Dr. Chandhi Rajapakshe

13/10/2025

උදෙන්ම මේ post එක දකින ඔයාගෙ දවසම නිරෝගී, සුබ එකක් වෙන්න ඕනි🙏❤️✨

13/10/2025

ජලය කියන්නේ අපේ ශරීරයට අත්‍යවශ්‍යම දෙයක්. ශරීරයට අවශ්‍ය ජල ප්‍රමාණය 1-2% ක් වගේ පොඩි ප්‍රමාණයකින් අඩු වුණත්, ඒක ඔබේ හිතන වේගය අඩු කරන්න, මස්පිඬු දුර්වල කරන්න, සහ මානසික මට්ටමටත් බලපාන්න පුළුවන්. ඇඟේ වතුර මදිවෙනකොට (විජලනය) ඇති වන සියුම් සංඥා බොහෝ විට අපට ලේසියෙන්ම මඟහැරෙන්න පුළුවන්.

ජලය පානය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය බව ඔබේ ශරීරය විද්‍යාත්මකව ඔබට දැනුම් දෙන ආකාරය විමසා බලමු.

🧠 1. තිබහ දැනීම: මොළයේ මූලික සංඥාව

ජල සමතුලිතතාවය පාලනය වන්නේ ඔබේ මොළයේ පිහිටි හයිපොතලමසය (hypothalamus) මගින්. එය රුධිරයේ ජලය සහ ලවණ (electrolytes) අතර සමබරතාවය නිරතුරුවම නිරීක්ෂණය කරයි.

ජලය අඩු වීම නිසා රුධිරය තරමක් සාන්ද්‍රණය වූ විට, මොළය පිපාසය ඇති කරවයි. ඒ සමඟම, වකුගඩු වලට ජලය සංරක්ෂණය කරන ලෙස අණ කරනු ලැබේ.

💦 2. මුත්‍රා වල වර්ණය වෙනස් වීම

ඔබේ ඇඟේ වතුර ඇති තරම් තියෙනවද කියලා දැනගන්න හොඳම විදිහක් තමයි මුත්‍රා වල පාට බලන එක:

උදා:
ලා කහ පැහැය - හොඳින් ජලය පානය කර ඇති නිසා.
තද කහ හෝ ඇම්බර් පැහැය - විජලනය වී ඇති නිසා. ජලය පානය කරන්න.
වතුර මෙන් පැහැදිලි බව - අධික ලෙස ජලය පානය කර තිබීම නිසා

මේ පාට එන්නේ 'යුරෝක්‍රෝම්' කියන ස්වභාවික වර්ණකයෙන්. ඇඟේ වතුර අඩුවෙනකොට මේ වර්ණකය සාන්ද්‍රණය වෙන නිසා වර්ණය වෙනස් වීම සිදු වෙනවා.

⚖️ 3. මඟහරින්න හොඳ නැති සියුම් ශාරීරික ලක්ෂණ වෙනස්වීම්

- මුඛය වියළීම හෝ කෙළ ඇලෙන සුළු ගතිය (කෙළ නිපදවීම අඩුවීම නිසා) : ආහාර ගිලීමේ අපහසුතා ඇති කරයි
- විඩාපත් බව හෝ හිසරදය. (ලේ පරිමාව සහ ඔක්සිජන් සැපයුම අඩු වීම නිසා)
- මාංශ පේශි කැක්කුම (ලවණ පිටවීම නිසා).
- කරකැවිල්ල හෝ ව්‍යාකූලත්වය. (ශරීරයේ ලවණ සමබරතාවය අවුල් වීම නිසා)

මෘදු විජලනය පවා ඔබේ මානසික සහ කායික ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපාන බව මතකයේ තබා ගත යුතු කරුණක්.

