Lanka Yo-Qi Organization, Idangoda, Kiriella (2026)

09/02/2026

🤍🤍| If you have knee pain when walking , climbing ,stand up after sitting try this simple method.

07/02/2026

දියවැඩියාව cholesterol පිළිකා අධි රුධිර පීඩනය බර අඩු කර සිරුරේ නියමිත හැඩය පවත්වා ගැනීමට කැමතිනම් අද සිට මේ ආහාර පුරුදු ජීවිතයට ඇති කරගන්න.
01. 80/ 20 Rule : ඔබ ගන්න ආහාර වලින් 80% ස්වභාවික ආහාර වන ධාන්‍ය වර්ග එළවළු පලතුරු මාළු බිත්තර වැනි ආහාර වලට සීමා කරන්න. Process foods , බිස්කට්, පිටි, සීනි සහිත ආහාර, සියයට 20කට සීමා කරන්න.
02. උදෑසන අවදි වූ පසු මුලින්ම උණුසුම් වතුර වීදුරුවක් පානය කරන්න.

03. උදේ 7-9 ත් අතර දිරවීමට පහසු උදෑසන ආහාරයක් ගන්න. උදෑසන ආහාරය ආමාෂයෙන් සියයට පනහක් පමණක් පිරෙන තෙක් ගන්න. 25%ක් වතුර පානය කරන්න.

04. සෑම ප්‍රධාන ආහාර වේලකටම පසු පැය 4ක් යනතුරු වතුර හැරෙන්න වෙනත් කිසිවක් ආහාරයට නොගන්න.

05. දිවා ආහාරය දවල් 12-1 අතර කාලය තුළ ලබාගන්න. දිවා ආහාරය ආමාෂයෙන් සියයට 75% ක් පිරෙන තෙක් ආහාර ගෙන සිට 25% ක් වතුරෙන් පුරවන්න.

06.රාත්‍රී ආහාරය සවස හයත් හතක් අතර සුප් වර්ග, ධාන්‍ය වලින් සාදන කැඳ වර්ග වැනි ඉතා සැහැල්ලු ආහාරයක් ලබාගන්න.

මේ ආහාර රටාව තුළ ඔබ පැය දොළහක් පමණ ෆාස්ටින් සිටීමක්ද සිදුවෙනවා. එමගින් ඔබේ ජීවිතය වඩාත් නිරෝගීව පවත්වා ගැනීමට විශාල ජවයක් ජවයක් නිසැකවම ලැබෙනු ඇත.

දවස් හතක් මේ පුහුණු අඛණ්ඩව කරගෙන යන්න ඔබගේ ශරීරයට විශාල සැහැල්ලුවක් දැනෙන්න පටන් ගනීවි
දවස් විසි එකක් අඛණ්ඩව පුහුණු කිරීමේදී ඔබගේ ශරීරය තුළ කැපී පෙනෙන වෙනස්කම් රාශියක් ඇතිවනු ඔබටම අත්දකින්නට ලැබේවි.
ඔබගේ අත්දැකීම් පහළ කමෙන්ට් සෙෂන් එකේ සඳහන් කරන්න. එය මේ වීඩියෝ එක නරඹන බොහෝ දෙනෙකුට මේ පුහුණුව තමන්ගේ ජීවිතයට ද බද්ධ කර ගැනීමට ශක්තියක් වනු ඇති.

06/02/2026

මනසට පිඩනයක් දැනෙනවා නම් මේක කරලා බලන්න.

සැහැල්ලුවෙන් හුස්මක් ඇතුළු කරගන්න හුස්ම තප්පර කිහිපයක් රදවාගෙන තියා ගන්න.

ඉන් පසු හුස්ම සිමින් හුස්ම පිට කරන්න.
හුස්ම පිට කර පසු හුස්ම නොගෙන තප්පර කිහිපයක් ඉන්න නැවතත් සෙමින් හුස්ම ඇතුළු කරගන්න.

