Umaya medblog SL -Dr.Thimani Dayananda

Umaya medblog SL -Dr.Thimani Dayananda Prevention is better than cure👩🏻‍⚕️ 🏥
Early detection saves lives 🎗️

ප්‍රඡා සෞඛ්‍යය වෛද්‍ය ,මනෝ උපදේශිකා
වෛද්‍ය තිමානි දයානන්ද

🏺විදුලිය නැති අවස්ථාවක ඉන්සියුලින් (Insulin) ආරක්ෂා කරගන්නා ආකාරය; (ශීතකරණයක් භාවිතා කළ නොහැකි විට)මෙම ක්‍රමය "වාෂ්පීකරණ...
03/12/2025

🏺විදුලිය නැති අවස්ථාවක ඉන්සියුලින් (Insulin) ආරක්ෂා කරගන්නා ආකාරය;
(ශීතකරණයක් භාවිතා කළ නොහැකි විට)

මෙම ක්‍රමය "වාෂ්පීකරණ සිසිලනය" (Evaporative Cooling) මූලධර්මය මත ක්‍රියා කරන අතර, මැටි කලය තුළ ඇති සිසිලස මගින් ඉන්සියුලින් නරක් නොවී තබා ගත හැක.

🗨️අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය:
* පිරිසිදු මැටි කලයක් හෝ මුට්ටියක් (පියනක් සහිත).
* පිරිසිදු ජලය.
* ශක්තිමත් නූලක්.

🗨️සකස් කරගන්නා ආකාරය (පියවරෙන් පියවර):
>ජලය පිරවීම: මැටි කලය ගෙන එහි පතුලේ සිට යම් ප්‍රමාණයකට පිරිසිදු ජලය පුරවන්න (කලයෙන් 1/4ක් පමණ ප්‍රමාණවත්).
>බෝතලය සකස් කිරීම: ඉන්සියුලින් බෝතලයේ කරට නූලක් දමා හොඳින් ගැට ගසන්න.
> එල්ලා තැබීම: රූපයේ දැක්වෙන පරිදි, ඉන්සියුලින් බෝතලය මැටි කලය තුළට දමා, නූල කට දාරයෙන් එළියට ගන්න.
> ප්‍රවේශම් වන්න: ඉන්සියුලින් බෝතලය කිසිවිටෙකත් ජලයේ නොගෑවිය යුතුය. එය ජල මට්ටමට ඉහළින් වාතයේ එල්ලී තිබිය යුතුය.
> වසා තැබීම: බෝතලය එල්ලී තිබෙන පරිදිම කලයේ පියන වසන්න. පියනට නූල තද වී බෝතලය රඳා පවතිනු ඇත.

🗨️ ගබඩා කිරීම: මෙම කලය නිවසේ හිරු එළිය නොවැටෙන, සිසිල්, සුළං හමන ස්ථානයක තබන්න.

‼️වැදගත්:
🔹දිනපතා කලයේ ඇති ජලය මාරු කිරීමට මතක තබා ගන්න.
🔹ඉන්සියුලින් 30 උෂ්නත්වයේ මාසයක් තබාගත හැකි අතර 25 හේ දින 45 ක් තබාගැනීමට පුලුවන්.

මෙය ඉතා වටිනා පණිවිඩයක් බැවින් හැකි තරම්
විපතට පත් ප්‍රදේශවල සිටින අය සමඟ බෙදා ගන්න.

🔴 සංස්කරණය කර පළ කරන ලදී;

👩🏻‍⚕️ප්‍රජා සෞඛ්‍ය වෛද්‍ය තිමානි දයානන්ද
පිටකෝට්ටේ සෞඛ්‍ය වෛද්‍ය නිලධාරී කාර්යාලය

#ඉන්සියුලින් #දියවැඩියාව #අපිවෙනුවෙන්අපි

🧘🏻‍♀️විපතට පත් වූවන්ට "මානසික ප්‍රථමාධාර" (Psychological First Aid) ලබා දෙන්නේ කෙසේද? 🤔ස්වාභාවික ආපදාවක් යනු හුදෙක් දේපළ...
03/12/2025

🧘🏻‍♀️විපතට පත් වූවන්ට "මානසික ප්‍රථමාධාර"
(Psychological First Aid) ලබා දෙන්නේ කෙසේද? 🤔

ස්වාභාවික ආපදාවක් යනු හුදෙක් දේපළ හානියක් පමණක් නොව, පුද්ගලයෙකුගේ මනසට දැඩි කම්පනයක් (Trauma) ඇති කළ හැකි සිදුවීමකි. භෞතිකව පරිසරය පිරිසිදු කරන අතරතුරම, අප වටා සිටින විපතට පත් වූවන්ගේ මානසික සුවතාවය වෙනුවෙන් අපට පහත පියවර අනුගමනය කළ හැක.

වෛද්‍යමය සහ මනෝවිද්‍යාත්මක උපදෙස්;

👂 1. සවන් දීම සහ පිළිගැනීම
(Active Listening & Validation)
බොහෝ දෙනාට මේ මොහොතේ අවශ්‍ය වන්නේ විසඳුම් නොව, තමන්ගේ දුක අසා සිටින කෙනෙකි. ඔවුන්ට කතා කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
* කළ යුතු දේ: "ඔබට මේ වෙලාවේ බයක්, දුකක් දැනීම ඉතාම සාමාන්‍ය දෙයක්" බව පවසා ඔවුන්ගේ හැඟීම් පිළිගන්න (Validate).
* නොකළ යුතු දේ: ඔවුන් බලෙන් කතා කරවීමට උත්සාහ කිරීම හෝ "ඕවා අමතක කරන්න" වැනි සරල උපදෙස් දීමෙන් වළකින්න.