💧 4. සම සහ හෘද ස්පන්දනයෙන් ලැබෙන ඉඟි

- අඩු රුධිර පීඩනය (Hypotension): රුධිර පීඩනය පහත වැටීම.
- වේගවත් හෘද ස්පන්දනය (Tachycardia): හෘද ස්පන්දන වේගය සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි වීම
- දුර්වල නාඩි (Weak, thready pulses): ඉතාමත් දුර්වල, නොපැහැදිලි ලෙස ස්පර්ශ වන නාඩි වැටීම
- පරිවෘත්තීය ආම්ලිකතාවය (Metabolic Acidosis): ශරීරයේ අම්ල ප්‍රමාණය වැඩි වීම.
- සමේ තීව්‍රතාවය (Skin Turgor) වෙනස් වීම: ඔබේ අතේ පිට පැත්තෙන් හම ටිකක් අදින්න. ඒක ඉක්මනට තිබුණු විදිහටම යථා තත්ත්වයට පත්වුණේ නැත්නම්, ඒ වතුර මදි වීමේ ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්.

🩺 5. රෝගී තත්ත්වයන් සමඟ ඇති සම්බන්ධතා

- වකුගඩු ගල් (Kidney stones): වකුගඩු ගල් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
- මුත්‍රා මාර්ගයේ ආසාදන (Urinary tract infections - UTIs): ආසාදන ඇතිවීමේ අවදානම ඉහළ යයි.
- දුර්වල වකුගඩු ක්‍රියාකාරීත්වය (Impaired renal function): වකුගඩු වලට නිසි පරිදි ක්‍රියා කිරීමට ඇති හැකියාව අඩපණ වේ.

සමස්ත බලපෑමේ ස්වභාවය: මෙම බලපෑම් සාමාන්‍යයෙන් සෘණාත්මක වන අතර, කායික හා මානසික ක්‍රියාකාරීත්වයන් දුර්වල කරයි.

🧠 6. විජලනය ඔබේ මානසිකත්වයට බලපාන ආකාරය

ජල සමතුලිතතාවය ඔබ සිතන හා හැසිරෙන ආකාරය කෙරෙහි සෘජුවම බලපායි.
මෘදු විජලනය නිසා ඇති විය හැකි තත්ත්වයන්:
- අවධානය යොමු කිරීමේ දුර්වලතාවය සහ ප්‍රතික්‍රියා කාලය අඩු වීම.
- කෝපය සහ කාංසාව.
- කෙටි කාලීන මතක දුර්වලතා

මෙහෙම වෙන්නේ, වතුර මදි වුණාම මොළයේ පරිමාව අඩුවෙලා, ස්නායු පණිවිඩ ගෙනියන රසායනික වල සමබරතාවය අවුල් වෙන නිසයි.

⚗️ මේ නිසා නිරෝගීව, හොඳින් ජලය සහිතව ඉන්න නම්:
✅ දවස පුරාම ටික ටික ශරීරයට ප්‍රමාණවත් තරම් වතුර බොන එක පුරුද්දක් කරගන්න.
✅ පළතුරු, එළවළු, සුප් වගේ වතුර වැඩිපුර තියෙන කෑම කන්න.
✅ දාඩිය දානකොට, ව්‍යායාම කරනකොට නැතිවෙන ලවණ වර්ග (electrolytes) නැවත ලබාගන්න.

ඇඟේ වතුර පොඩ්ඩක් අඩු වෙන එකත් ඔබේ මනෝභාවයට, අවධානයට සහ සෞඛ්‍යයට ලොකුවට බලපාන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, තිබහ එනකල් ඉන්න එපා. ශරීරයට සවන් දෙන්න, නුවණින් වතුර බොන්න, නිරෝගීව ඉන්න. 💧

වැදගත් :

ශරීරයේ ජල සමතුලිතතාවය තීරණය වන්නේ ජලය පානය කරන ප්‍රමාණයෙන් පමණක් නොවන බවද ඔබ දැනගත යුතු කරුණක්. වයස, වකුගඩු ක්‍රියාකාරීත්වය, පරිවෘත්තීය සෞඛ්‍යය සහ පරිසරය වැනි සාධක ද ඊට බලපාන්න පුළුවන්.

