Kūnas.juda

Kūnas.juda Grupinė ir individuali šokio-judesio terapija. https://kunasjuda.lt/

Aplinkoje girdžiu klausimą – kam eiti į terapiją, jei esi „sveikas“, jei neturi rimtų problemų ar aiškios diagnozės? Šis...
30/09/2025

Aplinkoje girdžiu klausimą – kam eiti į terapiją, jei esi „sveikas“, jei neturi rimtų problemų ar aiškios diagnozės?

Šis klausimas man atrodo prasmingas, nes jis atskleidžia gilesnį mūsų požiūrį į save. Mes linkę galvoti, kad pagalbos reikia tik tada, kai „nebeiškenčiama“, kai liga ar skausmas tampa akivaizdus. Tačiau žmogus – ne vien kūnas, kurį gydome tik atsiradus simptomams, jis yra ir emocijos, mintys, kūrybinė energija, kurias taip pat galima puoselėti ir stiprinti.

Terapija padeda pažinti save anksčiau, nei įtampa ar stresas perauga į krizę ar ligą. Ji leidžia pastebėti mažus kasdienius įpročius, emocijų slopinimą ar pasikartojančius elgesio modelius, kurie su laiku gali nuvesti į nerimą, depresiją ar psichosomatinius sutrikimus. Dirbdami su emocijomis mes tarsi reguliariai prižiūrime savo vidinį pasaulį, kad jis išliktų lankstus ir gyvas. Tai kaip emocinis treniruoklis, kuris stiprina atsparumą ir suteikia daugiau vidinės laisvės.

Svarbu suprasti, kad žmonės ateina į terapiją ne vien tada, kai „blogai“. Kartais jie ateina norėdami geriau pažinti save, ieškodami gilesnio ryšio su kitais, norėdami aiškiau suprasti savo troškimus ar net išlaisvinti kūrybiškumą. Terapija tampa erdve, kurioje žmogus gali saugiai reflektuoti savo pasirinkimus, permąstyti santykius, išbandyti naujus būdus būti. Tokia patirtis stiprina ne tik gebėjimą išgyventi sunkumus, bet ir gebėjimą pilnavertiškai džiaugtis gyvenimu.

Man asmeniškai artimas darbas su kūnu ir judesiu. Emocijos įsikūnija – jos slypi raumenų įtampoje, kvėpavime, judesio ribotume ar net laikysenoje. Kartais to, ką žmogus jaučia, neįmanoma išreikšti žodžiais. Kūnas kalba kita kalba – tiesiogine, gyva, autentiška. Judesys leidžia patirti ir paleisti tai, kas žodžiais sunkiai apibūdinama, suteikia galimybę pajusti, o ne tik suprasti. Šiame procese protas ir kūnas ima bendradarbiauti, emocijos transformuojasi, o žmogus atranda naują savęs patyrimą.

Terapija skirta ne tik tada, kai ištinka liga ar krizė. Ji gali būti kelionė, kurią renkiesi iš smalsumo, iš noro augti, iš troškimo gyventi sąmoningiau. O darbas per kūną-judesį šioje kelionėje dažnai tampa tiltu į gilesnį ryšį su savimi – tokį ryšį, kurio kartais nepasieksi vien tik žodžiais.

Prieš metus rašiau, kad noriu dalintis. Šiandien niekas nepasikeitė – aš vis dar noriu ir turiu kuo dalintis. Kviečiu ry...
18/09/2025

Prieš metus rašiau, kad noriu dalintis. Šiandien niekas nepasikeitė – aš vis dar noriu ir turiu kuo dalintis.

Kviečiu rytoj į atvirų durų dieną RKL Psichiatrijos filiale, organizuojamą Atviros psichiatrijos mėnesio proga. Susitikime, kad kartu galėtume mažinti stigmas ir įnešti daugiau šviesos bei spalvų į vienas kito gyvenimus.

https://www.rkligonine.lt/respublikines-klaipedos-ligonines-rkl-psichiatrijos-filialas-kviecia-i-atviros-psichiatrijos-menesio-renginius/

Kai buvau 7 metų sukūriau eilėraštį:

“Ar galiu nuprausti žemę, su skausmu ir ašarom?
Ar galiu sukelti pūgą su pykčiu?
Gal galiu.
Bet tikrai žinau, kad aš galiu nušvist kaip saulė,
Tik su savo šypsena ir džiaugsmu”

Nežinau, kiek galios turiu pakeisti dalykus, bet žinau, kad turiu kuo dalintis ir noriu tai daryti.
Savo darbe sutinku be galo daug nuostabių žmonių, nors mus gyvenimas suveda ne dėl pačių linksmiausių dalykų. Kai kasdienybė tampa per daug pilka, įnešame vienas kitam spalvų ir ji pasidaro margesnė. Kai jaučiame tuštumą viduje, užpildome ją rūpesčiu ir meile. Net ir slegiami naštos sugebame palaikyti vieni kitus.