04/02/2026

On this Independence Day, let us remember the sacrifices of our heroes
and celebrate the freedom, strength, and beauty of our motherland. Happy Independence Day, Srilanka🇱🇰

26/01/2026

Bruce Lee ගේ පදනම් සටන් කලාව Tai Chi විය.

මෙම සටහන බෲස් ලී සහ තායි චි (Tai Chi) අතර තිබුණේ ඉතා ගැඹුරු මෙන්ම සංකීර්ණ සම්බන්ධතාවය පිළිබද අනාවරණයක් කිරීමටයි. . ඔහු සිය සටන් කලා ගමන ආරම්භ කළේ තායි චි කලාවෙනි බොහෝ දෙනක් නොදන්නා කාරණයකි. බෲස් ලී වයස අවුරුදු හතේදී ඔහුගේ පියා වන ලී හෝයි-චුවෙන්ගෙන් Tai Chi සටන් කලාව ඉගෙනීම ආරම්භ කළේය. පසුව ඔහු විං චුන් (Wing Chun) වැනි වේගවත් සටන් ක්‍රමවලට යොමු වුවද, ඔහුගේ ජීවිතයේ අවසාන කාලයේදී නැවතත් තායි චි පිළිබඳව ගැඹුරින් හැදෑරීමට ඔහු අදහස් කර සිටි බව පැවසේ.
ඔහු තායි චි පිළිබඳව දැක්වූ අදහස් මෙසේ සාරාංශ කළ හැකිය:

1. ගලා යන ජලය (Flowing Water):
1971 දී පැවැත්වූ සම්මුඛ සාකච්ඡාවකදී බෲස් ලී තායි චි කලාවේ ඇති අඛණ්ඩතාව අගය කරමින් මෙසේ පැවසීය: "ගලා යන ජලය කිසිවිටෙකත් එක තැන පල් වීමකට ලක් නොවේ. එබැවින් ඔබ නිරතුරුවම ගලා යා යුතුයි." (Running water never grows stale. So you just got to keep on flowing).
2. "ජලය මෙන් වන්න" (Be Water, My Friend):
බෲස් ලීගේ වඩාත්ම ප්‍රසිද්ධ දර්ශනය වන "ජලය මෙන් වන්න" යන්නෙහි මූලිකාංග ඔහු කුඩා කල ඉගෙන ගත් තායි චි සහ තාඕවාදී (Taoist) ඉගැන්වීම්වලින් උපුටා ගන්නා ලද්දකි. හැඩයකින් තොරව ඕනෑම අවස්ථාවකට හැඩගැසීමේ හැකියාව ඔහු මෙහිදී අවධාරණය කළේය.

නමුත් තරුණ කාලයේ බෲස් ලී තායි චි කලාව සටන් සඳහා, "ඉතා සෙමින්" වැඩි බවත්, එය ප්‍රධාන වශයෙන් වැඩිහිටියන් සඳහා සුදුසු ව්‍යායාමයක් සහ භාවනාවක් ලෙසත් හැඳින්වීය. සටන් සඳහා වඩාත් ප්‍රායෝගික වන්නේ වේගවත් ශිල්ප ක්‍රම බව ඔහු එකල විශ්වාස කළේය.

බෲස් ලී 1964 දී කැලිෆෝනියාවේදී වොන්ග් ජැක්-මැන් (Wong Jack-man) සමඟ පැවැත්වූ ප්‍රසිද්ධ සටනට මුහුණ දීමේදී, ඔහුගේ ප්‍රතිවාදියා වූ වොන්ග් ද තායි චි සහ උතුරු ෂැඕලින් (Northern Shaolin) සටන් ක්‍රම පිළිබඳ ප්‍රවීණයෙකි. මෙම සටනෙන් පසු තමා ඉගෙන ගත් සාම්ප්‍රදායික ක්‍රමවල ඇති සීමාවන් තේරුම් ගත් බෲස් ලී, වඩාත් ප්‍රායෝගික සහ වේගවත් සටන් ක්‍රමයක් ලෙස "ජීත් කුන් ඩෝ" නිර්මාණය කිරීමට පෙළඹුණි.