(ස්තූතිය මුල් හිමිකරුට)

04/10/2025

කාන්තාවන්ගේ යට ඇඳුම් වල, විශේෂයෙන්ම මැද කොටසේ, කාලයත් සමඟ කහ පැහැති හෝ ලා තැඹිලි පැහැති පැල්ලම් ඇතිවීම බොහෝ දෙනෙකුට පොදු අත්දැකීමකි. බොහෝ විට මෙය වැරදි සනීපාරක්ෂක පුරුදු නිසා ඇතිවන තත්ත්වයක් ලෙස වැරදි ලෙස අර්ථකථනය කරනු ලබන නමුත්, ඇත්ත වශයෙන්ම මෙය නිරෝගී ශරීරයක ස්වාභාවික ක්‍රියාවලියක් නිසා සිදුවන්නකි.

ප්‍රධාන හේතුව: යෝනි ස්‍රාවයේ ආම්ලික ස්වභාවය (Vaginal Discharge Acidity)
යට ඇඳුම් පැහැ ගැන්වීමට මූලිකම හේතුව වන්නේ කාන්තා ශරීරයෙන් නිකුත් වන යෝනි ස්‍රාවය (Vaginal Discharge) යි.

ආම්ලික pH අගය: නිරෝගී යෝනි මාර්ගයක ඇතුළත පරිසරය පවත්වාගෙන යන්නේ ආම්ලික (Acidic) ස්වභාවයකිනි. මෙය නඩත්තු කරනු ලබන්නේ Lactobacilli නම් හිතකර බැක්ටීරියා මගිනි.

යෝනි මාර්ගයේ සාමාන්‍ය pH අගය 3.5 සිට 4.5 අතර පවතී.

මෙම ආම්ලිකතාවය විවිධ ආසාදන සහ අහිතකර බැක්ටීරියා වර්ධනය වීම වළක්වා, යෝනි මාර්ගය ස්වයං පිරිසිදු (Self-cleaning) කිරීමට උපකාරී වේ.

රෙදි සහ සායම් සමඟ ප්‍රතික්‍රියා කිරීම (Bleaching Effect): යෝනි ස්‍රාවය මෙම ආම්ලික ස්වභාවය නිසා, යට ඇඳුම් වල රෙදිවල අඩංගු සායම් (Dyes) සමඟ ප්‍රතික්‍රියා කරයි.

මෙම ප්‍රතික්‍රියාව හරියට මෘදු බ්ලීචිං (Bleaching) ක්‍රියාවලියක් හා සමාන වේ.

විශේෂයෙන්ම අඳුරු පැහැති යට ඇඳුම් වල, මෙම ස්ථානවල පාට මැකී ගොස් ලා තැඹිලි හෝ රතු පැහැති පැල්ලම් ලෙස දැකිය හැකිය. ලා පැහැති ඇඳුම් වල මෙය කහ පැහැයෙන් දිස් වේ.

අනෙකුත් හේතු: ඔක්සිකරණය සහ ශරීර තරල
ඔක්සිකරණය (Oxidation): යෝනි ස්‍රාවය රෙදි මත තැන්පත් වී වාතයට නිරාවරණය වූ විට රසායනික වෙනසකට භාජනය වේ. මෙම ක්‍රියාවලිය ඔක්සිකරණය ලෙස හැඳින්වේ. මේ නිසා ස්‍රාවයේ මුල් සුදු හෝ ලා පැහැය කහ හෝ දුඹුරු පැහැයක් ගනී.

මුත්‍රා හෝ දහඩිය: ඉතා කුඩා මුත්‍රා ප්‍රමාණයක් හෝ දහඩිය (Sweat) යට ඇඳුම් මත තැන්පත් වී වියළීම මගින්ද පැල්ලම් ඇති විය හැකි අතර, මෙම පැල්ලම් ද කහ පැහැයෙන් දිස්විය හැකිය.