Aš labai myliu savo veiklą ir myliu žmones. Nežinau ar galiu būti laimingesnė, nei darydama tai ką darau. Ne tik duodu, bet labai daug gaunu. Kiekvienas gražus žodis, mielas žvilgsnis ar prašviesėjęs veidas po malonaus judėjimo man yra pati didžiausia dovana ir įvertinimas.

Nuoširdi ir jautri Lietuvos šokio-judesio terapijos asociacijos pirmininkės Ugnės Sasnauskaitės kalba skambėjusi Europos...
16/09/2025

Nuoširdi ir jautri Lietuvos šokio-judesio terapijos asociacijos pirmininkės Ugnės Sasnauskaitės kalba skambėjusi Europos šokio-judesio terapijos asociacijos konferencijos "Visibility, Vitality and Vision of Dance Movement therapy. Embodied Knowing in an Unpredictable World" atidaryme. 💛

Dalinamės European Association Dance Movement Therapy - EADMT konferencijos "Visibility, Vitality and Vision of Dance Movement therapy. Embodied Knowing in an Unpredictable World" atidaryme skambėjusia Lietuvos šokio-judesio terapijos asociacijos pirmininkės Ugnė Sasnauskaitės kalba lietuvių ir anglų kalbomis.

"Paskutinį kartą prieš didelę masę žmonių viešai kalbėjau prieš kiek daugiau nei metus, po PRIDE eitynių atsiimdama Lietuvos šokio-judesio terapijos asociacijai skirtą apdovanojimą už projektą, į terapines sesijas įtraukusį LGBT+ jaunuolius iš nedidelio miestelio. Didžiulėje švieslentėje, šalia mano iš jaudulio raustančio veido, mirgėjo žodžiai – Lietuvos šokio-judesio terapijos asocacija. Tai turbūt labiausiai neįtikėtinas kontekstas Lietuvoje, kuriame galėjo suskambėti mūsų asociacijos pavadinimas. Tada maniau, kad tai kiek „per daug“, „per garsu“, „netinkama vieta“. Bet šiandien, kai mąstau apie matomumą, vieną iš šios konferencijos raktinių žodžių, mąstau būtent apie tai – kaip mes galime nunešti šią profesiją į erdves, kuriose apie mus išties nėra girdėję, kur nei šokio, nei bet kokios formos terapijos niekada nebuvo, kur finansinės galimybės ar socialinė padėtis net neleido apie emocinę pagalbą pagalvoti, o juolab ja pasinaudoti? Kaip matomumas gali tapti ne tik sinonimas marketingui, bet labiau sinonimas aiškumui, kas mes esame ir kuo mes galime būti naudingi?

Gyvybingumas – antrasis šios konferencijos ramstis – man yra pirmiausia apie tai, kad nei viena kalba, pranešimas, užsiėmimas, filmas, pasirodymas šį savaitgalį nėra ChatGPT produktai, kad nei viena terapinė sesija, kurią vedame, nėra išdirbtas šablonas, kad nei vienas gestas ar judesys nėra atkartotas veiksmas. Tai – gyvas, žmogiškai netobulas procesas. Nors skamba kaip savaime suprantamas dalykas, pažvelgus į pasaulines tendencijas ir darbų organizavimo kismą, mes esame privilegijuoti būti gyvą ryšį puoselėjančios profesijos atstovai.

Ir galiausiai – vizija. Sunku mąstyti apie „nenuspėjamą pasaulį“ abstrakčiai ir neutraliai, kai visai netoliese vyksta konkretūs kariniai veiksmai, žudantys ne tik žmonių gyvybingumą, bet ir gyvybes. Net šiuo metu už sienos, Baltarusijoje, rengiamos karinės pratybos. Galbūt po trijų metų mes susitiksime dar labiau įsibėgėjusio karo kontekste, o galbūt drauge tvarstysimės šiandienos žaizdas.

