Gyvenimas be dietų

04/04/2026

dalinuosi savo mėgstamiausi ir dažniausiai gaminami užkandukai kiekvieną dieną. stengiuosi visuomet orentuotis, kad būtų tiek angliavandeniai, tiek baltymai, tiek riebalai. man baltyminiai batonėliai puikiai papildo dienos baltymų normą - skanus užkandukas, bet turi būti valgomas su saiku! 🤗

reklama

02/04/2026

Gaivus, spalvingas ir skanus pavasariškas desertas bei idėja Velykų stalui papuošti 🐰🌸

Nekeptas kefyro - želė tortukas!
Pagrindui:
- 100 sausainių
- 50g tirpinto sviesto
Torto masei:
- kefyro 500ml
- 20g. želatinos ir 70ml karšto vandens jai tirpinti
- Įvairių skonių želė pakeliuose. Vandens į želę pilkite pusę normos, nei nurodyta ant pakuotės, taip ji bus daug tvirtesnė. Želė pasiruošiame iš vakaro.

1. Pasiruošiame formą, kurioje ruošime desertą. Dugną išklojame trupintų sausainių ir lydyto sviesto mase.
2. Želatiną ištirpiname gerai išmaišant, pilame šaukštą kefyro gėrimo į indą, kad želatina būtų vientisa.
3. Į gilesnį indą supilame kefyro gėrimą, želatiną bei kubeliais pjaustytus želė gabaliukus. Viską išmaišome.
4. Masę supilame ant sausainių pagrindo ir paliekame šaldytuve sustingti.

Skanių ir spalvotų švenčių! 🌸

Reklama

01/04/2026

Trapus varškės pyragas 🍰

- 400g varškės 9%
- 300g graikiško/natūralaus jogurto
- Pakuotė vanilinio skonio pudingo miltelių
- 2 kiaušiniai
- 100g sausainių
- 20g kokoso aliejaus

Varškę, jogurtą, kiaušinius, pudingo miltelius sublenderiuojame. Jei norisi saldumo - dedame pagal save, tai gali būti cukrus ar saldiklis.
Sausainius smulkiname iki trupinių, du šaukštus trupinių atidedame. Likusius sausainius sumaišome su tirpintu kokoso aliejumi ir šia mase išklojame kepimo formos dugną (prieš tai patiesus kepimo popierių)
Ant sausainių pagrindo keliauja varškės masė ir galiausiai likę sausainių trupiniai.
Kepam 175C 35min, iškepus pilnai atvėsiname (idealu šaldytuve) ir papuošus uogomis ragaujame!

Pyragą rekomenduoju laikyti šaldytuve 👌🏻

Skanaus!

30/03/2026

Kinder Country desertas, kuriame - 21g baltymų! 🍫❤️‍🔥

Porcijai:
150g graikiško jogurto
1-2 ryžių trapučiai
15g baltymų miltelių arba vietoje jų saldumui skonio lašiukai/medus/klevų sirupas…
1 kinder šokoladukas papuošimui

Trapučius smulkiai sutrupiname, jogurtą sumaišome su norimu saldikliu/baltymais, tuomet permaišome su trupintais ryžių trapučiais. Išlydome kinder šokoladuką ir juo papuošiame deserto viršų.
Laikome šaldytuve ~20min, galite laikyti ir ilgiau, jei neplanuojate valgyti iškart 😊

Šiame deserte 250kcal ir 21g baltymų!

Skanaus!

29/03/2026

29/03/2026

Nepamiršk išsisaugoti ir palikti komentarą po video 💚

Varškės apkepas:
360g 9% varškė
2 kiaušiniai
60g miltu
Kepimo milteliai
Saldiklis pagal skonį
70ml pieno
Uogos

Viską sumaišyti ir kepti 180C 35-40min

Vištienos kotletukai
400g vištienos
1 svogūnas, 1 kiaušinis
Druska ir pipirai
5g ghee sviesto kepimui
120g norimo garnyro

Vištieną, prieskonius, svogūną ir kiaušinį sublenderiuoti. Formuoti drėgnomis rankomis ir dėti tiesiai į įkaitintą keptuvę. Šalia garnyras (kruopos/makaronai ir daržovės)

Vištiena lydyto sūrio padaže
400g vištienos filė
150g lydyto sūrio
Sauja pievagrybių, svogūnas
Prieskoniai vištienai
100g norimo garnyro

Vištieną susmulkiname smulkiais kubeliais, daržoves susmulkiname. Pirmiausiai apkepiname daržoves sausoje keptuvėje, tuomet sudedame vištieną, kai ši apkepa, sudedame sūrį, išlydome ir leidžiame dar 5-7min pasitroškinti. Patiekti su norimu garnyru ir daržovėmis.

