Thaaru Paranavithana

05/01/2026

ශ්‍රී ලංකා රජය 2025 අයවැයෙන් රුපියල් මිලියන 250ක් පාසල් පාදක කරගත් විශේෂ මානසික සෞඛ්‍ය වැඩසටහන් සඳහා වෙන් 2026 අයවැයෙන් ප්‍රාථමික සත්කාර මධ්‍යස්ථාන (රු. බිලියන 1.5) සහ මත්ද්‍රව්‍ය පුනරුත්ථාපනය වැනි අනෙකුත් සෞඛ්‍ය ක්ෂේත්‍රවලට ප්‍රමුඛත්වය දෙමින් වෙන්කර තිබුනත් 2026 අයවැයෙන් පාසල් පාදක මානසික සෞඛ්‍යය සඳහා නිශ්චිත වෙන් කිරීමක් දක්නට ලැබෙන්නේ නැහැ

මම දැක්කා අගෝස්තු මාසේ Daily News වල දාලා තිබ්බා ලබන වසරේ ඒ කියන්නේ 2026 දි මානසික සෞඛ්‍ය සහ උපදේශන සේවා සඳහා වෙන් කරන අරමුදල් වැඩි කිරීමට රජය සැලසුම් කර තිබෙන බව.

අපි දන්නවා ශ්‍රී ලාංකිකයින්ගෙන් 10% ක් පමණ විවිධ මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයන්ගෙන් පෙළෙන අතර 2% ක් බරපතල ගැටළු අත්විඳිනවා. ඒවගේම 2024 දී රෝගීන් 37,000 කට ආසන්න සංඛ්‍යාවක් මානසික සෞඛ්‍ය සායනවලින් ප්‍රතිකාර ලබා ගෙන තිබෙන බව Daily News වල සඳහන් වෙලා තිබුනා.

2025 වෙන්කරන ලද රුපියල් මිලියන 250 අරමුදල් මගින් නව යොවුන් වියේ පසුවන්නන් අතර සියදිවි නසාගැනීම් අනුපාත, මත්ද්‍රව්‍යවලට ඇබ්බැහි වීම සහ මනෝ සමාජීය ගැටළු විසඳීම සඳහා පාසල් ළමුන් සහ තරුණයින් සඳහා දැනුවත් කිරීම, අධ්‍යාපනය සහ උපදේශනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ලද මධ්‍ය කාලීන ව්‍යාපෘතියන්වලට වෙන්කරලා තිබ්බේ.

මේ අරමුදල සෞඛ්‍ය හා ජනමාධ්‍ය අමාත්‍යාංශය, අධ්‍යාපන අමාත්‍යාංශය, ජාතික අන්තරායකර ඖෂධ පාලන මණ්ඩලය, ජාතික මානසික සෞඛ්‍ය ආයතනය සහ දේශීය සෞඛ්‍ය සේවා සමඟ සහයෝගයෙන් මෙහෙයවනු ලබනවා කියලා සදහන් කරලා තිබ්බා.

ඒ වගේම ජාතික සමීක්ෂණවලින් හඳුනාගත් මානසික සෞඛ්‍ය අභියෝගවලට පුළුල් ප්‍රතිචාරයක කොටසක් ලෙස පාසල්වල උපදේශන සේවා පුළුල් කිරීම ද අවධාරණය කරා.

2025 වැඩසටහන මගින් මා ඉහත කී අරමුණ සඳහා සෘජුවම අදාළ අරමුදල් ලෙස පැවතුනා.

නමුත් මෙවර 2026 අයවැයෙන් "ජාතියක් එක්සත්" යන තේමාවෙන් මත්ද්‍රව්‍යවලට එරෙහි වැඩසටහන් සඳහා රුපියල් මිලියන 1,500 ක වෙන් කිරීමක්, ස්වේච්ඡා පුනරුත්ථාපන මධ්‍යස්ථාන 10 ක් ස්ථාපිත කිරීම සහ රුපියල් මිලියන 2,000 ක දැවැන්ත බන්ධනාගාර ප්‍රතිසංස්කරණ වැඩසටහන් සඳහා වෙන්කරලා තිබුනට 2025 වගේ ඍජුවම පාසල් මානසික සෞඛ්‍ය සඳහා වෙන්කිරිමක් දකින්නට නැත්තේ 2025 Rs. 250 මිලියන වැඩසටහන දිගටම ක්‍රියාත්මක වනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වෙන නිසා ද?