🔄 2. දින චර්යාවන් නැවත ආරම්භ කිරීමට උදව් වීම (Re-establishing Routine)
ආපදාවක් මගින් මිනිසුන්ගේ සාමාන්‍ය ජීවන රටාව බිඳ වැටේ. එය මානසික අස්ථාවරත්වයට හේතු වේ.
* ඔවුන්ට හැකි ඉක්මනින් කුඩා හෝ දින චර්යාවකට (නියමිත වෙලාවට ආහාර ගැනීම, නිදා ගැනීම, පිරිසිදු වීම) හුරු වීමට උදව් කරන්න. පාලනයක් නොමැති ජීවිතයට නැවත පාලනයක් (Sense of Control) ගෙන ඒමට මෙය උපකාරී වේ.

🤝 3. සමාජීය සම්බන්ධතා ශක්තිමත් කිරීම
(Social Connection)
මිනිසා ස්වභාවයෙන්ම සමාජීය සත්වයෙකි. විපතට පත් වූවන් තනිවීමට ඉඩ නොදෙන්න. අසල්වැසියන්, ඥාතීන් සමඟ සම්බන්ධ කරවන්න. "තමන් තනි වී නැත" යන හැඟීම ආතතිය (Stress) අඩු කිරීමට ප්‍රබල ඖෂධයකි.

🧸 4. දරුවන් කෙරෙහි විශේෂ අවධානය
(Child Psychology)
දරුවන් ආතතිය පිට කරන්නේ අසාමාන්‍ය හැසිරීම් වලිනි (නැවත ඇඳේ මුත්‍රා කිරීම, අධික ලෙස ඇඟේ එල්ලී සිටීම, කේන්ති යාම).
* ඔවුන්ට දොස් නොකියන්න. සෙල්ලම් කිරීමට, චිත්‍ර ඇඳීමට පරිසරය සකසා දෙන්න. සරල බසින් තත්ත්වය පැහැදිලි කර දී ඔවුන්ට ආරක්ෂාව පිළිබඳ සහතිකයක් (Reassurance) ලබා දෙන්න

⚠️ 5. වෘත්තීය උදව් අවශ්‍ය අවස්ථා හඳුනාගන්න
(Red Flags)
සමහර පුද්ගලයින්ට මෙම කම්පනය දරා ගැනීමට අපහසු විය හැක. පහත ලක්ෂණ පෙනේ නම් වහාම වෛද්‍යවරයෙකු හෝ මනෝ උපදේශකවරයෙකු වෙත යොමු කරන්න:
* දින ගණනාවක් පුරා පවතින නින්ද නොයාම.
* තමන්ට හෝ අන් අයට හානි කරගැනීමේ සිතුවිලි.
* දැඩි නිහඬතාවය හෝ ගැස්සෙන සුළු බව.
* මත්ද්‍රව්‍ය හෝ මත්පැන් භාවිතයට හදිසියේ පෙළඹීම.

🇱🇰ශ්‍රී ලාංකිකයින් වශයෙන් අපි සැමවිටම එකිනෙකාට උදව් කරගන්නා ජාතියක්. මේ මොහොතේ ඔබේ කාරුණික වචනයක්, කෙනෙකුගේ ජීවිතය නැවත ගොඩනැගීමට ලොකු ශක්තියක් විය හැක👊🏽💪🏼

ඔබ හෝ ඔබ දන්නා අයෙකු දැඩි මානසික පීඩනයකින් පෙළෙයි නම්,
1926 (ජාතික මානසික සෞඛ්‍ය උපකාරක සේවාව)
අමතා නොමිලේ උපදෙස් ලබා ගත හැක.

සංස්කරණය කර පළ කරන ලදී;
👩🏻‍⚕️ප්‍රජා සෞඛ්‍ය වෛද්‍ය තිමානි දයානන්ද
පිටකෝට්ටේ සෞඛ්‍ය වෛද්‍ය නිලධාරී කාර්යාලය

02/12/2025

🌊ගංවතුර පසු අවදානමට පෙර සූදානම 💪🏼

Health Promotion Bureau 🙏🏼

👩🏻‍⚕️ප්‍රජා සෞඛ්‍ය වෛද්‍ය තිමානි දයානන්ද
පිටකෝට්ටේ සෞඛ්‍ය වෛද්‍ය නිලධාරී කාර්යාලය

#අපිවෙනුවෙන්අපි #මීඋණ #වළක්වාගනිමු #මාතෘහාළමාසේවා

02/12/2025

🌊ගංවතුර පසු අවදානමට පෙර සූදානම 💪🏼

Health Promotion Bureau 🙏🏼

👩🏻‍⚕️ප්‍රජා සෞඛ්‍ය වෛද්‍ය තිමානි දයානන්ද
පිටකෝට්ටේ සෞඛ්‍ය වෛද්‍ය නිලධාරී කාර්යාලය

#අපිවෙනුවෙන්අපි #මීඋණ #වළක්වාගනිමු #මාතෘහාළමාසේවා

📚මෙවර විභාගයට ලියන ළමුන්ට මෙන්ම තම පොත්පත් සටහන් අස්ථානගත වූ පාසල් යන දරුවන් අතර හැකිතාක් Share කරන්න 🔄පහළින් තියෙන පළවෙ...
01/12/2025

📚මෙවර විභාගයට ලියන ළමුන්ට මෙන්ම තම පොත්පත් සටහන් අස්ථානගත වූ පාසල් යන දරුවන් අතර හැකිතාක් Share කරන්න 🔄

පහළින් තියෙන පළවෙනි Link Set එක විභාගෙට යන්න ඉතුරු වෙලා තියෙන, දැනට හොයාගන්න පුළුවන් වටිනාම සම්පත් ටිකක්. මේ ටිකෙන් බහුතරයක් අපිට ලබා දුන්නේ අපේම ළමයි සහ පරිත්‍යාගශීලී ශ්‍රී ලාංකික ජනතාව🇱🇰 🙏🏼

ඒ හැමෝටම ගොඩක් ස්තූතියි!

