتوقع صح؟ 🤔

⭕تابعوا الفيديو للآخر واكتبوا توقعاتكم بالتعليقات 😁

09/02/2026

العلاج الفيزيائي ضرورة بهيك حالات، مش خَيار