MindfulMotion

13/03/2026

අම්මාව මඟහැරෙන්න දෙන්න එපා. එයා වෙනුවෙනුත් වෙලාවක් වෙන් කරන්න. බැරි වුණා නම් අද ඉඳලවත් ....

❤️ ❤️

MindfulMotion

13/03/2026

ඔයාගේ client ඔයා ලඟට එන්නේ මුලු ජීවිතේම වෙනස් කරගන්න බලාගෙන. ඒක කරන්න නම්, ඔයාට හොඳ දැනුමක් තියෙන්න ඕන. පෝස්ටර් බැනර් මොනවත් නැතුව මට මේ පොඩි දුර වුණත් එන්න ලැබුණේ ඒ නිසායි ❤️💪🙏

Malsri Amarasinghe
Yoga teacher (India)
Sports Masseur (NVQ Level 04)
🎓 MindfulMotion AOI Academy of Infinity

11/03/2026

Proud moment ❤️🍁🎉 2025

5 AOI Academy of Infinity

08/03/2026

ස්ත්‍රී පරානයකට කවදා හරි දවසක හිතුනොත් තමන්ට මීට වඩා දෙයක් ලැබිය යුතුයි කියලා එතනින් එහාට ඇය නවත්වන්න සක්කරයටවත් බැහැ. ❤️💪

*අධ්‍යාපනයෙන් ශක්තිමත් වෙන්න. කිසිම දවසක ඉගෙනීම අත්හරින්න එපා. මොකද මැරෙන තුරුම ජීවිතේ පාඩම් කියලා දෙනඑක නතර කරන්නෙත් නැහැනේ.

*දරුවෝ මත්තෙම නැහීගෙන වගකීම් යුතුකම් වෙනුවෙන් විතරක් ජීවත් වෙන්න එපා. පස්සේ කාලෙකදී ඔයාට ලස්සන දේවල් දකිද්දී ඊර්ෂ්‍යාවක් ඇති වේවි.

*ජීවිතේ පළවෙනි තැන ඔයා වෙනුවෙන් වෙන් කරන්න. ලස්සනට අඳින්න. ගුණ දේවල් කන්න. එහෙම කියලා ආස දේවල් නොකා ඉන්නත් එපා.

*කිසිම කෙනෙක් ලඟ ලාබෙට විකිනෙන්න යන්න එපා.

*හැමෝම එක්ක සුහඳව ඉන්න. කතා කරන්න. හිනා වෙන්න. හැබැයි මැසේජ් එකකින්වත් කිසි කෙනෙකුට පාවිච්චි වෙන්න යන්න එපා.

*දිනපතා ව්‍යායාම කරන්න වෙලාවක් වෙන් කර ගන්න.

*අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට සරිලන විදිහට වතුර බොන්න.

*හොඳ නින්දක් ලබා ගන්න

* වචනෙකින් හරි අනෙක් කෙනාට මෝටිවේෂන් එකක් වෙන්න.

*සිය පාරක් ඇදගෙන වැටුණත් එකසිය එක්වෙනි වතාවෙත් හිනා වෙන ගමන්ම නැගිටින්න.

*උගත්කමට ඉහලින් මනුස්සකම තියා ගන්න.

* ඔයාගේ ජීවිතේ වැඩපුරම අවුල් කරපු කෙනාටත් සමාව දීලා අතෑරලා දාන්න.( එයා ඔය පාඩම් ටික ඉගැන්නුවේ නැත්නම් ඔයා අද ඔතන නෑනේ නේද 😅)

මල්ශ්‍රි අමරසිංහ
Happy women's day 💫🍁🍁

05/03/2026

27/02/2026

මගේ එක දවසක් කෙටියෙන් ❤️💪
.........................................................................................
ඉතින් ඔයාලා මොකද හිතෙන්නේ Workout කරද්දී දහඩිය දැමීම ගැන. 'ඔව් ඔව් ' දාඩිය වැඩි වෙනකොට අපිට පොඩි
Mental satisfaction එකක් එනවා. වැඩේ සාර්ථකයි කියලා හිතෙනවා. පොඩි ගැම්මක් එනවා 😉 ඒක මටත් දැනිලා තියෙනවා. හැබැයි ඔයාලා හොඳින් මතක තියා ගන්න ඕන මෙන්න මේ කාරණය.

🛑 අධික දහඩිය දැමීම = මේදය දහනය (Fat burn) 🛑 කියලා දෙයක් නැහැ.

සාමාන්‍යයෙන් අපි Shedule එකක් කරගෙන යද්දී දහඩිය දානවනේ. ඒක හරිම සාමාන්‍ය දෙයක්. ඒ වගේම ඔයා Workout කරන තැන අධික උණුසුම් නම් ඒත් අපිට දාඩිය දාන්න පුළුවන් නේද? ඒ ව්‍යායාම කරලම නොවෙන්න පුළුවන්.