📚 Public & Student Collections:

📂 Media

🔹 https://drive.google.com/drive/folders/1OoBk93u1NmMoeX1q6AK5fKqh3lopCHPa
🔹 https://drive.google.com/drive/folders/1GiDkzRW1FcZeY895WJpZN8a61At2JMoF?usp=drive_link

📂 Home Science
🔹 https://drive.google.com/file/d/1hHQDeHsUQlkY5mpoHVGwkrRkimGn8r5F/view?usp=drivesdk
🔹 https://drive.google.com/file/d/1601yqkiyTimiSgzje5EdnTV1r095Kbbg/view

📂 Accounting
🔹 https://drive.google.com/drive/folders/1gYi4nVTyiF4qbDKlaVfrwM67_I5APbd7
🔹 https://drive.google.com/drive/folders/1tngYjYv3ITBUeAmq4seq_6AC9Z0WJRx-?usp=drive_link
🔹 Pass Papers: https://drive.google.com/drive/folders/1AXn32x_5VV0m1JjbhxwblQSKEnI_ARiE

📂 Geography
🔹 https://drive.google.com/drive/folders/198Z48q-hl9n4H-Ej18ORerWnvNoHK4ox
🔹 https://drive.google.com/drive/folders/116b3y63ZZXncT2HT7uV-7o4Oc3YNPl_-
🔹 https://drive.google.com/drive/folders/1YoTR3Y63J46xgC_eBJQ3btMMg_LlOAsy?usp=drive_link

📂 ICT
🔹 https://drive.google.com/drive/folders/1-VrKpVEeCT1DDuy0c3FRC5vaSaTluAyN?usp=drive_link
🔹 https://drive.google.com/drive/folders/15z1-KLgSI---hfqo08O_GIaQu1qgJGe7
🔹 https://drive.google.com/drive/folders/1_l8Qr2p3DktLO4Encg74uk_TKDM5iByB (Password = sub@kavidx)
🔹 https://drive.google.com/drive/folders/1HepTix5xAkIq30mOzYozFHgwHZ3s6OQd
🔹 https://drive.google.com/drive/folders/1Piqc_QyvfDOmJNndjFzcL147_Fd-UcHL
🔹 https://drive.google.com/drive/folders/15KZmbxiUZ2r4tbKSddVRAhh6AnpTM_E6
🔹 ICT Short Notes: https://drive.google.com/drive/folders/1mwZTEiM7NhNo5XJsotSWoFcWvQK7n0Pm

📂 Stat
🔹 https://drive.google.com/drive/folders/1tngYjYv3ITBUeAmq4seq_6AC9Z0WJRx-?usp=drive_link

📂 Business Studies
🔹 https://drive.google.com/drive/folders/1A9FyCh1DpPvRlyQrpbQFdMn2N7qTwckZ

📂 Econ
🔹 https://drive.google.com/drive/folders/1XyyuXbpnAGIzAAF0PNMAzKOIy41r5cVS

📂 Languages (Japanese / Korean / Hindi / Sinhala)
🔹 Japanese: https://drive.google.com/drive/folders/1Piqc_QyvfDOmJNndjFzcL147_Fd-UcHL
🔹 Japanese: https://drive.google.com/drive/folders/10gFiRBZe_OiUtR9nzDR28WvYkXPx4Rry?usp=drive_link
🔹 Korean: https://drive.google.com/drive/folders/1e2w52bcOMQ-StMf0EJZaDs9q3lRUYjkg?usp=drive_link
🔹 Hindi: https://drive.google.com/drive/folders/1mbBF-CQiAzgjoW82rE3VN8UqoRNAoxC-?usp=drive_link
🔹 Sinhala: https://drive.google.com/drive/folders/10v36oT_2Vw7Tmud-_sVf0SYouNdouaU0?usp=drive_link

KDJ ayya dapu Link eka :

🔹 ET : https://drive.google.com/drive/folders/1CqiLw8a4wVSWlLO8C69NfDit2wWMa3eT?usp=drive_link
🔹ICT : https://drive.google.com/drive/folders/1mPdYHQHH4LO_eWINv9vEUkfdPZ2bxe5v?usp=drive_link
🔹 SFT : https://drive.google.com/drive/folders/1TkZzT34I5XaVne_no8ZnMSPSOvbNofIx?usp=drive_link

👇 NoteKokka විශේෂ එකතුව 👇

මේ පහළින් තියෙන සෙට් එක සම්පූර්ණයෙන්ම මම ඔයාලා වෙනුවෙන්ම මහන්සි වෙලා හදපු resources ටිකක්. මේ වෙලාවේ මේ ටික ඔයාලට ලොකු හයියක් වෙයි කියලා හිතනවා. ❤️