මේ ගැන ඔයාලගේ අදහස මොකක්ද?

03/01/2026

2026 දී, ඔබේ විශේෂඥතා ක්ෂේත්‍රයෙන් අර්ථවත් දායකත්වයක් දී වගකිවයුතු පුරවැසියෙකු වීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ ව්‍යාපාරිකයෙක් නම් ගුණාත්මක දේ පමණක්ම සමාජයට දෙන්න. ගුරුවරයෙක් නම්, ඉගැන්වීම, මග පෙන්වීම තුල විශිෂ්ට වන්න.

01/01/2026

සේරටම උතුරන්න හරියන, නිදුක් නීරෝගී අලුත් අවුරුද්දක් ප්‍රාර්ථනා කරනවා. ඔලුවෙ නිදහසෙන් ඉන්න ලැබෙන්න ඕන, අලුත් දේවල් ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්න ඕන. ව්‍යාපාරවලින් රැකියාවලින් ඉහලට යන්න ලැබෙන්න ඕනේ. ගිය අවුරුද්දේ මම සෑහෙන ලියපු අවුරුද්දක් මේ අවුරුද්දෙත් මම කියවන දේවල් ඔයාලා එක්ක බෙදා ගන්නවා.ජිවිතය සතුටින් ගතකරනවා මේ වගේම. ආදරෙයි මගේ බුද්ධිමත් ෆලෝවස්ලා ඔක්කෝටම ❤

31/12/2025

2026 සඳහා සැලැස්මක් ගොඩනඟන්නේ කෙසේද?

මේ ආකාරයට සැලැස්මක් සාදා ගනිමු. පින්තූරවල ඇත්තේ ඉංග්‍රීසි භාෂාවෙන වන අතර සිංහල පාඨකයන් සඳහා මෙහි පරිවර්තනයක් ඇත.

2026 සඳහා එක වචනයක් හා තේමාවක් දෙන්න -

ඔබ 2026 දෙසැම්බර් 31 වන විට සිහින ප්‍රතිඵලය:

මුදල් සාර්ථකත්වය පිළිබඳ ශීර්ෂ පාඨය මාට අදාල කර ලියමි:

එය ඇයි මට වැදගත් වන්නේ ඇයි:

දෙවන පිටුව

• මගේ ඉහළම ඉලක්ක 3 ලියමි
1.......
2.......
3........

1. ව්‍යාපාර වර්ධන ඉලක්කය

2. කණ්ඩායම් වශයෙන් ගොඩනගා ගත යුතු ඉලක්කය ( ව්‍යාපාර පමණක් නොව පවුල ද මේ කුලකයට අයත් වේ.)

3. සෞඛ්‍ය ඉලක්කය.....

4. අධ්‍යාත්මික ඉලක්ක.....

මම ජයග්‍රහණය කළ බව සනාථ කරන එක් සංඥාවක්.......

තුන්වෙනි පිටුව

• මා තුල ගොඩනගා ගත යුතු සිස්ටම් එක
1.........
2.........
3.........

මා අගුළු දැමිය යුතු පුරුද්ද (නරක පුරුදු)......

මම අනිවාර්‍යෙන් කරන දේ......

මම අනෙක් අයට පවරන කාර්‍යන්......

මම නතර කරන දේ.......

මාර්ගයේ රැඳී සිටීමට සතිපතා මා කරන ක්‍රියාව......

හතරවෙනි පුරුද්ද

• මිනිස්සු සම්බන්ධ මේ අවුරුද්දේ මගේ අවධානය

මට උදව් කළ හැක්කේ කාටද? තුන්දෙනෙක් ලියමු ඔහුන්ගේ මා සම්බන්ධයෙන් කල හැකි භූමිකාව

නම:......

භූමිකාව:.........

නම:........

භූමිකාව:......

නම:.......

භූමිකාව:......

මම විශ්වාසය තබන එක් කෝච් කෙනෙක් / උපදේශකයෙකු නම:........