කෙටියෙන් කිවහොත්, බෲස් ලී තායි චි කලාව සටන් සඳහා "සෙමින්" වැඩියැයි මුලදී සිතුවද, ඔහුගේ සමස්ත සටන් දර්ශනයේ සහ අභ්‍යන්තර ශක්තිය පාලනය කිරීමේ රහස තායි චි තුළ අන්තර්ගත වී තිබුණි

"ජීත් කුන් ඩෝ" (Jeet Kune Do) හි මූලික හරය සඳහා තායි චි හි එන "මෘදු" බලය (Soft power) යන සංකල්පය ඔහු භාවිතා කළේය. අධික වෙහෙසකාරී පුහුණුවීම් වලින් පසු ශරීරයේ ශක්තිය නැවත ගොඩනැගීමට තායි චි වැදගත් වන බව ඔහු පිළිගත්තේය.

බෲස් ලී තායි චි කලාව සිය සටන් ක්‍රමය සඳහා පදනම කරගත් ආකාර කිහිපයක් තිබේ:
* "වන් ඉන්ච් පන්ච්" (One-inch Punch): බෲස් ලීගේ ප්‍රසිද්ධ "අඟලක පහර" (one-inch punch) සඳහා මූලික වී ඇත්තේ තායි චි හි එන "කුන් ජින්" (Kun Jin) හෙවත් අභ්‍යන්තර ශක්තිය ඉතා කෙටි දුරකදී මුදා හැරීමේ ශිල්ප ක්‍රමය බව පැවසේ.
• මෘදු බව සහ ස්ථාවරත්වය: තායි චි හි එන "තද බව සහ මෘදු බව අතර සමබරතාවය" (coexistence of hard and soft) යන සංකල්පය ඔහු සිය ජීත් කුන් ඩෝ දර්ශනයට ඇතුළත් කළේය.
• බෲස් ලීගේ ශිෂ්‍යයෙකු වන ඩැනියෙල් ලී (Daniel Lee) සඳහන් කර ඇති පරිදි, බෲස් ලී සිය ජීවිතයේ අවසාන කාලයේදී තායි චි කලාව කෙරෙහි වැඩි උනන්දුවක් දක්වා ඇත. ඔහු හොංකොං සිට ආපසු පැමිණි පසු තායි චි පිළිබඳව වඩාත් ගැඹුරින් හැදෑරීමට සැලසුම් කර තිබුණද 1973 දී සිදුවූ ඔහුගේ අභාවය නිසා එය ඉටු කර ගැනීමට නොහැකි විය.

එනිසා අද ලෝකයේ බොහෝ දෙනෙක් Tai Chi යනු හුදෙක් කායික සහ මානසික නිරෝගී භාවය සඳහා වන ව්‍යායාම ක්‍රමයක් ලෙස හඳුනා ගෙන සිටියත් සැබවින්ම Tai Chi යනු ඉන් එහා ගියා අතිශය දියුණු ආත්මාරක්ෂ සටන් කලාවක් බව සටහන කල යුතුය.

Jeevan Zen
Lanka Yo-Qi Organization.

24/01/2026

නුගේගොඩ අවටින් බැනර් fram ගැසීම සහ සවි කරන්නෙකු සිටී නම් අමතන්න..

18/01/2026

වැඩි විස්තර : 077 480 1617
ස්ථානය : රත්නපුර, හිදැල්ලන මෙත් සුව වෙද මැදුර අසල

05/01/2026

ජනපද කල්‍යාණිය නිසාවත්, ජීවිතය නිසාවත් බොරු නොකියන මිනිසුන් ,
කීර්ති ප්‍රශංසා ඉදිරියේ පිරිහී යන හැටි මම දකිමි.
කීර්ති ප්‍රශංසා එතරම්ම දරුණුය. දුරින්ම දුරු කරන්න. - බුදුන්වහන්සේ

https://tipitaka.lk/sn-2-5-2-1/sinh

01/01/2026

Happy New Year.2026

29/12/2025

ගැඹුරු හුස්මක්, සන්සුන් මනසක්, සුවපත් සිරුරක් - Yo-Qi for Life.

Yo-Qi පුහුණුව තුළින් ඔබට,
🔻 හුස්ම අභ්‍යාස මගින් සොබා දහමෙන් ඔබ අවශෝෂණය කරගන්නා ප්‍රාණ ශක්තිය බලවත් කරගැනීමෙන් දහසකුත් රෝග සුවපත් කරගන්නා විද්‍යාත්මක ක්‍රමවේද
🔻 මනෝවිද්‍යාත්මක උපදේශනය සමගින් අධ්‍යාපන ඉලක්කයන් සාක්ෂාත් කරගැනීමේ ක්‍රමවේද
🔻 Cancer , Blood pressure , debates , Cholesterol , Heart Attack වැනි භයානක රෝග වලින් ආරක්ෂාව සලසා ගැනීමේ ක්‍රමවේද
🔻 වයස 16 ට වැඩි දරුවන්ගේ මතක ශක්තිය හා අවධානය දුර්වලතා මගහරවා උපරිම ශක්‍යතාවන් ඉස්මතු කරවීම
🔻 වියපත් වීමේ වේගය පාලනය කිරීම සහ කල්පනා ශක්තිය නොනැසී පවත්වා ගන්නා පුහුණුව
🔻 දුර්වල ආර්ථිකය ධනවත් කරගැනීම සදහා විද්‍යාත්ම Yo-Qi low of attraction method.
🔻 ජීවිතය එපා වෙන තරමට ජීවිතයේ රසය ගිලිහී ඇති නම් ඒ ජීවිතයේ රසය නැවත ලගා කරවීමේ පුහුණුව.
🔻 ඕනෑම මනෝ චිකිත්සක රෝගයක් බෙහෙත් වලින් තොරව සුවපත් කරගැනීමේ පුහුණුව
🧭හොරණ Care Pharmacy පළමු මහළ
වේලාව : සඳුදා සවස 5.00 -7.00
🧭රතන්පුර මෙත් සුව වෙද මැදුර ඉහළ මහල
ඉරිදා උදේ 8.00 - 10.00
බ්‍රහස්පතින්දා සවස 6.00-8.00
🧭Online ක්ලාස් සදහා ද අවස්ථාව ඇත. වෙලාවක් වෙන් කර ගැනීමට අමතන්න.
වැඩි විස්තර සදහා
Lanka Yo-Qi Organization (Pvt) Ltd
Sri Lanka.
Whatsapp - 077 480 1617
Web: ✅ www.yoqi.info

22/12/2025

සිරිමාවෝ සිදුවීම..

මෙම සිදුවීමේදී සමාජයේ පිරිසක් සිසුවුයගේ ක්‍රියාකලාපය සාධාරණී කරණය කල අතර තවත් පිරිසක් එය විනය විරෝධී කටයුත්තක් ලෙස විවේචනය කිරීම දක්නට ලැබුණි.

ඇත්තටම මේ සිරිමාවෝ සිදුවීම හුදෙකලා සිදුවීමකට එහා ගිය සමස්ඨ ශ්‍රී ලාංකීය දරුපරපුර නියෝජනය කරන දැවැන්ත හඬක් ලෙස හඳුනාගත යුතු නොවන්නෙද? ඇය හඳ පෙන්නූ විට ඇඟිල්ල දෙස බලා එය විවේචනය කරන සමහර උගතුන් විසින් තේරුම් ගත යුතු සත්‍ය එය නොවන්නෙද?.