🧬 විද්‍යා/ගණිත (Science/Maths)
🔹 සංයුක්ත ගණිතය: https://drive.google.com/drive/folders/1Cm3wD7ziKPmNo5SxNQU1ZFeyP7eMbIWC?usp=drive_link
🔹 රසායන විද්‍යාව: https://drive.google.com/drive/folders/1Zmy_K5NFCx5DU2F3AkG551xxLwinxXz2?usp=drive_link
🔹 භෞතික විද්‍යාව: https://drive.google.com/drive/folders/1zh1lvoQr1XMZpfa6BGJ7-bSso3ZEZvpy?usp=drive_link
🔹 ජීව විද්‍යාව: https://drive.google.com/drive/folders/1zxE8FG7l0-n62Le0eU6tmfNoR0PCfDks?usp=drive_link
🔹 Biology Resource Books: https://drive.google.com/file/d/14hPdgc67OrM6X57ONexej200EWdvDYFx/view

⚙️ තාක්ෂණ (Technology)
🔹 තාක්ෂණවේදය සඳහා විද්‍යාව (SFT): https://drive.google.com/drive/folders/1seCLKh2WOuMj6ITjjIx31xo7EHbUii_9?usp=drive_link
🔹 ඉංජිනේරු තාක්ෂණවේදය (ET): https://drive.google.com/drive/folders/1amE5IYRi_jE0BgGzDkTezYZuBd7ZACpV?usp=drive_link
🔹 ජෛව පද්ධති තාක්ෂණවේදය (BST): https://drive.google.com/drive/folders/1yoGexkM9eQslFzUDb5EddorZw-SqlC-w?usp=drive_link
🔹 තොරතුරු තාක්ෂණය (ICT): https://drive.google.com/drive/folders/1_rmapxLUZ9ENnD8jni8zKkmiRB2ukxoK?usp=drive_link

📊 වාණිජ (Commerce)
🔹 ව්‍යාපාර අධ්‍යයනය: https://drive.google.com/drive/folders/11F_mLPWZrKf1rvS8OviRBW3BAWW3adSB?usp=drive_link
🔹 ආර්ථික විද්‍යාව: https://drive.google.com/drive/folders/1HbwfySGFb9i21HkpEmAxBhigXt60zcUV?usp=drive_link
🔹 ගිණුම්කරණය: https://drive.google.com/drive/folders/1-O1FT1xIzwFL2ZCMis49wVyFKQC3-oP6?usp=drive_link

🎨 කලා (Arts)
🔹 බුද්ධ ධර්මය: https://drive.google.com/drive/folders/1pIqNAqtdLFcdK_1GgSM6ns50ie1gKsix?usp=drive_link
🔹 සිංහල: https://drive.google.com/drive/folders/1ikjSX6pid7x0D1MivCgPz1HZmDHRurMp?usp=drive_link
🔹 ඉතිහාසය (Sri Lanka): https://drive.google.com/drive/folders/1sr240HlZeGvaXCFkifZZaFrTPeBguAnJ?usp=drive_link
🔹 ඉන්දීය ඉතිහාසය: https://drive.google.com/drive/folders/1rhAe9-otFJmjjOrPiB7UJGCcEhxLcEDv?usp=drive_link
🔹 භූගෝල විද්‍යාව: https://drive.google.com/drive/folders/1FSNAdMb6kU7pk4vPGkG1lzsYyJFW5jaK?usp=drive_link
🔹 මාධ්‍ය අධ්‍යයනය: https://drive.google.com/drive/folders/1aiWtejG7bIwcYvwnMx-yJeLuq4o4XPHp
🔹 Logic: https://drive.google.com/drive/folders/1lc7XdfpIPF2E-H-AZGkjKqeYgtTuvLTn?usp=sharing
🔹 සංඛ්‍යායන: https://drive.google.com/drive/folders/1OhuHL_aZGL6H19sDHl4gVC7Kmqelud_O?usp=drive_link
🔹 සංගීතය: https://drive.google.com/drive/folders/1b7qWzH19HBtcT5tk5NsWz8xOYMoyzf5M?usp=drive_link
🔹 නර්තනය: https://drive.google.com/drive/folders/194l24EKiCHjv5bMZ0ST1BuEvHzuxJTA_?usp=drive_link
🔹 කෘෂිකර්මය: https://drive.google.com/drive/folders/1nnq8OuBBDITeIWrfQQ5CQSSFIiffMIB5?usp=drive_link
🔹 ඉංග්‍රීසි: https://drive.google.com/drive/folders/1O5-pm2Um9R9P7-hwS6Ub6IugT6cIOvoT?usp=drive_link
🔹 ජපන් (Updated/N5): https://drive.google.com/drive/folders/1CgGxebdb5AO2BghT2Rz37gphruaus0X4?usp=drive_link | https://drive.google.com/drive/folders/1T7HoZG7G19toPgGeT1xoMzaObJnFd8h7?usp=drive_link
🔹 දෙමළ: https://drive.google.com/drive/folders/1t1JfU0OsBcoYiLn2H9sG7XtkFo2Yhgmp?usp=drive_link
🔹 හින්දි: https://drive.google.com/drive/folders/1O-g9-zzAKYjl2VAOu7Ap6hhgS703qzE1?usp=drive_link

මේ වෙලාවේ අපිට කරන්න පුළුවන් ලොකුම උදව්ව තමයි මේ පණිවිඩය හැමෝම අතරේ බෙදාගන්න එක. අඩුම තරමේ එක ළමයෙක් හරි මේකෙන් ගොඩයයි.