මම බලගන්වන එක් කණ්ඩායම් සගයෙකු:........

වගකීමේ හවුල්කරුවෙකු:........

පස්වෙනි පිටුව

• මම වාද නොකර කරන දේවල් ලියමු

මම සැමවිටම කරන්නේ කුමක්ද:.......

මම කිසිදා නොකරන දේ:........

මේ වසරේ මගේ පලවෙනිම ප්‍රමුඛතාවය:.......

දැන් මගේ සීමාව / බාධකය:........

මම ඒ බාධකය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද:.......

• හයවෙනි පිටුව

අවධානය යොමු කරන්න (එක් එක් මාසවල මම විසඳන එක් බාධකයක් (විශාලතම බාධකය):

ජනවාරි........

පෙබරවාරි........

මාර්තු........

අප්‍රේල්.......

මැයි.......

ජූනි.......

ජූලි........

අගෝස්තු.......

සැප්තැම්බර්........

ඔක්තෝබර්.......

නොවැම්බර්........

දෙසැම්බර්.......

හත්වෙනි පිටුව

• අවුරුද්ද කාර්තු වලට වෙන්කර කරන සමාලෝචනය

Q1 සමාලෝචනය (ජනවාරි සිට මාර්තු අග):

ක්‍රියාත්මක වූ දේ:......

නොකළ දේ:.......

මම ඉගෙන ගත් දේ:.......

Q2 සමාලෝචනය (අප්‍රේල් සිට ජූනි අග):

ක්‍රියාත්මක වූ දේ:........

නොකළ දේ:........

මම ඉගෙන ගත් දේ:........

Q3 සමාලෝචනය (ජුලි සිට සැප්තැම්බර් අග):

ක්‍රියාත්මක වූ දේ:.......

නොකළ දේ:......

මම ඉගෙන ගත් දේ:......

Q4 සමාලෝචනය (ඔක්තෝම්බර් සිට දෙසැම්බර් අග):

ක්‍රියාත්මක වූ දේ:.........

නොකළ දේ:.........

මම ඉගෙන ගත් දේ:........

30/12/2025

පත්තරවලින් ආටිකල්ස් කිහිපයක් ලියන්න කියලා ආවත් ඔලුව නිදහස් නැති නිසා බාරගත්තේ නැහැ. දැන් ඉදිරියට ආයේ ලියන්න ගත්තා. මෙවර සිරිකත පත්තරේ මගේ ආටිකල් එක. ටයිම් තිබ්බොත් අරන් කියවන්න.

30/12/2025

ඩේටා බේස් එකට අනුව, මෙම වසරේ අපි විදේශ රටවල් 10 ක ජීවත්වන ශ්‍රී ලාංකිකයින් සඳහා මනෝසෞඛ්‍ය සැසි 697 ක් ලබා දී ඇත. ඒ කියන්නේ දිනකට පැය ගානේ සැසි 2 ක්. මේක තමා අපේ අවුරුදු 13 සේවා කාලය තුල පිටරට සේවා අංශයේ ඉහලම ප්‍රගතියක් පෙන්වපු වසර ❤️ ස්තුතියි අපව විශ්වාස කරලා මේ තත්ත්වයට ගෙනාවට.

Helping Hand Psychological Hospital – A Year of Global Healing & Growth, 2025

Helping Hand Psychological Hospital has successfully concluded a transformative year of providing counselling and therapeutic training programs worldwide in 2025.

We extend our deepest gratitude to all our valued clients, partners, and participants from the Maldives, Japan, Italy, the UK, the USA, Kuwait, Dubai, India, Germany, Australia, Israel and Korea for your trust and active engagement with Sri Lanka's leading provider of psychological wellness and development.

Reaching hearts and minds across these ten countries has been a profound journey, made possible by your shared commitment to mental well-being, resilience, and personal growth. Your continued trust inspires our team to raise the standard in delivering compassionate, evidence-based care and training.

We are genuinely humbled and encouraged by the heartfelt feedback we receive. It is inspiring to witness the tangible impact our work has in fostering positive change, building stronger, healthier individuals and teams, and creating meaningful, lasting results.

