06/01/2026
මෙන්න නින්දේදී ගොරවීම (Snoring) සහ නින්දේදී හුස්ම හිරවීමේ රෝගය (Obstructive Sleep Apnea - OSA) පිළිබඳව සරල සිංහලෙන් විස්තරයක්.
😴 ගොරවන එක සාමාන්ය දෙයක්ද? (Snoring)
අපේ රටේ බොහෝ දෙනෙක් හිතන් ඉන්නේ කෙනෙක් හොඳටම ගොරව ගොරව නිදාගන්නවා කියන්නේ එයාට "හොඳ සැප නින්දක්" ලැබෙනවා කියලයි. සමහරවිට බස් එකේ යනකොට, රෑට ගෙදරදී මේ වගේ සද්ද ඕන තරම් ඇහිලා ඇති.
නමුත් ඇත්තටම ගොරවනවා කියන්නේ ඔබේ හුස්ම ගන්නා මාර්ගයේ යම් බාධාවක් තිබෙන බවට ශරීරය කරන අනතුරු ඇඟවීමක්.
අපි නිදාගත්තම අපේ ඇඟේ මස්පිඩු බුරුල් වෙනවා. එතකොට උගුරේ තියෙන පටකත් බුරුල් වෙලා හුස්ම යන පාර පොඩ්ඩක් පටු කරනවා. හුලං පිරුණු බැලුමක කට ඇදලා අල්ලද්දී එන සද්දය වගේ, පටු පාරකින් හුස්ම යද්දී උගුරේ පටක කම්පනය වෙලා තමයි මේ "ගොරවන සද්දය" එන්නේ.
🛑 නින්දේදී හුස්ම හිරවීම හෙවත් OSA (Obstructive Sleep Apnea) කියන්නේ මොකක්ද?
ගොරවන හැමෝටම මේ ලෙඩේ නෑ. හැබැයි ගොඩක් අයියෙන් ගොරවන අයට මේක තියෙන්න පුළුවන්.
මේක සරල උදාහරණයකින් ගමු.
ඔබ ගෙදර වතුර දාන බටයකින් (hose) වතුර දානවා කියලා හිතන්න. කවුරුහරි ඒ බටය උඩ කකුල තියලා තද කළොත් මොකද වෙන්නේ? වතුර එන එක නවතිනවා නේද?
OSA රෝගයේදී වෙන්නෙත් ඒ වගේ දෙයක්:
ඔබ නින්දට ගිය පසු උගුරේ මස්පිඩු පමණට වඩා බුරුල් වී කඩා වැටෙනවා.
එවිට හුස්ම යන නළය සම්පූර්ණයෙන්ම හෝ භාගෙට වැසෙනවා.
මේ නිසා විනාඩියකට කීප වතාවක් ඔබට නොදැනිම හුස්ම ගැනීම නතර වෙනවා.
එවිට මොළයට ඔක්සිජන් මදි වෙලා ඔබව ගැස්සිලා ඇහැරවනවා (මේක ඔබට මතක හිටින්නේ නෑ).
මේ නිසා මුළු රෑම ඔබ නිදාගත්තා යැයි සිතුවත්, ඇත්තටම ඔබේ මොළයට නින්ද ලැබිලා නෑ.
⚠️ ඔබට මේ රෝගය තිබේදැයි සැක කරන්නේ කොහොමද?
ශ්රී ලංකාවේ අපේ ජීවන රටාවත් එක්ක පහත ලක්ෂණ තියෙනවා නම් සැලකිලිමත් වෙන්න:
මහා හයියෙන් ගොරවීම: ගෙදර අනිත් අයට නිදාගන්න බැරි තරම් සද්දෙට ගොරවනවා නම්.
නින්දෙන් හුස්ම හිරවී ගොර සද්දයක් සමඟ එකපාරටම ඇහැරීම (Choking/Gasping).
දවල් කාලයේ අධික නිදිමත: බස් එකේ යද්දී, පත්තරයක් බලද්දී හෝ රිය පදවන විට නින්ද යාම. (බත් කාලා එන සාමාන්ය නිදිමත නෙවෙයි, ඊට වඩා වැඩි මහන්සියක්).
උදේට ඔළුව රිදීම සහ කට කටේ වේලී තිබීම.
මතක ශක්තිය අඩු වීම සහ නිතර තරහා යාම.
🍔 මේ රෝගය හැදෙන්න වැඩිපුරම ඉඩ තියෙන්නේ කාටද?
ශරීරයේ බර වැඩි අයට: විශේෂයෙන්ම බඩ සහ පපුව මහත අයට (ලංකාවේ බත් සහ පිටි කෑම නිසා මෙය බහුලයි).
බෙල්ල මහත සහ කොට අයට: බෙල්ල වටේ මහත වැඩි නම් හුස්ම නළය තෙරපෙන්න පුළුවන්.
දුම් පානය සහ මත්පැන් පානය කරන අයට: මත්පැන් නිසා උගුරේ මස්පිඩු වැඩිපුර බුරුල් වෙනවා.
පිරිමි අයට: කාන්තාවන්ට වඩා පිරිමි අයට මෙය වැළඳීමේ ඉඩකඩ වැඩියි.
🩺 මේකට ප්රතිකාර නොකර සිටියොත් මොකද වෙන්නේ?
මෙය හුදෙක් "සද්දයක්" පමණක් නොවේ. දිගු කාලීනව ප්රතිකාර නොකළොත් බරපතල ලෙඩ රෝග හැදෙන්න පුළුවන්:
අධි රුධිර පීඩනය (High Blood Pressure).
හෘද රෝග සහ හෘදයාබාධ (Heart Attack).
දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට අපහසු වීම.
රිය අනතුරු (වාහන එලවන විට නින්ද යාම නිසා).
ඒ නිසා ඔබට හෝ පවුලේ අයෙකුට මේ ලක්ෂණ ඇත්නම්, පෙනහළු රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයකු (Chest/Respiratory Physician) හමුවී උපදෙස් ගැනීම ඉතා වැදගත්. "Sleep Study" නමින් කරන පරීක්ෂණයක් මගින් මෙය හරියටම සොයාගන්න පුළුවන්.
💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
වෛද්ය රෝග පිළිබඳ සිංහලෙන් දැනුම වර්ධනය කර ගැනීම සඳහා Dr. Harshana Bandara විසින් මෙහෙයවන Lung Doctor Facebook පිටුව Follow කරන්න සහ Share කරන්න.