Taip, mes buriamės čia ir džiaugiamės vieni kitais, gatvėse savo asmeninių pergalių siekia maratono bėgikai, vyksta miesto šventės – taip puoselėjamas gyvybingumas kaip protesto mirčiai išraiška. Linkiu sau ir visiems puoselėti tą gyvybingumą ir toliau, ieškoti kelių, kaip padėti jį puoselėti kitiems, ir nepamiršti tų, kuriems pati gyvybė jau yra privilegija."


'The last time I spoke publicly in front of a large audience was a little over a year ago, after the PRIDE parade in Vilnius, when on the huge stage I accepted an award on behalf of the Lithuanian Dance Movement Therapy Association for a project that offered therapy sessions for LGBT+ youth from a small town. On the massive screen, right next to my blushing face, the name of our association was flashing. It was probably the most unbelievable context in Lithuania where the name of our association could have been presented. At the time, I thought it was somewhat “too much,” “too loud,” “the wrong place.” But today, when I think about visibility—one of the key words of this conference—I think precisely about that: how can we bring this profession into spaces where people have truly never heard of us, where neither dance nor any form of therapy has ever been present, where financial means or social status have never even allowed the thought of emotional support, let alone the use of it? How can visibility become not just a synonym for marketing, but more of a synonym for clarity—about who we are and how we can be of help?

Vitality—the second pillar of this conference—for me is, first and foremost, about the fact that not a single speech, presentation, workshop, film, or performance this weekend is a product of ChatGPT, that no therapeutic session that we lead is a predesigned template, that no gesture or movement is a repeated action. It is a living, humanly imperfect process. Although this may sound self-evident, when we look at global trends and the changes in how work is organized across different fields, we are privileged to belong to a profession that nurtures live human connection.

And finally—vision. It is difficult to think in an abstract and politically neutral way about an “unpredictable world” when, so close to us, very real military actions are taking place—killing not only human vitality but human lives. Even now, just across the border in Belarus, military exercises are being held. Perhaps in three years we will meet again in the context of an even more escalated war, or perhaps we will be healing today’s wounds together.

Yes, we gather here and enjoy each other‘s company, marathon runners are chasing personal victories in the streets, city festivals are taking place—this is how vitality is nurtured as an expression of protest against death. I wish for myself and for all of us to continue nurturing this vitality, to look for ways to help others nurture it, and not to forget those for whom even being alive is already a privilege.'

Nežinau, kaip parodyti žmonėms šokio-judesio terapijos naudą. Nežinau, kokiais būdais pakviesti ir supažindinti. Nežinau...
15/09/2025

Nežinau, kaip parodyti žmonėms šokio-judesio terapijos naudą. Nežinau, kokiais būdais pakviesti ir supažindinti. Nežinau, kaip skleisti žinutę ir dalintis tuo, ką darau. O dalintis labai noriu... 🩵

Pastebiu, kad net artimoje aplinkoje žmonės dar nelabai supranta, ką aš iš tiesų darau. „Tai tu šokius vedi ir mokai, ane?“
Ir vedu… ir mokau… ir šokius…
Vedu į ypatingą kelionę — į savęs atradimą ir pažinimą.
Mokau stebėti savo pojūčius, pajusti savo tempą, atliepti kūno poreikius.
Ir šokti — taip kaip kviečia kūnas, taip kaip „groja“ širdis.

Dažnai sulaukiu klausimo: kas yra šokio-judesio terapija, kaip ji vyksta?
Sunku paaiškinti tam, kas to nėra patyręs, galbūt čia ir atsiskleidžia šios terapijos esmė — sunku įvardinti žodžiais, aiškiau patirti per kūną. Todėl dažniausiai į šį klausimą pradedu atsakydama, kas tai NĖRA. Tai nėra šokių pamoka, choreografijos mokymas ar naujas šokio stilius.
🔹Kūno ir judesio praktikų metu mokomės atsipalaiduoti, juk tai taip svarbu šiame įtemptame ir nenuspėjamame pasaulyje.
🔹Mokomės išgirsti ir pajusti savo kūną, kurio net per kelis dešimtmečius neišmokstame klausyti arba išmokstame nebegirdėti. Lyg gyventume name, kurio kambariuose nesame buvę arba net pamiršę, kad jie yra.
🔹Pasitikriname savo buvimą skirtingu tempu ir kartais netikėtai atrandame, kad nebūtina gyventi nuolatiniame lėkime, galime sulėtėti, o kartais net… sustoti. (Dažnai tai būna didžiulis atradimas.)
🔹Po truputį sukūrę / atkūrę ryšį su savimi, mezgame jį su kitais. Turėdami žmogų šalia galime ne tik sušokti laimės šokį, bet ir tapti vienas kito atrama, kai pasaulis eina iš proto.