ඇයට එම සම්මානය ලැබීමට සුදුසුද නැද්ද ඇගේ ක්‍රියා කලාපය ස්ථානෝචිද නැද්ද යන්න කතා කිරීමට වඩා එහා ගිය පළල් අර්ථ දැක්වීමට මම සිදුවීම සමාජයේ ඇස් විවර නොකරන්නේද ? සමාජයේ බහුතරයක් තමන්ට ඇස් පනාපිට පැහැදිලිව පෙනන අසාධාරණයක් සිදු වුවත් කට පියාගෙන කරබාගෙන සිටී. මෙහිදී සිදු වූයේ ලාංකීය සිසු පරපුර නියෝජනය කරන එක් සිසුවියක් තමන්ට අසාධාරණයක් සිදු වූ බවට ඇගේ දැනුමේ හැටියට වැටහීම නිසා ඒ වෙනුවෙන් කොන්ද පණ ඇතුව නැගී සිටීම නොවන්නේ ද? විදුහලට නිග්‍රහ කිරීමක් නොව , ඕනෑම විටෙක දරුවන්ගේ ජීවිත ගොඩනගන විදුහල තුළින් කිසිවිටෙකත් කිසිම දරුවෙකුට අසාධාරණයක් සිදු වීමට ඉඩ නොතබන්න යන කාරුණික ආයාචනය නොවන්නේද?.

මෙම සිදුවීමේ අගමුල කුමක් උවත් පාසල් පද්ධතීන් තුල තර්කයක් නොමැතිව දරුවන්ගේ ජීවිත ගොඩනැගීම සිදු වන අතර, සමහර දරුවන් යම් යම් අසාධාරණයන්ට ලක්වීම 100% සිදු නොවන තැනක් බවට තර්ක කල හැකි කිසිවෙක් සිටීදැයි අප නොදනී. එම කටුක යථාර්ථය අකමැත්තෙන් වුවද සමාජයක් ලෙස පිළිගැනීමට සිදුවේ. වැඩිහිටියන් නම් ඔවුන් තමන්ට අසාධාරණයක් වූ විට වෘත්තීය සමිති ක්‍රියාමාර්ගයක් හෝ ගෙන ඊට එරෙහිව නැගී සිටී. නමුත් පාසල් දරුවන් තමන්ට අසාධාරණයක් සිදු වී විට අසරණව ඒ පිළිබඳ හඩක් නොනගාම කරබාගෙන නිහඬව සිටිනවා හැර, තමාට සිදු වූ අසාධාරණය පිළිබද අධිකාරිය ප්‍රශ්ණ කිරීමට කිසි විටෙකත් ඉදිරිපත් නොවේ. එයට හේතුව රට ප්‍රජාතන්ත්‍රවාදී වුවත්, "විනය කඩ කිරීම " යන්න දරුවන් යහ මගට ගැනීමේ ඖෂධයක් ලෙස සේම ඔවුන්ගේ හඬ යටපත් කිරීමේ අවියක් ලෙස වැරදි ලෙස භාවිතා කිරීම විසින් ඔවුන් පාගාගෙන ඇති නිසා ඔවුන්ගේ හඬ සදහටම යටපත් වී ඇති හෙයිනි. එවන් අවස්ථාවල දෙමාපියන් පවා කරකියා ගත දෙයක් නොමැතිව කරබාගෙන සිටිනවා හැර විකල්පයක් නැති බව දන්න නිසා නිහඬ විය.

නමුත් මෙම සිසුවිය අන් අය මෙන් නිහඬ වීමට ප්‍රතික්ෂේප කලාය. මෙතරම් සමාජ ආන්දෝලනයක් ඇති කිරීමට ඇය සමත් වූයේ ඒ අවිහිංසාවාදී නැගිටීම නිසාය.