#අපිවෙනුවෙන්අපි

උපුටාගෙන පල කරන ලද්දකි;
Thankyou නෝට් කොක්ක 🙏🏼

👩🏻‍⚕️ ප්‍රජා සෞඛ්‍ය වෛද්‍ය තිමානී දයානන්ද
පිටකෝට්ටේ සෞඛ්‍ය වෛද්‍ය නිලධාරී කාර්යාලය

තමන්ගේ අනාගත දරුවෙකු වෙනුවෙන් දිවි පරදුවට තබන මවක් 🤱🏻​ශ්‍රී ලංකාවේ මාතෘ සහ ළදරු මරණ අනුපාතය දියුණු රටවල අනුපාතයට සාපේක්ෂ...
01/12/2025

තමන්ගේ අනාගත දරුවෙකු වෙනුවෙන් දිවි පරදුවට තබන මවක් 🤱🏻

​ශ්‍රී ලංකාවේ මාතෘ සහ ළදරු මරණ අනුපාතය දියුණු රටවල අනුපාතයට සාපේක්ෂව ඉතා අඩු මට්ටමක පැවතීමටත්, අපේ රටේ දරුවන් කලාපීය රටවල් හා සැසඳීමේදී පෝෂණයෙන් සහ හොඳ සෞඛ්‍ය තත්ත්වයකින් සිටීමටත් හේතු අතර, වින්නඹු මාතාවන් (Midwives) ලෙස හඳුන්වනු ලබන හෙදියන්ගේ දායකත්වය අතිමහත් ය.

​මැතිණියනි ඔබට ආචාරය! 🫡 ❤️

Thankyou Dr. Farhath Ahamed for sharing

👩🏻‍⚕️ප්‍රජා සෞඛ්‍ය වෛද්‍ය තිමානී දයානන්ද
පිටකෝට්ටේ සෞඛ්‍ය වෛද්‍ය නිලධාරී කාර්යාලය

#අපිවෙනුවෙන්අපි #මාතෘහාළමාසේවා

📝 සහන සේවා ස්ථානවල සිටින විශේෂ අවශ්‍යතා සහිත දරුවන්ගේ ආරක්ෂාව තහවුරු කිරීමට යෝජනාවලිය 👇🏼සහන සේවා ස්ථානවල රැඳී සිටින විශේ...
01/12/2025

📝 සහන සේවා ස්ථානවල සිටින විශේෂ අවශ්‍යතා සහිත දරුවන්ගේ ආරක්ෂාව තහවුරු කිරීමට යෝජනාවලිය 👇🏼

සහන සේවා ස්ථානවල රැඳී සිටින විශේෂ අවශ්‍යතා සහිත දරුවන්ගේ (උදා: වර්ධන ප්‍රමාද/අක්‍රමිකතා, ස්නායු විවිධත්වයන් නිසා කතා කිරීමට අපහසු දරුවන්) ආරක්ෂාව තහවුරු කිරීම සහ හඳුනා ගැනීම පහසු කිරීම සඳහා පහත ක්‍රමවේදය අනුගමනය කරන්න.

🌟 ප්‍රධාන ක්‍රමවේදය: හැඳුනුම් පතක් ඇඳුමට සවි කිරීම
දරුවාගේ ඉහළ ඇඳුමේ (ෂර්ට් එක, ගවුම, හෝ උඩ ඇඳුම) ඉදිරිපස උඩ කොටසේ පහසුවෙන් පෙනෙන ලෙස හැඳුනුම් පතක් (ID Tag) සවි කරන්න.

හැඳුනුම් පතෙහි අඩංගු විය යුතු තොරතුරු:
නීත්‍යානුකූල භාරකරුගේ නම

දුරකථන අංකය (භාරකරු හෝ වහාම සම්බන්ධ කරගත හැකි අයෙකුගේ)

ජීවත් වූ ගම/වසම (පදිංචි ස්ථානය)

🛠️ සවිකිරීමේ උපක්‍රම:
තාවකාලික මාධ්‍යයන්: දැනට පහසුවෙන් සොයාගත හැකි කාඩ්බෝඩ් කැබැල්ලක් හෝ කඩදාසියක් මේ සඳහා භාවිතා කළ හැක.

සවි කිරීම: එය ඇඳුමට සවි කිරීමට ආය කටුවක් (Safety Pin) හෝ වෙනත් සුදුසු රැඳවුමක් යොදා ගත හැක.

⚠️ විශේෂ සටහන:
අතේ පලඳනා වෙනුවට ඇඳුම: අතේ පලඳනා (Wristbands) දරුවෙකුට පහසුවෙන් ගලවා දැමිය හැකි බැවින්, ආරක්ෂාව සඳහා හැඳුනුම් පත ඇඳුමට සවි කිරීම වඩාත් සුදුසුයි.

ඇඳුම් මාරු කිරීමේදී: දරුවාගේ ඇඳුම් මාරු කරන සෑම අවස්ථාවකදීම, හැඳුනුම් පත නව ඇඳුමට නැවත සවි කිරීමට අමතක නොකරන්න.

🤝 කාර්ය මණ්ඩල සහාය
සහන සේවා ස්ථානවල සේවය සපයන නිලධාරීන්ට සහ ස්වේච්ඡා සේවකයන්ට මෙම වැදගත් ක්‍රියාවලිය ක්‍රියාත්මක කිරීමට සහ නඩත්තු කිරීමට සහයෝගය ලබා දිය හැක.