විසඳුම් සහ කළමනාකරණය
මෙය නිරෝගී කාන්තා ශරීරයක සාමාන්‍ය ක්‍රියාවලියක් වන බැවින්, මෙම පැල්ලම් ඇතිවීම සම්පූර්ණයෙන්ම වැළැක්වීම අවශ්‍ය නොවේ. කෙසේ වෙතත්, කළමනාකරණය සඳහා ගත හැකි ක්‍රියාමාර්ග කිහිපයක් මෙන්න:

Panty Liners භාවිතය: අධික ස්‍රාවය ඇති දිනවලදී පැන්ටි ලයිනර් (Panty Liners) භාවිතා කිරීමෙන් යට ඇඳුම් ආරක්ෂා කරගත හැකිය.

යට ඇඳුම් තෝරාගැනීම: ඔබ පැල්ලම් ගැන කනස්සල්ලෙන් පසුවන්නේ නම්, ලා පැහැති (සුදු හෝ ලා කහ) හෝ කපු රෙදි වලින් (Cotton) නිපදවූ යට ඇඳුම් තෝරාගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

නියමිත වේලාවට සේදීම: යට ඇඳුම් ඇඳීමෙන් පසු හැකි ඉක්මනින් සේදීමට යොමු වීම, පැල්ලම් රෙදි මත ස්ථිර වීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු කරයි.

වෛද්‍ය උපදෙස් අවශ්‍ය අවස්ථා
යට ඇඳුම් කහ පැහැ ගැන්වීම සාමාන්‍ය වුවත්, පහත සඳහන් ලක්ෂණ තිබේ නම් වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ:

තද කහ හෝ කොළ පැහැති ස්‍රාවය.

අප්‍රසන්න හෝ මාළු ගඳක් වැනි දුගඳක් පැවතීම.

යෝනි මාර්ගයේ කැසීම, දැවිල්ල හෝ වේදනාව වැනි වෙනත් රෝග ලක්ෂණ තිබීම.

ගෘහ චීස් වැනි කැටි ගැසුණු ස්වභාවයක් තිබීම.

මෙවැනි වෙනස්කම් ආසාදනයක (යීස්ට් ආසාදන, බැක්ටීරියාමය යෝනි ප්‍රදාහය හෝ ලිංගිකව සම්ප්‍රේෂණය වන ආසාදන වැනි) ලක්ෂණ විය හැකි බැවින් ප්‍රතිකාර සඳහා වෛද්‍යවරයකු හමුවීම වැදගත් වේ.

(Credits goes to the Respective owner)

04/10/2025

🎉 I earned the emerging talent badge this week, recognising me for creating engaging content that sparks an interest among my fans!

28/09/2025

උදේම මේ post එක දකින ඔයාගේ දවස, සිනහව පිරුණු සුබම සුබ දවසක් වේවා!
🙏❤️✨

Good Morning!