මෙය සමාජයක් ලෙස කියවා ගත යුතුයයි අපට හැඟෙන අදහස මෙසේය: ඇයට සම්මානය ලැබීමට සුදුසුද, ඇය පාසලට අවනම්බු කලේද නැද්ද යන්න නොව, ඇය තමා විශ්වාස කල මතය වෙනුවෙන් ඉතාම විශ්වාසයෙන්, අවිහිංසාවාදීව තම මතය සමාජය ඉදිරියේ සෘජුව ප්‍රකාශ කළාය. ඒ කොන්ද පණ ඇති බවය ඒ හරහා ඇය විසින් සමාජයට නිකුත් කල " සමස්ථ ශ්‍රී ලාංකීය දරුපරපුරේ කිසිවෙකුටත් අසාධාරණයක් සිදු නොවීමට වැඩිහිටියන් වන ඔබ වගකීම් සහගත වන්න " යන කාරුණික ආයාචනයයි. ඇය ඉතාම සංයමයෙන් ඇගේ විශ්වාස කළ අදහස සමජය හමුවේ තැබුවා පමණි. එය ඒ අකාරයෙන් කියවා ගන්නට සැමට හැකි වී නම් ඇයගේ ක්‍රියාකලාපය සෘණාත්මක ලෙස විවේචනයට ලක් නොවනු ඇත. එසේම එවන් කොන්දක් සහිත සිසුවියක් බිහකිරීම පිලිබද පාසලට පවා ආඩම්බර වීමට හැකි වනු ඇත. ඇත්තටම එවන් පෞරෂයක් ඇති සිසුවියන් බිහිකරන තැනක් ලෙස විද්‍යාලට ඇය ආඩම්බරයක් එක් කලාය.

අවසාන වශයෙන් මෙහි අදහස වන්නෙ ලාංකීය ගුරු ප්‍රජාව දරුවන් මානසිකව වට්ටන අසාධාරණයට ලක් කරන පිරිසක් ලෙස හුවා දැක්වීමක් නොව. කවුරුන් හෝ එසේ සිතුවොත් එයද නැවත වරක් හඳ පෙන්නූ විට ඇගිල්ල දෙස බැලුවා හා සමානම වේ. පාසල් පද්ධතීය තුළ දරුවන්ගේ මුළු ජීවිතය සාර්ථකත්වයේ හිනිපෙත්තටම රැගෙන යන දෙමාපියන් හෝ සමහර අවස්ථාවල ඊටත් එහා ගිය ගුරු විදුහල්පතිවරුන් එමට සිටී. ඔවුන් සියලු දෙනාටම ලාංකීය දරු පරපුරේ සිත් තුළ අප්‍රමාණ ගෞරවයක් හා ආදරයක් ඇත. නමුත් ඒ අතර සමහර තැනෙක ඔවුන්ගේ ජීවිත බරපතල අසාධාරණයන්ට ලක්වන අවස්ථා පවතින බව ප්‍රසිද්ධ රහසකි. එනිසා මේ සිසුවියගේ පණිවිඩය ඉතා පැහැදිලිය. ඇගේ හඬ හුදකලා සිදුවීමක් ලෙස සලකා ඇයට සම්මනයක් නොලැබීම නිසා ඇති වූ හිත් වේදනාවට කල කතාවක් ලෙස කියවා ගැනීමට එහා ගොස් ඇගේ හඬ අවදි කිරීම තුල නොකියා කිවූ පණිවිඩය : " වැඩිහිටයනි, පාසල් දරුවන් වන අපට අසාධා‍රණයක් වන්නට නොදී ආරක්ශා කර ගන්න " යන අහිංසක පණිවිඩය සමාජයක් ලෙස කියවා ගනිමු.

Lanka Yo-Qi Organization

09/02/2026

07/02/2026

06/02/2026

04/02/2026

26/01/2026

24/01/2026

18/01/2026

05/01/2026

01/01/2026

29/12/2025

22/12/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share