Kinder proten desertas
400g jogurto 3% rieb (2x200)
2 kinder mini šokoladukai
40g baltymų su skoniu (naudoju karamelinį )

Jogurtą sumaišome su proteinu. Ant viršaus paskirstome ištirpintus kinder šokoladukus. Tiekiame užkandžiui!🩷🍫

Ar patiko receptai? Ar gaminsite?

29/03/2026

✨Tinginių eklerų vyniotinis✨

Tešlai reikės:
125 g pieno,125 g vandens,
100 g sviesto
30 g cukraus
Žiupsnio druskos
150 g miltų
4kiaušinių
Kremui:
400ml grietinėlės 35%
100g varškės 9% #
Cukraus pudros pagal skonį (dėjau 3 v.š.)
Pusės citrinos sultys
Grietinėlės standiklis
Vanilė (nebūtina)

1. Įkaitinkite orkaitę iki 200 °C (viršus-apačia)
2. Puode sumaišykite pieną, vandenį, cukrų ir druską, sviestą ir kaitinkite, kol sviestas visiškai ištirps, o skystis užvirs.
3. Nukelkite nuo ugnies ir iškart suberkite miltus nuolat maišant, kol tešla taps vientisa.Perkelkite tešlą į dubenį, paskleiskite ir palikite šiek tiek atvėsti.
4. Kiaušinius į tešlą dėkite po vieną, maišydami mikseriu. Paruoštą tešlą sudėkite į konditerinį maišelį, nukirpkite jo galą ir suformuokite plokščius eklerus, tarsi gyvatėlę, ant kepimo popieriumi išklotos skardos. Kepam 200C 25min
5. Kremui skirtus ingredientus išplakite iki purumo
6. Atvėsusią eklerų tešlą apverskite, pertepkite kremu, susukite, papuoškite cukraus pudra ir ragauti galite iškart! 🤍

Recepto idėja ❤️

28/03/2026

Jei patiko receptas, palik komentarą po video! 🤍

Nekeptas Biscoff cheesecake 🥰
TIK KETURI INGREDIENTAI!

Pagrindui:
- 100g biscoff lotus sausainių + 3/4 sausainiai papuošimui
- 50g sviesto (tirpinto)
Kremui:
- 800g philadelphia tipo sūrio
- 150g biscoff sausainių kremo + 50g torto papuošimui

1️⃣Norimą formą išklojame kepimo popieriumi (jei norite, kad būtų lygiai, tai iškirpkite apskritimą, lygų jūsų kepimo formos dugnui ir juosteles šonams)
2️⃣Trupintus sausainius sumaišome su lydytu sviestu ir išklojame kepimo formos dugną, padarome bortelius, prispaudžiame viską su stikline. Dedame į šaldytuvą.
3️⃣ Kreminį sūrį su sausainių kremu išplakame iki vientisos masės ir ŠAUKŠTO pagalba paskirstome kremą per kelis kartus.
4️⃣ Pabaigai išlydome (mikrobangėje) likusį sausainių kremą, užpilame ant viršaus, padekoruojame trupintais sausainiais šonus.
5️⃣ Šaldytuve laikome bent 2-3 valandas ir mėgaujamės tobulo kremiškumo desertu!

Skanaus 🤍🍪

28/03/2026

5 ingredientų nekeptas NUTELLA tortas Velykoms🐰🥚

Jei nori daugiau receptų, palik komentare 🩷, ačiū!🥰

Receptas:
- 800g philadelphia arba mascarpone sūrio
- 150g nutella kremo
- Šaukštas cukraus pudros (reguliuokit pagal save)
Pagrindui:
- 100g šokoladinių sausainių
- 50g sviesto

Kremo ingredientus tiesiog suplakame mikseriu. Ragaukite ir reguliuokite saldumą pagal save😊
Sviestą išlydome, sausainius sutrupiname. Porą šaukštų sausainių atidedame papuošimui, likusius sumaišome su sviestu ir išklojame formos pagrindą. Formą (20cm) išklojau kepimo popieriumi!
Sudedame kremą, išlyginame.
Puošiame 50g ištirpintos nutellos - dirbam greitai! Nes ji labai greitai stingsta. Ir iškart puošiame🌸

SVARBU: šaldytuve turi pastovėti, subręsti per naktį.

Skanių švenčių 😊🐰🩷

Reklama

27/03/2026

Ar ir tau pavasaris siejasi su nauja pradžia? 🌷 Kartais jai reikia visai nedaug – pavyzdžiui, pažadinti odą mylimiausiomis kosmetikos priemonėmis. ✨ Geriausia dalis? AKROPOLYJE radau visas pamėgtas priemones ir gerus pasiūlymus vienoje vietoje, tad savo kosmetinę atsinaujinau vos vieno apsipirkimo metu. Tai pavasaris, kuris apsimoka! ☀️