24/09/2025

24/09/2025

📱ඔබේ ජංගම දුරකථනය මොළයට නිහඬ තර්ජනයක් ද? 🧠 නවතම අධ්‍යයනයකින් හෙළි වන දේ
ඔබ දිනපතා භාවිත කරන ජංගම දුරකථනයෙන් නිකුත් වන විකිරණ ⚡️ මගින් මොළයේ සෛල විනාශ කළ හැකි බවත්, එම හානිය 🔬 අන්වීක්ෂයකින් දැකිය හැකි මට්ටමේ එකක් බවත් ඔබ දැන සිටියා ද? මෑතක දී සිදු කළ අධ්‍යයනයක් මගින් මේ පිළිබඳ දැඩි අවධානය යොමු කළ යුතු කරුණු කිහිපයක් අනාවරණය කර තිබේ.
🔍 පර්යේෂණයේ දී, විද්‍යාඥයන් විසින් රසායනාගාර මීයන් 🐀, නූතන ස්මාර්ට්ෆෝන් භාවිත කරන 2100 MHz සංඛ්‍යාතයට සමාන විද්‍යුත් චුම්බක ක්ෂේත්‍රයකට 📡 දින 30ක් පුරා නිරාවරණය කරන ලදී. එහි ප්‍රතිඵලය කම්පිත කරවන සුළු විය. 🔸මාසයකට පසු ඔවුන්ගේ මොළයේ පටක පරීක්ෂා කිරීමේ දී, විශේෂයෙන්ම ශ්‍රවණයට සම්බන්ධ මොළයේ ප්‍රදේශවල 🎧 (auditory regions) ස්නායු සෛල විශාල වශයෙන් මිය ගොස් ඇති බව (neurodegeneration) නිරීක්ෂණය විය.
⚠️ මෙහි ඇති බරපතල ම කාරණය නම්, මෙම පරීක්ෂණය සිදු කර ඇත්තේ අධික විකිරණ තත්ත්ව යටතේ නොව, සාමාන්‍ය දුරකථන භාවිතයක් අනුකරණය කරමින් වීමයි. දින 30ක් වැනි කෙටි කාලයකින් මීයෙකුගේ මොළයට 🧠 මෙවැනි හානියක් සිදු විය හැකි නම්, වසර ගණනාවක් පුරා දිනපතා දුරකථන භාවිත කරන අපගේ මොළයට කුමක් සිදුවිය හැකිද? 🤔
ඔබේ පුරුදු ගැන නැවත සිතා බලන්න 🚨:
📞 ඇමතුමක් ගන්නා විට දුරකථනය කනට තද කර ගෙන සිටීම.
🛏️ රාත්‍රියට නිදා ගන්නා විට දුරකථනය කොට්ටය අසලින් තබා ගැනීම.
👖 දවස පුරාම එය ඔබගේ කලිසම් සාක්කුවේ රඳවා ගැනීම.
🌐 නිරන්තරයෙන් අන්තර්ජාලයේ සැරිසැරීම සහ වීඩියෝ නැරඹීම.
🔬 මිනිසුන්ට ඇතිවිය හැකි දීර්ඝ කාලීන බලපෑම් නිශ්චිතව තහවුරු කිරීමට තවත් පර්යේෂණ අවශ්‍ය වුවද, මෙම මූලික සොයා ගැනීම් බරපතළ කනස්සල්ලක් මතු කරයි.
අධ්‍යයනයේ නිගමනය 📝:
"GSM වැනි විද්‍යුත් චුම්බක තරංගවලට දිගුකාලීනව නිරාවරණය වීම, ශ්‍රවණ පද්ධතියේ ස්නායු පරිහානියට සහ සෛල මියයාමට (apoptosis) හේතු වේ."
🚨 මෙම අනතුරු ඇඟවීම සුළුවෙන් තැකිය යුතු නැත. අපගේ මොළයේ සෛල නිහඬවම ප්‍රහාරයකට ලක් වෙමින් පවතිනවා විය හැකිය. එබැවින්, අප භාවිත කරන තාක්ෂණික උපාංග 📱 සහ අප අතර සෞඛ්‍යාරක්ෂිත දුරක් පවත්වා ගැනීමට සිතා බැලිය යුතු ම කාලය එළඹ ඇත. 💡
මූලාශ්‍රය 📚:
Hancı, H., Türedi, S., Topal, Z., et al. (2016). Effects of exposure to 2100 MHz GSM-like radiofrequency electromagnetic field on
auditory system of rats. Brazilian Journal of Otorhinolaryngology
අන්තර් ජාලයෙන්.
උපුටාගැනීමකි- ස්තුතිය මුල් හිමිකරුට

23/09/2025

හැමදේකම හොඳ පැත්ත දකින්න. යහපත් විදිහට හිතන්න. ඊර්ෂියා නොකරන්න. කවුරු මොන දේ කළත්, ඔබේ යහපත් ගතිගුණ වෙනස් නොකරන්න. ආදරණීය කෙනෙක් වෙන්න..! 🙏❤️✨

22/09/2025

" #එපා කිව්වොත් එපා.. " මේ දේවල් කරන්න එපා.
මේක ඔයාබ්අනිවාර්‍යෙන්ම කියවන්න ඕනේ .
මිස් කරගන්න එපා අතිශයෙන්ම වැදගත්..

ඔයා ලස්සන වෙන්න මොනවද කරන්නේ. නොකරන දෙයක් නැද්ද. කරන්න තියෙන හැමදෙයක්ම කරලා සමහරවිට ඉන්නේ අමාරුවේ වැටිලා වෙන්නත් පුළුවන්. මොකද වෙන අයට හොඳ result දෙන treatment තව කෙනෙක්ට හොඳ නැති වෙන්න පුළුවන්.