ඉතින් සමහර විට හොඳ ventilation එකක් තියෙන තැනක ඊට සාපේක්ෂව දාඩිය දාන ප්‍රමාණය අඩු වෙන්නත් පුළුවන්.(එකිනෙකාගේ Body condition එක අනුවත් වෙනස් වෙනවා ) නමුත් හරි ටෙක්නික්ස් වලට ඔයාගේ Shedule එක කරා නම් ඊට අදාල Benefits ඒ විදියටම ඔයාට ලැබෙනවා.

තව කාරණයක් තියෙනවා ඔයාලට කියන්න. දාඩිය ගොඩක් දැම්මම ගොඩක් Fat burn වෙනවා කියලා හිතලා අනිත් කෙනාට Machine එකක වාඩිවෙන්න බැරි තරමට, Dumbbell එකක් අල්ලන්නවත් බැරි තරමට දාඩිය වක්කරලා යන්න එපා. මොකද ජිම් එකේ හෝ වේවා ඕනම ව්‍යායාම කරන තැනකදී
තමන්ගේ දාඩිය ටික පිහිදාලා නැගිටින්න පුරුදු වෙන්න. එතකොට අනිත් කෙනා ඔයා නිසා අපහසුතාවට පත් වෙන්නේ නැහැ. මොකද ඔයාගේ දහඩිය, ඔයාට මෝටිවේෂන් එකක් වුණාට අනිත් කෙනා අපහසුතාවයට පත් කරවන්නක්.

මල්ශ්‍රි අමරසිංහ

24/02/2026

ගෑණු ළමයෙකුට පුළුවන්ලු මහමේරුව වුණත් අත්දෙකෙන් හංගගෙන ඉන්න..

කූඹියෙක් කෑව වුණත් නයෙක් ගැහුවා වගේ අඬන්න...

පපුවට හෙණ ගහලා තියෙද්දිත් ලෝකය ඉස්සරහ ලස්සනට හිනා වෙන්න....

22/02/2026

🛑 සවාසනය (Savasana) 🛑

යෝගා වල සවාසනය යනු යෝගාසන අභ්‍යාස අවසානයේදී මෙන්ම ඒ අතරතුර ශරීරය සහ මනස ලිහිල් කිරීම (relaxation) සඳහා සිටිනා ඉරියව්වකි.

මෙහිදී ඔබේ සම්පූර්ණ ශරීරයම මේ මහ පොළොවට මුදා හරිනු ලබයි. ශරීරයේ කොතැනක්වත් ආයාසයෙන් අල්ලා ගැනීමක් නැත. මෙය ගැඹුරු ලිහිල් බවක් හා මානසික නිසලතාවක් ලබා දෙන අතර, ශරීරයේ ජීව ශක්තිය ක්‍රමවත් කරයි.

යෝගාසන පුහුණුවෙන් පසු ඇතිවන වෙහෙස මහන්සිය දුරු කිරීම, මානසික ආතතිය අඩු කිරීම, රුධිර පීඩනය සමනය කිරීම සහ ශරීරය නිවැරදි ලෙස සුසර කරවීමක් මේ තුළින් සිදු කරවයි.

අප කොතෙක් නම් අහස තරම් ආදරෙයි කීවත් හැමදාමත් ඔබව දරා ගත්තේ මේ මහ පොළොවයි. අවසානයේ ඔබත් මමත් පොළවටම පස් වී යයි. අතිශය තරඟකාරී සමාජයක හති දමමින් දුවගෙන යන අප කාටත් යෝගා නම් දිව්‍ය ඔසුවකි. එය ඔබේ හිතත් ගතත් එකවර සුවපත් කරවන්නකි.

ඉතින්, අද නින්දට ගොස් හෙට අවදි වනතුරු විශ්වාස තැබිය නොහැකි ජීවිතයේ ක්ෂණයකින් ගොඩ නගා ගත් සියල්ල විනාශ වී ගියද යලි යලිත් නැගී සිටීමට මේ මහ පොළොවත්, ලෙඩදුක් නැති ශරීරයත්, අපරිමිත ධෛර්යත් පමණක් ප්‍රමාණවත්ය.

මල්ශ්‍රි අමරසිංහ

MindfulMotion

13/02/2026

මහන්සියි කියලා අතාරින්න බෑනේ ❤️🙏🥺

09/02/2026

හැඩි වෙලා තිබුණ ජීවිතේ හැඩ කරපු යෝග 🙏❤️
"මං නිසා තව කෙනෙක් සුවපත් වෙනවා කියන හැඟීම"

ඒක මාරයි!

MindfulMotion

08/02/2026

බලන්නකො ඉතින් යෝග කරන ගමන් News කියනවා 😅 අතේ මුද්‍රාවකුත් තියාගෙන.
ඇත්තටම මේ දෙකටම මං ආදරෙයි ❤️🥺💪
එකකින් මාව හැදුවා. අනිත් එකෙන් මම නිවුණා.

03/02/2026

My everything ❤️
Amma