මෙමගින් අහිමි වූ හෝ තනි වූ දරුවන් ඉක්මනින් හා ආරක්ෂිතව භාරකරුවන් වෙත යොමු කිරීමට හැකි වනු ඇත.

📝 Proposal to Ensure the Safety of Children in Relief Centers
To ensure the safety and facilitate the identification of children with special needs (e.g., developmental delays/disorders, children with speech difficulties due to neurodiversity) staying in relief centers, please follow the procedure below.

🌟 Main Procedure: Attaching an ID Tag to Clothing
Attach an Identification Tag (ID Tag) prominently to the upper front part of the child's outer clothing (shirt, dress, or top).

Information to be included on the ID Tag:

Name of the legal guardian

Telephone number (of the guardian or an emergency contact person)

Village/Area of residence (Last known address)

🛠️ Attachment Methods:
Temporary Means: A readily available piece of cardboard or paper can be used for this purpose initially.

Attachment: A Safety Pin or other suitable fastener can be used to securely attach it to the clothing.

⚠️ Special Note:
Clothing instead of Wristbands: Since wristbands can be easily removed by a child, attaching the ID Tag to the clothing is preferred for better security.

When Changing Clothes: Do not forget to re-attach the ID Tag to the new clothing every time the child's clothes are changed.

🤝 Staff Support
Officials and volunteers working in the relief centers can provide support to implement and maintain this important process.

This will allow lost or separated children to be quickly and safely reunited with their guardians.

📝 நிவாரண மையங்களில் குழந்தைகளின் பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதற்கான முன்மொழிவு
நிவாரண மையங்களில் தங்கியிருக்கும் சிறப்புத் தேவையுடைய குழந்தைகளின் (உதாரணமாக: வளர்ச்சிக் குறைபாடுகள்/சீரற்ற நிலைகள், நரம்பியல் பன்முகத்தன்மை காரணமாகப் பேசச் சிரமப்படும் குழந்தைகள்) பாதுகாப்பை உறுதி செய்யவும், அவர்களை அடையாளம் காண்பதை எளிதாக்கவும் பின்வரும் நடைமுறையைப் பின்பற்றவும்.

🌟 முக்கிய நடைமுறை: அடையாள அட்டையை உடையில் இணைத்தல்
குழந்தையின் மேல் உடையில் (சட்டை, கவுன் அல்லது மேல் உடை) முன்புறம் மேலே, எளிதில் தெரியும் வகையில் ஒரு அடையாள அட்டையை (ID Tag) இணைக்கவும்.

அடையாள அட்டையில் சேர்க்கப்பட வேண்டிய தகவல்கள்:

சட்டப்பூர்வ பாதுகாவலரின் பெயர்

தொலைபேசி எண் (பாதுகாவலர் அல்லது உடனடியாகத் தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய ஒருவரின்)

வாழ்ந்த கிராமம்/பகுதி (வசிப்பிடம்)

🛠️ இணைப்பதற்கான வழிமுறைகள்:
தற்காலிக வழிகள்: இப்போதைக்கு எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய அட்டைப் பெட்டித் துண்டு அல்லது காகிதம் பயன்படுத்தப்படலாம்.

இணைத்தல்: அதை உடையில் இணைக்க ஒரு சேஃப்டி பின் (Safety Pin) அல்லது பொருத்தமான வேறு ஏதேனும் இணைப்பு பயன்படுத்தப்படலாம்.

⚠️ சிறப்பு குறிப்பு:
கைப்பட்டைகளுக்குப் பதிலாக உடை: கைப்பட்டைகளை (Wristbands) ஒரு குழந்தை எளிதில் கழற்றிவிட முடியும் என்பதால், பாதுகாப்பிற்காக அடையாள அட்டையை உடையில் இணைப்பதே மிகவும் பொருத்தமானது.

உடை மாற்றும் போது: குழந்தையின் உடைகளை மாற்றும் ஒவ்வொரு முறையும், அடையாள அட்டையை புதிய உடையுடன் மீண்டும் இணைக்க மறக்க வேண்டாம்.

🤝 பணியாளர் ஆதரவு
நிவாரண மையங்களில் சேவைகளை வழங்கும் அதிகாரிகள் மற்றும் தன்னார்வலர்கள் இந்த முக்கியமான நடைமுறையைச் செயல்படுத்தவும் பராமரிக்கவும் ஆதரவு அளிக்கலாம்.

இது தொலைந்த அல்லது தனியாக விடப்பட்ட குழந்தைகளை அவர்களின் பாதுகாவலர்களிடம் விரைவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் ஒப்படைக்க உதவும்.