ඒ කොහොම වුණත් සමහර අය මේ hair & beauty products වලට පුදුම විදියට බය වෙලා ඉන්නේ. Example එකක් විදියට කිවුවොත්, අපි දැකලා තියෙනවා සමහර අය මළාට shower gel ,body wash වගේ දේවල් use කරන්නේ නෑ. ඒ විතරක් නෙමෙයි කාටවත් use කරන්න දෙන්නේ නෑ ඒවා වලින් skin එක damage වෙනවා කියලා. හැබැයි ඊට වඩා ගොඩක් සැර සබන් වර්ග නම් කිසිම ප්‍රශ්නයක් නැතුව use කරනවා.

ඇත්තටම මේ විදියේ වැරදි වැටහීම හැදිලා තියෙන්නේ සමහරුන්ගේ කටකතා වගේම සමහර අය දන්නේ නැතිව කියන කතා නිසා. ඒත් මේ වැරදි වැටහීම සමහර අයගේ හිත්වල තාමත් තියෙනවා. අන්න ඒ නිසා සාරා අද හිතුවා ඔයාලා වැරදියට හිතාගෙන ඉන්න දේවල් වල ඇත්ත තත්වය කියලා දෙන්න.

1. සමහරු නිකන් ඇල් වතුරෙන් මූණ ඩිංගක් හෝදගෙන ඉන්නවා. අනේ මන්ද විශ්වාස කරන්න මට එහෙම අය හම්බවෙලා තියනවා.😒 අනිවාර්‍යෙන්ම Cleanser හෝ Facewash වලින් දවසට දෙවතාවක් වත් මූණ පිරිසිඳු කරගන්න. දෙයියන්ගෙ නාමෙට සබන් නම් ගාන්න එපා. හරියන්නෙ නෑ.. හරියන්නෙම නෑ.. 😒😑 දැන් අහන්න එපා බේබි සබන් ගාන්නද කියලා..

2. සමහරු oily skin කියලා moisturizer use කරන්නෙ නෑ. තවත් oily වෙයි කියලලු. අපොයි දෙයියනේ එහෙම වෙන්නෙ නෑ. Oiy ගතිය අඩු වෙනවා මිසක්. 🫰🤭 ඔයා moisturizer use කරන්නෙ නැත්තන් ඔයාගේ සම එයා විසින්ම skin moisturize කරගන්න නිශ්පාදනය කරගන්නවා excess oil වැඩි වෙන්න ගන්නේ ඔතනින්.... ඕන්න ඕකයි ප්‍රශ්නෙ. හැබැයි ඔයා හරියට skin moisturize කරනව නම් skin එකට එයා විසින්ම moisturize කරගන්න අවශ්‍යතාවයක් නෑ..

3. සතියකට සැරයක් නාන ඈයොත් ඉන්නවා. දෙයියන්ගෙ නාමෙට දවසක් ඇර දවසක් වත් නාපල්ලා.🤷💆‍♂️ දවස් දෙක තුනකට වතාවක් වත් shampoo & conditioner කරන්න. Periods හැදෙන දවස් වලට හොඳ නෑ කියල නාන්නෙත් නැති උන් ඉන්නවා. එදාට හොඳටම නාගන්න. හැකිතාක් පිරිසිදුව ඉන්න. Post Edited : 👇
එහෙම දවසට උණුවතුරෙන් නාගන්න. උණු වතුරෙන් ස්නානය, Hot Water Bag තියන එක ගොඩක් හොදයි. ඒකෙන් ඔයාගේ ශරීරයේ රුධිරවාහිනී විස්තාරණය වනවා මිසක සංකෝචනය ( ඇකිලීමක් වෙන්නෙ නෑ) . සමහර වෙලාවට උදරයේ වේදනාව මොහොතකට හෝ පමාකරගන්න පුලුවන් . ඒත් එහෙම දවසට කලාතුරකින් කෙනෙක්ගේ ශරීර උෂ්ණත්වය වෙනස් වෙන්න පුලුවන් . හැබැයි ඔළුවෙ නෑව කියල සම්පූර්ණ දේහ උෂ්ණත්වය ඒකෙන් අඩු වෙනව නම් වැස්ස දවසට , සීතල දවසටත් , නුවර එළිය , වගේ පැති වල අයගේ දේහ උෂ්ණත්වය වෙනස් වෙනකොට මෙන්සස් නවතින්න ඕනේ. පරිසරයේ ආර්ද්‍රතාවය වැඩි වෙන එක, සාමාන්ය පරිසරයේ උෂ්ණත්වය අඩු වෙන එක , ඒ හේතුවෙන් දේහ උෂ්ණත්වය තාවකාලිකව අඩු වෙන එක හරිම සාමාන්‍යයි. අනේ ප්ලීස් හරියටම නොදැන මේ වගේ දේවල් කමෙන්ට් වලින් දැම්මම මිනිස්සු නොමඟ යනවා.අවශ්‍ය නම් මේ ගැන වෛද්‍ය මතය true facts එක්ක මම විමසල Group එකට දාන්නම්.