It has been our most incredible privilege to facilitate healing and growth, both here at home and around the world, throughout this year. We look forward to deepening these vital partnerships and achieving even greater milestones in wellness together in 2026.

Thank you for choosing Helping Hand Psychological Hospital.

Helping Hand Psychological Hospital
Your Partner in Mental Wellness

Thaaru Paranavithana
The Director
The Helping Hand Psychological Hospital
Negombo, Thalawathugoda, Minuwangoda

www.helpinghandlk.com

#2025

29/12/2025

කොවිඩ්වලින් පස්සේ කරපු පර්යේෂණයක මානව සම්පත් පුහුණු කිරිම (Human resources practice- HRP) හා කාර්‍ය මණ්ඩලයේ මානසික සෞඛ්‍ය සුවතාවය (employee well-being) අතර සම්බන්ධය ගැන එයාලා මෙහෙම කරුණු ටිකක් ඉදිරිපත් කරනවා. ඔහුන්ට අනුව ඉදිරියේ දි HRM නිර්දේශ කරන්න ඕනේ සේවකයන්ගේ මානසික සෞඛ්‍ය සුවතාවය හා දරාගැනිම පුහුණු කරන හා ඒවා දිරිගන්වන වැඩසටහන් බවයි. ඒ කියන්නේ

• මානසික සෞඛ්‍යයට අතහිත දෙන වැඩසටහන් (mental health support programs)
• මනෝවිද්‍යාත්මක ආරක්ෂාව සලසන පද්ධතියක් (psychological safety culture)
• නායකත්වය කුසලතා (leadership training)
• කාර්‍යන් සමබරතාවය (workload balance)

මේ දේවල් වලින් පුළුවන් අපිට ආයතනයේ නිළධාරින්ගේ ආතතිය, විශාදය, පෞරුෂ දුර්වලතා හා අධික මානසික වෙහෙස වැනි දේවල් ඉවත් කරගෙන ඉහල ඵලදායිතාවයක් ගන්න.

AG Officers කියන්නේ නීතිය, වාර්තාවන්, ලිපිගොනු, මුදල්, විනිශ්චය මේ සෑමදේම කරන මිනිස් මොළ ටිකක් ඉන්න තැනක්. පසුගිය ගංවතුරෙන් පස්සේ අපි ටික ටික සාමාන්‍ය ජිවිතවලට හුරු වුනත් ඔහුන් තවමත් ගංවතුරෙන් පීඩාවට පත්වුනු මිනිස්සුන්ට සහන සලසන්න දවස් 7 ම වැඩ කරනවා. මන් ඔහුන්ට වැඩසටහනක් කරා නව මානව සම්පත් ක්‍රමයකට හැඩගැහිලා ස්ට්‍රේස් නොවි වැඩ කරන්නේ කොහොමද කියලා.

මන් ඔහුන්ට කියලා දුන්නා පැරණි HR එක හා අලුත් HR එක ගැන වෙනස්කම් මගේ ව්‍යාපාරික මනෝවිද්‍යා දැනුමෙන්

• ඉස්සර නම් රස්සාවට පැමිණිම ගැනයි HR එක හොයන්නේ - දැන් රස්සාවට එනවා විතරක් නෙමේ සම්පුර්ණයෙන් රස්සාවට සම්බන්ධ වෙන්න පුළුවන් මානසික මට්ටමක ඉන්න එක බලනවා

• ⁠පැරණි HR එක කොලිෆිකේෂන් හෙව්වා - දැන් ආතතිය හරියට කලමනාකරණය කරගෙන වැඩ කරන්න පුළුවන් මිනිස්සු තමයි හොයන්නේ

• ⁠පැරණි HR එක ගරුසරුබව හොයනවා - දැන් ප්‍රජානන නම්‍යශිලිබව හොයනවා. කිව්වාම දෙයක් ඉක්මනින් තේරුම් ගෙන වැඩ කරන්න පුළුවන් හැකියාව

• ⁠පැරණි HR එක විනයගරුකබව - දැන් මනෝවිද්‍යාත්මක දේවල් හසුරුවන්න පුළුවන් බව. උදා- AG ඔෆිස් එකට ඇවිත් මිනිහෙක් බැන්නත් ඔහුව හසුරවගන්න පුළුවන් හැකියාව

