Gyvenimas be dietų

Gyvenimas be dietų Labas! IG: 💙
Dėl individualaus mitybos plano parašyk asmeniškai💌

Aš esu Gabrielė, sveikos mitybos specialistė ir gyvenu sveiką gyvenimą be dietų 👩‍⚕️🥗
Čia rasi daugybę skanių receptų, patarimų ir idėjų sveikam ir skaniam lėkštės turiniui!

15/02/2026

Varškės sausainukai - bučinukai 😘💋

250g varškės (naudoju liesą )
200g miltų (kvietiniai arba speltos šviesūs)
100g tirpinto sviesto
0.5 a.š.kepimo miltelių
Pagal skonį galite įdėti vanilės, druskos žiupsnelį

Apvoliojimui:
Cukrus / rudas cukrus su stevija
Cinamonas

Iš nurodytų ingredientų užminkome tešlą. Galite ją palaikyti šaldytuve 20-30min, tuomet bus lengviau ją kočioti, nes tešla taps tvirtesnė. Iškočiojame tešlos lakštą ir stiklinės pagalba išspaudžiame apskritimus.
Apvolioti juos cukraus ir cinamono mišinyje iš abiejų pusių ir perlenkti perpus, tuomet darkart perpus.

Kepti 175C apie 30-35min. Ragauti tik pilnai atvėsusius!

Patikėkit - skonis vertas nuodėmės 😚

Reklama

11/02/2026

Skaniausi vafliai gali būti tik namuose! 🧇
Šįkart paruoškime juos įdomiau:
180g. varškės
2 vnt. kiaušiniai
50g. speltos miltų ir a.š. kepimo miltelių
30g. tarkuoto fermentinio sūrio
Jei norite, papildomai galite įdėti mėgstamų prieskonių, pvz česnako granulių

Visus ingredientus sumaišome dubenyje iki tirštos masės ir kepame įkaitintoje TEFAL keptuvėje iki pilno iškepimo.
Vaflius patiekiu su:
1) Varškės užtepėle, špinatais, rūkyta lašiša ir keptu kiaušiniu
2) Pesto padažu, mocarela sūriu, pomidoriukais
3) Trintu avokadu, špinatais, kalakutienos kumpiu, raudonuoju svogūnu

KONKURSAS‼️🎁
Laimėk TEFAL sumuštinių keptuvę - vaflinę su keičiamomis plokštėmis iš ⬇️

Paspausk ❤️ ant šio video;
Komentare parašyk kuris variantas Tau labiausiai patiko ir pažymėk draugą, kuriam gaminsi vaflius!

Laimėtoją paskelbsiu vasario 16d.

Reklama

08/02/2026

Figūrai draugiškas deserčiukas 🌈🦄

300ml 2.5% rieb. kefyro
25g želatinos ir 60ml karšto vandens
3 skonių želė
Skonio lašiukų / skysto saldiklio

Želė skirtinguose indeliuose užpilame karštu vandeniu po 300ml (kad būtų tvirta), ištirpiname ir paliekame sustingti.

Paruoštą želė supjaustome kvadratėliais. Tuomet ištirpiname želatiną su 60ml karšto vandens, maišant įpilame šlakelį kefyro, taip geriau išsitirpins. Želatiną sumaišome su 300ml kefyro ir saldikliu.
İ norimą formą (labai patogu būtų silikoninė) sudedame želė gabaliukus ir užpilame kefyro mase.
Paliekame šaldytuve sustingti 3-4valandoms ar per naktį 🌙

Skanaus! 💕

Reklama

04/02/2026

Sūrio pyragas be cukraus ✨

Pagrindui:
50g viso grūdo avižų
50g riešutų sviesto
20ml vandens
*jei norite, galite įdėti saldiklio ar skonio lašiukų

250g rikotos sūrio
300g natūralaus jogurto
2 kiaušiniai
1/2 vanilinio pudingo miltelių
Skonio lašiukai ar kt. saldiklis pagal skonį

Orkaitę įkaitiname iki 185C.
Į formą atsegamais kraštais dedame kepimo popierių. Pagrindo ingredientus sumaišome iki šlapio smėlio konsistencijos ir suformuojame tvirtą pyrago pagrindą.
Sūrio masei elektriniu mikseriu išplakame jogurtą, rikotą, kiaušinius, pudingo miltelius bei saldiklį. Viską supilame ant paruošto pagrindo.
Dedame kepti į įkaitintą orkaitę 35-40min.

Pilnai atvėsiname, idealu palaikyti šaldytuve bent kelias valandas arba per naktį.

Viršų papuošiau becukre mėlynių uogiene ir šviežiomis avietėmis 🍓

Porcijų skaičius: 8, kcal 150

Reklama

04/02/2026

Vakarienė, kurią pagaminsi per kelias minutes, o sotumą jausi tikrai ilgą laiką!

- 240g sviestinių pupelių
- Pora šaukštų pomidorų pastos ir šlakelis vandens arba pusė skardinės konservuotų pomidorų
- 1/2 svogūno
- Prieskoniai: česnakas, raudonėlis, druska ir pipirai
- 125g burata sūrio (mano su trumais)
- 5ml aliejaus kepimui
- Balzaminio acto padažas

Keptuvėje įkaitiname aliejų ir suberiam svogūnus, po minutės sudedam pomidorų pastą o tuomet ir pupeles. Viską gerai permaišom, pilam vandens šlakelį ir leidžiam pupelėms pašilti, tuomet suberiame prieskonius ir galime serviruoti į lėkštę. Ant patiekalo uždedame burata sūrį, papuošiame žalumynais ir balzamiko kremu.
Prieš valgant buratą išmaišome su pupelėmis, kad ši pasiskirstytų tolygiai.

Skanaus! 🤗❤️

03/02/2026

Lengvai pagaminami, labai maistingi ir sotūs sumuštiniai. Tai - meilė iš pirmo kąsnio! 💚

Agotos “TYRA” duona yra gausi skaidulų, baltymų, o svarbiausia, kad 100gr turi vos 1.5g cukraus 💪

Receptas:

2 kietai virti kiaušiniai

A.š. garstyčių

V.š. graikiško jogurto

Druska ir pipirai (galite papildomai įdėti česnako miltelių)

Žalumynai, jei norite

Dvi riekelės Agotos “TYRA” duonos

Gaminimas super paprastas. Duoneles paskrudiname sausoje keptuvėje, o tuo tarpu susismulkiname ir susimaišome visus aukščiau išvardintus ingredientus. Užtepėlę tepame ant paskrudintos duonos ir valgome iškart!

Tokią užtepėlę galima pasiruošti iš anksto ir šaldytuve laikyti 2 dienas 💪

Kcal: 385
A: 37, B: 21, R:16

Reklama

Lygiai 6 mėnesiai arba 184 dienos kaip esame vyras ir žmona 🤍🕊️💍
01/02/2026

Lygiai 6 mėnesiai arba 184 dienos kaip esame vyras ir žmona 🤍🕊️💍

31/01/2026

Suuuuuper greita, paprasta ir skani pietų idėja! 🇬🇷

Skoniai vienas kitą papildo ir tobulai dera 🥰

250g maltos vištienos (sumaliau filė)
1/2 svogūno
Kiaušinis
vištienos prieskonių
100g ryžių (sverti nevirtus)
Agurkas, pomidoriukai, 1/2 svogūno
30gr feta sūrio

Padažas:
100g graikiško jogurto
Šiek tiek citrinų sulčių
Persilado prieskoniai
Ir dėjau smulkintos mėtos (labai gerai sužaidė)

Ryžius išverdame. Daržoves susmulkiname. Vištieną sumalame su prieskoniais, svogūnu, kiaušiniu. Suformuojame kamuoliukus ir kepame 185C 15min. Karšto oro gruzdintuvėje/orkaitėje/keptuvėje.
Padažo ingredientus susimaišome.

Konstruojame dubenėlį: dedame išvirtus ryžius, pasmulkintas daržoves, padažą ir feta sūrį. Tik tiek! Skanaus 🤩

Reklama

29/01/2026

Morkų paplotėliai 🥕🧡

Įšokau į šį trendą, bet padariau savaip!

300g morkų
30g fermentinio sūrio GERMANTAS
10g kietojo sūrio miltų su prieskoniais
2 kiaušiniai

Morkas sutarkuojame per smulkią/burokinę tarką (kaip labiau patinka) ir sumaišom su visais ingredientais. Jei neturit Džiugo sūrio, dėkit daugiau fermentinio (40g)

Kepam 220C apie 12-15min (stebėkit, kai apskrunda iki jums norimo varianto)

Įdarams naudojau:
Kreminį sūrį, raudonėlį, salotų lapus ir paukštienos kumpį
Kreminį sūrį, lašišą, avokadą, salotų lapus ir citrinpipirius

Gavosi nuostabiai skanus reikalas, kurį neabejotinai kartosiu! 🧡

Esu dariusi su cukinija - ne ką mažiau skanu! Ar jau išbandėt?

Reklama

26/01/2026

Kviečiu Tave į savo virtuvę 🫶🏻

Burgerio salotos

- 130g jautienos (maltos)
- Jautienos prieskoniai, druska, pipirai
- Kininis kopūstas, agurkai, pomidoriukai
Padažui:
- natūralus jogurtas 60gr
- šiek tiek marinuotų agurkėlių skysčio
- rūkytos paprikos milteliai
- česnako milteliai
- šiek tiek druskos

Jautieną su prieskoniais iškepame be riebalų. Daržoves susmulkiname, sudedame į norimą indą, šalia pridedame karštą jautieną. Padažo ingredientus sumaišome ir uždedame ant paruoštų ingredientų.

Nebūtina, bet papildomai uždėjau džiovinto sūrio miltų 🧀

Ar patinka tokie greiti receptai? 🫶🏻

Kcal:330 A: 5, B:37, R:19

Reklama

26/01/2026

Bulvių kukuliai pomidorų padaže su kietuoju sūriu 🍅

Reikės:
400g bulvių
400g trintų pomidorų
1 kiaušinio trynio
60g miltų
Druska, pipirai, raudonėlis, česnako milteliai
Švieži baziliko lapeliai
džiovinto sūrio miltai

Gaminimas:
Bulves išvirti pasūdytame vandenyje ir sutrinti. Į bulves sudėti kiaušinio trynį, miltus, raudonėlį, druską ir viską sumaišyti. Iš gautos masės suformuoti norimo dydžio rutuliukus.
Paruoštus rutuliukus dėti į verdantį vandenį ir virti kelias minutes (kol iškils į paviršių)
Tuo tarpu įkaitintoje keptuvėje ruošiame padažą: verčiame trintus pomidorus, prieskonius, švž.bazilikus, permaišome, sudedame išvirtus kukulius ir porą minučių viską patroškiname.
Patiekiame su kietuoju sūriu 🧀

Porcijoje tik 350kcal!!!

Reklama

Address

Vilnius

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Gyvenimas be dietų posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category