17/11/2025
4 dažniausios klaidos, kurias žmonės daro metant svorį
Bendraudamas su tūkstančiais žmonių, matau kelias esmines klaidas, kurias daro beveik kiekvienas 👇
1️⃣ Visiškai atsisakoma mėgstamo maisto.
Pavyzdžiui, dietos pradžioje atsisakoma angliavandenių, riebalų ar net baltymų. Trumpalaikėje perspektyvoje tai gali padėti numesti šiek tiek svorio, tačiau vėliau dažnai kyla tiek sveikatos, tiek psichologinių problemų.
Svorio metimas turi būti tvarus, o ne kankinantis. Taip, metant svorį galima valgyti skaniai ir įvairiai!
2️⃣ Per mažai valgoma
Labai ribojant maistą (pvz., valgant tik 600–800 kcal per dieną) lėtėja medžiagų apykaita, stiprėja noras persivalgyti, sutrinka hormonų balansas.
3️⃣ Neteisingas maistinių medžiagų paskirstymas
95 % mano klientų negauna pakankamai baltymų. Metant svorį rekomenduojama suvartoti bent 1,3–1,6 g baltymų kilogramui kūno svorio.
Kai baltymų trūksta, krenta raumeninė masė, stiprėja alkis, kyla noras užkandžiauti saldumynais ir tampa sunkiau atsigauti po fizinio krūvio.
4️⃣ Manoma, kad reikia alintis sportu
Sportas svarbus, tačiau tai nėra pagrindinis svorio metimo variklis. 80–90 % rezultatų lemia mityba. Tinkamas planas > 2 val. sporto salėje per savaitę.
Ačiū, kad domiesi ir daliniesi!
Tavo „patinka“ ir „straipsnio pasidalinimai“ su kitais man yra labai svarbūs!
Jeigu nori gauti nemokamą "100 patarimų riebalų deginimo gidą"?, komentuok „noriu“, ir atsiųsime tau nuorodą!
Ps, jeigu nori daugiau sužinoti apie lieknėjimą komentarų skiltyje pasidalinu nuoroda, kaip gali įsigyti mano naujausias knygas už simbolinę kainą.
