24/03/2026
🚨හදිසි අනතුරු ඇගවීම් ( Emergancy Alert )
උණුසුම් කාලගුණයට අදාළ සෞඛ්ය උපදෙස් 🩺:
දියර වර්ග පානය: පිපාසය නොදැනුනත්, දවස පුරා නිතරම ජලය, තැඹිලි, ජීවනී හෝ දෙහි යුෂ වැනි දියර වර්ග පානය කරන්න.
ඇඳුම් පැළඳුම්: ශරීරයට සැහැල්ලු, ලිහිල්, ලා පැහැති කපු ඇඳුම් භාවිතා කරන්න.
එළිමහන් ක්රියාකාරකම්: උදෑසන 11:00 සිට පස්වරු 3:00 දක්වා කාලය තුළ අධික අව්වේ වැඩ කිරීම, ක්රීඩා කිරීම සීමා කරන්න.
සෙවණේ රැඳීම: එළිමහනේ සිටින විට නිතරම සෙවණ සහිත ස්ථානවල විවේක ගන්න.
ආරක්ෂිත පියවර: තොප්පියක්, අව් කණ්ණාඩි (Sunglasses) සහ සන්ස්ක්රීන් (SPF 15+) භාවිතා කරන්න.
වාහන තුළ සිටීම: නැවැත්වූ වාහන තුළ කිසිවිටෙකත් දරුවන් හෝ සුරතලුන් තනි නොකරන්න.
ආහාර: පිපිඤ්ඤා, කොමඩු, දෙළුම් සහ කෙසෙල් වැනි ජලය අධික පලතුරු ආහාරයට ගන්න.
මත්පැන්: මත්පැන්, කැෆේන් අඩංගු බීම වර්ග (කෝපි, තේ) සහ අධික පැණි බීම සීමා කරන්න, ඒවා විජලනය වැඩි කරයි.
අධික රස්නය නිසා ඇතිවන අසනීප (තාප ආඝාතය) රෝග ලක්ෂණ:
ක්ලාන්තය, දැඩි පිපාසය, ඔක්කාරය, අධික දහඩිය දැමීම හෝ දහඩිය නොදැමීම, හිසරදය සහ ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම.
ප්රථමාධාර 🏥:
රෝගියා සෙවණ/සිසිල් ස්ථානයකට ගෙන, ඇඳුම් ලිහිල් කර, වතුරෙන් තෙමීම (ස්පොන්ජ් කිරීම) සහ සිහිය ඇත්නම් ජීවනී හෝ ජලය පොවන්න. තත්ත්වය බරපතල නම් වහාම වෛද්ය ප්රතිකාර ලබාගන්න.