Šokio-judesio terapija yra ypatingas būdas jaustis geriau, saugiau ir lengviau su savimi, aplinkiniais ir pasaulyje.

Kviečiu ir rekomenduoju ne tik kaip specialistė, bet ir kaip žmogus, patyręs judesio galią. Juk judesys yra visa ko pradžia. Gal todėl šokio-judesio terapija tokia paveiki, ji grąžina į pačią pradžią, į kalbą, kuria visi iš pradžių kalbėjome — kūno kalbą.

Pakvieskit draugą, pažįstamą, artimą, galbūt kažkam labai to reikia. O jeigu pačiam smalsu, bet nesi tikras, ar tai tau, kviečiu į du nemokamus susitikimus.
Pasirink vieną, arba ateik į abu — https://forms.gle/5c9VhnKkpiTbWcAu6

Istorija apie gyvenimą su psichoze.
07/09/2025

Istorija apie gyvenimą su psichoze.

Kai Domas patyrė pirmąjį psichozės epizodą, jis dar nesuprato, kas vyksta. Praeivių veidai gatvėje ėmė keisti pavidalus, kino kameros prožektorius vertė prisimerkti ir rodėsi, kad kažkas jį seka. Po konsultacijos su psichologu pasidarė aišku, kad tai psichozė ir ją reikia gydyti. O...

Jeigu jautiesi tarsi užstrigęs savo viduje tarp minčių, jausmų ar kūno įtampos, kviečiu tave į 8 susitikimų kelionę, kur...
04/09/2025

Jeigu jautiesi tarsi užstrigęs savo viduje tarp minčių, jausmų ar kūno įtampos, kviečiu tave į 8 susitikimų kelionę, kurioje judesys taps būdu tyrinėti ir pažinti savo vidinio pasaulio erdvę.

Šioje kelionėje laukia:

- saugi, palaikanti aplinka;
- kūno ir judesio praktikos, padedančios aiškiau pajusti save;
- galimybė tyrinėti ribas, santykius ir jausmus per kūną;
- refleksija, padedanti suvokti ir integruoti patirtį.

Ši grupė gali būti naudinga, jei išgyveni nerimą, įtampą, emocinį nuovargį ar nori giliau pažinti save.

Svarbu žinoti: tai nėra šokio pamoka ar choreografijos mokymasis. Dalyvauti gali visi – šokio patirtis nereikalinga.
Kūno judesys ir šokis tampa priemone išreikšti jausmus ir spręsti psichologinius sunkumus, be tradicinės verbalios terapijos. Tai ne meno ar šokio forma, o psichoterapinės praktikos rūšis, kurioje judesys yra pagrindinė priemonė, siekiant vystyti emocinę, kognityvinę, fizinę, dvasinę ir socialinę asmens integraciją.

Grupės uždaros, kad užtikrinti saugią aplinką - ciklo eigoje nauji nariai nepriimami.

Grupės startuoja nuo spalio 6 d., susitikimai vyks pirmadieniais (I grupė) ir trečiadieniais (II grupė) 18:30-20 val. (Pasirinkti vieną grupę).

Prieš prasidedant grupėms, kviečiu į atvirus, nemokamus susitikimus.
Atvirose sesijose galėsite susipažinti su manimi, sužinoti, kaip vyksta procesas, ir patirti mažą dalį to, ką suteikia ilgesnis terapinis darbas uždaroje, saugioje grupėje.

Atvirų susitikimų data - rugsėjo 22 d. Ir 24 d. 18:30-20 val.

Grupes vesiu aš, Emilija Kinčiūtė, šokio-judesio terapeutė, Lietuvos šokio-judesio terapijos asociacijos narė. Įgijusi praktinės patirties Vilniaus miesto psichikos sveikatos centre ir Ąžuolyno klinikoje, atvykau į Klaipėdą kurti naujas galimybes pažinti save per judesį ir dalintis savo žiniomis su kitais.

Adresas - S. Šimkaus g. 12, Klaipėda (Inside sveikatingumo studija)

Ciklo kaina (8 sesijos) - 200 eur. Mokėti galima dalimis - pusę sumos prieš pirmą mėnesį, antra pusė už antrąjį.

Registracija - https://forms.gle/d57Qf8rqKhP4QoFv5

Address

S. Šimkaus G. 12
Vilnius
92129

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00
Saturday 10:00 - 20:00

Telephone

+37063860723

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Kūnas.juda posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram