Šviesos vertikalė

22/09/2025

Kančia - tai durys į prabudimą:
Sąmonę keičianti istorija

„Kai viskas atimta -
lieka tik tiesa”, -
byloja sena Rytų išmintis.

Gyveno kartą išminčius,
garsėjęs savo ramia
šypsena ir žvilgsniu,
kuriame atsispindėjo amžinybė.
Žmonės atvykdavo pas jį
iš toli su tais pačiais klausimais:

- Kodėl aš kenčiu?
Kodėl pasaulis toks
neteisingas?

Ir jis visada atsakydavo
pranašiška pasakėčia.

Pasakėčia apie žmogų
ir erškėčių lauką.

Kartą žmogus atsidūrė
lauke, pilname erškėčių.
Jis ėjo per jį nežinodamas,
kad už to lauko -
nuostabus sodas.
Bet kiekvienas žingsnis
kėlė skausmą -
dyglių ašmenys draskė
jo drabužius ir kūną.

Jis šaukė:
- Už ką man tai?!
Kodėl turiu kentėti?

Tačiau niekas neatsakė.
Tik vėjas tyliai šnabždėjo:
- Eik. Nesustok.

Jis griuvo, verkė,
nekentė lauko ir savo likimo.
Bet kaskart atsikėlęs,
žengė toliau.

Ir vieną dieną, išsekęs,
kruvinas, jis išėjo…
ir priešais atsivėrė Sodas.
Ten nebuvo nei skausmo,
nei baimės - tik tyla, šviesa
ir begalinė vidinė ramybė.

Jis atsigręžė į lauką ir suprato:
būtent kančia atvedė jį ten,
kur visada norėjo būti -
į save.

Kodėl kančia veda
į prabudimą?

Kančia - tai ne bausmė.
Tai kvietimas pabusti.

Kai prarandame atramas,
griūva iliuzijos.
Skausmas sunaikina
netikrąjį „aš“, sudegina
kaukes, prie kurių
esame prisirišę.

Tik per kančią pradedame
ieškoti ne išorėje, o viduje.

Buda netapo Buda,
kol nepamatė senatvės,
ligos ir mirties.
Zen meistrai išgyveno
gilią tuštumą, kol pasiekė
aiškumą.

Transformacija per skausmą

Nesipriešink savo skausmui -
įsiklausyk į jį.
Ką jis tau sako?
Apie ką ilgai tylėjai?
Ko savyje nepriėmei?

Skausmas - tai durys.
Ir tik tu nusprendi -
liksi prieš jas…
ar pereisi pro jas.

Kančia - ne priešas.
Tai didysis Mokytojas,
nuo kurio prasideda
tikrasis kelias.

Ten, kur skauda -
ten įėjimas.
Ten ir eik.

💭 O kaip tu išgyvenai
savo vidines transformacijas?
Kaip tave pakeitė skausmas?
Pasidalink tavo patirtis
gali įkvėpti kitus.

🕊️ Nepamiršk pasidalinti
su tais, kurie šiuo metu
ieško Šviesos savo tamsoje.

Iš iliuzijos į Šviesą ♡
Tebūnie Šviesa ♡

©️ Dr Diana Psychologist 🔥

www.psychologistdiana.com

17/06/2025

D E P R E S I J A pagalvojau, kad reikia parašyti viešai… visą tiesą apie depresiją pagal naujausius tyrimus🌱

Šį tekstą parašiau tam, kad atsirastų aiškumas- apie ką ta D E P R E S I J A ištiesų, nuo ko ji prasideda ir ką su ja daryti – be sudėtingų žodžių, be mistikos ir be brangių sprendimų.

Kas yra depresija iš tikrųjų?
Depresija, tai ne silpnumas ir ne „tingėjimas“. Tai realus smegenų tinklų sutrikimas. Mokslas aiškiai rodo, kad depresijos metu:
• Sutrinka ryšiai tarp smegenų žievės, limbinės sistemos (emocijų centras) ir hipokampo (atmintis).
• Mažėja serotonino, dopamino ir kitų nuotaiką reguliuojančių medžiagų.
• Silpnėja sinapsės (jungtys tarp neuronų).
• Atsiranda lėtinis mikrouždegimas smegenyse.
• Sumažėja smegenų plastiškumas – gebėjimas prisitaikyti, gyti, keistis (galima čia padėkoti ir technologijoms)

Pagal naujausius tyrimus, nuo ko dažniausiai prasideda depresija?
1. Lėtinis stresas – ilgai trunkantis pažeidžia neuronų struktūras.
2. Vaikystės traumos – emociniai sužeidimai „įsirašo“ smegenyse.
3. Socialinė izoliacija – žmonėms būtini ryšiai, kitaip smegenys silpnėja!!!! Pasirodo visai į naudą kartais “pasibarti” su tetule ar bobute ar eit pas kainyną druskos.
4. Miego trūkumas – be poilsio smegenys nesugeba atsikurti!
5. Prasta mityba ir mikroelementų stoka – ypač omega-3, B grupės vitaminai, magnis!! Staigiai į daržą!
6. Genetinis jautrumas – kai kurie žmonės jautriau reaguoja į stresą.
7. Smegenų uždegiminiai procesai – dažnai kyla iš žarnyno disbalanso ar autoimuninių reakcijų.

Tai kiek punktų pas jus jau “sužeisti”?

🌱Ką galima daryti? Ką rodo mokslas?
Svarbiausia – pradėti. Net mažais žingsniais! Paprasti veiksmai turi tiesioginį poveikį smegenims:
1. Sportas – aktyvina neuronų augimą ir mažina uždegimą (per BDNF ir dopaminą).
2. Reguliarus miegas – atkuria sinapses ir sumažina nervinį nuovargį.
3. Saulė ir šviesa – skatina serotonino išsiskyrimą ir reguliuoja cirkadinį ritmą.
4. Ryšys su žmonėmis – aktyvina oksitocino sistemą, stiprina žievės veiklą.
5. Maži tikslai – kiekvienas pasiektas tikslas stiprina dopamino sistemą ir viltį.
6. Pirtis – mažina smegenų uždegimą, kelia endorfinų kiekį.
7. Darbas su žeme – kontaktas su natūraliais mikroorganizmais stimuliuoja nuotaikos centrus.
8. Kvėpavimas, meditacija, vaginio nervo aktyvacija – ramina limbinę sistemą.
9. Gera mityba – ypač omega-3, fermentuoti produktai, žarnyno sveikata.

Depresija praeina! Ji nėra nuosprendis, o labiau – signalas, kad sistema viduje sutriko. O tai, kas sutriko, gali būti atkuriama. Ar matote, kad išvardinti dalykai net nekainuoja! Tai tiesiog “senovinis” realus gyvenimas pagal Redos ratą. Būtent tai pagal ką įpratusi gyventi mūsų ląstelė, nepaisant šių laikų naujovių, kurios jau nebeveda dažnu atveju žmogaus į evoliuciją… (o žinojote tai, kad nauji tyrimai įrodote žmonijos degradaciją nuo technologijų?)

Nebūtina iškart leisti pinigų brangiai terapijai ar vaistams – nors kai kada tai reikalinga. Pirmiausia verta pradėti nuo bazinių veiksmų, kurie tiesiogiai keičia smegenų veiklą ir padeda joms grįžti į pusiausvyrą.

Kai žmogus jau yra gilioje depresijoje – tada dažnai nebėra nei valios, nei jėgų net atsikelti iš lovos. Tai normalu. Šiuo atveju pirmas žingsnis turėtų būti pagalbos paieška – kreiptis į gydytoją, psichologą, artimą žmogų.

Realiai jūs turėjote pastebėti kad išvardinta- TIKRAS GYVENIMAS ir viskas puiku. Tik sėdim prie tel ar pc ir nieko nedarom (ilgą laiką) prasideda sunkumai.

07/01/2024

19/09/2023

"Nedaryk. Nesidalink. Nepasakok."

"Užsidaryk. Ramiai būk. Tylėk."

"Būk neišsišokanti.
Geriau būk kaip visi."

"Tavęs jau per daug/ per mažai."

"Kam tai įdomu.
Kam tau visa tai."

"Kaip tu drįsti.
Kas tu tokia esi."

Kalba balsai, kurie dar nepažino juose pačiuose Dieviško moteriškumo esmės...

Baime pagrįstos programos tūkstantmečius sulaikė žmones nuo jų aukščiausio potencialo ir tikslų suvokimo.

Ateina diena, kai ši galia, pabudusi tavyje, Pyyyp... taria.

Ir išgirsti antra ausimi, kaip kitas radijas tau groja:

Gyvenk ir dainuok savo dainą.
Tai tave GYVĄ daro.
Atėjai ir mėgaukis.
Švęsk ir žadink iš miego.

Būk orientyras.
Dėl savęs. Ne dėl kitų.
Išskleisk sparnus, jei tai išlaisvina tave visų pirma.

Taip tavo kūnas, žaizdos gis.
Taip tavo Siela džiaugsis.

Tavo gyvenimas nušvis.
Ramybė sugrįš.
Gausa aplankys.
Pasaulis aplink tave pražys.

Gyvensi realybę, kuri kitiems atrodys kaip miražas.
Ir nesupras, ką tu darai ir kaip kuri.

O tu žinai - žvaigždė esi...
Esi kelrodis, pavyzdys...
Esi tas, ko pati laukei.

Ir bus, kas atsimerks, ir bus, kas atsirems, ir bus, kas paprašys...
Išmokyt šokti taip, kaip tu šoki.

Kvepėti taip kaip tu kvepi.
Kalbėti taip kaip tu kalbi.
Eiti kaip tu eini.

O tu sakysi jiems: tu negali būt manimi.
Galiu išmokyti tik, kaip tau tapti Savimi.

Ir vėl klausaisi, ir vėl girdi, ir vėl prisimeni, ir vėl stiebies, ir vėl džiaugies, ir vėl gyva, laisva jauties, pagavusi už uodegos tą paukštę laimės, kurios nieku gyvu daugiau paleist nenori, nes kol ji skrenda, tu skrendi -
ir ereliu iš gulbės pavirsti.

Dievai kai kalba, tu meldies ir dėkoji:
Esi ne vienas čia ir
Lai visi kiti prabunda!

Būk savimi ir šviesk.
Atsiprašyti ir įrodinėt nereikia.
Tu laisvę sau laisva valia skinies.

Kai tai darai, valai takus, kurie
nematomi plika akim, bet jie yra...

Kai žengsi koja - maišysi kliūtį ir griūsi, atatūpstas virsi...
Arba kaip su rogėm/banglete čiuoši ir visos pertvaros tau bus laiku pakeltos.

Ir kada nors, kai pats šį kelią eisi, suprasi apie dainą, kurią tas radijas dainavo.
Pažinsi savo kailiu tą mistinę kelrodžių dalią.

O jei šalia esi ir atpažįsti šitą brailio raštą, kviečiu prisijungti ir greta eiti.
Kartu nušviesim, išluosim ir palaiminsim Kelią.

Viktorija Šimašiūtė

06/09/2023

https://youtu.be/GNYrOPjOlcc?si=joo1BfhyACzFOpxI

Prisijunk į Patreon: https://www.patreon.com/jotvingis Telegram grupė: https://t.me/jotvingis Parama Kanalui: https://bit.ly/3nsyVab Kontaktai: jotvingi...

17/05/2023

Tikrai taip!🙌 O tu? Ar sutinki su tuo?🙂