• ⁠පැරණි HR එක අධිකාරි බලයක් ගැන සිතීම - දැන් චිත්තවේගි බුද්ධිය තමයි බලන්නේ

පැරණි HR එක කරන්නේ වැඩ කරන්න පුළුවන් මිනිහෙක්ව හොයන එක. නමුත් දැන් HR වල හොයන්නේ ආයතනික වැඩ ටිකත් හරියට කරගෙන තමන්වත් පරිස්සම් කරගන්න පුළුවන් මිනිහෙක්වයි.

ජායාරූප හා සටහන - මීගමුව ප්‍රාදේශීය ලේඛම් කර්‍යාලයේ නිලධාරින්, ග්‍රාම නිළධාරින්, සංවර්ධන නිලධාරින් සඳහා පැවැත්වු සුහද හමුවේ දි මාගේ කතාවේ කොටසක් හා ජායාරූප. මේ සඳහා මාහට ආරාධනා කල මීගමුව ප්‍රාදේශීය ලේඛම්තුමියට විශේෂ ස්තුතිය

28/12/2025

කෙනෙක් වැරද්දක් කරාම ගහන එක, බනින එක හෝ බය කරන එක, ලැජ්ජ කරන එක තමයි සාමාන්‍යයෙන් අපි පුරුදු වෙලා තියෙන්නේ. ඒක දරුවන් හදනකොටත් අපි යොදාගන්නවා අපේ ආච්චිලා සීයලා අපේ අම්මලා තාත්තලා හදනකොටත් කරේ ඔය ක්‍රමයමයි. ඒක තමයි විනය හදන්න යොදාගන්නේ.

අපේ මේ ගහන එක, බය කරන එක සත්තුන්ගෙන් අපිට ආපු එකක් මිසක් මිනිස්සු බලෙන් පුරුදු කරපු එකක් නෙමේ.

මිනිසා කියන්නේ අප්ග්‍රේඩ් වුණු මැමල් කෙනෙක්. අපේ මොලයේ ලේයර්ස් තියෙනවා.

ඒ මොලයේ ඉතා පහල ලේයර් එකේ ගත්තොත්
උරග මොළයට අදාල කාර්‍යන් ක්‍රියාත්මක කරනවා. ප්‍රශ්නයක් ආවාම

• සටන් කරනවා , පළා යනවා, බය වෙලා එක තැන ගල් ගැහෙනවා.
• බලය, බිය, ආධිපත්‍යය ආදිය පතුරනවා.

ඊට උඩ තියෙන ලේයර් එකේ මැමල් මොළයට (mammal brain) අදාල කාර්‍යන් කරනවා. ඒ කියන්නේ

• බැඳිම් (attachment)
• භූමියක් සොයාගැනිම
• ආරක්ෂා කරන්න, පාලනය කරන්න වගේ ඒවා

ඉහළ ලේයර් එක මානව නියෝබාර්ටෙක්ස් (human neocortex) අදාල කාර්‍යන් කරන්නේ. ඒ කියන්නේ

• සංවේදනය (empathy)
• තර්කනය (reasoning)
• අර්ථය සෙවිම (meaning)
• ස්වයං පාලනය (self-regulation) වගේ ඒවා.

අපි ගහනකොට, බනිනකොට, බය කරනකොට
අපේ ක්‍රියාත්මක වෙන්නේ මොළයේ උරග + මැමල් ලේයර්යි.

අපි හිතමු අපිට ප්‍රශ්නයක් ආපු වේලාවට අපි එකතු වෙලා, පැහැදිලි කරලා, ගයිඩ් කරනකොට අපේ ක්‍රියාත්මක වෙන්නේ මානව ලේයර් එක.

අපේ දෙමව්පියන් බොහෝ වෙලාවට ලමයින්ව පාලනය කරන්නේ මැමල් ලේයර් හෝ උරග ලේයර් එකෙන් මිසක් මානව ලේයර් එකෙන් නෙමේ. නමුත් අපි ලමයින්ගේ නරකයි කියන වැඩ පාලනය කරන්න ඕනේ මානව ලෙර්‍යර් එකෙන්. ලමයි දියුණු වෙන්නේ එතනින්.