Sandeepa Group's Clinic for Autistic, Hyperactive and Exceptional Children

www.rehabilitation.lk

සංදීපා සමූහයේ ඔටිසම්, අධික්‍රියාශීලී ඇතුළු සුවිශේෂ දරුවන්ගේ සායනය
0767 32 52 72

ආරම්භය 2012

උපුටා ගැනීම ;
Sandeepa Group's Clinic for Autistic, Hyperactive and Exceptional Children

👩🏻‍⚕️ ප්‍රජා සෞඛ්‍ය වෛද්‍ය,
මනෝ උපදේශිකා තිමානි දයානන්ද
පිටකෝට්ටේ සෞඛ්‍ය වෛද්‍ය නිලධාරී කාර්යාලය

🪣 ගංවතුර තත්ත්වයෙන් පසු ළිං ජලය සහ පානීය ජල පිරිසිදුකරණය සිදු කරන්නේ කෙසේද 🤔 (Well Water and Drinking Water Purification...
01/12/2025

🪣 ගංවතුර තත්ත්වයෙන් පසු ළිං ජලය සහ පානීය ජල පිරිසිදුකරණය සිදු කරන්නේ කෙසේද 🤔
(Well Water and Drinking Water Purification )💦

ගංවතුර බැස ගිය පසුවත්, ඔබේ ළිඳේ වතුර පෙනුමෙන් පිරිසිදු යැයි පෙනුනද එය රැවටිලිකාරී විය හැක.
ගංවතුරට එකතු වූ වැසිකිළි අපද්‍රව්‍ය (Sewage) භූගත ජලය හරහා ළිංවලට එකතු වී තිබිය හැක. මෙය පියවි ඇසට නොපෙනේ.

💧කළ යුතු දේ:
ළිඳ සම්පූර්ණයෙන්ම ඉස, ක්ලෝරිනීකරණය (Chlorination) කරන තුරු එම ජලය පානයට හෝ ඉවුම් පිහුම් වලට නොගන්න.

ජලය උණු කිරීමේදී එය විනාඩි 20ක් වත් නටවා ගත යුතුය (Rolling boil)


👇🏼පහතින් දක්වා ඇත්තේ පානීය ජල පිරිපහදුව සඳහා ක්ලෝරීනීකරණය සිදු කරන සම්මත ආකාරයයි.

🚰​පානීය ජල මූලාශ්‍ර (ළිං) ක්ලෝරීන් දමා පිරිසිදු කිරීම🔃

​1️⃣පළමුව ළිඳෙහි ජල ප්‍රමාණය මැන ගන්න
*️⃣5d^2h (අඩි වලින්)
​d = විෂ්කම්භය (අතුල්ලන් අඩිය) / h = ජලතලයෙ උස​ගැලුම් වලින් ජල ප්‍රමාණය ලැබේ.
​ (*️⃣ ජල ගැලුම් 1 = 4L)

🚦ළිඳෙහි ජල පරිමාණය, ළිඳෙහි හැඩය අනුව වෙනස් වන ආකාරය පහත ඡායාරූපයේ සාරාංශ කර දක්වා ඇත⤵️

​2️⃣අවශ්‍ය ක්ලෝරීන් ප්‍රමාණය තීරණය කිරීම
*️⃣ජලය ගැලුම් 1000 කට ක්ලෝරීන් අවුන්ස 1
​(අවුන්ස 1 = 28.35g = මේස හැඳි 2 ක්)

​3️⃣ ක්ලෝරීන් ද්‍රාවණය සකස් කිරීම
​*️⃣මැනගත් ක්ලෝරීන් ප්‍රමාණය ජලය සහිත භාජනයක දියකර ගැනීම.
​ *️⃣අවක්ෂේපය ඉවත් කර ( පිරිසිදු රෙදි කැබැල්ලකින් පෙරා ගන්න) ද්‍රව ක්ලෝරීන් ද්‍රාවණය වෙන් කිරීම.

​4️⃣ළිඳට ක්ලෝරීන් එක කිරීම.
*️⃣ක්ලෝරීන් ද්‍රාවණය සහිත භාජනවේ ළිඳට දමන්න.
​*️⃣එම පනිට්ටුව ආධාරයෙන් ළිඳේ ජලය කැලතීම.

​5️⃣ක්ලෝරීන් එක් කිරීමෙන් පසු ජලය භාවිතය

🚱ක්ලෝරීන් එක් කිරීමෙන් පසු පැය 6 ක් ජලය භාවිතය නොකර තැබීම.


ළිඳක් නිසියාකාරව ක්ලෝරිනිකරණ සහ ජල පිරිපහදු කර්තව්‍ය සඳහා ඔබ ප්‍රදේශයේ අදාල සෞඛ්‍ය වෛද්‍ය කාර්යාලය(MOH) දැනුවත්කර ඔබගේ මහජන සෞඛ්‍ය පරීක්ෂක (PHI) මහතාගේ උපකාරය ලබා ගන්න.

සැකසීම ;
PHI Manual සහ ඒ ආශ්‍රිත දැනුම ආධාරයෙනි

👩🏻‍⚕️ප්‍රජා සෞඛ්‍ය වෛද්‍ය තිමානි දයානන්ද
පිටකෝට්ටේ සෞඛ්‍ය වෛද්‍ය කාර්යාලය

#අපිවෙනුවෙන්අපි

⚠️🌧️➡️☀️වර්ෂාව නතර වී පැය 24ක් යනතුරුත් නායයෑම් සිදුවිය හැකියි👉🏽‼️🤔බොහෝ දෙනෙක් හිතන්නේ "දැන් වැස්ස ඉවරයි, ඉරත් පායලා... ...
30/11/2025

⚠️🌧️➡️☀️වර්ෂාව නතර වී පැය 24ක් යනතුරුත් නායයෑම් සිදුවිය හැකියි👉🏽‼️🤔

බොහෝ දෙනෙක් හිතන්නේ "දැන් වැස්ස ඉවරයි, ඉරත් පායලා... දැන් බය වෙන්න දෙයක් නෑ" කියලයි. නමුත් අවාසනාවකට ලංකාවේ සිදුවූ දරුණුතම නායයෑම් බොහොමයක් සිදුවී ඇත්තේ වැස්ස නතර වී, අහස පැහැදිලි වූ පසුයි. (උදාහරණ: අරණායක සාමසර කන්ද).

ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ? මෙය සරල විද්‍යාත්මක උදාහරණ 3කින් තේරුම් ගනිමු. 👇
🔍 ඇයි මේ ප්‍රමාද වී (Delayed) කඩා වැටෙන්නේ?

1️⃣ "බර වැඩිවූ ස්පොන්ජ්" න්‍යාය (Weight Increase):

ඔබ වතුර පෙවුණු ස්පොන්ජ් කැබැල්ලක් අතට ගෙන බලන්න. එය වියළි අවස්ථාවට වඩා කීප ගුණයක් බරයි. කඳු බෑවුම්වල පස් තට්ටුවත් මේ වගේමයි. වැස්ස නතර වුණත්, පස් අංශු ඇතුලේ රැඳුණු ජලය වාෂ්ප වී හෝ ගලා ගොස් ඉවත් වීමට දින ගණනක් ගතවෙනවා. ඒ අමතර "මහා බර" (Overburden weight) දරාගන්න බැරි වූ තැන, හදිසියේම කන්ද පහළට ඇද වැටෙනවා.

2️⃣ පොළොව යට "ග්‍රීස්" ගෑවා වැනි වීම (Lubrication & Pore Pressure):

මෙය තමයි භයානකම දේ. පොළොව මතුපිට වේලිලා තිබුණට, අඩි ගණනාවක් යටින් තියෙන මැටි පස් ස්ථරය තාම තියෙන්නේ වතුරෙන් පිරිලා. පස් අංශු අතර වතුර පිරුණම හරියට මැෂින් එකකට ඔයිල් දැම්මා වගේ ලිස්සන ගතියක් එනවා. මේ නිසා පස් කන්ද රඳවාගෙන ඉන්න ඝර්ෂණය (Friction) නැති වෙලා ලිස්සලා යනවා.

3️⃣ වතුර ගමන් කරන වේගය (Infiltration Lag):

ඊයේ රෑ වැටුණු වැස්ස, පොළොවේ ගැඹුරුම තැන තියෙන "ලිස්සන තලය" (Slip surface) වෙත ළඟා වෙන්න අද දවල් හෝ හෙට වෙනකම් කාලය ගන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ අනතුර එන්නේ "ප්‍රමාද වෙලා". ඒ නිසා රතු නිවේදන ඉවත් කරන තුරු අවදානම පහව යන්නේ නැහැ.

⚠️ ඔබේ නිවස/පරිසරය ගැන මේ ලක්ෂණ තිබේදැයි බලන්න (පූර්ව අනතුරු ඇඟවීම්):

නායයෑමක් එකපාරටම සිදුවන්නේ කලාතුරකින්. ඊට කලින් ස්වභාවධර්මය අපිට සංඥා ලබා දෙනවා.

🔻 නිවසේ දොර ජනෙල් තද වීම: පොළොව යම් චලනයක් (shift) සිදුවන විට නිවසේ බිත්තිවල කෝණය වෙනස් වී දොර ජනෙල් වැසීමට/ඇරීමට අපහසු වෙනවා. මෙය ඉතාම බරපතල ලක්ෂණයක්.

🔻 අලුත් දිය උල්පත්: කන්දේ බෑවුමෙන් හදිසියේ මඩ සහිත වතුර උල්පත් මතුවීම හෝ තිබෙන වතුර පාරවල් බොර පැහැ වීම.

🔻 ඉරිතැලීම්: ගෙයි බිම, බිත්ති හෝ මිදුලේ අලුතින් ඉරිතැලීම් ඇති වීම.

🔻 ගස්/කණු ඇලවීම: පොල් ගස්, ටෙලිෆෝන් කණු හෝ වැටවල් එක පැත්තකට බර වී තිබීම.

🔻 ශබ්ද: පොළොව අභ්‍යන්තරයෙන් ගස් කඩා වැටෙන හඬක් හෝ ගිගුරුම් හඬක් ඇසීම.

🛡️ ඔබ කළ යුත්තේ කුමක්ද?
ඉහත ලක්ෂණ එකක් හෝ දුටුවොත් වහාම එම ස්ථානයෙන් ඉවත් වන්න. "තව ටිකක් බලලා ඉමු" කියලා හිතන්න එපා.
රාත්‍රී කාලයේ අවදානම් කලාපවල නිදාගැනීමෙන් වළකින්න. හැකි නම් ආරක්ෂිත ස්ථානයකට යන්න.
ජාතික ගොඩනැගිලි පර්යේෂණ සංවිධානයේ (NBRO) උපදෙස් පිළිපදින්න.

📞 හදිසි ඇමතුම්:
ආපදා කළමනාකරණ මධ්‍යස්ථානය: 117
පොලිස් හදිසි ඇමතුම්: 119

ජීවිතයක් බේරාගන්න මේ පණිවිඩය Share කරන්න. දැනුවත් බව තමයි ලොකුම ආරක්ෂාව!

උපුටා පළ කිරීම ;

👩🏻‍⚕️ප්‍රජා සෞඛ්‍ය වෛද්‍ය තිමානි දයානන්ද
පිටකෝට්ටේ සෞඛ්‍ය වෛද්‍ය නිලධාරී කාර්යාලය

#නායෑම #ගංවතුරෙන්පසු #ගංවතුර

Address

Colombo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Umaya medblog SL -Dr.Thimani Dayananda posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Umaya medblog SL -Dr.Thimani Dayananda:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram