HealthSync LK

15/02/2026

එකම මාස්ක් එක දවස් ගණන් පාවිච්චි කරනවාද? ලෙඩෙන් බේරෙන්න ගිහින් ලෙඩ දාගන්න එපා! 😷❌
අපි මාස්ක් එකක් දාන්නේ ලෙඩ රෝග වලින් බේරෙන්න. හැබැයි ඒ මාස්ක් එකම දවස් ගණන් පාවිච්චි කරනවා නම්, ඔයා කරන්නේ ආරක්ෂා වෙන එක නෙවෙයි - ලෙඩ රෝග වලට "Welcome" කියන එකයි!
ඇයි එකම මාස්ක් එක දිගටම පාවිච්චි කරන එක භයානක?

බැක්ටීරියා Bacteria Factory: අපි හුස්ම ගන්නකොට පිටවෙන වාෂ්පය නිසා මාස්ක් එක ඇතුළත තෙතමනයක් හැදෙනවා. මේක බැක්ටීරියා සහ වෛරස් වලට වේගයෙන් පැතිරෙන්න කියාපු තැනක්.

පෙරීමේ හැකියාව නැති වීම: දවස් ගණන් පාවිච්චි කරද්දී මාස්ක් එකේ තියෙන ෆිල්ටර් ලේයර් එක අඩපණ වෙනවා. එතකොට ඔයාට දූවිලි සහ වෛරස් වලින් ලැබෙන ආරක්ෂාව නැති වෙනවා.

සම පෑදීම සහ කුරුලෑ (Maskne): පරණ මාස්ක් වල තියෙන කුණු සහ තෙල් ගතිය නිසා මුහුණේ සමේ ආසාදන සහ කුරුලෑ ඇති වෙන්න පුළුවන්.

හරියට මාස්ක් එකක් පාවිච්චි කරමු:
✅ එක් වරක් පමණක් පාවිච්චි කරන (Disposable) මාස්ක්: පැය 4ක් හෝ 8ක් පාවිච්චි කළාට පස්සේ ආරක්ෂිතව කුණු කූඩයට දාන්න.

✅ රෙදි මාස්ක් (Cloth Masks): දවසක් පාවිච්චි කළාම අනිවාර්යයෙන්ම සබන් දාලා හෝදලා, වේළලා පාවිච්චි කරන්න.

✅ තෙත් වුණොත් මාරු කරන්න: කිවිසුමක් ගියොත් හෝ දාඩිය නිසා මාස්ක් එක තෙත් වුණොත්, ඒ වෙලාවෙම අලුත් එකක් දාගන්න.

නිරෝගීව ඉන්න නම් මේ පුංචි දේවල් ගැනත් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕනේ.
අපි අපේ සෞඛ්‍යය ගැන කොච්චර හිතුවත්, ලෙඩක් හැදුණම ඒ විස්තර පාලනය කරගන්න එක ලොකු හිසරදයක් නේද? ඔයා මීට කලින් පාවිච්චි කරපු බෙහෙත් වර්ග, ඇලජික් වෙන දේවල් සහ අසනීප වුණු දින වකවානු හරියටම මතක තියාගන්න.
ප්‍රවේශම් වෙන්න. අලුත් මාස්ක් එකක් පාවිච්චි කරන්න! ❤️

13/02/2026

නැති කර ගන්න හොඳ නැති පුරුදු: ඔයාගේ සෞඛ්‍යය ඔයාගේ අතේ! 🧼😷

අපි දන්නවා ලංකාවේ අපිට කවදාවත් ලෙඩ රෝග අලුත් දෙයක් නෙවෙයි. හැබැයි ගොඩක් වෙලාවට අපිට ලෙඩ හැදෙන්නේ අපි නොහිතන පොඩි පොඩි අතපසුවීම් නිසා. අමාරුවේ වැටුණට පස්සේ පසුතැවෙනවාට වඩා, මේ වගේ හොඳ පුරුදු ටිකක් අපේ ජීවිතේට එකතු කරගත්තොත් අපිටයි, අපේ පවුලේ අයටයි බය නැතුව ඉන්න පුළුවන්.

ඔයා අනිවාර්යයෙන්ම පවත්වාගෙන යන්න ඕනේ හොඳ සෞඛ්‍ය පුරුදු 5ක් මෙන්න:

👉 නිතරම අත් හෝදන්න (අනික නිකම්ම නෙවෙයි!): එළියට ගිහින් ආවම, කෑම කන්න කලින් වගේම සල්ලි පාවිච්චි කළාට පස්සෙත් සබන් දාලා තත්පර 20ක්වත් අත් හෝදන්න පුරුදු වෙන්න. අපේ අත්වල රැඳෙන බැක්ටීරියා තමයි ලෙඩ රෝග ගොඩකට මුල.

👉 සනීප නැත්නම් මාස්ක් එකක් දාන්න: ඔයාට හෙම්බිරිස්සාව, කැස්ස වගේ තියෙනවා නම් අනිත් අය ගැන හිතලා මාස්ක් එකක් දාන්න අමතක කරන්න එපා. හැබැයි මතක තියාගන්න, එකම මාස්ක් එක දවස් ගණන් දාන්න එපා! ඒකෙන් වෙන්නේ තවත් ලෙඩ වැඩි වෙන එකයි.
අසනීප වුණොත් ගෙදරට වෙලා විවේක ගන්න: "පොඩි හෙම්බිරිස්සාවක්නේ" කියලා වැඩට හෝ ක්ලාස් එකට යන්න එපා. ඔයාගේ ඇඟට විවේකය දෙන ගමන් අනිත් අයට රෝගය පැතිරෙන එකත් වළක්වන්න.

👉 කෑම බීම ගැන දෙපාරක් හිතන්න: විශේෂයෙන්ම පාර අයිනේ විවෘතව තියෙන කෑම සහ පලතුරු යුෂ බොද්දී පිරිසිදුකම ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න. පලතුරු කන්න කලින් හොඳට හෝදන්න අමතක කරන්න එපා.

👉 සෞඛ්‍ය විස්තර පිළිවෙලකට තියාගන්න: බෙහෙත් වට්ටෝරු, රිපෝට්ස් අහක දාන්න එපා. ලෙඩක් හැදුණම ඩොක්ටර්ට පෙන්නන්න ඔයාගේ පරණ විස්තර ටික හරියට තියෙන්න ඕනේ.
මතක තියාගන්න! 💡 අපි මේ පුරුදු අනුගමනය කළත්, ඕනෑම වෙලාවක ලෙඩක් හැදෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේ වෙලාවකදී කලබල වෙන්නේ නැතුව, ඔයාගේ මුළු සෞඛ්‍ය ඉතිහාසයම (Medical History) ඩොක්ටර්ට පෙන්නන්න පුළුවන් විදිහේ පහසු ක්‍රමයක් තියෙනවා නම් කොච්චර වටිනවද?

ප්‍රවේශම් වෙන්න. හොඳ පුරුදු ආරක්ෂා කරගන්න! ❤️

11/02/2026

Pork කන්න කලින් මේ ගැනත් හිතන්න! Nipah වෛරසයේ අවදානම ගැන දැනුවත් වෙමුද? 🐷⚠️
ඌරු මස් (Pork) කියන්නේ අපි ගොඩක් දෙනෙක් කන කෑමක් වුණත්, මේ දවස්වල ඒ ගැන පොඩ්ඩක් සැලකිලිමත් වෙන එක වටිනවා. මේකට ප්‍රධානම හේතුව තමයි ලෝකයේ සමහර රටවලින් වාර්තා වෙන භයානක Nipah (නිපා) වෛරසය.
Nipah වෛරසය සහ ඌරන් අතර තියෙන සම්බන්ධය මොකක්ද?
නිපා වෛරසයේ ප්‍රධාන වාහකයා වෙන්නේ වවුලන් (Fruit Bats). වවුලන් කාපු පලතුරු ඌරන් ආහාරයට ගත්තම, මේ වෛරසය ඌරන්ගේ ශරීරයට ඇතුළු වෙනවා. ඊටපස්සේ ආසාදිත ඌරන් හරහා මිනිසුන්ට මේ වෛරසය ඉතාම ඉක්මනින් බෝ වෙන්න පුළුවන්.
ඇයි අපි මේ ගැන බය වෙන්න ඕනේ?
ඉතාම මාරාන්තිකයි: නිපා ආසාදනය වුණු රෝගීන්ගෙන් 40% - 75% අතර ප්‍රමාණයක් මිය යන්න පුළුවන්.
මොළයට හානි කරනවා: මේ වෛරසය නිසා මොළයේ පටල ඉදිමීම (Encephalitis) සිද්ධ වෙනවා.
රෝග ලක්ෂණ: තද උණ, කැස්ස, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව සහ සිහිමද ගතිය වගේ දේවල් ඇති වෙන්න පුළුවන්.
බේරෙන්න නම් ඔබ කළ යුත්තේ:
✅ මස් හොඳින් තම්බා උයන්න (Cook Thoroughly): නිපා ඇතුළු බොහෝ වෛරස් අධික උෂ්ණත්වයේදී විනාශ වෙනවා. ඒ නිසා මස් ඇතුළත හොඳින් තැම්බෙන තුරු (හොඳට රතු ගතිය යනකම්) පිසීම අනිවාර්යයි.
✅ විශ්වාසවන්ත තැනකින් මස් ගන්න: රෝගී වුණු හෝ මැරුණු සතුන්ගේ මස් අඩු මිලට විකුණන තැන්වලින් මස් ගන්න එපා. රජයේ පශු වෛද්‍ය නිලධාරීන්ගේ සහතිකය ලත් මස් කඩවලින් පමණක් මිලදී ගන්න.
✅ මස් හැසිරවීමේදී ප්‍රවේශම් වන්න: අමු මස් කැපීමෙන් පසු අත් සහ පිහි හොඳින් සබන් දා හෝදන්න. අමු මස් ඇල්ලූ අතින් මුහුණ හෝ ඇස් ඇල්ලීමෙන් වළකින්න.
✅ සතුන්ගෙන් ඈත් වෙන්න: ඌරු ගොවිපළවල් අසල ගැවසෙනවා නම් හෝ එහි රැකියාව කරනවා නම් අනිවාර්යයෙන්ම මුව ආවරණ (Masks) සහ අත් වැසුම් පාවිච්චි කරන්න.
මතක තියාගන්න, වෛරසයක් පැතිරෙන්න තියෙන අවදානම පාලනය කරන්න පුළුවන් අපේම බුද්ධිමත් හැසිරීමෙන් විතරයි. නිසි විදිහට සකස් කරපු පිරිසිදු ආහාර විතරක් පාවිච්චි කරන්න.
ප්‍රවේශම් වෙන්න. ආරක්ෂිතව ඉන්න! ❤️

09/02/2026

Nipah (නිපා) ලංකාවට බලපායිද? අපි බය වෙන්න ඕනෙද? 🇱🇰⚠️
පහුගිය දවස්වල අපේ අසල්වැසි රටවලින් Nipah වෛරසය ගැන වාර්තා වෙන්න ගත්තම ලංකාවේ අපිටත් පොඩි බයක් දැනුණා නේද? "මේක ලංකාවටත් එයිද?" "අපි ආයෙත් Mask දාන්න වෙයිද?" වගේ ප්‍රශ්න ගොඩක් අපේ හිතේ තියෙනවා.
ඇත්තටම මේ ගැන අපි දැනගන්න ඕනේ ඇත්ත තත්වය මොකක්ද?
ලංකාවට තියෙන අවදානම මොකක්ද? 🤔 Nipah කියන්නේ වාතයෙන් (Flu එකක් වගේ) වේගයෙන් පැතිරෙන වෛරසයක් නෙවෙයි. හැබැයි ලංකාවෙත් මේ වෛරසය රැගෙන යා හැකි පලතුරු වවුලන් ඉන්න නිසා අපි සම්පූර්ණයෙන්ම අවදානම නැහැ කියලා කියන්න බැහැ. විශේෂයෙන්ම:
ආසාදිත පලතුරු හෝ සත්ත්ව නිෂ්පාදන පරිභෝජනය.
රෝගය තියෙන රටවලින් එන අයගෙන් බෝ වීමේ ඇති සුළු ඉඩකඩ. වගේ දේවල් නිසා අපි නිතරම විමසිල්ලෙන් ඉන්න එක වැදගත්.
අපි බය විය යුතුද? නැහැ, කලබල වෙන්න දෙයක් නැහැ. හැබැයි දැනුවත් වෙන්න ඕනේ. අපේ සෞඛ්‍ය අංශ මේ ගැන නිරන්තර අවධානයෙන් ඉන්නේ. හැබැයි රජයෙන් විතරක් නෙවෙයි, පුද්ගලිකව අපිටත් වගකීමක් තියෙනවා.
අපි සූදානම් වෙන්නේ කොහොමද? ✅
පලතුරු ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න: සතුන් විදපු පලතුරු කන්න එපා. පලතුරු හොඳින් හෝදලා පාවිච්චි කරන්න.
පිරිසිදුකම: නිතරම සබන් දාලා අත් හෝදන්න. අසනීප ලක්ෂණ තියෙනවා නම් මුව ආවරණ (Masks) පාවිච්චි කරන්න.
සෞඛ්‍ය ඉතිහාසය (Medical History): ඕනෑම හදිසි තත්වයකදී ඔයාගේ සෞඛ්‍ය විස්තර ඩොක්ටර්ට පෙන්නන්න සූදානම් වෙලා ඉන්න.
හදිසියක් වුණොත් ඔයා සූදානම්ද? 🚀
අපි දන්නේ නැති වෛරසයක් හෝ රෝගයක් ලංකාවට ආවොත්, ඒ වෙලාවට අපේ පරණ ලෙඩ විස්තර, බෙහෙත් වට්ටෝරු සහ රිපෝට් හොය හොයා ඉන්න වෙලාවක් නැහැ. ඩොක්ටර් කෙනෙක්ට ඔයාගේ ඇඟේ තියෙන වෙනත් ලෙඩ හෝ අසාත්මිකතා (Allergies) ගැන දැනගන්න ලැබුණොත්, ඔයාගේ ජීවිතය බේරගන්න ඒක ලොකු උදව්වක් වෙනවා.
ලංකාවට මොන වගේ සෞඛ්‍ය තර්ජනයක් ආවත්, ඔයාගේ සහ ඔයාගේ පවුලේ හැමෝගෙම සෞඛ්‍ය දත්ත එකම තැනක සුරක්ෂිතව තියාගන්න.
ප්‍රවේශම් වෙන්න. ආරක්ෂිතව ඉන්න! ❤️

07/02/2026

ලෙඩ රෝග අපි සූදානම් වෙනකන් ඉන්නේ නැහැ! 🚨⏳
අපි හැමෝම ජීවත් වෙන්නේ "අපිට ලෙඩක් හැදෙන එකක් නැහැ" කියන විශ්වාසයෙන්. හැබැයි ඇත්තම කතාව නම්, ලෙඩක් දුකක් කියන්නේ කලින් Appointment අරන් එන දෙයක් නෙවෙයි. හදිසියේම රෝහලකට යන්න වුණොත්, ඔයා ඒකට ඇත්තටම සූදානම්ද?

පොඩ්ඩක් හිතලා බලන්න... 🤔 හදිසි අවස්ථාවකදී (Emergency එකකදී) ඔයා සිහිමද ගතියෙන් හෝ කලබලයෙන් ඉන්න වෙලාවක:
ඔයාට තියෙන Allergies (බෙහෙත් අසාත්මිකතා) ගැන ඩොක්ටර්ට කියන්න කවුරුහරි ඉන්නවද?
ඔයා දැනට බොන බෙහෙත් වර්ග මොනවාද කියලා මතකද?
පරණ ලෙඩ විස්තර තියෙන ෆයිල් එක හොයාගන්න කොච්චර වෙලාවක් යයිද?

ගොඩක් වෙලාවට වෙන්නේ මේකයි: ලෙඩක් හැදුණම අපි කලබල වෙලා පරණ රිපෝට් හොයනවා. Gallery එකේ පල්ලෙහාට Scroll කරනවා. හැබැයි ඒ වෙලාවට එක රිපෝට් එකක්වත් හොයාගන්න ලැබෙන්නේ නැහැ. අන්තිමේදී ඩොක්ටර්ට සිද්ධ වෙනවා අලුතින්ම හැම Test එකක්ම කරන්න.
ඒ කියන්නේ ඔයාට අනවශ්‍ය වේදනාවක් වගේම ලොකු වියදමක්!

