Dietitian Fatima Khanafer

Dietitian Fatima Khanafer Dietary clinic. Medical Nutrition Therapy

12/01/2026

الهرم الغذائي تغيّر لأن مفهوم الأكل الصحي تغيّر… الفكرة اليوم: خضار أكتر، بروتين أعلى، دهون صحية، ونشويات أقل.
The Food Pyramid changed because our view of healthy eating changed… More veggies, more protein, healthy fats, and fewer refined carbs.

عليك دائماً الانتباه لمستوى الفيتامين "د" في الدم، خاصة اذا كنت تعاني من السمنة او الوزن الزائد. You shoul always check ...
14/02/2024

عليك دائماً الانتباه لمستوى الفيتامين "د" في الدم، خاصة اذا كنت تعاني من السمنة او الوزن الزائد.
You shoul always check your vitamin "D" level specifically if you are obese or overweight.

What do you know about snacks? الوجبات الخفيفة
29/01/2024

What do you know about snacks?
الوجبات الخفيفة

This 2 days workshop is designed for newly graduated dietitians and those who need to upgrade their knowledge about popu...
01/09/2023

This 2 days workshop is designed for newly graduated dietitians and those who need to upgrade their knowledge about popular diets _ IF, Keto Diet, DASH Diet, Mediterranean Diet, Paleo Diet, Vegan Diets, The Weight Watchers Diet, Atkins Diet_ used in clinical practices for weight management.
The workshop cover all non biased review of the popular diets, you will be engaged in group discussions and activities to be guided on how to plan the diets and help your patients to choose a diet that is most appropriate for them and one they will be able to follow for long term results.

10/04/2023

مرضى السكري و الصيام

09/04/2023

اختارو نوع التمارين يلي بناسبكن (متوسطة القوة أو شديدة القوة) خلال شهر رمضان المبارك و ما تنسوا البروتين من مصادرو الطبيعية لتحافظوا على الكتلة العضلية.

31/03/2023

أوقات الرياضة في شهر رمضان المبارك

عندما تعاني من ثبات الوزن بالرغم من النظام الغذائي المتبع عليك مراجعة بعض العادات التي قد تمارسها دون قصد و التي تؤثر في...
18/07/2022

عندما تعاني من ثبات الوزن بالرغم من النظام الغذائي المتبع عليك مراجعة بعض العادات التي قد تمارسها دون قصد و التي تؤثر في خسارة وزنك 💁
When you suffer from weight stability despite the diet followed, you should review some habits that you may practice unintentionally and affect your weight loss.

لتحسين نمو العضلات ، قم بدمج مجموعة متنوعة من نطاقات التكرار (من 1 إلى 5 تكرارات لكل مجموعة) للأوزان الثقيلة وكذلك الأوز...
13/07/2022

لتحسين نمو العضلات ، قم بدمج مجموعة متنوعة من نطاقات التكرار (من 1 إلى 5 تكرارات لكل مجموعة) للأوزان الثقيلة وكذلك الأوزان الأعلى (حتى 18 أو 20 تكرارًا) باستخدام أوزان أخف.
لبناء العضلات عليك أن تضيف كثافة إلى تدريبك لتحفيز الجسم على بناء المزيد من العضلات !!
يوصى برفع الوزن الذي يمكنك تحمله لمدة 6 من 8 عدات ، مع كون الرفع الأخير يمثل تحديًا كبيرًا.
بدون راحة كافية ، لن يكون للعضلة وقت للإصلاح والنمو.
ليكن هدفك الحصول على حوالي 8 ساعات من النوم كل ليلة ، وتدريب الوزن 3 أيام في الأسبوع ، مع أخذ أيام راحة بين كل تمرين.
يمكن أن يؤدي الإفراط في التدريب مع تمارين الكارديو إلى حرق الأنسجة العضلية التي اكتسبتها بشق الأنفس ، لذا يمكنك تدريب تمارين الكارديو لمدة يومين في الأسبوع إذا كنت تواجه مشكلة في بناء العضلات.
من أجل بناء العضلات ، ركز على تناول البروتينات والكربوهيدرات ، والكربوهيدرات ضرورية أيضًا لتغذية التمرين ، مما يمنحك المزيد من الطاقة للعمل الجاد بما يكفي لبناء العضلات بالفعل.
To optimize muscle development incorporate variety of repetitions ranges (1 to 5 reps per set) for heavier weights as well as higher ones (up to 18 or 20 reps) using lighter weights.
To build muscle you have to add intensity to your training to trigger the body to build more muscle!!
It's recommended to to lift a weight you can handle for 6 out of 8 reps, with the final 2 reps being extremely challenging to lift.
Without enough rest, the muscle doesn't have time to repair and grow. Aim for around 8 hours of sleep each night, and weight train 3 days a week, taking rest days in between each workout.
Over training with Cardio exercises can actually burn hard-earned muscle tissue, so you can train 2 days a week cardio workouts if you're having trouble putting on muscle.
In order to build muscle, focus on Protein & Carbs intake, carbs are also essential to fuel your workout, giving you more energy to work hard enough to actually build muscle.

كل عام و انتم بألف خيرHappy Adha Eid
09/07/2022

كل عام و انتم بألف خير
Happy Adha Eid

انبسطو بالعيد مع الأهل و الأحبة.. العيد فرحة مش بس مناسبة للأكلEid is not an an occasion to eat, enjoy it with family an...
09/07/2022

انبسطو بالعيد مع الأهل و الأحبة.. العيد فرحة مش بس مناسبة للأكل
Eid is not an an occasion to eat, enjoy it with family and friends

بس تعرف اذا جوعك حقيقي بتعرف اذا لازم تاكلWhen you know what kind of hunger you are experiencing, you will know when to ...
06/07/2022

بس تعرف اذا جوعك حقيقي بتعرف اذا لازم تاكل
When you know what kind of hunger you are experiencing, you will know when to eat

Address

Tyre, Jal Al Bahr, Near Jabal Amel Hospital, Second Floor
Tyre
00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietitian Fatima Khanafer posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dietitian Fatima Khanafer:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category