4. පුලුවන් නම් feminine wash use කරන්න . වද වෙන්නෙ නෑ..😑 මෙව්වා කියන්නෙ කවුද මන්දා. මේ සමාජය යන්නෙම කිසිම පදනමක් නැති මිථ්‍යා මත අස්සෙමයි. Glycolic Acid වගේම එහි අඩංගු ස්ංයෝජන වලින් අනවශ්‍ය බැක්ටීරියා ඉවත් කරල ඔයාව fresh ව තියනවා.

5. අනිවාර්‍යෙන්ම shower gel , body scrub පාවිච්චි කරන්න. සතියකට වතාවක් වත් Exfoliate කරන්න. අනිවාර්‍යෙන්ම කටන්න. සීරෙයි කියල බයවෙන්න එපා. මාරිච්ච සෛල තට්ටු පිටින් තියාගෙන මොන routine කලත් වැඩක් නෑ. වැඩක්ම නෑ.

6. ඊලඟට Loofa භාවිතයේදී අනිවාර්‍යෙන්ම පරිස්සම් වෙන්න. තද loofa , ගල් ගෙඩිවලින් පිට කොන්ද අතුල්ලන ඈයොත් ඇති. Rough දේවල් වලින් ඇඟ අතුල්ලන්න එපා. එපාමයි.

7. ඔබ මුහුණ හෝදන්නේ කොහොමද ..පුලුවන් තරම් වීරිය දාල අතුල්ලනවද. රෙදි කෑලි , පන්ච් කෑලි ඕවගෙනුත් අතුල්ලනවද..😑 මුහුණ සේදීමේදී මුහුණ අතුල්ලන්න යන්න එපා. මුහුණ අනවශ්‍ය ලෙස ඇතිල්ලීමෙන් මුහුණේ සම ඇදීමකට ලක් වෙන්න පුළුවන්. මේක පුරුද්දක් ලෙස කිරීමේදී මුහුණේ සම එල්ලා වැටෙන්න පුළුවන්.

8. මුහුණ සේදීමට උණු වතුර භාවිතා කරන්න එපා. වියළි සමක් සහිත අයගේ සම උණු වතුරට තවත් වියලෙනවා. තෙල් සහිත සමක් ඇති අය උණු වතුර භාවිතා කිරීම නිසා සමේ රෝම කූප විවර වීමෙන් කුරුලෑ වැඩි වෙනවා. ඒ වගේම පුරුද්දක් විදිහට උණු වතුරින් මුහුණ සෝදන අයගේ මුහුණේ සම එල්ලා වැටීමකට ලක් වෙනවා.

(Credits goes to the Respective owner)
゚viral


Dr. Chandhi Rajapakshe

22/09/2025

සෞඛ්‍යමත් සතියක්!
❤️✨

21/09/2025

යමුද මං එක්ක රවුමක්? 🫶❤️✨

Dr. Chandhi Rajapakshe