සූදානම් වෙන්න දැන්ම පුළුවන්: ලෙඩක් හැදෙනකන් ඉන්නේ නැතුව, ඔයාගේ සෞඛ්‍ය දත්ත (Medical Records) පිළිවෙලකට තියාගන්න එක අද කාලේ "Must have" එකක්.

✅ අතීතය සුරකින්න: අවුරුදු 5කට කලින් කරපු Operation එකක් හෝ ගත්ත බෙහෙතක් අනාගතයේදී ඔයාගේ ජීවිතය බේරගන්න හේතුවක් වෙන්න පුළුවන්.

✅ Family එක දැනුවත් කරන්න: ඔයාගේ විස්තර ඔයාට විතරක් නෙවෙයි, පවුලේ අයටත් ඕනෑම වෙලාවක බලන්න පුළුවන් විදිහට තියෙන්න ඕනේ.

05/02/2026

🦇⚠️ Nipah (නිපා) වෛරසය: අපි බය වෙන්න ඕනෙද? දැනුවත් වෙන්න ඕනෙද?

මේ දවස්වල හැමෝම කතා වෙන නිපා (Nipah) වෛරසය ගැන ඔයා දැනගන්නම ඕනේ විස්තරය මෙන්න. මේක ටිකක් දරුණු වුණත්, හරියට දැනුවත් වුණොත් අපිට බේරෙන්න පුළුවන්.

ඇත්තටම මොකක්ද මේ Nipah?

• නිපා කියන්නේ සතුන්ගෙන් (විශේෂයෙන්ම පලතුරු වවුලන්ගෙන්) මිනිසුන්ට බෝ වෙන්න පුළුවන් වෛරසයක්.
• මේක 1998 දී මුලින්ම හොයාගත්තට පස්සේ, වරින් වර ලෝකයේ විවිධ රටවලින් වාර්තා වෙනවා.

මේක පැතිරෙන්නේ කොහොමද?

• වවුලන් කාපු පලතුරු හෝ ඔවුන්ගේ කෙළ/මුත්‍රා තැවරුණු කෑම බීම පාවිච්චි කිරීමෙන්.
• ආසාදිත සතෙක් (ඌරන් වැනි) ස්පර්ශ කිරීමෙන්.
• රෝගය වැළඳුණු කෙනෙක්ව සමීපව ඇසුරු කිරීමෙන් (උදාහරණයක් විදිහට රෝහල් වලදී හෝ එකම නිවසේදී).

රෝග ලක්ෂණ මොනවාද? 🧠

• මුලින්ම සාමාන්‍ය උණ වගේ පටන් ගත්තත්, මේ දේවල් ගැන විපරම් කරන්න:
• තද උණ සහ හිසරදය.
• ඇඟට අධික ලෙස තෙහෙට්ටුව දැනීම.
• හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව.

තත්වය දරුණු වුණොත් ව්‍යාකූල බවක් හෝ සිහිමද ගතියක් ඇති වෙන්න පුළුවන් (මොළයට බලපෑම් කරන නිසා).

මතක තියාගන්න: හැම උණක්ම නිපා නෙවෙයි, හැබැයි ප්‍රවේශම වටිනවා.

බේරෙන්න නම් ඔබ කළ යුත්තේ:
✅ පලතුරු හෝදන්න:
සතෙක් විදලා හෝ කාලා තියෙන පලතුරු අතින්වත් අල්ලන්න එපා.
අනිත් පලතුරුත් හොඳට හෝදලා පාවිච්චි කරන්න.

✅ අත් පිරිසිදුව තියාගන්න:
නිතරම සබන් දාලා අත් හෝදන්න.
විශේෂයෙන්ම රෝගීන් ඉන්න තැන්වලට යනවා නම් මාස්ක් එකක් පාවිච්චි කරන්න.

✅ සැක සහිත පාන වර්ග:
වවුලන් ගැවසෙන පැතිවල රා වැනි පාන වර්ග හෝ විවෘතව තිබූ පලතුරු යුෂ බීමෙන් වළකින්න.