දෙමව්පියන් විදිහට, සමාජයක් විදිහට

බය කරනවා වෙනුවට ආරක්ෂාව දෙනවා
පාලනය වෙනුවට ඔහුන් හා සම්බන්ධ වෙනවා
බයෙන් යටත්වීම වෙනුවට ස්වයං පාලනය පුරුදු කරනවා.
බලය පතුරනවා වෙනුවට චිත්තවේගි බුද්ධිය භාවිතා කරනවා.

මේවගේ දේවල් පුරුදු කරලා මිනිසාගේ පරිණාමය ඉදිරියට යාමට අවශ්‍ය නියුරෝ සිස්ටම් එක අප්ග්‍රේඩ් කරගමු.

ලෝකය වෙනස් වෙන්නේ ලමයි හරහා නෙමෙයි දියුණු සිස්ටම් එකක් හරහායි.

ජායාරූප - මීගමුව ප්‍රාදේශිය ලේඛම්තුමියගේ හා ක්‍රීඩා නියෝජ්‍ය අමාත්‍ය සුගත් තිලකරත්න මහතාගේ සංකල්පයකට අනුව හා ආරාධනයෙන් කල ලමා ක්‍රියාකාරකම් වැඩසටහනේ මා කල කතාවේ කොටසක් ඉහත දක්වා තිබෙනවා. මේ ක්‍රියාකාරි වැඩසටහන සඳහා මට ආරාධනා කල මීගමුව AG office එකේ සියලුම නිලධාරීන්ට විශේෂ ස්තුතිය.

28/12/2025

සමාජ මාධ්‍ය වල “toxic people” එහෙම නැත්නම් විෂ සහිත මිනිස්සු කියන වචනය ඉතා වේගයෙන් පතුරුවාගෙන යන වචනයක්. එහෙම කරන එක හරි පහසුයි මිනිස්සුන්ට.

කෙනෙක් අපිට වේදනාවක් දුන්නාම, අපිට ඒයාලා ගැන කලකිරුණාම, “toxic” කියලා ලේබලයක් දාලා ඒ වචනය ඉදිරියට යන්න පුළුවන්. ඒක පොඩි වෙලාවකට මනසට සැහැල්ලුවක් ගේනවා.
ඒත් ඒක විද්‍යාත්මකව සම්පූර්ණ සත්‍යයක් නෙමෙයි.

මේ වෙනකොට මගේ මනස ඒ තැන නවතින්නේ නැහැ.

මම බලන්න පුරුදු වෙන්නේ මෙහෙමයි

“මේ පුද්ගලයා හරිම නරකයි” කියලා නවතිනවාද?
නැත්නම්
“මේ පුද්ගලයා මෙහෙම හැසිරෙන්නේ ඇයි?” කියලා හේතුව හොයනවාද?

මගේ මනස දෙවැනි එක තෝරනවා.

මනෝවිද්‍යාත්මකව “toxic behaviour” කියන්නේ රෝගයක් නෙමෙයි ඇත්තටම
ඒක ගොඩාක් වෙලාවට

• අවබෝධය අඩුවීම
• එයාලගේ ආවේග පාලනය දුර්වල වීම
• තමන්ට තමන්ගේ වේදනාව හඳුනාගන්න නොදැනීම
• අවු 1 සිට අවු 20 අතර කාලයේ දි ආදරය, ආරක්ෂාව, සීමාවන් ඉගෙනගන්න නොලැබීම
• පරණ ආතතීන් විසඳාගන්න නොහැකි වීම

මේ දේවල් වලින් බිහිවෙන්නේ පරිනත නොවූ මනසක්.

මම ඒක දකින්නෙ “toxic” කියලා නෙවෙයි.
“emotionally immature නැත්නම් psychologically underdeveloped” කියලා.

ඒක තමයි මගේ මනසෙ මේ සම්බන්ධව තියෙන වෙනස.

මගේ වෘත්තිය (psychology) මගේ මනසට කරලා තියෙන විශාලම වෙනස මෙන්න මේකයි.

