29/11/2025
🌀 ව්යසන සහ හදිසි අවස්ථා අතරතුර ඔබේ මානසික සෞඛ්යය රැක ගනිමු 🇱🇰
ගංවතුර, නාය යෑම්, සහ දැඩි කාලගුණික තත්ත්වයන් අතරේ බිය, දුක, කණගාටු හැඟීම්, කෝපය, අවිනිශ්චිත බව වැනි හැඟීම් ඇති වීම සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්යයි. 😔
මෙවැනි අවස්ථාවලදී ඔබේ මනසත්, ශරීරයත් සුරක්ෂිතව තබාගැනීම සුළු පටු දෙයක් නොවෙයි. බොහෝ දෙනා මේ තත්වයන් තුළ අසරණ බවට පත් විය හැක.
🌿 මෙවැනි අවස්ථාවන්හි මනස සුරැකිව තබා ගැනීමට සරල අදහස් කිහිපයක්…
✔️ ඔබට දැනෙන දේ ගැන විශ්වාසනීය පුද්ගලයෙකුට කතා කරන්න
✔️ නිවැරදි, විශ්වාසදායක තොරතුරු පමණක් විශ්වාස කරන්න
✔️ ආහාර, ජලය, සහ නිදා ගැනීම වැනි මූලික අවශ්යතා පවත්වාගන්න
✔️ සංයම/හුස්ම අභ්යාස, මගින් මනස සැහැල්ලු බවක් ලබා ගත හැකිය.
✔️ අවශ්ය නම් මානසික සෞඛ්ය උපදෙස් ලබාගන්න — එය ශක්තියකි 💛
☎️ **ශ්රී ලංකාවේ හදිසි අංක**
⭕ අපදා කළමනාකරණ මධ්යස්ථානය (DMC) – 117
⭕ DMC විකල්ප අංක – +94 11 213 6222 / +94 11 267 0002
⭕ පොලිස් හදිසි සේවය– 119 / 118
⭕ රයිඩ් ඇම්බුලන්ස් (වෛද්ය හදිසි)– 1990
⭕ ගිනි නිවීමේ සේවය – 110
එමෙන්ම දම්රිවි මනෝ උපදේශන සේවාව ( Help Line) ඔබ වෙනුවෙන් විවෘතව පවතී....
💫 දම්රිවි පදනම - 0777888322
💛 මතක තබා ගන්න
**අපි සැවොම එක්ව මේ අභියෝග ජයගනිමු.** 🇱🇰💪