✅ වෛද්‍ය උපදෙස්:
උණක් හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුවක් ආවොත් "ටික දවසකින් ඇරිලා යයි" කියලා ඉන්නේ නැතුව වහාම ඩොක්ටර් කෙනෙක්ව හම්බවෙන්න.

ඔයාගේ සෞඛ්‍ය විස්තර සහ පරණ වාර්තා ඔක්කොම එකම තැනක පිළිවෙලකට තිබුණොත්, මෙන්න මේ වගේ වෙලාවකදී ඩොක්ටර්ට ලෙඩේ අඳුනගන්න ගොඩක් ලේසි වෙනවා.

ප්‍රවේශම් වෙන්න. ආරක්ෂිතව ඉන්න! ❤️

03/02/2026

අපි හැමෝම දැකලා තියෙනවා නේද කෙසෙල් ඇවරියක ගෙඩියක් දෙකක් සතෙක් කාලා තිබ්බොත්, ඒ හරිය විතරක් අයින් කරලා ඉතුරු ටික කන්න අපි පුරුදු වෙලා ඉන්නවා. දැන්ම ඒක නවත්වන්න! (STOP!)

ඒ පුරුද්ද ඔයාගේ ජීවිතේට ලොකු තර්ජනයක් වෙන්න පුළුවන්.
ඇයි මේක මෙච්චර භයානක?
🦇 වවුලන්, ලේනන්, වඳුරන් වගේ සතුන් පලතුරු කන කොට, ඔවුන්ගේ කෙළ (Saliva) හෝ වෙනත් සිරුරු යුෂ පලතුරේ තැවරෙන්න පුළුවන්. ඔයා ඒ පලතුරේ ඉතිරි කොටස කද්දී, Nipah (නිපා) වගේ භයානක වෛරස් කෙලින්ම ඔයාගේ ශරීරයට ඇතුළු වෙනවා.

මොකක්ද මේ Nipah වෛරසය?
🧠 මෙය මොළයට සෘජුවම බලපාන, ඉතාම දරුණු වෛරසයක්. වවුලන්ගෙන් පලතුරු හරහා මිනිසුන්ට බෝ වන මෙහි රෝග ලක්ෂණ විදිහට තද උණ, හිසරදය, කරකැවිල්ල සහ මොළය ඉදිමීම (Encephalitis) ඇති වෙන්න පුළුවන්. දරුණු තත්වයන් වලදී මෙහි මරණ අනුපාතය 40% – 75% තරම් ඉහළ අගයක් ගන්නවා.

බේරෙන්න නම් ඔබ කළ යුත්තේ:
✅ සතෙක් බාගෙට කාපු පලතුරු පැකිලීමකින් තොරව කුණු කූඩයට දාන්න.
✅ හැමවෙලේම පලතුරු හොඳට හෝදලා පාවිච්චි කරන්න.
✅ ගෙදරට පලතුරු ගෙනාපු ගමන් හොඳට පරීක්ෂා කරන්න.
✅ පොඩ්ඩක් හරි sure නැති පළතුරු කන්න එපා.
මතක තියාගන්න: "පොඩ්ඩක්නේ කාලා තියෙන්නේ" කියලා නොසලකා හැරීම ඔයාගේ මුළු පවුලටම කරන අනතුරක් වෙන්න පුළුවන්.

ප්‍රවේශම් වෙන්න. ආරක්ෂිතව ඉන්න! ❤️

🚀 Beta Launch Event • March 2, 2026Join the HealthSync RevolutionBe among the first to experience a smarter way to

24/12/2025

Merry Christmas! 🎄🎁
Season’s greetings from HealthSync.

22/12/2025

Take care of your loved ones.
Keep your family’s health records safe, organized, and always accessible in one place.
HealthSync makes it possible.

15/12/2025

After the impacts of Cyclone Ditwah on our island nation, we at HealthSync LK are reflecting on how digital health can support Sri Lanka’s recovery and future preparedness.

This article shares our long-term commitment to building systems that help people access and protect their health records - especially in times of crisis.

Rebuilding takes time. Preparing starts today.

Read here: https://www.healthsync.lk/2025/12/11/our-promise-to-mother-lanka/

29/11/2025

Stay Strong 🇱🇰
Stay safe. Be there for each other.