මම මිනිස්සුන්ව නරක, හොඳ කියන දෙකට කප්පාදු කරලා බලන්නේ නැහැ.
මම බලන්නේ

• කවුද මේ මනුස්සයා?
• ඔහුගේ මනස කොතැන හරි නතරවෙලාද?
• ඔහු තාම මොන “මනෝවිද්‍යාත්මක වයසකද” ජීවත්වෙන්නේ?

ඒක ඇත්තටම moral judgement එකක් නෙවෙයි. ඒක මන් හිතන්නේ developmental understanding එකක්.

එ නිසා තමයි toxic people නැත්නම් විෂ මිනිස්සු කියන වචනය මට නිකන් කඩදාසියක තියෙන වචනයක් වගේ දැනෙන්නේ. හැබැයි මාත් මුල් කාලේ හිටියේ මේ ලේබල් කිරිමේම තමයි. මේක මනෝවිද්‍යාව ගැඹුරින් ඉගෙන ගන්නකොට අධික ලෙස සායනික අත්දැකීම්වලට නිරාවරණය වෙනකොට ඇතිවෙන අවබෝධතා මට්ටමක් කියලා මම හිතනවා.

මගේ මනස “මම වින්ද වේදනාව” කියන සිතුවිල්ල ටිකක් පසුබැහැලා "අනිත් කෙනාගේ ඇතුළත මොනවද කැඩිලා තියෙන්නේ?” කියලා බලන තැනකට ගිහිල්ලා තියෙනවා.

මේක මම දකින විදිහට professional empathy (වෘත්තියෙන් පුහුණු කරපු සහකම්පනයක්)

මේක යම්කිසි මට්ටමකින් විද්‍යාත්මකව පුහුණු වෙච්ච, පරිනතවෙන තත්ත්වයක්

මම මිනිස්සුන්ව විනිශ්චය කරන්නේ නැහැ.
මම ඔවුන්ව අවබෝධ කරගන්න උත්සාහ කරනවා. ඒකයි වෙනස. ඒකයි මේ විෂයෙන් මට ලැබුන ගැඹුර.

ඔයාලට පුළුවන් මේ ගැන ඔයාලගේ අදහසුත් ඉදිරිපත් කරන්න.

26/12/2025

අපිට එන අදහස් ගැටළුවක් නෙමෙයි.
ගැටළුව තියෙන්නේ ක්‍රියාවෙයි.

අදහස් තියෙන මිනිස්සු ලෝකේ ඉතා වැඩියි.
නමුත් ඒ අදහස් ජීවිතයක් වෙනස් කරන මට්ටමට පත් වෙන්නේ,
ඒවා ක්‍රියාවක් වෙද්දි පමණයි.

බොහෝ දෙනා “අදහස්” කියන දොරටුව ඉදිරිපිට හිටගෙන ඉන්නවා.
“හෙට කරනවා.”
“තව ටිකක් හොඳ වෙලා කරනවා.”
“තව ටිකක් තේරුම් අරගෙන කරනවා.”

නමුත් “අදම මම ක්‍රියා කරනවා" කියන දොරටුවෙන් ඇතුල්වෙන මිනිස්සු ටිකයි.
එක තමයි සිහින දකින මිනිස්සු සහ
ජීවිතය ගොඩනගන මිනිස්සු අතර වෙනස.

සිහින දකින්නන්ගෙන් ක්‍රියා කරන අයව වෙන් කර පෙන්වන්න පුළුවන් ලක්ෂණ

1. සූදානම් වීමට පෙරම ආරම්භ කිරීම

බොහෝ අදහස් මැරෙන්නේ
වැරදි වෙලාවට නොව,
“තව ටිකක් සූදානම් වෙලා” කියන ප්‍රමාදයෙන්.

පළවෙනි පියවර ඉතා කුඩා වුණත් කමක් නෑ.
නමුත් ඒ පියවර ගත්තොත්
ඔබේ ක්‍රියාව උපදිනවා.
ඒ චලනයෙන් විශ්වාසය උපදිනවා

2. එක දිශාවකට බැඳී සිටීම

දිනකට අදහස් සියයක් තිබුණත්,
එක ක්‍රියාවක්වත් නැත්නම් ජීවිතය වෙනස් වෙන්නේ නෑ.

එක මාර්ගයක් තෝරන්න.
එකට අදාළ නැති දේවල්ට “නැහැ” කියන්න ඉගෙනගන්න.
එතනින්ම ඔබගේ බලය වැඩිවෙන්න පටන් ගන්නවා.

3. දැඩි උත්සාහය නොව, දිගටම කරන පුරුද්ද ගොඩනගන්න

කාලෙකට වරක් ඔබ දැඩි උත්සාහයක් කිරිම,
දිගටම නොවෙනස්ව කරන කුඩා උත්සාහයන්වලට පරාජය වෙනවා.

ඔබේ ශක්තිය අඩුවෙන් තියෙන දවසටත්
නැවත නැවත කළ හැකි
සරල පුරුද්දක් හදාගන්න.
එයයි ජීවිතේ පාරවල් වෙනස් කරන මැෂින් එක.

4. අදහස් නොව, ක්‍රියාව මිනිත්තුවෙන් මැනගන්න

ඔබගේ දින කැලැන්ඩරය අනුව දිනපතා දේවල් කරලා තිබ්බොත් තව කෙනෙකුට කියන්න පුළුවන් ඔබ කවුද කියලා.
ඔබට එන අදහස් වලින් කියන්නෙ ඔබ කවුරු වෙන්න හිතනවද කියලා මිසක් ඔබ කවුද කියන එක නෙමේ.

සතියක් අවසානයේ
“මං ඇත්තටම කළේ මොනවද?” කියලා
තමන්ගෙන්ම අහන්න.
ඒ ප්‍රශ්නේ තමයි ඔබව සත්‍යයට ආපසු ගෙනෙන්නේ.

5. සම්පූර්ණ වෙන්න ඉන්නෙ නැතිව, ඉදිරිපත් කරන්න

“තව ටිකක් හොඳ වෙලා” කියන එකෙන් වෙන්නේ
බොහෝ වෙලාවට ප්‍රමාදයයි.

පරිපූර්ණ නොවන ප්‍රතිඵලයක් ආරම්භයක් වශයෙන් භාවිතා කරන්න.
තීරණ ගැනිමක් විදිහට නෙමේ කොහෙන් හෝ අසම්පුර්ණ ආරම්බයක් ගන්න.

6. ප්‍රතිචාරය ඔබව වර්ධනය කරගන්න භාවිතා කරන්න

සැබෑ ඉගෙනීම තියෙන්නේ ක්‍රියාව තුළයි.
ඉක්මනින් අදහස් ඉදිරිපත් කරන්න.
ඉක්මනින් ප්‍රතිචාර ලබාගන්න.
ඉක්මනින් හොඳ වෙන්න.

අපේ අදහස් ශක්තිය නිර්මාණය කරනවා.

අපේ ක්‍රියාව අපේ හැඳුනුම්පත නිර්මාණය කරනවා.

ඔබව උසට ගොඩනැගෙන්නේ
ඔබ සිතූ දේවල් මට්ටමට නොවන අතර
ඔබ නිම කළ දේවල් මට්ටමටයි.

ලෝකය හඳුනාගන්නේ
ඔබ හිතපු දේවල් වලින් නෙමෙයි.
ඔබ අද කරපු දේවල් වලින්.

25/12/2025

අද දිනය යනු සරල ඇපල් ගෙඩියක් හරහා සම්පූර්ණ විශ්වයම කියවීමට මිනිසාට ඉගැන්වූ
ශිෂ්ටාචාරයේ මාර්ගයම වෙනස් කළ
ආලෝකය හා ගුරුත්වය, ගණිතය හා චින්තනය එකම භාෂාවකට ගැළපූ
මහා බුද්ධියක්, උපන් දිනයයි.

අඳුරෙන් නියමයට,
සංශයයෙන් සාක්ෂියට,
කල්පනාවෙන් විද්‍යාවට
මානව සිතුවිල්ල රැගෙන ගිය ඒ මහා මගපෙන්වන්නාට

සුබ උපන් දිනයක් වේවා
අයිසැක් නිව්ටන්

(25 December 1642 according to the old Julian calendar )